Thursday, August 25, 2011
Como prevenir las estrias del embarazo
Toda la informaci�n que necesitas para saber como prevenir las estrias del embarazo Traer�al mundo�una nueva persona �es la tarea m�s hermosa que puede existir para una mujer, pero no es nada sencilla. Implica numerosos cuidados, enormes responsabilidades y grandes sacrificios. Uno de las cosas que m�s nos cuesta a las que hemos sido madres, [...]
Wednesday, August 24, 2011
ARIES (Agosto 24)
ARIES: Enfrentas el desaf�o de aceptar las responsabilidades y de comportarte maduramente. Incluso cuando las personas esperan menos de ti.
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O mito do Core
foto por Dehwang
O famoso "core" � um termo utilizado para designar a zona central de "estabilidade" do corpo humano. � nela que se focaliza os principais movimentos feitos pelo corpo tanto em movimentos do dia-a-dia como movimentos atl�ticos e posturais. Mas aparentemente existe uma s�rie de "mitos" do core e dos m�sculos envolvidos. Abaixo t�m dois artigos: O mito da estabilidade do core sendo um pouco mais t�cnico e o segundo o Core no treino de estabilidade � um pouco mais geral.
Estou apenas expondo estes artigos n�o quero criar inimizades e sim provocar quem sabe uma discuss�o sobre o Core. Afinal muitos treinadores, Personais e fisioterapeutas sabem que o nome "core" � como o nome "funcional" : Apenas um r�tulo , pois o termo treinamento j� � explicito : deve-se saber necessidades, desequil�brios etc. Se voc� continua se atualizando e filtrando informa��es (minha opni�o).
E n�o � necess�rio inventar uma aula de "Core ou Funcional" , mas sim saber se colocar no mercado usando estes termos. O treinamento do Core � supervalorizado.Abaixo os artigos<
The Myth of core stability (pdf)
Prof. Eyal Lederman
CPDO Ltd., 15 Harberton Road, London N19 3JS, UK,
AbstractThe principle of core stability has gained wide acceptance in training for theprevention of injury and as a treatment modality for rehabilitation of various musculoskeletal conditions in particular the lower back. There has been surprisingly little criticism of this approach up to date. This article will re-examine the original findings and the principles of core stability and how well they fare within the wider knowledge of motor control, prevention of injury and rehabilitation of neuromuscular and musculoskeletal systems following injury.Key words: Core stability, transversus abdominis, chronic lower back and neuromuscular rehabilitation
Download
?Core? Stability ?Training? (pdf)
Mark Rippetoe
It is a matter of pride to me that I can go through an entire weekend seminar without once using the ?C?-word. Out of a concern for my participants and my reputation I fastidiously avoid using the term ?core? when referring to the trunk musculature or the stability thereof. I am so utterly goddamn tired of hearing about the ?core? from members of the lay public, infomercialers, doctors, PTs, ATCs, personal trainers, and strength coaches that as a form of protest I refuse to use the term at all. That is why it will appear in this article only in scare quotes. ?Core.? ?Core,? dammit.
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O famoso "core" � um termo utilizado para designar a zona central de "estabilidade" do corpo humano. � nela que se focaliza os principais movimentos feitos pelo corpo tanto em movimentos do dia-a-dia como movimentos atl�ticos e posturais. Mas aparentemente existe uma s�rie de "mitos" do core e dos m�sculos envolvidos. Abaixo t�m dois artigos: O mito da estabilidade do core sendo um pouco mais t�cnico e o segundo o Core no treino de estabilidade � um pouco mais geral.
Estou apenas expondo estes artigos n�o quero criar inimizades e sim provocar quem sabe uma discuss�o sobre o Core. Afinal muitos treinadores, Personais e fisioterapeutas sabem que o nome "core" � como o nome "funcional" : Apenas um r�tulo , pois o termo treinamento j� � explicito : deve-se saber necessidades, desequil�brios etc. Se voc� continua se atualizando e filtrando informa��es (minha opni�o).
E n�o � necess�rio inventar uma aula de "Core ou Funcional" , mas sim saber se colocar no mercado usando estes termos. O treinamento do Core � supervalorizado.Abaixo os artigos<
The Myth of core stability (pdf)
Prof. Eyal Lederman
CPDO Ltd., 15 Harberton Road, London N19 3JS, UK,
AbstractThe principle of core stability has gained wide acceptance in training for theprevention of injury and as a treatment modality for rehabilitation of various musculoskeletal conditions in particular the lower back. There has been surprisingly little criticism of this approach up to date. This article will re-examine the original findings and the principles of core stability and how well they fare within the wider knowledge of motor control, prevention of injury and rehabilitation of neuromuscular and musculoskeletal systems following injury.Key words: Core stability, transversus abdominis, chronic lower back and neuromuscular rehabilitation
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?Core? Stability ?Training? (pdf)
Mark Rippetoe
It is a matter of pride to me that I can go through an entire weekend seminar without once using the ?C?-word. Out of a concern for my participants and my reputation I fastidiously avoid using the term ?core? when referring to the trunk musculature or the stability thereof. I am so utterly goddamn tired of hearing about the ?core? from members of the lay public, infomercialers, doctors, PTs, ATCs, personal trainers, and strength coaches that as a form of protest I refuse to use the term at all. That is why it will appear in this article only in scare quotes. ?Core.? ?Core,? dammit.
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Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
A recent study published in the Journal of Occupational and Environmental Medicine revealed that work-related factors may impact the total cost of obesity among U.S. full-time employees even more than direct medical costs. The Duke University research team reported the total per capita cost to employers of obesity among U.S. full-time employees to be a staggering $73.1 billion. The researchers reportedly factored in for the first time the total value of lost job productivity as a result of obesity-related health problems (presenteeism) and absence from work (absenteeism). The study included data from the 2006 Medical Expenditure Panel Survey and the 2008 U.S. National Health and Wellness Survey in the evaluation of individuals who were normal weight, overweight and obese, using body mass index calculations (BMI). While presenteeism was determined to represent the largest cost among employees at a healthy weight, researchers found that obese workers accounted for a disproportionately larger share of overall presenteeism, absenteeism and medical expenses. Further, obese individuals with a BMI greater than 35 represented 61 percent of all obese employee costs, though they represent only 37 percent of the overall obese population. The study is available here.
Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
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Como Escolher seu Kettlebell
O CentralFTS est� sendo reconhecido por vender Kettlebell juntamente com o ArteDaFor�a , n�o constando nenhuma reclama��o, com excelente atendimento. Por�m uma pergunta que eu recebo e tento ajudar os meus clientes � Como escolher o kettlebell. Eu recomendo que todos usem o Kettlebell e compre tr�s: Um par e um mais pesado , mas isto pode ser pesado para o bolso de algumas pessoas no momento da compra. Uma mulher que nunca tenha praticado pode facilmente se adaptar e ter excelente resultados somente com um kettlebell de 12kg por exemplo
No entanto, o Kettlebell � uma fronteira para muitas pessoas independente no n�vel que est� e de experi�ncia. Escolher o Kettlebell certo depende tamb�m de seu obejtivo.
Sua escolha pode ser diferente dependendo se o kettlebell ser� a ferramenta n�mero em seu seu treino para treino em casa ou em qualquer lugar, se o kettlebell ir� ser mais uma ferramenta para exerc�cios perda de gordura. Tamb�m ser� diferente se voc� nunca teve uma experi�ncia com pesos em sua vida.
Ent�o voc� precisa come�ar por realizar uma avalia��o honesta de suas capacidades atuais. Nota: Aqueles que nunca tenham fizeram exerc�cios normalmente subestimam e aqueles com treinamento superestimam suas habilidades.
Ok, vamos olhar algumas recomenda��es espec�ficas na escolha do Kettlebell. Estou assumindo que voc� vai usar o kettlebell como a ferramenta que ir� dominar seu treino e que, inicialmente, voc� s� vai ser comprar um kettlebell. Eu come�o com recomenda��es para usu�rios avan�ados e depois iniciantes.
1. Intermedi�rio - Tem um treino consistente com pesos pelo menos nos �ltimos dois anos e sabe como fazer "Os grandes levantamentos", como Levantamento Terra , Agachamento , Desenvolvimento etc..
Tamanho recomendado do kettlebell:
Homens - 20 kgs
Mulher - 12 kgs
2. Novato - O treinamento com pesos � feito de forma consistente por 2x/semana em um ano , t�m usado os "grandes Levantamentos" mas, n�o sabe se est� usando a t�cnica correta.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 16 kgs
Mulheres - 8 kgs
3. Fora de �rea - N�o tocou um peso por mais de tr�s anos e n�o consegue se lembrar o que � um Grande levantamento ou nunca ouviu falar. O seu treino e exerc�cios consistia em nada mais do que andar , correr na esteira, e sentar em alguma m�quina.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 12 kg
Mulher - 6 kg
Essas s�o minhas recomenda��es base para algu�m que est� querendo come�ar comprando apenas um Kettlebell E acredite ou n�o um kettlebell usados consistentemente automaticamente coloc�-lo no caminho para o sucesso em qualquer programa de treinamento. Se voc� seguir essa tabela de sele��o simples, voc� n�o vai apenas apreciar a sua experi�ncia com o kettlebell , mas tamb�m vai ver garantir resultados tanto est�ticos como no seu esporte.
Se j� escolheu e quer comprar seu kettlebell visite nossa loja, preencha as informa��es e pronto!
Veja aqui como ter o CentralFTS de gra�a , para obter mais dicas, promo��es de gra�a por email ou RSS
No entanto, o Kettlebell � uma fronteira para muitas pessoas independente no n�vel que est� e de experi�ncia. Escolher o Kettlebell certo depende tamb�m de seu obejtivo.
Sua escolha pode ser diferente dependendo se o kettlebell ser� a ferramenta n�mero em seu seu treino para treino em casa ou em qualquer lugar, se o kettlebell ir� ser mais uma ferramenta para exerc�cios perda de gordura. Tamb�m ser� diferente se voc� nunca teve uma experi�ncia com pesos em sua vida.
Ent�o voc� precisa come�ar por realizar uma avalia��o honesta de suas capacidades atuais. Nota: Aqueles que nunca tenham fizeram exerc�cios normalmente subestimam e aqueles com treinamento superestimam suas habilidades.
Ok, vamos olhar algumas recomenda��es espec�ficas na escolha do Kettlebell. Estou assumindo que voc� vai usar o kettlebell como a ferramenta que ir� dominar seu treino e que, inicialmente, voc� s� vai ser comprar um kettlebell. Eu come�o com recomenda��es para usu�rios avan�ados e depois iniciantes.
1. Intermedi�rio - Tem um treino consistente com pesos pelo menos nos �ltimos dois anos e sabe como fazer "Os grandes levantamentos", como Levantamento Terra , Agachamento , Desenvolvimento etc..
Tamanho recomendado do kettlebell:
Homens - 20 kgs
Mulher - 12 kgs
2. Novato - O treinamento com pesos � feito de forma consistente por 2x/semana em um ano , t�m usado os "grandes Levantamentos" mas, n�o sabe se est� usando a t�cnica correta.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 16 kgs
Mulheres - 8 kgs
3. Fora de �rea - N�o tocou um peso por mais de tr�s anos e n�o consegue se lembrar o que � um Grande levantamento ou nunca ouviu falar. O seu treino e exerc�cios consistia em nada mais do que andar , correr na esteira, e sentar em alguma m�quina.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 12 kg
Mulher - 6 kg
Essas s�o minhas recomenda��es base para algu�m que est� querendo come�ar comprando apenas um Kettlebell E acredite ou n�o um kettlebell usados consistentemente automaticamente coloc�-lo no caminho para o sucesso em qualquer programa de treinamento. Se voc� seguir essa tabela de sele��o simples, voc� n�o vai apenas apreciar a sua experi�ncia com o kettlebell , mas tamb�m vai ver garantir resultados tanto est�ticos como no seu esporte.
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LEO (Agosto 23)
LEO: Los esfuerzos deben ser claros, comprobables y tangibles. Eres muy popular, pero debes evitar sentirte superior a la mayor�a o ser�s objeto...
Herbalife Funciona O Estafa? Contraindicaciones De Productos Para Adelgazar De Esta Marca.
Herbalife es una l�nea de suplementos nutricionales a base de hierbas y de productos naturales para bajar de peso. Seg�n el sitio web de Herbalife, �stos tienen una f�rmula �para tratar cualquier cosa, desde la anemia hasta la obesidad excesiva. Hay aproximadamente 17 productos diferentes en total, con sus f�rmulas o productos para bajar de [...]
Tuesday, August 23, 2011
Inflammation and chronic cervix
This article is about “Inflammation and chronic cervix”, you can find here a huge variety of articles about “Inflammation and chronic cervix”: I am the gateway; I am the door. I connect the inside to the outside. I decide which outside comes in. I control the flux and the flow. I hold the wise blood, [...]
Yellow Man - King A Talk
yellow man - king a talk 2011
dancehall godfather is back with his new single check it out.
dancehall godfather is back with his new single check it out.
Have you tired the Ab Circle Pro? My unbiased review
After spending some time on the ab circle pro I must say I was quite impressed with the results. �As a veteran of exercise equipment for the last 20 years I have seen and tried about everything out there aside from that $15k machine they advertise in finance magazines that claims a 4 minute workout! � This includes all the diet, workout program and other things that have come and gone over the years so I would say I am qualified to give a review. � I went ahead and gave it a try and after about 10 days I can say I am very impressed. �Not only have I lost weight on the scale but I have actually lose body fat percentage and several inches from my waist. � Now I must say you can?t buy this and eat 4000 calories a day and expect the machine to ?fix? all the damage that you are doing but if you eat a reasonable meal and use it regularly I am almost certain you will get at least some results.
When you first get your machine there is some minor assembly needed but nothing too difficult here. � A simple turn of a few screws and it?s ready to go, you can be doing your first workout in no time. � Now I must caution if you not done any type of ab work before this will be very hard so I advise to take it slow as you are really targeting that area and can hurt yourself. �You will really start to ?feel the burn? with this device and that usually is how you know something is really starting to work. � Remember we all have abs like you see on sexy tv ads for this stuff the problem is most of us have too much body fat in order for them to become visible. �In order to actually see them you need to get down to about 12% body fat which is not easy considering most of the population is 30% or more. � In conclusion though I will say that this product does do what it?s advertised to do. � If you would like to order one for yourself then click below and try it. � �You really have nothing to lose it?s only $14.95 to give a try!� Get the Ab Circle Now!
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Have you tired the Ab Circle Pro? My unbiased review
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Reduce Fat Fast De Verdad Funciona?
