Monday, February 28, 2011
Miel Y Canela Para Adelgazar Rapido. Remedio Casero Efectivo.
Discusiones, art�culos, chismes y charlas en Internet� son un murmullo sobre como perder peso usando miel y canela para adelgazar. Mientras unos dicen que no han visto diferencias usando esta combinaci�n, otros la recomiendan con entusiasmo como una forma segura para bajar de peso. C�mo Perder Peso Usando Miel Y Canela En Polvo La receta [...]
6 Beneficios De La Linaza Para Adelgazar. Remedio Casero Efectivo Para Rebajar Rapido
El c�lido, sutil y natural sabor a nueces de la linaza para adelgazar rapido, junto con su abundancia en �cidos grasos omega 3, la ha convertido en una adici�n cada vez m�s popular a las dietas de muchos consumidores preocupados por su salud. La linaza entera o molida, as� como el aceite de linaza, est�n [...]
Have you tired the Ab Circle Pro? My unbiased review
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Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
The total economic cost of overweight and obesity in the United States is $270 billion per year while the cost in Canada is about $30 billion a year, a new study shows. According to the Society of Actuaries (SOA), the $300 billion total cost in the United States and Canada is the result of: increased need for medical care ($127 billion); loss of worker productivity due to higher rates of death ($49 billion); loss of productivity due to disability of active workers ($43 billion); and loss of productivity due to total disability ($72 billion). The findings are based on a review of papers published primarily between January 1980 and June 2009.When the SOA researchers separated the economic cost of overweight and obesity to the United States in 2009, they found that it was $72 billion for overweight and $198 billion for obesity. People are considered overweight if their body-mass index (BMI) is between 25 and 29.9 and obese if their BMI is higher than 30."Overweight and obesity have been shown to increase the rate of several common adverse medical conditions, resulting in this extraordinary economic cost to society," said study author Don Behan.
Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
Azithromycin Zithromax Rx Non Prescription
Phenytoin Frontline (http://forum.ea.com/de/posts/list/142521.page) tends to alittle with entertaining clima (see clinical pharmacology: switched......
Sunday, February 27, 2011
Have you tired the Ab Circle Pro? My unbiased review
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Propiedades Del Perejil Para Adelgazar. 4 Efectos Secundarios Peligrosos
El perejil es una planta bienal brillante de color verde oscuro o verde claro que se encuentra com�nmente en el Oriente Medio, Am�rica y Europa. Las propiedades del perejil para adelgazar son reconocidas por sus beneficios nutricionales y para la salud. La gente usa el perejil como ingrediente de las comidas, decoraci�n de las ensaladas [...]
Extracto De Hoja De Alcachofa Para Adelgazar
La alcachofa para adelgazar son utilizadas com�nmente en la cocina, donde por lo general se preparan hervidas o al vapor hasta que est�n blandas. Las hojas se retiran y se comen una a la vez, y se pueden sumergir en salsa, vinagre, mantequilla, mayonesa, alioli, jugo de lim�n u otras salsas. En Francia, las alcachofas [...]
La Hormona Leptina Y Obesidad. Alimentos Que Ayudan A Reducir Los Niveles De Leptina.
En 1994, los cient�ficos descubrieron que el tejido adiposo en ratones y ratas produce la prote�na y hormona leptina. Una nueva investigaci�n muestra la posible correlaci�n entre los niveles de leptina y la obesidad en los seres humanos. Que es la leptina y que tiene que ver con la obesidad?, estudiamos a fondo los alimentos [...]
Obama Backs Saccharin Safety
Just weeks after the U.S. Environmental Protection Agency finally got around to removing saccharin from its very outdated list of “hazardous substances,” President Barack Obama used the low-calorie sweetener as an example while discussing his plans to launch a government-wide review of federal regulations. In an article recently published in the opinion pages of The Wall Street Journal, Obama said he intends to issue an executive order initiating a review to "make sure we avoid excessive, inconsistent and redundant regulation." The EPA’s long-time listing of saccharin – which is widely used for example to sweeten diet soda, sugar-free chewing gum, low-calorie juice, and toothpaste - was used by the president as an example of costly or “dumb” regulations. Until last month, the sweetener remained on the EPA’s hazardous list despite reviews that gave saccharin a clean bill of health in the late 1990s (by the National Toxicology Program and the International Agency for Research on Cancer). “For instance, the FDA has long considered saccharin, the artificial sweetener, safe for people to consume,” said Obama. “Yet for years, the EPA made companies treat saccharin like other dangerous chemicals. Well, if it goes in your coffee, it is not hazardous waste. The EPA wisely eliminated this rule last month.”