La persona promedio aumenta entre 2,3 y 4,5 kg durante las festividades. Usted conoce la situaci�n: indulgencia, ropa ajustada, y luego meses de trabajo duro para adelgazar. Ahora Reduce Fat Fast, un suplemento alimenticio natural seguro y cient�ficamente comprobado puede ayudarle a reducir la grasa indeseada. Reduce Fat Fast hace lo que no logra una [...]
Monday, August 22, 2011
Como adelgazar despues del embarazo
Ha llegado nuestro bebe, nos ha traido felicidad… pero necesito una dieta urgente!Las dietas para adelgazar despues del embarazo son, generalmente, libianas y muy nutritivas. Pero aquellas que logran diferenciarse como mejores, son las que centran su energia en la velacidad del metabolismo de cada una de nosotras. En esta entrada mostrare un plan de [...]
Dieta Alcalina. Ideal Si Tienes Estos 7 Sintomas Comunes
Una dieta alcalina es una de las dietas para bajar de peso basada en frutas frescas, hortalizas, ra�ces y tub�rculos, nueces y legumbres. Nuestra sangre es ligeramente alcalina, con un nivel normal de pH de entre 7,35 y 7,45. La teor�a detr�s de la dieta alcalina es que, nuestra dieta debe reflejar este nivel de [...]
Arte da for�a certifica��o profissional
A Arte da For�a ir� realizar neste final de semana (13 e 14 de Mar�o) o M�dulo I e II da Certifica��o Profissional, o M�dulo I � o voltado ao Kettlebell Training e o M�dulo II ao Treinamento Funcional e Cient�fico do Core.
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
A Arte da For�a, est� ser tornando uma grande equipe de profissionais de educa��o f�sica e fisioterapia que est�o a frente no treino com Kettlebell e treinamento funcional. Al�m de j� ser considerada o "Centro" do Kettlebell Training no Brasil.
Se voc� conhece nosso site j� deve ter ouvido falar no Kettlebell e Exerc�cios com o kettlebell , e na Arte da For�a , ela � um grande parceiro na venda de Kettlebell pela Central Fitness.
Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
- M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
Os cursos da Arte da For�a lhe d�o muito mais de um meio pouco explorado no Brasil, se voc� j� leu os artigos do Central Fitness percebe que muitos as vezes falam de assuntos que voc� n�o ouve em nenhum outro lugar, e muito menos mencionado no nosso meio, sa�de , educa��o f�sica , esporte , qualidade de vida etc..
Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
"Esperei concluir os 4 m�dulos para confirmar o que foi visto no primeiro m�dulo. �tima empresa com professores que buscam a atualiza��o n�o apenas cient�fica, mas tamb�m emp�rica e se baseando na realidade.A confian�a, transpar�ncia e intelig�ncia marcam essa empresa que n�o vendem um produto e sim informa��o. Informa��es valiosas, experi�ncias pessoais com muito mais. A seriedade marca tamb�m a empresa que n�o vejo em outras no mercado."
Existe diversos outros depoimentos como o meu , como podem ver este n�o � um Artigo pago ou patrocinado, e sim algo que acredito e divulgo aqui para voc�s.
Quando posso fazer o Curso?
Eu diria fa�a agora ou melhor neste final de semana , mas mesmo que esteja em cima da hora ( desculpe-me por n�o ter divulgado antes), t�m outras datas dispon�veis.
Futuras datas do Curso Arte da For�a
13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
10 e 11 de Abril - S�o Paulo
15 e 16 de Maio - Belo Horizonte
31 de Julho e 1de Agosto - Fortaleza
Quer fazer o Curso mande um e-mail para skintrainer[Dot]gmail[AT]com ou entre em contato conosco
Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
N�o � s� pelo valor do curso, mas sim pelas pessoas que voc� ir� encontrar e no final voc� sempre estar� dentro da equipe Arte da For�a, participando de debates, planejamento com alunos e futuros alunos , ministrando workshops com eles, e at� cursos , e tudo isso n�o � neste m�dulo e n�o precisa pagar e sim participar. (vou parar por aqui).
Entendi, mas quem ministra os cursos?
Bom, se eu tiver que falar vou puxar o saco mesmo ent�o vou colocar apenas o curriculo deles e o que eles divulgam tamb�m.
Prof. Ms.Thiago Ferragut Passos
CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
Kettlebell Certified Instructor
Especialista em Treinamento Funcional ? National Academy of Sports Medicine
Golf Specialist ? National Academy of Sports Medicine
Especializa��o em Personal Training - FMU
Falta aqui o "radical" Silas Rodrigues da Costa neto, Silas n�o achei nada, ou melhor voc� n�o t�m se mostrado como deveria!!
Fora eles voc� provavelmente poder� encontrar nos cursos alguns nomes como: Fabiano Malheiros , Marcio Fontana , Rossman Calvacante , Renato Teguan , Kenji , Eug�nio Montenegro, David Mascena , Yves Morais , Diego Couto , Jean e assim vai, ou seja estes e outros profissionais que vale a pena conversar.
O que voc�s acham? Vale a pena?
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
A Arte da For�a, est� ser tornando uma grande equipe de profissionais de educa��o f�sica e fisioterapia que est�o a frente no treino com Kettlebell e treinamento funcional. Al�m de j� ser considerada o "Centro" do Kettlebell Training no Brasil.
Se voc� conhece nosso site j� deve ter ouvido falar no Kettlebell e Exerc�cios com o kettlebell , e na Arte da For�a , ela � um grande parceiro na venda de Kettlebell pela Central Fitness.
Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
- M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
Os cursos da Arte da For�a lhe d�o muito mais de um meio pouco explorado no Brasil, se voc� j� leu os artigos do Central Fitness percebe que muitos as vezes falam de assuntos que voc� n�o ouve em nenhum outro lugar, e muito menos mencionado no nosso meio, sa�de , educa��o f�sica , esporte , qualidade de vida etc..
Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
"Esperei concluir os 4 m�dulos para confirmar o que foi visto no primeiro m�dulo. �tima empresa com professores que buscam a atualiza��o n�o apenas cient�fica, mas tamb�m emp�rica e se baseando na realidade.A confian�a, transpar�ncia e intelig�ncia marcam essa empresa que n�o vendem um produto e sim informa��o. Informa��es valiosas, experi�ncias pessoais com muito mais. A seriedade marca tamb�m a empresa que n�o vejo em outras no mercado."
Existe diversos outros depoimentos como o meu , como podem ver este n�o � um Artigo pago ou patrocinado, e sim algo que acredito e divulgo aqui para voc�s.
Quando posso fazer o Curso?
Eu diria fa�a agora ou melhor neste final de semana , mas mesmo que esteja em cima da hora ( desculpe-me por n�o ter divulgado antes), t�m outras datas dispon�veis.
Futuras datas do Curso Arte da For�a
13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
10 e 11 de Abril - S�o Paulo
15 e 16 de Maio - Belo Horizonte
31 de Julho e 1de Agosto - Fortaleza
Quer fazer o Curso mande um e-mail para skintrainer[Dot]gmail[AT]com ou entre em contato conosco
Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
N�o � s� pelo valor do curso, mas sim pelas pessoas que voc� ir� encontrar e no final voc� sempre estar� dentro da equipe Arte da For�a, participando de debates, planejamento com alunos e futuros alunos , ministrando workshops com eles, e at� cursos , e tudo isso n�o � neste m�dulo e n�o precisa pagar e sim participar. (vou parar por aqui).
Entendi, mas quem ministra os cursos?
Bom, se eu tiver que falar vou puxar o saco mesmo ent�o vou colocar apenas o curriculo deles e o que eles divulgam tamb�m.
Prof. Ms.Thiago Ferragut Passos
CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
Kettlebell Certified Instructor
Especialista em Treinamento Funcional ? National Academy of Sports Medicine
Golf Specialist ? National Academy of Sports Medicine
Especializa��o em Personal Training - FMU
Falta aqui o "radical" Silas Rodrigues da Costa neto, Silas n�o achei nada, ou melhor voc� n�o t�m se mostrado como deveria!!
Fora eles voc� provavelmente poder� encontrar nos cursos alguns nomes como: Fabiano Malheiros , Marcio Fontana , Rossman Calvacante , Renato Teguan , Kenji , Eug�nio Montenegro, David Mascena , Yves Morais , Diego Couto , Jean e assim vai, ou seja estes e outros profissionais que vale a pena conversar.
O que voc�s acham? Vale a pena?
Sunday, August 21, 2011
Reduce Fat Fast De Verdad Funciona?
La persona promedio aumenta entre 2,3 y 4,5 kg durante las festividades. Usted conoce la situaci�n: indulgencia, ropa ajustada, y luego meses de trabajo duro para adelgazar. Ahora Reduce Fat Fast, un suplemento alimenticio natural seguro y cient�ficamente comprobado puede ayudarle a reducir la grasa indeseada. Reduce Fat Fast hace lo que no logra una [...]
Beneficios da Auto-Libera��o Miofascial
A Auto Libera��o Miofascial
Sabemos sem d�vida que a manuten��o de tecidos moles (m�sculos, tend�es, ligamentos e f�scia) e comprimento de qualidade � essencial para uma melhor circula��o e desempenho. Se houver disfun��o (cicatrizes, ader�ncias, etc) em qualquer parte da cadeia cin�tica, os demais sistemas s�o obrigados a compensar.
Com esta sobre carga esta compensa��o que n�o deveria ocorrer pode levar a les�es e sobrecarga dos tecidos. Uma maneira de reduzir ou remover tecidos moles disfun��o � a massagem na �rea.
A maioria das pessoas n�o pode pagar ou n�o t�m tempo para ir ao consult�rio de um terapeuta da massagem em uma base regular, assim estaremos aqulee rolo para pilates e yoga ou melhor o Foam roller que muito usado no pilates e na yoga , por�m as vezes n�o utilizado com este intuito, e agora nos Educadores f�sicos estamos aprendendo a import�ncia da libera��o miofascial com o Foam roller.
Comprar Fom Roller
Voc� pode fazer em qualquer lugar a auto libera��o miofascial com o Foam roller. O foam roller n�o � nada mais que um rolo de espuma � um tubo cil�ndrico feito de espuma densa que voc� rolar nos m�sculos . Rolando sobre o rolo de espuma que vai proporcionar um efeito de massagem nas partes moles do nosso corpo. Voc� pode ajustar a tens�o sobre os m�sculos e outros tecidos moles, colocando mais peso sobre o foam roller com seu peso corporal. Voc� pode usar tamb�m uma bola de t�nis ou uma bola de Lacrosse.
Ao usar o foam roller o rolo de espuma , voc� vai rolar sobre cada �rea dos m�sculos de ponta a ponta , n�o sei se � o mesmo m�todo usado com o rolo para pilates e yoga.
Auto Libera��o Miofascial , Peprara��o para o Movimento e Aquecimento
Mas como o foam roller / rolo de espuma trabalha para melhorar nossos tecidos moles em qualidade e capacidade de expans�o?
E quais s�o os benef�cios da libera��o miofascial como uma ferramente de recupera��o para os m�sculos ?
O Foam roller / Rolo de espuma aumenta a tens�o muscular e provoca uma resposta no GTO (mechonreceptor sens�veis a mudan�as na tens�o muscular, encontrado na jun��o m�sculo-tend�o) provocando um relaxamento no m�sculo. Esta permite uma maior amplitude de movimento (extensibilidade) e libera��o da tens�o muscular. Rolos de espuma tamb�m ajuda na remo��o de n�dulos ades�es (qualidade).
M�sculos e outros tecidos com n�dulos, ades�es, t�m tr�s aspectos importantes:
- Les�es agudas (trauma, distens�es etc..)
- Acumula��o de pequenos traumas (micro-traumas)
- N�o recebendo oxig�nio suficiente (hip�xia)
"Cada um desses fatores pode levar o seu organismo a produzir uma profunda cicatriz na �rea afetada Este tecido cicatricial se liga a tecidos que necessitam ter movimentos livre . Como o tecido cicatricial aumenta, os m�sculos se tornam mais curtos e mais fracos, a tens�o nos tend�es pode causar tendinite, e os nervos podem ficar "presos." Isso pode causar uma redu��o na amplitude de movimento,
perda de for�a e dor. Se um nervo est� preso voc� tamb�m pode sentir formigamento, dorm�ncia,e fraqueza. "(Dr. Michael P. Leahy, DCC)
Outros beneficios do Foam Roller
(extraido de Jim Smtih)
- Melhorar o ROM (amplitude de movimento e posteriormente a execu��o de padr�es de movimento) conjunto com alongamento e achatamento de tecido cicatricial, a remo��o de ader�ncias, reduzir a tens�o / tens�o e neurol�gicas inefici�ncias
- Use em conjunto com seus alongamentos est�ticos, din�mico, bal�sticos e protocolos para melhorar o comprimento muscular, flexibilidade e mobilidade
- Melhor recupera��o e diminuindo o efeito de DOMS (dor muscular tardia)
- Deve ser utilizada junto com outras terapias de repara��o de tecidos moles em geral agrupados como a auto-libera��o miofascial
Como pode ver a libera��o miofascial com o Foam Roller / Rolo de espuma, deveria ser um atitude antes de come�ar seus treinos, n�o vejo o pessoal com o rolo de pilates e yoga fazendo a libera��o miofascial e sim usando como um "apoio" , espero estar enganado!
Por este motivo n�s oferecemos para o Foam Roller E o Stick de libera��o miofascial , Se quiser comprar Kettlebell , voc� est� no lugar certo.
Veja como Comprar Foam Roller.
Veja como Comprar Kettlebell
Se t�m duvidas como usar comente, qual a sua duvida.
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Sabemos sem d�vida que a manuten��o de tecidos moles (m�sculos, tend�es, ligamentos e f�scia) e comprimento de qualidade � essencial para uma melhor circula��o e desempenho. Se houver disfun��o (cicatrizes, ader�ncias, etc) em qualquer parte da cadeia cin�tica, os demais sistemas s�o obrigados a compensar.
Com esta sobre carga esta compensa��o que n�o deveria ocorrer pode levar a les�es e sobrecarga dos tecidos. Uma maneira de reduzir ou remover tecidos moles disfun��o � a massagem na �rea.
A maioria das pessoas n�o pode pagar ou n�o t�m tempo para ir ao consult�rio de um terapeuta da massagem em uma base regular, assim estaremos aqulee rolo para pilates e yoga ou melhor o Foam roller que muito usado no pilates e na yoga , por�m as vezes n�o utilizado com este intuito, e agora nos Educadores f�sicos estamos aprendendo a import�ncia da libera��o miofascial com o Foam roller.
Comprar Fom Roller
Voc� pode fazer em qualquer lugar a auto libera��o miofascial com o Foam roller. O foam roller n�o � nada mais que um rolo de espuma � um tubo cil�ndrico feito de espuma densa que voc� rolar nos m�sculos . Rolando sobre o rolo de espuma que vai proporcionar um efeito de massagem nas partes moles do nosso corpo. Voc� pode ajustar a tens�o sobre os m�sculos e outros tecidos moles, colocando mais peso sobre o foam roller com seu peso corporal. Voc� pode usar tamb�m uma bola de t�nis ou uma bola de Lacrosse.
Ao usar o foam roller o rolo de espuma , voc� vai rolar sobre cada �rea dos m�sculos de ponta a ponta , n�o sei se � o mesmo m�todo usado com o rolo para pilates e yoga.
Auto Libera��o Miofascial , Peprara��o para o Movimento e Aquecimento
Mas como o foam roller / rolo de espuma trabalha para melhorar nossos tecidos moles em qualidade e capacidade de expans�o?
E quais s�o os benef�cios da libera��o miofascial como uma ferramente de recupera��o para os m�sculos ?
O Foam roller / Rolo de espuma aumenta a tens�o muscular e provoca uma resposta no GTO (mechonreceptor sens�veis a mudan�as na tens�o muscular, encontrado na jun��o m�sculo-tend�o) provocando um relaxamento no m�sculo. Esta permite uma maior amplitude de movimento (extensibilidade) e libera��o da tens�o muscular. Rolos de espuma tamb�m ajuda na remo��o de n�dulos ades�es (qualidade).
M�sculos e outros tecidos com n�dulos, ades�es, t�m tr�s aspectos importantes:
- Les�es agudas (trauma, distens�es etc..)
- Acumula��o de pequenos traumas (micro-traumas)
- N�o recebendo oxig�nio suficiente (hip�xia)
"Cada um desses fatores pode levar o seu organismo a produzir uma profunda cicatriz na �rea afetada Este tecido cicatricial se liga a tecidos que necessitam ter movimentos livre . Como o tecido cicatricial aumenta, os m�sculos se tornam mais curtos e mais fracos, a tens�o nos tend�es pode causar tendinite, e os nervos podem ficar "presos." Isso pode causar uma redu��o na amplitude de movimento,
perda de for�a e dor. Se um nervo est� preso voc� tamb�m pode sentir formigamento, dorm�ncia,e fraqueza. "(Dr. Michael P. Leahy, DCC)
Outros beneficios do Foam Roller
(extraido de Jim Smtih)
- Melhorar o ROM (amplitude de movimento e posteriormente a execu��o de padr�es de movimento) conjunto com alongamento e achatamento de tecido cicatricial, a remo��o de ader�ncias, reduzir a tens�o / tens�o e neurol�gicas inefici�ncias
- Use em conjunto com seus alongamentos est�ticos, din�mico, bal�sticos e protocolos para melhorar o comprimento muscular, flexibilidade e mobilidade
- Melhor recupera��o e diminuindo o efeito de DOMS (dor muscular tardia)
- Deve ser utilizada junto com outras terapias de repara��o de tecidos moles em geral agrupados como a auto-libera��o miofascial
Como pode ver a libera��o miofascial com o Foam Roller / Rolo de espuma, deveria ser um atitude antes de come�ar seus treinos, n�o vejo o pessoal com o rolo de pilates e yoga fazendo a libera��o miofascial e sim usando como um "apoio" , espero estar enganado!
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SAGITARIO (Agosto 19)
SAGITARIO: Lograr poner en pr�ctica aquellos valores de anta�o que alguna vez rescataste. Tu �mbito laboral es el m�s beneficiado con esta acci�n...
Acne, gall bladder inflammation
This article is about “Acne, gall bladder inflammation”, you can find here a huge variety of articles about “Acne, gall bladder inflammation”: Gallbladder is the organ which plays a major role in in the digestive system.This organ is located in t the right side of the abdomen, and hidden under the liver. Gall bladder stores [...]
G�MINIS (Agosto 19)
G�MINIS: Debes asumir tareas que son de largo plazo, aunque no dif�ciles. Sientes que empiezas desde cero porque no existe nada previo que sea �til....
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Saturday, August 20, 2011
Can you leave cream cheese frosting
This article is about “Can you leave cream cheese frosting”, you can find here a huge variety of articles about “Can you leave cream cheese frosting”: Grandson’s Favorite Cake Before my oldest grandson was three, he decided the best cake in the world was carrot cake topped with cream cheese frosting. Each grandchild gets to [...]
Como ganhar peso para magrelos (Com Dieta para ganhar peso)
Indiv�duos magros costumam dizer que eles podem comer qualquer coisa que quiser para ganhar peso, construir m�sculos. Eles acham que s�o aben�oados com um metabolismo r�pido. Eles v�o dizer: "Eu fa�o as mulheres terem inveja do meu metabolismo. Eu posso comer fast-food o dia todo sem ganhar peso ".
A verdade � que voc� pode comer o que quiser sem ganhar peso , construir m�sculos, porque voc� n�o est� comendo muito. Eu sei que voc� pensa que voc� come, mas n�o �. Caso contr�rio, voc� n�o seria magro. Veja aqui como ganhar peso para indiv�duos magros.
1. Conte Calorias. Indiv�duos magros costumam superestimar o que comem. L� os r�tulos, utilizar uma escala de alimentos e controle sua ingest�o cal�rica di�ria usando o FitDay. Voc� precisar� de pelo menos o peso do corpo em libras x 20 kcal por dia para ganhar peso.
2. Definir uma meta de peso. Uma regra de ouro � de pelo menos 1 kg por cada cent�metro acima de 1m . Qualquer coisa menos voc� sempre vai parecer magrelo. N�o h� nenhum limite superior, se voc� quiser pesar mais . Exemplos de pesos objetivo m�nimo:
1m70 / 5'7 "no m�nimo 70kg/154lbs
1m75 / 5'9 "no m�nimo 75kg/165lbs
1m80 / 5'11 "pelo menos 80kg/176lbs
1m85 / 6'1 "no m�nimo 85kg/187lbs
1m90 / 6'3 "no m�nimo 90kg/200lbs
3. Comer a cada 3 horas. Voc� precisar� de pelo menos o peso do corpo em libras x 20 kcal para ganhar peso , construindo m�sculos S�o 2700kcal/dia se voc� for pesar 60kg. Se voc� tem um trabalho f�sico ou se movimento MUITO , voc� vai precisar ainda mais. Coma a cada 3 horas.
Caf� da manh�. Consiga muitas calorias na primeira hora do dia. Leia como criar o h�bito de tomar caf� da manh� e experimente estas receitas de caf� da manh�.
Almo�o e Jantar. Prepare por��es duplas no caf� da manh�. 1 por��o para o trabalho / escola, 1 por��o quando voc� voltar.
Lanches. Frutas secas, frutas, iogurte, queijo, ovos, sandu�ches, leite, prote�na shakes,
P�s treino. A atividade f�sica queima calorias. Coma noi p�s-treino para obter essa energia de volta. .
4. Coma comida densa. 100g de arroz cru � 380kcals. 100g de espinafre cru � 25kcals s�. Obtendo seu consumo cal�rico di�rio � mais f�cil se voc� comer alimentos ricos em calorias. Suas melhores op��es:
Massa. 100g de macarr�o � 380kcal e mais f�cil de ingerir do que 100g de arroz. Macarr�o integral � mais saud�vel, mas leva mais tempo para digerir. Coma o normal.
Leite integral. Se voc� n�o se incomoda a ganhar alguma gordura, beber 1 litro de leite integral por dia em cima de seu consumo alimentar atual. Eu j� vi pessoas ganhando quase 30Kg/ano bebendo 1 litro de leite por dia, enquanto Agachava 3x/semana.
Nozes. Mixed nuts e manteiga de amendoim natural t�m +500kcla/100g, cerca de 50% gorduras saud�veis e 25% de prote�na. Coma frutas secas, ou passe uma manteiga de amendoim em seu lanche do dia. .
Azeite de Oliva. Protege contra doen�as card�acas e c�ncer. Gorduras saud�veis, gorduras ajudam a regular seus horm�nios como a testosterona.
5. Fique mais forte. Voc� quer ir de magrelo para musculoso, n�o mag�rrimo ou ainda com mais gordura. Veja em treinamento de for�a do DicasdoFitness. Mais for�a � mais m�sculo. Se voc� n�o sabe por onde come�ar, verifique o CentralFitness 5x5 . E veja algumas dicas.
Pesos livres. For��-lo a estabilizar o peso e permitir movimentos naturais. Comece leve, o foco na t�cnica e adicionar peso progressivamente.
Exerc�cios compostos. Fazer exerc�cios que trabalham o corpo todo. Agachamento, Terra, Desenvolvimento, Supino , Puxadas , Paralelas, ...
Agachamento. Exerc�cio de perna para o seu corpo inteiro. Quando voc� pode Agachar 1.5x o peso do corpo para 1 repeti��o, voc� n�o ser� mais magro. Agache frequentemente.
Descanso. M�sculo cresce quando voc� descansa, n�o quando voc� treina. N�o treine diariamente. Durma, beba �gua de 1 litro por dia e coma frutas / legumes.
6. Coma prote�na. Voc� precisa de 1g de prote�na por Libra de peso corporal por dia para construir e manter a massa muscular. Se voc� pesa 150lbs/68kg, s�o150g de prote�na por dia. Coma prote�na com cada refei��o. Fontes de prote�na:
* Carne Vermelha. Picanha, bifes, alcatra, b�falo, ...
* Aves. Peito de frango, frango inteiro, peru, pato, ...
* Peixes. Atum, salm�o, sardinha, cavala, ...
* Ovos. Coma a gema, � cheia de vitaminas.
* Latic�nios. Leite, queijo cottage, quark, iogurte, leite, ...
7. Planejamento. Na falta de plano est� planejando falhar. Voc� n�o tem tempo para cozinhar 3x/dia, ea comida no trabalho / escola � muitas vezes de baixa qualidade / mais cara. Prepare sua comida com anteced�ncia e leve com voc�.
V� ao mercado. Evite pular refei��es porque voc� n�o tem comida dispon�vel. Liste tudo que voc� precisa para 1 semana v� comprar.
Cozinhe. Prepare todas as suas refei��es, uma vez por dia: No caf� da manh� ou enquanto prepara o jantar. Deve demorar no m�ximo 40min.
Deixe Simples. Fa�a por��es duplas, para ter sobras com voc�, use latas de atum e nozes misturadas, 1 litro de leite por dia, ...
Leve comida com voc�. Recipientes de comida para o trabalho / escola, as nozes misturadas no cinema, comer antes de ir para a balada, tome shakes de prote�na para o academia, ...
8. Acompanhe o progresso. O sucesso gera sucesso. Saber que voc� est� perdendo seu olhar magrelo vai mant�-lo motivado. Marque Tudo.
Marque Calorias. Continue seguindo sua ingest�o cal�rica di�ria usando o FitDay de modo a obter uma confirma��o de quantas calorias voc� est� comendo.
Se Pese semanal. Ganhar peso? N�o muda nada. N�o ganhar peso? Aumente sua ingest�o cal�rica di�ria por 500kcal di�rias.
Tire fotos. O espelho � subjetivo. As imagens n�o mentem. Fotografar mensalmente para que voc� tenha medidas objetivas de seu progresso.
Marque os ganhos de for�a. Quando voc� pode Agachar 1.5x o peso do corpo para 1 repeti��o, voc� n�o vai ser magro. Use o CentralFitness 5 � 5 planilha.
Ganho de Peso Dieta. 3500 + dieta kcal por exemplo, um indiv�duo magro que quer pesar 81kg. Isto pode ser muito menos uma vez se voc� tenha apenas 61kg ou nem isso, se voc� est� muito ativo. Individualizar a dieta com base em suas necessidades.
* Caf�: 100g de aveia, 50g passas, Whey 1scoop
* Lanche: 100g de nozes mistas ou 1 litro de leite ou sandu�che de atum
* Almo�o: 200g de macarr�o branco a bolonhesa, queijo parmes�o
* Lanche: 100g de nozes mistas ou 1 litro de leite ou sandu�che de atum
* P�s treino: 1.5scoops de Whey, 60g de aveia, leite, banana
* Jantar: 200g de massa a bolonhesa, queijo parmes�o
* Cama : requeij�o, frutos, sementes de linho, �leo de peixe
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A verdade � que voc� pode comer o que quiser sem ganhar peso , construir m�sculos, porque voc� n�o est� comendo muito. Eu sei que voc� pensa que voc� come, mas n�o �. Caso contr�rio, voc� n�o seria magro. Veja aqui como ganhar peso para indiv�duos magros.
1. Conte Calorias. Indiv�duos magros costumam superestimar o que comem. L� os r�tulos, utilizar uma escala de alimentos e controle sua ingest�o cal�rica di�ria usando o FitDay. Voc� precisar� de pelo menos o peso do corpo em libras x 20 kcal por dia para ganhar peso.
2. Definir uma meta de peso. Uma regra de ouro � de pelo menos 1 kg por cada cent�metro acima de 1m . Qualquer coisa menos voc� sempre vai parecer magrelo. N�o h� nenhum limite superior, se voc� quiser pesar mais . Exemplos de pesos objetivo m�nimo:
1m70 / 5'7 "no m�nimo 70kg/154lbs
1m75 / 5'9 "no m�nimo 75kg/165lbs
1m80 / 5'11 "pelo menos 80kg/176lbs
1m85 / 6'1 "no m�nimo 85kg/187lbs
1m90 / 6'3 "no m�nimo 90kg/200lbs
3. Comer a cada 3 horas. Voc� precisar� de pelo menos o peso do corpo em libras x 20 kcal para ganhar peso , construindo m�sculos S�o 2700kcal/dia se voc� for pesar 60kg. Se voc� tem um trabalho f�sico ou se movimento MUITO , voc� vai precisar ainda mais. Coma a cada 3 horas.
Caf� da manh�. Consiga muitas calorias na primeira hora do dia. Leia como criar o h�bito de tomar caf� da manh� e experimente estas receitas de caf� da manh�.
Almo�o e Jantar. Prepare por��es duplas no caf� da manh�. 1 por��o para o trabalho / escola, 1 por��o quando voc� voltar.
Lanches. Frutas secas, frutas, iogurte, queijo, ovos, sandu�ches, leite, prote�na shakes,
P�s treino. A atividade f�sica queima calorias. Coma noi p�s-treino para obter essa energia de volta. .
4. Coma comida densa. 100g de arroz cru � 380kcals. 100g de espinafre cru � 25kcals s�. Obtendo seu consumo cal�rico di�rio � mais f�cil se voc� comer alimentos ricos em calorias. Suas melhores op��es:
Massa. 100g de macarr�o � 380kcal e mais f�cil de ingerir do que 100g de arroz. Macarr�o integral � mais saud�vel, mas leva mais tempo para digerir. Coma o normal.