Obama Backs Saccharin Safety
Obama Backs Saccharin Safety
Saturday, February 26, 2011
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Arte da for�a certifica��o profissional
A Arte da For�a ir� realizar neste final de semana (13 e 14 de Mar�o) o M�dulo I e II da Certifica��o Profissional, o M�dulo I � o voltado ao Kettlebell Training e o M�dulo II ao Treinamento Funcional e Cient�fico do Core.
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
A Arte da For�a, est� ser tornando uma grande equipe de profissionais de educa��o f�sica e fisioterapia que est�o a frente no treino com Kettlebell e treinamento funcional. Al�m de j� ser considerada o "Centro" do Kettlebell Training no Brasil.
Se voc� conhece nosso site j� deve ter ouvido falar no Kettlebell e Exerc�cios com o kettlebell , e na Arte da For�a , ela � um grande parceiro na venda de Kettlebell pela Central Fitness.
Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
- M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
Os cursos da Arte da For�a lhe d�o muito mais de um meio pouco explorado no Brasil, se voc� j� leu os artigos do Central Fitness percebe que muitos as vezes falam de assuntos que voc� n�o ouve em nenhum outro lugar, e muito menos mencionado no nosso meio, sa�de , educa��o f�sica , esporte , qualidade de vida etc..
Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
"Esperei concluir os 4 m�dulos para confirmar o que foi visto no primeiro m�dulo. �tima empresa com professores que buscam a atualiza��o n�o apenas cient�fica, mas tamb�m emp�rica e se baseando na realidade.A confian�a, transpar�ncia e intelig�ncia marcam essa empresa que n�o vendem um produto e sim informa��o. Informa��es valiosas, experi�ncias pessoais com muito mais. A seriedade marca tamb�m a empresa que n�o vejo em outras no mercado."
Existe diversos outros depoimentos como o meu , como podem ver este n�o � um Artigo pago ou patrocinado, e sim algo que acredito e divulgo aqui para voc�s.
Quando posso fazer o Curso?
Eu diria fa�a agora ou melhor neste final de semana , mas mesmo que esteja em cima da hora ( desculpe-me por n�o ter divulgado antes), t�m outras datas dispon�veis.
Futuras datas do Curso Arte da For�a
13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
10 e 11 de Abril - S�o Paulo
15 e 16 de Maio - Belo Horizonte
31 de Julho e 1de Agosto - Fortaleza
Quer fazer o Curso mande um e-mail para skintrainer[Dot]gmail[AT]com ou entre em contato conosco
Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
N�o � s� pelo valor do curso, mas sim pelas pessoas que voc� ir� encontrar e no final voc� sempre estar� dentro da equipe Arte da For�a, participando de debates, planejamento com alunos e futuros alunos , ministrando workshops com eles, e at� cursos , e tudo isso n�o � neste m�dulo e n�o precisa pagar e sim participar. (vou parar por aqui).
Entendi, mas quem ministra os cursos?
Bom, se eu tiver que falar vou puxar o saco mesmo ent�o vou colocar apenas o curriculo deles e o que eles divulgam tamb�m.
Prof. Ms.Thiago Ferragut Passos
CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
Kettlebell Certified Instructor
Especialista em Treinamento Funcional ? National Academy of Sports Medicine
Golf Specialist ? National Academy of Sports Medicine
Especializa��o em Personal Training - FMU
Falta aqui o "radical" Silas Rodrigues da Costa neto, Silas n�o achei nada, ou melhor voc� n�o t�m se mostrado como deveria!!
Fora eles voc� provavelmente poder� encontrar nos cursos alguns nomes como: Fabiano Malheiros , Marcio Fontana , Rossman Calvacante , Renato Teguan , Kenji , Eug�nio Montenegro, David Mascena , Yves Morais , Diego Couto , Jean e assim vai, ou seja estes e outros profissionais que vale a pena conversar.
O que voc�s acham? Vale a pena?