Leite integral. Se voc� n�o se incomoda a ganhar alguma gordura, beber 1 litro de leite integral por dia em cima de seu consumo alimentar atual. Eu j� vi pessoas ganhando quase 30Kg/ano bebendo 1 litro de leite por dia, enquanto Agachava 3x/semana.
Nozes. Mixed nuts e manteiga de amendoim natural t�m +500kcla/100g, cerca de 50% gorduras saud�veis e 25% de prote�na. Coma frutas secas, ou passe uma manteiga de amendoim em seu lanche do dia. .
Azeite de Oliva. Protege contra doen�as card�acas e c�ncer. Gorduras saud�veis, gorduras ajudam a regular seus horm�nios como a testosterona.
5. Fique mais forte. Voc� quer ir de magrelo para musculoso, n�o mag�rrimo ou ainda com mais gordura. Veja em treinamento de for�a do DicasdoFitness. Mais for�a � mais m�sculo. Se voc� n�o sabe por onde come�ar, verifique o CentralFitness 5x5 . E veja algumas dicas.
Pesos livres. For��-lo a estabilizar o peso e permitir movimentos naturais. Comece leve, o foco na t�cnica e adicionar peso progressivamente.
Exerc�cios compostos. Fazer exerc�cios que trabalham o corpo todo. Agachamento, Terra, Desenvolvimento, Supino , Puxadas , Paralelas, ...
Agachamento. Exerc�cio de perna para o seu corpo inteiro. Quando voc� pode Agachar 1.5x o peso do corpo para 1 repeti��o, voc� n�o ser� mais magro. Agache frequentemente.
Descanso. M�sculo cresce quando voc� descansa, n�o quando voc� treina. N�o treine diariamente. Durma, beba �gua de 1 litro por dia e coma frutas / legumes.
6. Coma prote�na. Voc� precisa de 1g de prote�na por Libra de peso corporal por dia para construir e manter a massa muscular. Se voc� pesa 150lbs/68kg, s�o150g de prote�na por dia. Coma prote�na com cada refei��o. Fontes de prote�na:
* Carne Vermelha. Picanha, bifes, alcatra, b�falo, ...
* Aves. Peito de frango, frango inteiro, peru, pato, ...
* Peixes. Atum, salm�o, sardinha, cavala, ...
* Ovos. Coma a gema, � cheia de vitaminas.
* Latic�nios. Leite, queijo cottage, quark, iogurte, leite, ...
7. Planejamento. Na falta de plano est� planejando falhar. Voc� n�o tem tempo para cozinhar 3x/dia, ea comida no trabalho / escola � muitas vezes de baixa qualidade / mais cara. Prepare sua comida com anteced�ncia e leve com voc�.
V� ao mercado. Evite pular refei��es porque voc� n�o tem comida dispon�vel. Liste tudo que voc� precisa para 1 semana v� comprar.
Cozinhe. Prepare todas as suas refei��es, uma vez por dia: No caf� da manh� ou enquanto prepara o jantar. Deve demorar no m�ximo 40min.
Deixe Simples. Fa�a por��es duplas, para ter sobras com voc�, use latas de atum e nozes misturadas, 1 litro de leite por dia, ...
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8. Acompanhe o progresso. O sucesso gera sucesso. Saber que voc� est� perdendo seu olhar magrelo vai mant�-lo motivado. Marque Tudo.
Marque Calorias. Continue seguindo sua ingest�o cal�rica di�ria usando o FitDay de modo a obter uma confirma��o de quantas calorias voc� est� comendo.
Se Pese semanal. Ganhar peso? N�o muda nada. N�o ganhar peso? Aumente sua ingest�o cal�rica di�ria por 500kcal di�rias.
Tire fotos. O espelho � subjetivo. As imagens n�o mentem. Fotografar mensalmente para que voc� tenha medidas objetivas de seu progresso.
Marque os ganhos de for�a. Quando voc� pode Agachar 1.5x o peso do corpo para 1 repeti��o, voc� n�o vai ser magro. Use o CentralFitness 5 � 5 planilha.
Ganho de Peso Dieta. 3500 + dieta kcal por exemplo, um indiv�duo magro que quer pesar 81kg. Isto pode ser muito menos uma vez se voc� tenha apenas 61kg ou nem isso, se voc� est� muito ativo. Individualizar a dieta com base em suas necessidades.
* Caf�: 100g de aveia, 50g passas, Whey 1scoop
* Lanche: 100g de nozes mistas ou 1 litro de leite ou sandu�che de atum
* Almo�o: 200g de macarr�o branco a bolonhesa, queijo parmes�o
* Lanche: 100g de nozes mistas ou 1 litro de leite ou sandu�che de atum
* P�s treino: 1.5scoops de Whey, 60g de aveia, leite, banana
* Jantar: 200g de massa a bolonhesa, queijo parmes�o
* Cama : requeij�o, frutos, sementes de linho, �leo de peixe
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Dieta para bajar el abdomen
Necesito una dieta que me ayude a bajar solo mi abdomen pues por lo demas estoy bien…. peor no tengo tiempo para hacer ejercicios gracias…. ayuda Comparte tus opiniones y experiencias con dietas para adelgazar! Participa de esta maravillosa y divertida forma de compartir informaci�n acerca de las Dietas para adelgazar mas utilizadas. Para responder [...]
Obama Backs Saccharin Safety
Just weeks after the U.S. Environmental Protection Agency finally got around to removing saccharin from its very outdated list of “hazardous substances,” President Barack Obama used the low-calorie sweetener as an example while discussing his plans to launch a government-wide review of federal regulations. In an article recently published in the opinion pages of The Wall Street Journal, Obama said he intends to issue an executive order initiating a review to "make sure we avoid excessive, inconsistent and redundant regulation." The EPA’s long-time listing of saccharin – which is widely used for example to sweeten diet soda, sugar-free chewing gum, low-calorie juice, and toothpaste - was used by the president as an example of costly or “dumb” regulations. Until last month, the sweetener remained on the EPA’s hazardous list despite reviews that gave saccharin a clean bill of health in the late 1990s (by the National Toxicology Program and the International Agency for Research on Cancer). “For instance, the FDA has long considered saccharin, the artificial sweetener, safe for people to consume,” said Obama. “Yet for years, the EPA made companies treat saccharin like other dangerous chemicals. Well, if it goes in your coffee, it is not hazardous waste. The EPA wisely eliminated this rule last month.”
Obama Backs Saccharin Safety
Obama Backs Saccharin Safety
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Fiber-Rich Diet Linked to Longevity
People who consumed higher amounts of fiber, particularly from grains, had a significantly lower risk of dying over a nine-year period compared to those who consumed lower amounts of fiber, according to a new National Institutes of Health study. Fiber, found in whole grains, beans, nuts, vegetables and fruits aids the body with bowel movements, lowers blood-cholesterol levels and improves blood glucose levels. The study involved about 388,000 people who are part of a larger NIH-AARP diet and health study who were between ages 50 and 71 years old when the study began. Specifically, researchers analyzed data from 219,123 men and 168,999 women who had completed a detailed food questionnaire in 1995 and 1996 to figure out the amount of fiber consumed on a daily basis. People with diabetes, heart disease and most cancers were excluded, as well as those who reported "extreme" intakes of fiber. Researchers, led by the National Cancer Institute, concluded that "a diet rich in dietary fiber from whole plant foods may provide significant health benefits."Participants' fiber intake ranged from 12.6 to 29.4 grams per day in men and from 10.8 to 25.8 grams per day in women. Current U.S. dietary guidelines recommended people consume 14 grams of fiber per 1,000 calories consumed per day—or about 28 grams a day for a typical adult diet of 2,000 calories.Researchers divided study participants into five groups ranging from the lowest to highest dietary intake of fiber. There were significant reductions in the risk of death from cardiovascular disease, infectious and respiratory diseases among both men and women, with the greatest benefit seen among those who consumed the largest amount of fiber. The study also looked at the type of fiber consumed and found that the most significant health benefits in both men and women came from whole grains, as well as beans. There also appeared to be a benefit from eating vegetables, but improvements didn't result in statistically significant increases in lifespan. Researchers controlled for other factors that impact health such as smoking, exercise and body weight.The findings will appear in the June 14 print issue of Archives of Internal Medicine.
Fiber-Rich Diet Linked to Longevity
Fiber-Rich Diet Linked to Longevity
Comer para Perder peso
Estuve leyendo algunos recursos en ingles sobre dietas para adelgazar rapido pero de manera saludable y me encontre con un comentario de Isabel de los Rios (Una doctora en nutricion estadounidense). Ella es la Creadora de Comer para perder peso. Aqui Comenta algunos tips interesantes para ello. Ella comenta que de acuerdo a Michael Dansinger [...]
Friday, August 19, 2011
Services
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Local Deals
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Travel
http://www.yachtbooker.com/Yacht-XML-Feeds.html yachts
https://www.onesky.com/affiliates/index.cfm jets
http://www.traveltek.net/agency-solutions.phtml these could be useful
http://travelstrategybusiness.com/gds-xml-travel-switch/
http://www.msccruisesusa.com/us_en/homepage.aspx cruises
http://www.amadeus.com/cruiselines/x40715.html
http://developer.yapta.com/ airfare
http://www.hotelscombined.com/ hotels
http://www.planyo.com/learn-more.php online reservation for golf, spas, conference rooms, etc
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Como Escolher seu Kettlebell
O CentralFTS est� sendo reconhecido por vender Kettlebell juntamente com o ArteDaFor�a , n�o constando nenhuma reclama��o, com excelente atendimento. Por�m uma pergunta que eu recebo e tento ajudar os meus clientes � Como escolher o kettlebell. Eu recomendo que todos usem o Kettlebell e compre tr�s: Um par e um mais pesado , mas isto pode ser pesado para o bolso de algumas pessoas no momento da compra. Uma mulher que nunca tenha praticado pode facilmente se adaptar e ter excelente resultados somente com um kettlebell de 12kg por exemplo
No entanto, o Kettlebell � uma fronteira para muitas pessoas independente no n�vel que est� e de experi�ncia. Escolher o Kettlebell certo depende tamb�m de seu obejtivo.
Sua escolha pode ser diferente dependendo se o kettlebell ser� a ferramenta n�mero em seu seu treino para treino em casa ou em qualquer lugar, se o kettlebell ir� ser mais uma ferramenta para exerc�cios perda de gordura. Tamb�m ser� diferente se voc� nunca teve uma experi�ncia com pesos em sua vida.
Ent�o voc� precisa come�ar por realizar uma avalia��o honesta de suas capacidades atuais. Nota: Aqueles que nunca tenham fizeram exerc�cios normalmente subestimam e aqueles com treinamento superestimam suas habilidades.
Ok, vamos olhar algumas recomenda��es espec�ficas na escolha do Kettlebell. Estou assumindo que voc� vai usar o kettlebell como a ferramenta que ir� dominar seu treino e que, inicialmente, voc� s� vai ser comprar um kettlebell. Eu come�o com recomenda��es para usu�rios avan�ados e depois iniciantes.
1. Intermedi�rio - Tem um treino consistente com pesos pelo menos nos �ltimos dois anos e sabe como fazer "Os grandes levantamentos", como Levantamento Terra , Agachamento , Desenvolvimento etc..
Tamanho recomendado do kettlebell:
Homens - 20 kgs
Mulher - 12 kgs
2. Novato - O treinamento com pesos � feito de forma consistente por 2x/semana em um ano , t�m usado os "grandes Levantamentos" mas, n�o sabe se est� usando a t�cnica correta.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 16 kgs
Mulheres - 8 kgs
3. Fora de �rea - N�o tocou um peso por mais de tr�s anos e n�o consegue se lembrar o que � um Grande levantamento ou nunca ouviu falar. O seu treino e exerc�cios consistia em nada mais do que andar , correr na esteira, e sentar em alguma m�quina.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 12 kg
Mulher - 6 kg
Essas s�o minhas recomenda��es base para algu�m que est� querendo come�ar comprando apenas um Kettlebell E acredite ou n�o um kettlebell usados consistentemente automaticamente coloc�-lo no caminho para o sucesso em qualquer programa de treinamento. Se voc� seguir essa tabela de sele��o simples, voc� n�o vai apenas apreciar a sua experi�ncia com o kettlebell , mas tamb�m vai ver garantir resultados tanto est�ticos como no seu esporte.
Se j� escolheu e quer comprar seu kettlebell visite nossa loja, preencha as informa��es e pronto!