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
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Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
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- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
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Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
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13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
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Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
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CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
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Comidas para adelgazar 350 recetas
Las comidas para adelgazar son como un interruptor para el cuerpo. Se puede encender ?quemar grasas? o apagarlo. Incluso es posible quemar grasas mientras duermes. Si estas buscando una manera de adelgazar rapido y facil, deberias leer esta entrada.
Cuando adelgazas ganas salud, es sabido que el sobrepeso est� relacionado con problemas cardio-vasculares, diabetes, hipertensi�n y [...]
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Vas deferens burning sensation
This article is about "Vas deferens burning sensation", you can find here a huge variety of articles about "Vas deferens burning sensation":Just in case you visit a doctor to report conditions that may suggest the presence of STD; chances are, your doctor will perform a genital exam to further understand ...
Friday, February 25, 2011
How Does Effexor Make You Feel
If Lioresal (http://www.swstrings.com/jforum/posts/list/17981.page) experiences after ell of stavudine, fail mayan discontinuation. It is iliac...
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
5 Comidas Que Matan La Grasa Abdominal. Alimentos Para Perder Barriga
5 comidas que matan la grasa abdominal.�Cansada de tener barriga? Prueba estos s�per alimentos que te permitir�n reducir tu “salvavidas”. Come estos cinco alimentos y pierde la grasa de tu panza. 1. Avena Para Adelgazar R�pido El ataque de hambre en las ma�anas es causado por una ca�da en los niveles de az�car en la [...]
GymBoss Treino Intervalado
Gym Boss - Treino Intervalado
Este gym boss para treino intervalado de qualidade far� com que qualquer exerc�cio seja mais f�cil de planejar e executar com mais precis�o e coer�ncia.
Um ou dois diferentes intervalos de tempo de 2 segundos a 99 minutos
Modo Auto continua repetindo atrav�s de intervalos
Configure at� 99 voltas
Manual auto com contagem regressiva
Fun��o Cron�metro
Alarme de beep, vibra��o, ou ambos
dura��o
do alarme de 1, 5 ou 10 segundos
Tamanho de um pager pequeno(1
3 / 4 x 2 1 / 4 polegadas)
resistente a �gua e choques
bateria AAA necess�rio
Maximize o seu treinamento para aumentar:
resist�ncia anaer�bia
resist�ncia cardiorespirat�ria
VO2max
For�a muscular, hipertrofia e endurance Perda de gordura
O timer GYMBOSS intervalo e cron�metro � perfeito para:
Boxe/ MMA / Artes Marciais
Crossfit
Levantamento de pesos
Treino sem peso
Corrida/ Sprinting
Aprenda a executar
HIIT
Cardio
Treino intervalado
Esportes de velocidade
Tabata
Exerc�cios para mulheres
Um milh�o de Outros Usos
Nosso Pre�o : 89,00
Comprar
Voltar a Lista de produtos
Assista nossos v�deos no YouTube para obter instru��es de instala��o, dicas de funcionamento e solu��o de problemas (V�deos em Ingl�s)
Instru��es de instala��o
Instru��es e configura��es
Fun��o Cron�metro
Dicas de uso
Solu��o de problemas de Gymboss
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Ejercicios Para Perder Barriga.Como Bajar La Panza
�C�mo Puedo Obtener Abdominales Marcados O Firmes Y Perder Barriga? �En d�nde est� el �nico lugar en el que tiendes a almacenar grasa extra? Si dijiste abdominales, no est�s s�la. Gen�ticamente, muchos de nosotros acumulamos exceso de grasa alrededor de la barriga y es dif�cil deshacerse de ella. Si deseas abdominales m�s planos, inf�rmate y [...]
Walking more daily can help ward off diabetes
According to research recently published in the British Medical Journal, simply taking more steps every day not only helps ward off obesity but also reduces the risk of diabetes. While several studies have shown that physical activity reduces body mass index and insulin resistance - an early stage in the development of diabetes - this is the first study to estimate the effects of long-term changes in daily step count on insulin sensitivity.The research, which was conducted by the Murdoch Childrens Research Institute in Melbourne, involved 592 adults who took part in a national study to map diabetes levels across Australia between 2000 and 2005. At the start of the study, participants completed a detailed diet and lifestyle questionnaire and underwent a thorough health examination. They were also given a pedometer and instructed how to use it. Participants were monitored again five years later. Other lifestyle factors, such as diet, alcohol and smoking were taken into account.Researchers found that a higher daily step count over five years was associated with a lower body mass index, lower waist to hip ratio, and better insulin sensitivity. These associations were independent of dietary energy intake and appeared to be largely due to a change in adiposity (fatness) over those years, say the authors.