Veja aqui como ter o CentralFTS de gra�a , para obter mais dicas, promo��es de gra�a por email ou RSS
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Mulher - 12 kgs
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Homens - 16 kgs
Mulheres - 8 kgs
3. Fora de �rea - N�o tocou um peso por mais de tr�s anos e n�o consegue se lembrar o que � um Grande levantamento ou nunca ouviu falar. O seu treino e exerc�cios consistia em nada mais do que andar , correr na esteira, e sentar em alguma m�quina.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 12 kg
Mulher - 6 kg
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New Research: Diet Soft Drinks Not Linked To Type 2 Diabetes
04/27/2011
Diet Soft Drinks Not Linked To Type 2 Diabetes
ATLANTA (April 27, 2011) – New research demonstrates that the consumption of diet soft drinks is not associated with an increased risk of type 2 diabetes observed in a long-term follow-up study. The study, published in the May issue of the American Journal of Clinical Nutrition, adds weight to the significant research using low-calorie sweeteners that has shown intake of these ingredients does not affect the development of type 2 diabetes. The authors concluded, "This supports our hypothesis that participants use artificially sweetened beverages as dieting aids or because of poor health. A lack of adjustment for these [health and lifestyle] factors may therefore have contributed to illusory associations [between diet soda consumption and type 2 diabetes] in other studies." They further noted, "the association between artificially sweetened beverages and type 2 diabetes was largely explained by health status, pre-enrollment weight change, dieting, and body mass index." The researchers followed 40,389 adult men enrolled in the Health Professionals Follow-Up study from 1986 until 2006, to examine the associations between the normal consumption of sugar-sweetened beverages and diet soft drinks and the development of type 2 diabetes. The data from 2680 reported cases of type 2 diabetes developed over the 20-year study seemed to indicate that both types of beverages were associated with an increased incidence of type 2 diabetes. However, after adjusting for the health and lifestyle factors, including, family history of type 2 diabetes, smoking, physical activity, high triglycerides, high blood pressure, diuretic use, body mass index (BMI), and total calorie intake, the Harvard University researchers found no significant association between diet soft drinks and incidence of type 2 diabetes. Major health organizations including the American Diabetes Association and the American Dietetic Association support the use of low-calorie sweeteners for people with diabetes to control calorie intake. The American Dietetic Association states in its position paper on the use of nutritive and nonnutritive sweeteners, "Nonnutritive sweeteners are appropriate in medical nutrition therapy for people with diabetes and may help control energy intake." The statement further notes, "nonnutritive sweeteners do not affect glycemic response and can be safely used by those with diabetes." "When used as part of an overall healthy diet, low-calorie sweeteners, diet soft drinks and other light products can be beneficial tools in helping people control caloric intake and weight," adds Beth Hubrich, a registered dietitian with the Calorie Control Council, an international trade association. For more information regarding low-calorie sweeteners, visit www.caloriecontrol.org # # # de Koning, L et al. Sugar-sweetened and artificially sweetened beverage consumption and risk of type 2 diabetes in men. Am J Clin Nutr: 93 (5) (2011). doi: 10.3945/ajcn.110.007922 Position of the American Dietetic Association: Use of Nutritive and Nonnutritive Sweeteners. J Am Diet Assoc: 104 (2) (2004). Doi: 10.1016/j.jada.2003.12.001
Press Name:
Joan Patton
Press Phone:
404-252-3663
Diet Soft Drinks Not Linked To Type 2 Diabetes
ATLANTA (April 27, 2011) – New research demonstrates that the consumption of diet soft drinks is not associated with an increased risk of type 2 diabetes observed in a long-term follow-up study. The study, published in the May issue of the American Journal of Clinical Nutrition, adds weight to the significant research using low-calorie sweeteners that has shown intake of these ingredients does not affect the development of type 2 diabetes. The authors concluded, "This supports our hypothesis that participants use artificially sweetened beverages as dieting aids or because of poor health. A lack of adjustment for these [health and lifestyle] factors may therefore have contributed to illusory associations [between diet soda consumption and type 2 diabetes] in other studies." They further noted, "the association between artificially sweetened beverages and type 2 diabetes was largely explained by health status, pre-enrollment weight change, dieting, and body mass index." The researchers followed 40,389 adult men enrolled in the Health Professionals Follow-Up study from 1986 until 2006, to examine the associations between the normal consumption of sugar-sweetened beverages and diet soft drinks and the development of type 2 diabetes. The data from 2680 reported cases of type 2 diabetes developed over the 20-year study seemed to indicate that both types of beverages were associated with an increased incidence of type 2 diabetes. However, after adjusting for the health and lifestyle factors, including, family history of type 2 diabetes, smoking, physical activity, high triglycerides, high blood pressure, diuretic use, body mass index (BMI), and total calorie intake, the Harvard University researchers found no significant association between diet soft drinks and incidence of type 2 diabetes. Major health organizations including the American Diabetes Association and the American Dietetic Association support the use of low-calorie sweeteners for people with diabetes to control calorie intake. The American Dietetic Association states in its position paper on the use of nutritive and nonnutritive sweeteners, "Nonnutritive sweeteners are appropriate in medical nutrition therapy for people with diabetes and may help control energy intake." The statement further notes, "nonnutritive sweeteners do not affect glycemic response and can be safely used by those with diabetes." "When used as part of an overall healthy diet, low-calorie sweeteners, diet soft drinks and other light products can be beneficial tools in helping people control caloric intake and weight," adds Beth Hubrich, a registered dietitian with the Calorie Control Council, an international trade association. For more information regarding low-calorie sweeteners, visit www.caloriecontrol.org # # # de Koning, L et al. Sugar-sweetened and artificially sweetened beverage consumption and risk of type 2 diabetes in men. Am J Clin Nutr: 93 (5) (2011). doi: 10.3945/ajcn.110.007922 Position of the American Dietetic Association: Use of Nutritive and Nonnutritive Sweeteners. J Am Diet Assoc: 104 (2) (2004). Doi: 10.1016/j.jada.2003.12.001
Press Name:
Joan Patton
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Thursday, August 18, 2011
PISCIS (Agosto 17)
PISCIS: Detectas muchos errores en tu camino, y eso te hace perder el punto inicial. No te preocupes, empieza por alg�n �mbito que consideres de...
...
...
Herbalife Funciona O Estafa? Contraindicaciones De Productos Para Adelgazar De Esta Marca.
Herbalife es una l�nea de suplementos nutricionales a base de hierbas y de productos naturales para bajar de peso. Seg�n el sitio web de Herbalife, �stos tienen una f�rmula �para tratar cualquier cosa, desde la anemia hasta la obesidad excesiva. Hay aproximadamente 17 productos diferentes en total, con sus f�rmulas o productos para bajar de [...]
Gordura no Figado e Baixo Carboidratos
Um novo estudo cl�nico foi liberado ligando uma dieta baixa em carboidratos com a redu��o de gordura no f�gado . na verdade, os cientistas compararam a dieta baixa em carboidratos com uma dieta com poucas calorias e encontrou na dieta com pouca caloria um falha grave! Seus resultados n�o s�o surpreendentes, principalmente para os nossos leitores.
Finalmente: eles entraram com uma hip�tese de que talvez, apenas talvez, uma dieta baixa em carboidratos pode ser �til, e os resultados falam por si. Ser� um estudo que � realmente a inten��o de investigar as vantagens de uma dieta de baixo carboidratos sem a suposi��o de que dietas de baixa caloria s�o melhores?
Ainda assim, mesmo a linguagem utilizada no comunicado da imprensa parece um pouco enganador: "as pessoas em dietas de baixo carboidrato s�o mais dependentes da oxida��o de gordura no f�gado para energia do que aqueles em uma dieta de baixa caloria." Isso soa quase como algo negativo, n�o �?
Depois de anos e anos se falando em dietas de baixa caloria e baixo teor de gordura, ser� que finalmente eles est�o vendo que as gorduras n�o s�o os culpados!?
Uma vez em um estudo se diz: "Em vez de procurar drogas para combater a obesidade e as doen�as que se originam da obesidade, talvez a melhora da dieta , n�o s� pode acabar com as doen�as como tamb�m previnir" A equipe da UT Southwestern Medical Center, chefiada pelos Drs.. Jeffrey Browning e Shawn Burgess, foi examinar os efeitos da dieta na produ��o e utiliza��o de glicose no f�gado.
Como j� sabemos, a glicose e gordura s�o metabolizados no f�gado e convertida em energia para nossos corpos. Glicose pode vir de lactato, amino�cidos, ou a partir de glicog�nio (carboidratos alimentos e a��cares).Os dois senhores Browning e Burgess aleatoriamente separou quatorze adultos com sobrepeso ou obesos, com dietas em baixo carboidratos e dieta de baixa caloria. Depois de duas semanas, eles analisaram os caminhos bioqu�micos cada grupo utilizou para fazer a glicose.
O grupo do low-carb obt�m a maioria da glicose do lactato ou amino�cidos, a dieta baixa em calorias tem cerca de 40% de sua glicose dos carboidratos ingeridos. Mas a descoberta realmente interessante foi que, a dieta de baixo carboidrato n�o tem muito para queimar glicog�nio, o f�gado come�ou a queimar gordura para produzir energia, especialmente a gordura no f�gado!
Os resultados indicam que os pacientes com a dieta de baixo carboidrato t�m maior queima de gordura por todo o corpo." (Isso provavelmente pode ser explicado pelo f�gado gorduroso ser "liberado" para fazer um melhor trabalho em remover o excesso de gordura.Um f�gado gorduroso n�o pode processar insulina efetivamente , reduzindo os carboidratos assim queima a gordura no figado que por sua vez permite processar mais insulina e finalmente reduzir os n�veis de insulina e diminuir o acumulo de gordura...ok!)
Perder gordura, como j� sabemos, n�o � apenas uma vantagem est�tica, mas um benef�cio para a nossa sa�de em geral . N�o � que os senhores Browning e Burgess, felizmente, suspeitam de uma dieta baixa em carboidratos pode pagar dividendos enormes para as pessoas com doen�a hep�tica n�o-alco�lica (NAFLD), que � causada por (surpresa, surpresa) o excesso de gordura no f�gado!.
Na verdade, NO pr�ximo estudo de Browning e Burgess analisar� os efeitos das dietas de baixo carboidrato sobre o metabolismo do f�gado em pessoas com esteatose hep�tica (n�o temos como dar spoilers, mas n�s pensamos que sabemos como ser� os resultados!).
Finalmente: eles entraram com uma hip�tese de que talvez, apenas talvez, uma dieta baixa em carboidratos pode ser �til, e os resultados falam por si. Ser� um estudo que � realmente a inten��o de investigar as vantagens de uma dieta de baixo carboidratos sem a suposi��o de que dietas de baixa caloria s�o melhores?
Ainda assim, mesmo a linguagem utilizada no comunicado da imprensa parece um pouco enganador: "as pessoas em dietas de baixo carboidrato s�o mais dependentes da oxida��o de gordura no f�gado para energia do que aqueles em uma dieta de baixa caloria." Isso soa quase como algo negativo, n�o �?
Depois de anos e anos se falando em dietas de baixa caloria e baixo teor de gordura, ser� que finalmente eles est�o vendo que as gorduras n�o s�o os culpados!?
Uma vez em um estudo se diz: "Em vez de procurar drogas para combater a obesidade e as doen�as que se originam da obesidade, talvez a melhora da dieta , n�o s� pode acabar com as doen�as como tamb�m previnir" A equipe da UT Southwestern Medical Center, chefiada pelos Drs.. Jeffrey Browning e Shawn Burgess, foi examinar os efeitos da dieta na produ��o e utiliza��o de glicose no f�gado.
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O grupo do low-carb obt�m a maioria da glicose do lactato ou amino�cidos, a dieta baixa em calorias tem cerca de 40% de sua glicose dos carboidratos ingeridos. Mas a descoberta realmente interessante foi que, a dieta de baixo carboidrato n�o tem muito para queimar glicog�nio, o f�gado come�ou a queimar gordura para produzir energia, especialmente a gordura no f�gado!
Os resultados indicam que os pacientes com a dieta de baixo carboidrato t�m maior queima de gordura por todo o corpo." (Isso provavelmente pode ser explicado pelo f�gado gorduroso ser "liberado" para fazer um melhor trabalho em remover o excesso de gordura.Um f�gado gorduroso n�o pode processar insulina efetivamente , reduzindo os carboidratos assim queima a gordura no figado que por sua vez permite processar mais insulina e finalmente reduzir os n�veis de insulina e diminuir o acumulo de gordura...ok!)
Perder gordura, como j� sabemos, n�o � apenas uma vantagem est�tica, mas um benef�cio para a nossa sa�de em geral . N�o � que os senhores Browning e Burgess, felizmente, suspeitam de uma dieta baixa em carboidratos pode pagar dividendos enormes para as pessoas com doen�a hep�tica n�o-alco�lica (NAFLD), que � causada por (surpresa, surpresa) o excesso de gordura no f�gado!.
Na verdade, NO pr�ximo estudo de Browning e Burgess analisar� os efeitos das dietas de baixo carboidrato sobre o metabolismo do f�gado em pessoas com esteatose hep�tica (n�o temos como dar spoilers, mas n�s pensamos que sabemos como ser� os resultados!).
Survey: Most Americans are Weight Conscious
04/27/2011
Americans trying to address weight concerns
Exercise, Smaller Portions and Low Calorie Foods are Most Popular Weight Loss MethodsATLANTA (April 27, 2011) – More than 186 million American adults – or eight out of ten men and women aged 18 and older – are "weight conscious", according to a new national survey released this week by the Calorie Control Council. Five out of ten (54%) want to reduce their weight, and noted that exercise, cutting back on sugar, using low calorie or reduced sugar products, and restricting the size of meal portions are the most common tactics. An additional 28 percent of Americans are trying to control or maintain their weight.America's perspective on weight concerns appears to be well-founded. Latest numbers from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) National Center for Health Statistics show that two-thirds of American adults are overweight or obese. "People are now hearing what health authorities have been saying for years – Americans are too heavy," says James Hill, PhD, Executive Director of the University of Colorado Anschutz Health & Wellness Center and co-founder of America On The Move, a national program with a mission to improve health and quality of life by promoting healthful eating and active living among individuals, families, communities and society. "Although America has a serious weight problem, the good news is that more and more people are trying to address it."Among weight loss methods, cutting back on foods high in sugar was mentioned most often (by 86 percent of respondents). Other popular methods of weight control by those trying to lose weight include eating smaller portion sizes (85 percent) and consuming low-calorie and sugar-free foods and beverages (78 percent). Also, nearly two-thirds (64%) of Americans trying to lose weight say they perform moderate exercise for 45 minutes at least three times per week. At the other end of the scale, dieters do realize that short-term approaches will not result in lasting success – only 17 percent skip meals to diet, 13 percent use diet pills, and 8 percent follow restrictive weight loss diets.While the reality may be sinking in, with many people trying to change their lifestyles for the better, most of those who are trying to lose weight admit they are frustrated by their lack of progress. They noted several obstacles to reaching their goals: not enough exercise (69 percent), metabolism slowing (62 percent) and too much snacking (52 percent). Some of the reasons given were more gender specific: Women often eat for emotional reasons (50 percent) while men find themselves overeating at mealtimes (44 percent)."Many have taken the first step – admitting they want to lose weight for overall better health," says Beth Hubrich, a registered dietitian with the Calorie Control Council. In fact, 50 percent of American adults now say they need to lose at least 10 pounds, up from 40 percent in 2004. To succeed, health experts agree it takes a lifestyle change – permanent changes in eating and exercise habits to reach and maintain a healthier weight. "It's all about calories in and calories out. For healthy weight loss, reduce calories while eating a balanced diet, and burn calories through physical activity.""A good way to start is by stopping any further weight gain by making small lifestyle changes," Hill notes. "Just cutting 100 calories a day can prevent the gradual weight gain experienced by most Americans. Continuing to increase regular exercise and eating smarter by reducing portions, and limiting fat and sugar intake will help in both losing weight and maintaining it. It is important to realize that these healthy changes need to be ones that can be maintained for life."# # #Note to Editors: This nationally projectable survey was conducted in November 2010 by Booth Research Services, among 1,203 males and females aged 18 years and older. The sample reliability is plus or minus 2.8 percent at a 95 percent level of confidence. The Calorie Control Council, established in 1966, is an international non-profit association representing the low-calorie and reduced-fat food and beverage industry. The Council has been tracking dieting and weight control habits in the U.S. since 1984. More information is available at www.caloriecontrol.org.
Press Name:
Stan Samples
Press Phone:
678-303-2996
Americans trying to address weight concerns
Exercise, Smaller Portions and Low Calorie Foods are Most Popular Weight Loss MethodsATLANTA (April 27, 2011) – More than 186 million American adults – or eight out of ten men and women aged 18 and older – are "weight conscious", according to a new national survey released this week by the Calorie Control Council. Five out of ten (54%) want to reduce their weight, and noted that exercise, cutting back on sugar, using low calorie or reduced sugar products, and restricting the size of meal portions are the most common tactics. An additional 28 percent of Americans are trying to control or maintain their weight.America's perspective on weight concerns appears to be well-founded. Latest numbers from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) National Center for Health Statistics show that two-thirds of American adults are overweight or obese. "People are now hearing what health authorities have been saying for years – Americans are too heavy," says James Hill, PhD, Executive Director of the University of Colorado Anschutz Health & Wellness Center and co-founder of America On The Move, a national program with a mission to improve health and quality of life by promoting healthful eating and active living among individuals, families, communities and society. "Although America has a serious weight problem, the good news is that more and more people are trying to address it."Among weight loss methods, cutting back on foods high in sugar was mentioned most often (by 86 percent of respondents). Other popular methods of weight control by those trying to lose weight include eating smaller portion sizes (85 percent) and consuming low-calorie and sugar-free foods and beverages (78 percent). Also, nearly two-thirds (64%) of Americans trying to lose weight say they perform moderate exercise for 45 minutes at least three times per week. At the other end of the scale, dieters do realize that short-term approaches will not result in lasting success – only 17 percent skip meals to diet, 13 percent use diet pills, and 8 percent follow restrictive weight loss diets.While the reality may be sinking in, with many people trying to change their lifestyles for the better, most of those who are trying to lose weight admit they are frustrated by their lack of progress. They noted several obstacles to reaching their goals: not enough exercise (69 percent), metabolism slowing (62 percent) and too much snacking (52 percent). Some of the reasons given were more gender specific: Women often eat for emotional reasons (50 percent) while men find themselves overeating at mealtimes (44 percent)."Many have taken the first step – admitting they want to lose weight for overall better health," says Beth Hubrich, a registered dietitian with the Calorie Control Council. In fact, 50 percent of American adults now say they need to lose at least 10 pounds, up from 40 percent in 2004. To succeed, health experts agree it takes a lifestyle change – permanent changes in eating and exercise habits to reach and maintain a healthier weight. "It's all about calories in and calories out. For healthy weight loss, reduce calories while eating a balanced diet, and burn calories through physical activity.""A good way to start is by stopping any further weight gain by making small lifestyle changes," Hill notes. "Just cutting 100 calories a day can prevent the gradual weight gain experienced by most Americans. Continuing to increase regular exercise and eating smarter by reducing portions, and limiting fat and sugar intake will help in both losing weight and maintaining it. It is important to realize that these healthy changes need to be ones that can be maintained for life."# # #Note to Editors: This nationally projectable survey was conducted in November 2010 by Booth Research Services, among 1,203 males and females aged 18 years and older. The sample reliability is plus or minus 2.8 percent at a 95 percent level of confidence. The Calorie Control Council, established in 1966, is an international non-profit association representing the low-calorie and reduced-fat food and beverage industry. The Council has been tracking dieting and weight control habits in the U.S. since 1984. More information is available at www.caloriecontrol.org.
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Stan Samples
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Parches Para Bajar De Peso. Recomendaciones
Los parches para bajar de peso son una forma de medicamento que libera nutrientes a base de hierbas naturales o remedios caseros a trav�s de la piel. La idea es proporcionar una dosis constante de medicaci�n durante un largo per�odo de tiempo. Trataremos las recomendaciones para el uso de este tipo de metodo o remedio [...]
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Wednesday, August 17, 2011
O guia definitivo para insulina, glicemia e diabetes tipo 2
Todos n�s sabemos que a diabetes tipo 2 � uma epidemia. Quase uma crise se voc� aqueles jornais de final de semana , falando sobre obesidade e diabetes. Taxas de doen�as card�acas diminuiu desde o escalonamento da margarina nos anos 80 , mas a diabetes veio para preencher este vazio e come�ar uma epidemia
Aqui est� a minha ultra-simples explica��o sobre a insulina / a��car no sangue / diabetes tipo 2. A ind�stria farmac�utica n�o liga para voc� e n�o esta neste ramo pelo amor a vida. Se fosse este o caso, a droga seria muito mais barata. Os "fiscais" da nossa sa�de p�blica , t�m que pensar na sa�de p�blica , mas tamb�m t�m que ter cuidado para n�o pisar nos calos do interesse social de alguns , sen�o a economia n�o se mant�m
Copie esta explica��o e mande o e-mail para sua tia, aquela....E principal divulgue.
Quando voc� come o organismo digere os macronutrientes: carboidratos, prote�nas - na verdade, muitos amino�cidos diferentes - e gorduras. (Qualquer coisa que n�o pode digerir, como o �lcool ou fibra ou toxinas, ou passa para direto , na circula��o sangu�nea e � filtrado pelo f�gado).
Medimos esses macronutrientes em gramas e calorias, mas o seu corpo funciona em termos de combust�vel. Se voc� comer mais combust�vel do que seu corpo precisa - que � a maioria das pessoas - o corpo � for�ado a armazenar esse excesso. Esta capacidade de armazenamento de combust�vel em excesso foi um imperativo evolutivo em um mundo que estava em um estado de "festa constante ou fome" 50.000 anos atr�s.
Em termos , os seres humanos se tornaram especialistas eficientes no armazenamento de combust�vel e foram capazes de sobreviver aos rigores de um ambiente hostil e passar esses genes para n�s. Muito obrigado!
Tenha em mente que cada tipo de carboidrato que voc� come � convertida em uma forma simples de a��car conhecido como a glicose, diretamente, no intestino ou depois de uma breve visita ao f�gado. A verdade � que todo o p�o, massas, cereais, batatas, arroz , fruta, sobremesa, doces e refrigerantes voc� come e bebe eventualmente corta a glicose. Enquanto a glicose � um combust�vel, � tamb�m muito t�xico em quantidades excessivas, a menos que est� sendo queimada dentro de suas c�lulas..
Ele faz isso por conta do f�gado e dos m�sculos armazena alguns dos excesso de glicose como glicog�nio. Esse � o combust�vel do m�sculo que o exerc�cio aer�bico requer.C�lulas beta no p�ncreas sente a abund�ncia de glicose no sangue ap�s uma refei��o e secretam insulina, um horm�nio pept�deo, cuja fun��o � permitir que a glicose (e gorduras e amino�cidos) ter acesso ao interior das c�lulas musculares e do f�gado.
Mas aqui est� o problema: uma vez que essas c�lulas est�o cheias, quase sempre com pessoas sedent�rias, o restante da glicose � convertida em gordura. Gordura saturada.
A insulina foi um dos primeiros horm�nios a evoluir nos seres vivos. Praticamente todos os animais segregam insulina como um meio de armazenar o excesso de nutrientes. Faz todo o sentido que, num mundo onde a comida era freq�entemente escassa ou inexistente por longos per�odos de tempo, nossos corpos se tornariam extremamente eficientes. Que ironia, por�m, que n�o � a gordura que fica armazenado como gordura - � o a��car. E � a� que a insensibilidade � insulina e todo este tipo de problema como diabetes 2 fica confusa para a maioria das pessoas, incluindo o seu pr�prio governo.
Se voltarmos 10.000 ou mais anos, achamos que os nossos antepassados tinham muito pouco acesso ao a��car - ou qualquer carboidratos . Houve alguma fruta aqui e ali, algumas bagas, ra�zes e brotos, mas a maior parte do seu combust�vel de carboidrato foi trancado dentro de uma matriz muito fibrosa. Na verdade, alguns paleo-antrop�logos sugerem que os nossos antepassados consumiram, em m�dia, apenas cerca de 80 gramas de carboidratos por dia.
Compare isto com a 350-600 gramas por dia na dieta t�pica hoje. O resto da sua dieta consistia em graus variados de gordura e prote�na. Como os alimentos foram limitadas de carboidratos, o seu efeito no aumento da insulina foi m�nima. Na verdade, houve t�o pouco carboidrato / glicose na dieta dos nossos antepassados que n�s evolu�mos de quatro formas para armazena-las e s� uma maneira de se livrar do excesso que n�s consumimos!
Hoje, quando ingerimos carboidratos em excesso, o p�ncreas bombeia. Mas se o f�gado e c�lulas musculares j� est�o cheias com glicog�nio, essas c�lulas come�am a se tornar resistente ao apelo da insulina. A insulina "receptores" na superf�cie dessas c�lulas come�am a diminuir em n�mero, bem como na efici�ncia.
O termo � chamado de "baixo regulamento." A glicose j� n�o pode entrar em c�lulas do m�sculo ou do f�gado, ela permanece na circula��o sangu�nea. Agora a sensibilidade do p�ncreas sente que existe muita toxina no sangue, ent�o bombeia ainda mais insulina, o que faz com que os receptores de insulina na superf�cie dessas c�lulas se tornem ainda mais resistentes, porque o excesso de insulina tamb�m � t�xico! Eventualmente, a insulina ajuda a glicose encontra seu caminho em c�lulas de gordura, onde � armazenado como gordura. Mais uma vez - porque vale a pena repetir - n�o � a gordura que fica armazenada em suas c�lulas de gordura - � o a��car.
Com o tempo, enquanto n�s continuamos a comer as dietas ricas em carboidratos e fazer menos exerc�cios, aumenta o grau de insensibilidade � insulina. Se n�o tomarmos medidas dr�sticas para reduzir a ingest�o de carboidratos e aumento do exerc�cio, desenvolvemos v�rios problemas que s� vai piorar com o tempo - e as drogas n�o v�o corrigi-lo.
Pronto para isso? Vamos l�:
1) Os n�veis de glicose no sangue fica mais tempo porque a glicose n�o pode jogar dentro das c�lulas musculares. Esta glicose � como lamas t�xicas na corrente sang��nea entupindo as art�rias, e obrigando uma liga��o com prote�nas para formar AGEs nocivos (advanced glycated end-products) e causando inflama��o sist�mica. Parte deste excesso de glicose contribui para um aumento dos triglic�rides, aumento do risco de doen�a card�aca.
2) Mais a��car � armazenado como gordura. J� que as c�lulas musculares est�o ficando com menos glicog�nio (porque est�o ficando resistentes), e uma vez que a insulina inibe a queima de gordura com a enzima lipase, agora voc� n�o pode mesmo queimar a gordura armazenada facilmente. Voc� continua a engordar at� que finalmente as c�lulas de gordura se tornam resistentes.
3) �, s� fica melhor. N�veis elevados de insulina fica mais tempo porque o p�ncreas acha que "se um pouco, n�o est� funcionando, mais seria melhor." Errado. A insulina � em si muito t�xica em n�veis elevados, causando, entre muitas outras doen�as, o ac�mulo nas art�rias (agora sim o porque os diab�ticos t�m a doen�a card�aca ) e aumentando a prolifera��o celular em c�ncer.
4) Assim como a resist�ncia � insulina o a��car evita a entrada de c�lulas musculares, como tamb�m impede a entrada de amino�cidos. Ent�o, agora voc� n�o pode construir ou manter seus m�sculos. Para piorar a situa��o, outras partes do seu corpo acha que n�o � o suficiente o a��car armazenado nas c�lulas, ent�o eles enviam sinais para come�ar a canibalizar seu tecido muscular para ganhar a mais preciosa o - a��car!
Voc� engorda e perde m�sculo. Woo hoo!
5) Seu n�vel de energia cai, o que faz voc� sentir fome de mais carboidratos e menos dispostos a se exercitar. Voc� realmente quer mais do veneno que est� matando voc�.
6) Quando o seu f�gado torna-se resistente � insulina, que n�o pode converter o horm�nio tireoidiano T4 no T3, de modo a obter esses problemas misteriosos da "tire�ide", que � deixa seu metabolismo mais lento.
7) � poss�vel desenvolver neuropatia (danos nos nervos) e dor nas extremidades, como os danos provocados pelo excesso de a��car destr�i o tecido nervoso, e voc� pode desenvolver retinopatia e come�a a perder sua vis�o. Ficou divertido.
Eventualmente, o p�ncreas � t�o esgotado, que n�o pode mais produzir insulina e voc� acaba tendo de injetar insulina para sobreviver. E muito, j� que elas est�o resistentes. Parab�ns, voc� se graduou da Diabetes Tipo 2 para a Diabetes Tipo1.
Essa � a m� not�cia. . Mas a boa not�cia � que existe uma maneira de evitar tudo isso.
Primeiramente o exerc�cio tem um impacto importante na melhoria da sensibilidade � insulina, j� que m�sculos queimam o glicog�nio armazenado como combust�vel durante e ap�s o treino.
M�sculos que t�m se exercitado querem desesperadamente a glicose para dentro e "regula os receptores" de insulina para acelerar o processo. Isso � um exerc�cio da raz�o e � t�o cr�tica para diab�ticos tipo 2 em recuperar a sensibilidade � insulina. � tamb�m a raz�o pela qual os atletas de resist�ncia pode comer 400 ou 600 gramas de carboidratos por dia e continuam magros - eles queimam tudoe dar espa�o para mais.
O treinamento de for�a parece ser t�o eficaz quanto a atividade aer�bica, mas uma mistura dos dois � o melhor. E porque voc� agora est� mais "sens�veis � insulina", voc� n�o precisa de muita insulina o excesso, que "regula-se" e as enzimas de queima de gordura, de modo a queimar as gorduras armazenadas a uma taxa muito mais elevada durante o dia. Importantes amino�cidos e outros nutrientes vitais t�m acesso �s c�lulas quando a sensibilidade � insulina � alta, ent�o voc� est� construindo ou manuten��o da massa magra (m�sculos) e a perda de peso ou melhor perda de gordura.
Em segundo lugar, um corte de carboidratos, especialmente os a��cares refinados � absolutamente essencial. Fa�a legumes frescos como uma a base da pir�mide alimentar.Eu acho completamente rid�culo , quando vejo uma pir�mide alimentar que parece que n�o evolui , e sugere 60% de carboidratos. Isso � rid�culo, beirando o criminoso. Pense sobre o que � �timo para a sa�de humana a partir de uma perspectiva "primitiva", Olhe para o mapa gen�tico. Olhe para as estat�sticas e estudos, se voc� gosta - ou simplesmente observar o que est� acontecendo ao seu redor em cinemas em restaurantes, cinemas e bares , na escola - e voc� come�ar� a compreender as implica��es de uma alimenta��o fora de sintonia . A prova n�o � nada menos da esmagadora: a ingest�o de carboidratos refinados, a�ucarados � extremamente estressante para o corpo.
N�o s� os diab�ticos devem limitar a ingest�o de carboidratos - todos devem. Estamos todos, em um sentido evolutivo, ter predisposi��o para se tornar diab�tico.
A opini�o geral �, naturalmente, em parte correto em que o a��car n�o necessariamente "causa" diabetes - cada vez mais provas cient�ficas que demonstrem que a susceptibilidade gen�tica desempenha um papel enorme no potencial dos indiv�duos para o desenvolvimento de diabetes.! O argumento base se resume a isto: o a��car n�o causa diabetes, � gen�tico. Eu n�o poderia concordar mais.
Gostaria apenas de dizer que a nossa suscetibilidade gen�tica compartilhada resist�ncia � insulina, inflama��o, doen�as cardiovasculares e obesidade mostra que qualquer tipo de a��car refinado ou em gr�os � a �ltima coisa que os seres humanos devem comer. Os estudos indicam que n�o estamos destinados a consumir a��car.
Aqui est� a minha ultra-simples explica��o sobre a insulina / a��car no sangue / diabetes tipo 2. A ind�stria farmac�utica n�o liga para voc� e n�o esta neste ramo pelo amor a vida. Se fosse este o caso, a droga seria muito mais barata. Os "fiscais" da nossa sa�de p�blica , t�m que pensar na sa�de p�blica , mas tamb�m t�m que ter cuidado para n�o pisar nos calos do interesse social de alguns , sen�o a economia n�o se mant�m
Copie esta explica��o e mande o e-mail para sua tia, aquela....E principal divulgue.
Quando voc� come o organismo digere os macronutrientes: carboidratos, prote�nas - na verdade, muitos amino�cidos diferentes - e gorduras. (Qualquer coisa que n�o pode digerir, como o �lcool ou fibra ou toxinas, ou passa para direto , na circula��o sangu�nea e � filtrado pelo f�gado).
Medimos esses macronutrientes em gramas e calorias, mas o seu corpo funciona em termos de combust�vel. Se voc� comer mais combust�vel do que seu corpo precisa - que � a maioria das pessoas - o corpo � for�ado a armazenar esse excesso. Esta capacidade de armazenamento de combust�vel em excesso foi um imperativo evolutivo em um mundo que estava em um estado de "festa constante ou fome" 50.000 anos atr�s.
Em termos , os seres humanos se tornaram especialistas eficientes no armazenamento de combust�vel e foram capazes de sobreviver aos rigores de um ambiente hostil e passar esses genes para n�s. Muito obrigado!
Tenha em mente que cada tipo de carboidrato que voc� come � convertida em uma forma simples de a��car conhecido como a glicose, diretamente, no intestino ou depois de uma breve visita ao f�gado. A verdade � que todo o p�o, massas, cereais, batatas, arroz , fruta, sobremesa, doces e refrigerantes voc� come e bebe eventualmente corta a glicose. Enquanto a glicose � um combust�vel, � tamb�m muito t�xico em quantidades excessivas, a menos que est� sendo queimada dentro de suas c�lulas..
Ele faz isso por conta do f�gado e dos m�sculos armazena alguns dos excesso de glicose como glicog�nio. Esse � o combust�vel do m�sculo que o exerc�cio aer�bico requer.C�lulas beta no p�ncreas sente a abund�ncia de glicose no sangue ap�s uma refei��o e secretam insulina, um horm�nio pept�deo, cuja fun��o � permitir que a glicose (e gorduras e amino�cidos) ter acesso ao interior das c�lulas musculares e do f�gado.
Mas aqui est� o problema: uma vez que essas c�lulas est�o cheias, quase sempre com pessoas sedent�rias, o restante da glicose � convertida em gordura. Gordura saturada.
A insulina foi um dos primeiros horm�nios a evoluir nos seres vivos. Praticamente todos os animais segregam insulina como um meio de armazenar o excesso de nutrientes. Faz todo o sentido que, num mundo onde a comida era freq�entemente escassa ou inexistente por longos per�odos de tempo, nossos corpos se tornariam extremamente eficientes. Que ironia, por�m, que n�o � a gordura que fica armazenado como gordura - � o a��car. E � a� que a insensibilidade � insulina e todo este tipo de problema como diabetes 2 fica confusa para a maioria das pessoas, incluindo o seu pr�prio governo.
Se voltarmos 10.000 ou mais anos, achamos que os nossos antepassados tinham muito pouco acesso ao a��car - ou qualquer carboidratos . Houve alguma fruta aqui e ali, algumas bagas, ra�zes e brotos, mas a maior parte do seu combust�vel de carboidrato foi trancado dentro de uma matriz muito fibrosa. Na verdade, alguns paleo-antrop�logos sugerem que os nossos antepassados consumiram, em m�dia, apenas cerca de 80 gramas de carboidratos por dia.
Compare isto com a 350-600 gramas por dia na dieta t�pica hoje. O resto da sua dieta consistia em graus variados de gordura e prote�na. Como os alimentos foram limitadas de carboidratos, o seu efeito no aumento da insulina foi m�nima. Na verdade, houve t�o pouco carboidrato / glicose na dieta dos nossos antepassados que n�s evolu�mos de quatro formas para armazena-las e s� uma maneira de se livrar do excesso que n�s consumimos!
Hoje, quando ingerimos carboidratos em excesso, o p�ncreas bombeia. Mas se o f�gado e c�lulas musculares j� est�o cheias com glicog�nio, essas c�lulas come�am a se tornar resistente ao apelo da insulina. A insulina "receptores" na superf�cie dessas c�lulas come�am a diminuir em n�mero, bem como na efici�ncia.
O termo � chamado de "baixo regulamento." A glicose j� n�o pode entrar em c�lulas do m�sculo ou do f�gado, ela permanece na circula��o sangu�nea. Agora a sensibilidade do p�ncreas sente que existe muita toxina no sangue, ent�o bombeia ainda mais insulina, o que faz com que os receptores de insulina na superf�cie dessas c�lulas se tornem ainda mais resistentes, porque o excesso de insulina tamb�m � t�xico! Eventualmente, a insulina ajuda a glicose encontra seu caminho em c�lulas de gordura, onde � armazenado como gordura. Mais uma vez - porque vale a pena repetir - n�o � a gordura que fica armazenada em suas c�lulas de gordura - � o a��car.
Com o tempo, enquanto n�s continuamos a comer as dietas ricas em carboidratos e fazer menos exerc�cios, aumenta o grau de insensibilidade � insulina. Se n�o tomarmos medidas dr�sticas para reduzir a ingest�o de carboidratos e aumento do exerc�cio, desenvolvemos v�rios problemas que s� vai piorar com o tempo - e as drogas n�o v�o corrigi-lo.
Pronto para isso? Vamos l�:
1) Os n�veis de glicose no sangue fica mais tempo porque a glicose n�o pode jogar dentro das c�lulas musculares. Esta glicose � como lamas t�xicas na corrente sang��nea entupindo as art�rias, e obrigando uma liga��o com prote�nas para formar AGEs nocivos (advanced glycated end-products) e causando inflama��o sist�mica. Parte deste excesso de glicose contribui para um aumento dos triglic�rides, aumento do risco de doen�a card�aca.
2) Mais a��car � armazenado como gordura. J� que as c�lulas musculares est�o ficando com menos glicog�nio (porque est�o ficando resistentes), e uma vez que a insulina inibe a queima de gordura com a enzima lipase, agora voc� n�o pode mesmo queimar a gordura armazenada facilmente. Voc� continua a engordar at� que finalmente as c�lulas de gordura se tornam resistentes.
3) �, s� fica melhor. N�veis elevados de insulina fica mais tempo porque o p�ncreas acha que "se um pouco, n�o est� funcionando, mais seria melhor." Errado. A insulina � em si muito t�xica em n�veis elevados, causando, entre muitas outras doen�as, o ac�mulo nas art�rias (agora sim o porque os diab�ticos t�m a doen�a card�aca ) e aumentando a prolifera��o celular em c�ncer.
4) Assim como a resist�ncia � insulina o a��car evita a entrada de c�lulas musculares, como tamb�m impede a entrada de amino�cidos. Ent�o, agora voc� n�o pode construir ou manter seus m�sculos. Para piorar a situa��o, outras partes do seu corpo acha que n�o � o suficiente o a��car armazenado nas c�lulas, ent�o eles enviam sinais para come�ar a canibalizar seu tecido muscular para ganhar a mais preciosa o - a��car!
Voc� engorda e perde m�sculo. Woo hoo!
5) Seu n�vel de energia cai, o que faz voc� sentir fome de mais carboidratos e menos dispostos a se exercitar. Voc� realmente quer mais do veneno que est� matando voc�.
6) Quando o seu f�gado torna-se resistente � insulina, que n�o pode converter o horm�nio tireoidiano T4 no T3, de modo a obter esses problemas misteriosos da "tire�ide", que � deixa seu metabolismo mais lento.
7) � poss�vel desenvolver neuropatia (danos nos nervos) e dor nas extremidades, como os danos provocados pelo excesso de a��car destr�i o tecido nervoso, e voc� pode desenvolver retinopatia e come�a a perder sua vis�o. Ficou divertido.
Eventualmente, o p�ncreas � t�o esgotado, que n�o pode mais produzir insulina e voc� acaba tendo de injetar insulina para sobreviver. E muito, j� que elas est�o resistentes. Parab�ns, voc� se graduou da Diabetes Tipo 2 para a Diabetes Tipo1.
Essa � a m� not�cia. . Mas a boa not�cia � que existe uma maneira de evitar tudo isso.
Primeiramente o exerc�cio tem um impacto importante na melhoria da sensibilidade � insulina, j� que m�sculos queimam o glicog�nio armazenado como combust�vel durante e ap�s o treino.
M�sculos que t�m se exercitado querem desesperadamente a glicose para dentro e "regula os receptores" de insulina para acelerar o processo. Isso � um exerc�cio da raz�o e � t�o cr�tica para diab�ticos tipo 2 em recuperar a sensibilidade � insulina. � tamb�m a raz�o pela qual os atletas de resist�ncia pode comer 400 ou 600 gramas de carboidratos por dia e continuam magros - eles queimam tudoe dar espa�o para mais.
O treinamento de for�a parece ser t�o eficaz quanto a atividade aer�bica, mas uma mistura dos dois � o melhor. E porque voc� agora est� mais "sens�veis � insulina", voc� n�o precisa de muita insulina o excesso, que "regula-se" e as enzimas de queima de gordura, de modo a queimar as gorduras armazenadas a uma taxa muito mais elevada durante o dia. Importantes amino�cidos e outros nutrientes vitais t�m acesso �s c�lulas quando a sensibilidade � insulina � alta, ent�o voc� est� construindo ou manuten��o da massa magra (m�sculos) e a perda de peso ou melhor perda de gordura.
Em segundo lugar, um corte de carboidratos, especialmente os a��cares refinados � absolutamente essencial. Fa�a legumes frescos como uma a base da pir�mide alimentar.Eu acho completamente rid�culo , quando vejo uma pir�mide alimentar que parece que n�o evolui , e sugere 60% de carboidratos. Isso � rid�culo, beirando o criminoso. Pense sobre o que � �timo para a sa�de humana a partir de uma perspectiva "primitiva", Olhe para o mapa gen�tico. Olhe para as estat�sticas e estudos, se voc� gosta - ou simplesmente observar o que est� acontecendo ao seu redor em cinemas em restaurantes, cinemas e bares , na escola - e voc� come�ar� a compreender as implica��es de uma alimenta��o fora de sintonia . A prova n�o � nada menos da esmagadora: a ingest�o de carboidratos refinados, a�ucarados � extremamente estressante para o corpo.
N�o s� os diab�ticos devem limitar a ingest�o de carboidratos - todos devem. Estamos todos, em um sentido evolutivo, ter predisposi��o para se tornar diab�tico.
A opini�o geral �, naturalmente, em parte correto em que o a��car n�o necessariamente "causa" diabetes - cada vez mais provas cient�ficas que demonstrem que a susceptibilidade gen�tica desempenha um papel enorme no potencial dos indiv�duos para o desenvolvimento de diabetes.! O argumento base se resume a isto: o a��car n�o causa diabetes, � gen�tico. Eu n�o poderia concordar mais.
Gostaria apenas de dizer que a nossa suscetibilidade gen�tica compartilhada resist�ncia � insulina, inflama��o, doen�as cardiovasculares e obesidade mostra que qualquer tipo de a��car refinado ou em gr�os � a �ltima coisa que os seres humanos devem comer. Os estudos indicam que n�o estamos destinados a consumir a��car.
Stick de Libera��o Miofascial
O Stick � mais uma ferramenta conveniente quando se trata no trabalho de libera��o miofascial.
Embora n�o seja necessariamente melhor ou pior que o Foam Roller , permite que voc� trabalhe melhor em alguns pontos, melhor do que uma bola de tenis ou um Rolo de Espuma (foam roller). Al�m disso, o Stick � uma boa op��o para os que geralmente n�o respondem muito bem ao rolo ja que suas m�os e bra�os est�o suportando a maioria dos seus peso do corpo para manter-se.
Para profissionais de Educa��o f�sica, fisioterapeutas , personal trainers pode ser a ferramenta ideal para trabalhar com seu cliente, por ser leve e pratica.
O Stick da GoFIT de libera��o Miofascial incluindo um manual com as instru��es de uso, com fotos, esta em promo��o.
Stick de liberacao Miofascial
- Pre�o original : R$ 150,00
Nosso Pre�o : 130,00
- Promo��o : 90,00
Embora n�o seja necessariamente melhor ou pior que o Foam Roller , permite que voc� trabalhe melhor em alguns pontos, melhor do que uma bola de tenis ou um Rolo de Espuma (foam roller). Al�m disso, o Stick � uma boa op��o para os que geralmente n�o respondem muito bem ao rolo ja que suas m�os e bra�os est�o suportando a maioria dos seus peso do corpo para manter-se.
Para profissionais de Educa��o f�sica, fisioterapeutas , personal trainers pode ser a ferramenta ideal para trabalhar com seu cliente, por ser leve e pratica.
O Stick da GoFIT de libera��o Miofascial incluindo um manual com as instru��es de uso, com fotos, esta em promo��o.
Stick de liberacao Miofascial
- Pre�o original : R$ 150,00
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Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
A recent study published in the Journal of Occupational and Environmental Medicine revealed that work-related factors may impact the total cost of obesity among U.S. full-time employees even more than direct medical costs. The Duke University research team reported the total per capita cost to employers of obesity among U.S. full-time employees to be a staggering $73.1 billion. The researchers reportedly factored in for the first time the total value of lost job productivity as a result of obesity-related health problems (presenteeism) and absence from work (absenteeism). The study included data from the 2006 Medical Expenditure Panel Survey and the 2008 U.S. National Health and Wellness Survey in the evaluation of individuals who were normal weight, overweight and obese, using body mass index calculations (BMI). While presenteeism was determined to represent the largest cost among employees at a healthy weight, researchers found that obese workers accounted for a disproportionately larger share of overall presenteeism, absenteeism and medical expenses. Further, obese individuals with a BMI greater than 35 represented 61 percent of all obese employee costs, though they represent only 37 percent of the overall obese population. The study is available here.
Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
Creatina Efeitos Colaterais
Creatina Efeito colaterais, existe riscos?
Tanto quanto eu sei, n�o h� documenta��o sobre efeitos colaterais na creatina , apenas efeitos colaterais desej�veis. Eu tamb�m estou falando de experi�ncia pessoal que eu nunca experimentei nenhum lado negativo ou indesejado dos efeitos da creatina.
Extensivos experimentos foram feitos para saber dos efeitos colaterais da creatina. e o Dr. Paul Balson - um dos principais pesquisados da creatina em seres humanos - Afirma " dentro de nosso conhecimento o unico efeito colateral da creatina � um aumento da massa corporal" Bem, eu diria que � algo que todos os culturistas podem sorrir!
No entanto, ser advertido de que n�o existem estudos de longo prazo sobre os efeitos de alta dose do uso de creatina. Assim, a sua recomendado que voc� siga as instru��es no r�tulo.O uso prolongado de creatina n�o demonstrou quaisquer efeitos secund�rios adversos em seres humanos. Eu usei creatina durante v�rios anos, e nunca encontrei nenhum "mau" dos efeitos da creatina . N�o h� estudos que mostram que a creatina ter quaisquer efeitos colaterais adversos em seres humanos.
Creatina Efeitos Colaterais Comuns
Ok, ent�o voc� j� sabe que n�o h� provavelmente nenhum efeito colateral da creatina, mas aqui est�o alguns efeitos da creatina, que voc� ir� notar fisicamente
Voc� vai se sentir mais forte, mais potente, e ter� muito mais energia durante os treinos.
Voc� vai come�ar a perceber que o seu corpo (m�sculos) est�o mais cheios e maiores - em parte devido a um pouco de �gua devido a reten��o (um efeito colateral da creatina), e ganho principalmente em massa muscular.
Voc� pode achar que seus m�sculos n�o est�o mais "duros", devido � reten��o de �gua, por�m, este nunca foi muito noticiado.
Quando voc� se exercita intensamente, voc� achar que a dor (devido � acumula��o de �cido l�tico �cido) n�o vai incomod�-lo esta te incomodando muito! Isso � discutido nos benef�cios da creatina e creatina monohidratada artigos de informa��o
Voc� ter� mais energia visivelmente e mais pot�ncia durante os treinos -, voc� ser� capaz de levantar pesos ligeiramente mais pesados e sentir menos fadiga.
Pode causar pedras nos rins em alguns raros casos
Voc� pode notar algum g�s e incha�o
Algumas preocupa��es residem no efeitos desconhecidos da suplementa��o de creatina sobre o cora��o, como tamb�m � um m�sculo (nesta �rea ainda carece de investiga��o)
Agora, tenha em mente que a creatina e os seus efeitos colaterais ir� variar de pessoa para pessoa, e esta � a rigor de minha pr�pria experi�ncia pessoal com creatina monohidratada. Por favor n�o tome isto como qualquer alimento se poss�vel veja a opini�o de m�dicos , e, por favor veja os termos de uso na embalagem
Estudos anteriores fizeram entrevistas pessoais com homens / mulheres atletas que utilizaram creatina por 1 ano e n�o revelou quaisquer efeitos colaterais de longo prazo de creatina. No entanto, um efeito colateral a curto prazo da creatina dos atletas que tomaram mais do que o recomendado foi diarreia no entanto este efeito da creatina foi embora depois de reduzir a dose
Veja mais informa��es no umm para mais informa��es sobre creatina efeitos colaterais e como ela pode agir em seu corpo
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Tanto quanto eu sei, n�o h� documenta��o sobre efeitos colaterais na creatina , apenas efeitos colaterais desej�veis. Eu tamb�m estou falando de experi�ncia pessoal que eu nunca experimentei nenhum lado negativo ou indesejado dos efeitos da creatina.
Extensivos experimentos foram feitos para saber dos efeitos colaterais da creatina. e o Dr. Paul Balson - um dos principais pesquisados da creatina em seres humanos - Afirma " dentro de nosso conhecimento o unico efeito colateral da creatina � um aumento da massa corporal" Bem, eu diria que � algo que todos os culturistas podem sorrir!
No entanto, ser advertido de que n�o existem estudos de longo prazo sobre os efeitos de alta dose do uso de creatina. Assim, a sua recomendado que voc� siga as instru��es no r�tulo.O uso prolongado de creatina n�o demonstrou quaisquer efeitos secund�rios adversos em seres humanos. Eu usei creatina durante v�rios anos, e nunca encontrei nenhum "mau" dos efeitos da creatina . N�o h� estudos que mostram que a creatina ter quaisquer efeitos colaterais adversos em seres humanos.
Creatina Efeitos Colaterais Comuns
Ok, ent�o voc� j� sabe que n�o h� provavelmente nenhum efeito colateral da creatina, mas aqui est�o alguns efeitos da creatina, que voc� ir� notar fisicamente
Voc� vai se sentir mais forte, mais potente, e ter� muito mais energia durante os treinos.
Voc� vai come�ar a perceber que o seu corpo (m�sculos) est�o mais cheios e maiores - em parte devido a um pouco de �gua devido a reten��o (um efeito colateral da creatina), e ganho principalmente em massa muscular.
Voc� pode achar que seus m�sculos n�o est�o mais "duros", devido � reten��o de �gua, por�m, este nunca foi muito noticiado.
Quando voc� se exercita intensamente, voc� achar que a dor (devido � acumula��o de �cido l�tico �cido) n�o vai incomod�-lo esta te incomodando muito! Isso � discutido nos benef�cios da creatina e creatina monohidratada artigos de informa��o
Voc� ter� mais energia visivelmente e mais pot�ncia durante os treinos -, voc� ser� capaz de levantar pesos ligeiramente mais pesados e sentir menos fadiga.
Pode causar pedras nos rins em alguns raros casos
Voc� pode notar algum g�s e incha�o
Algumas preocupa��es residem no efeitos desconhecidos da suplementa��o de creatina sobre o cora��o, como tamb�m � um m�sculo (nesta �rea ainda carece de investiga��o)
Agora, tenha em mente que a creatina e os seus efeitos colaterais ir� variar de pessoa para pessoa, e esta � a rigor de minha pr�pria experi�ncia pessoal com creatina monohidratada. Por favor n�o tome isto como qualquer alimento se poss�vel veja a opini�o de m�dicos , e, por favor veja os termos de uso na embalagem
Estudos anteriores fizeram entrevistas pessoais com homens / mulheres atletas que utilizaram creatina por 1 ano e n�o revelou quaisquer efeitos colaterais de longo prazo de creatina. No entanto, um efeito colateral a curto prazo da creatina dos atletas que tomaram mais do que o recomendado foi diarreia no entanto este efeito da creatina foi embora depois de reduzir a dose
Veja mais informa��es no umm para mais informa��es sobre creatina efeitos colaterais e como ela pode agir em seu corpo
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Arte da for�a certifica��o profissional
A Arte da For�a ir� realizar neste final de semana (13 e 14 de Mar�o) o M�dulo I e II da Certifica��o Profissional, o M�dulo I � o voltado ao Kettlebell Training e o M�dulo II ao Treinamento Funcional e Cient�fico do Core.
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
A Arte da For�a, est� ser tornando uma grande equipe de profissionais de educa��o f�sica e fisioterapia que est�o a frente no treino com Kettlebell e treinamento funcional. Al�m de j� ser considerada o "Centro" do Kettlebell Training no Brasil.
Se voc� conhece nosso site j� deve ter ouvido falar no Kettlebell e Exerc�cios com o kettlebell , e na Arte da For�a , ela � um grande parceiro na venda de Kettlebell pela Central Fitness.
Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
- M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
Os cursos da Arte da For�a lhe d�o muito mais de um meio pouco explorado no Brasil, se voc� j� leu os artigos do Central Fitness percebe que muitos as vezes falam de assuntos que voc� n�o ouve em nenhum outro lugar, e muito menos mencionado no nosso meio, sa�de , educa��o f�sica , esporte , qualidade de vida etc..
Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
"Esperei concluir os 4 m�dulos para confirmar o que foi visto no primeiro m�dulo. �tima empresa com professores que buscam a atualiza��o n�o apenas cient�fica, mas tamb�m emp�rica e se baseando na realidade.A confian�a, transpar�ncia e intelig�ncia marcam essa empresa que n�o vendem um produto e sim informa��o. Informa��es valiosas, experi�ncias pessoais com muito mais. A seriedade marca tamb�m a empresa que n�o vejo em outras no mercado."
Existe diversos outros depoimentos como o meu , como podem ver este n�o � um Artigo pago ou patrocinado, e sim algo que acredito e divulgo aqui para voc�s.
Quando posso fazer o Curso?
Eu diria fa�a agora ou melhor neste final de semana , mas mesmo que esteja em cima da hora ( desculpe-me por n�o ter divulgado antes), t�m outras datas dispon�veis.
Futuras datas do Curso Arte da For�a
13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
10 e 11 de Abril - S�o Paulo
15 e 16 de Maio - Belo Horizonte
31 de Julho e 1de Agosto - Fortaleza
Quer fazer o Curso mande um e-mail para skintrainer[Dot]gmail[AT]com ou entre em contato conosco
Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
N�o � s� pelo valor do curso, mas sim pelas pessoas que voc� ir� encontrar e no final voc� sempre estar� dentro da equipe Arte da For�a, participando de debates, planejamento com alunos e futuros alunos , ministrando workshops com eles, e at� cursos , e tudo isso n�o � neste m�dulo e n�o precisa pagar e sim participar. (vou parar por aqui).
Entendi, mas quem ministra os cursos?
Bom, se eu tiver que falar vou puxar o saco mesmo ent�o vou colocar apenas o curriculo deles e o que eles divulgam tamb�m.
Prof. Ms.Thiago Ferragut Passos
CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
Kettlebell Certified Instructor
Especialista em Treinamento Funcional ? National Academy of Sports Medicine
Golf Specialist ? National Academy of Sports Medicine
Especializa��o em Personal Training - FMU
Falta aqui o "radical" Silas Rodrigues da Costa neto, Silas n�o achei nada, ou melhor voc� n�o t�m se mostrado como deveria!!
Fora eles voc� provavelmente poder� encontrar nos cursos alguns nomes como: Fabiano Malheiros , Marcio Fontana , Rossman Calvacante , Renato Teguan , Kenji , Eug�nio Montenegro, David Mascena , Yves Morais , Diego Couto , Jean e assim vai, ou seja estes e outros profissionais que vale a pena conversar.
O que voc�s acham? Vale a pena?
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
A Arte da For�a, est� ser tornando uma grande equipe de profissionais de educa��o f�sica e fisioterapia que est�o a frente no treino com Kettlebell e treinamento funcional. Al�m de j� ser considerada o "Centro" do Kettlebell Training no Brasil.
Se voc� conhece nosso site j� deve ter ouvido falar no Kettlebell e Exerc�cios com o kettlebell , e na Arte da For�a , ela � um grande parceiro na venda de Kettlebell pela Central Fitness.
Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
- M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
Os cursos da Arte da For�a lhe d�o muito mais de um meio pouco explorado no Brasil, se voc� j� leu os artigos do Central Fitness percebe que muitos as vezes falam de assuntos que voc� n�o ouve em nenhum outro lugar, e muito menos mencionado no nosso meio, sa�de , educa��o f�sica , esporte , qualidade de vida etc..
Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
"Esperei concluir os 4 m�dulos para confirmar o que foi visto no primeiro m�dulo. �tima empresa com professores que buscam a atualiza��o n�o apenas cient�fica, mas tamb�m emp�rica e se baseando na realidade.A confian�a, transpar�ncia e intelig�ncia marcam essa empresa que n�o vendem um produto e sim informa��o. Informa��es valiosas, experi�ncias pessoais com muito mais. A seriedade marca tamb�m a empresa que n�o vejo em outras no mercado."
Existe diversos outros depoimentos como o meu , como podem ver este n�o � um Artigo pago ou patrocinado, e sim algo que acredito e divulgo aqui para voc�s.
Quando posso fazer o Curso?
Eu diria fa�a agora ou melhor neste final de semana , mas mesmo que esteja em cima da hora ( desculpe-me por n�o ter divulgado antes), t�m outras datas dispon�veis.
Futuras datas do Curso Arte da For�a
13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
10 e 11 de Abril - S�o Paulo
15 e 16 de Maio - Belo Horizonte
31 de Julho e 1de Agosto - Fortaleza
Quer fazer o Curso mande um e-mail para skintrainer[Dot]gmail[AT]com ou entre em contato conosco
Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
N�o � s� pelo valor do curso, mas sim pelas pessoas que voc� ir� encontrar e no final voc� sempre estar� dentro da equipe Arte da For�a, participando de debates, planejamento com alunos e futuros alunos , ministrando workshops com eles, e at� cursos , e tudo isso n�o � neste m�dulo e n�o precisa pagar e sim participar. (vou parar por aqui).
Entendi, mas quem ministra os cursos?
Bom, se eu tiver que falar vou puxar o saco mesmo ent�o vou colocar apenas o curriculo deles e o que eles divulgam tamb�m.
Prof. Ms.Thiago Ferragut Passos
CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
Kettlebell Certified Instructor
Especialista em Treinamento Funcional ? National Academy of Sports Medicine
Golf Specialist ? National Academy of Sports Medicine
Especializa��o em Personal Training - FMU
Falta aqui o "radical" Silas Rodrigues da Costa neto, Silas n�o achei nada, ou melhor voc� n�o t�m se mostrado como deveria!!
Fora eles voc� provavelmente poder� encontrar nos cursos alguns nomes como: Fabiano Malheiros , Marcio Fontana , Rossman Calvacante , Renato Teguan , Kenji , Eug�nio Montenegro, David Mascena , Yves Morais , Diego Couto , Jean e assim vai, ou seja estes e outros profissionais que vale a pena conversar.
O que voc�s acham? Vale a pena?
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Tuesday, August 16, 2011
Hoodia Gordonii. Efectos Secundarios De La Nueva Pastilla Para Bajar De Peso.
Las p�ldoras hoodia gordonii han causado un gran revuelo en el mundo de el adelgazamiento por sus cualidades de suprimir el apetito. El ingrediente que se agrega a la p�ldora para la p�rdida de peso en el mercado en este momento es una planta cactus que se encuentra en el sur de �frica y fue [...]
PISCIS (Agosto 16)
PISCIS: Est�s muy preocupado de que la gente en el trabajo debiera tener un conocimiento comprensivo. Existen muchas cosas equivocadas.
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