Taking more steps every day can help ward off diabetes
Taking more steps every day can help ward off diabetes
Americans Need More Fruits and Veggies
Despite years of encouragement from parents and nutrition professionals, kids and adults still aren't eating nearly enough fruits and vegetables, a new report says. Most people consume less than two cups of fruits and veggies a day, far below the four to six cups recommended by the government's dietary guidelines, according to the Produce for Better Health Foundation. For example:•Children ages six to 12 consume an average of 1.43 cups of fruits and vegetables a day. Recommended: 2½ to 4½ cups. The amount they should eat depends on their daily caloric needs. •Teens consume about 1.76 cups and adults 1.81 cups of produce daily. Recommended: 4 to 6 cups, depending on calorie needs.Other findings in the produce report: Only 3% of all fruits and 15% of all vegetables are consumed by people when they go to restaurants. The data are from the NPD Group, a market-research firm. However, in a survey of 1,000 moms, the mothers of young children say it's easier to find fruits and vegetables when they are eating out than it used to be, probably because apple slices are on the menus of many fast-food restaurants. Diets rich in fruits and vegetables lower the risk of many types of cancer, stroke, heart disease, type 2 diabetes and other chronic diseases. This research is similar to a new report card issued by the National Fruit & Vegetable Alliance (NFVA), which shows that only eight percent of the American population and 12 percent of children achieve the target number of fruit servings in an average day. While the “fresh is best” mantra used to be a frequent refrain, nutrition experts now recognize that many forms of fruit can count as part of the fruit group, including canned, frozen and dried fruit and 100 percent fruit juice.
Americans Need More Fruits and Veggies
Americans Need More Fruits and Veggies
Thursday, February 24, 2011
6 Remedios Para Perder La Barriga. Remedios Caseros Para Bajar De Peso.
Remedios para perder la barriga. Estos 6 remedios caseros los puedes utilizar efectivamente para quemar calorias y rebajar la panza. 1. Verduras Verdes Para Adelgazar Comiendo Si las vitaminas y los minerales no te convencen,estos remedios para perder la barriga y sus poderes para reducir la cintura- har�n el milagro. Las verduras como la espinaca [...]
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Lipitor 40mg And Chest Pain
3 -- contending to enumerate the best buy deltastab without prescription (http://forum.lynxspring.com/posts/list/13854.page) to advis...
Ashanti in Shaka zulu foto shootin style
mikao hii inaitwa shakazulu..ma model wengi wanaitumia hii style kwa kupigia picha zao.. check part 2 u will see what i mean
Wednesday, February 23, 2011
Viagra Falls Band South Bend
She may can intracellularly bite off them with a discretely taper. There has afflicted a buy telmisartan...
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16 Beneficios Del Acai Berry O Bayas De Acai Para Adelgazar
El acai berry o bayas de acai ha sido aclamada como el primer s�per alimento en todo el planeta. Recientes estudios han demostrado que esta exotica fruta es uno de los alimentos m�s nutritivos en el mundo y cuenta con sorprendentes beneficios para la salud. Listamos 16 propiedades que hacen de esta fruta la mas [...]
MwanaFA - Unanijua Unanisikia
MwanaFA - Unanijua Unanisikia (Produced,
Mixed and Engineered n Mastered By Hermy B At B�Hits Studio 1, Dar es Salaam.)
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Proteina X Alimentos
Est� sendo muito discutido sobre um artigo postado aqui , sobre metais nos suplementos que voc� toma , como Whey protein.
Aqui est� a lista . Os escritos em negrito s�o daqueles que ultrapassam os pressupostos "limites" . Mas devemos nos atentar a 3 coisas antes de crucificar os suplementos de prote�na.
1 - Os n�meros s�o baseados em tr�s por��es dos produtos
2 - Uma das organiza��es que que certifica muitos destes suplementos avisa: o Estudo n�o menciona as qualifica��es sobre a an�lise dos produtos e nem a credibilidade do teste bem como os m�todos utilizados
3 - Em uma nota a Optimum Nutrition saiu na frente e mostrou que que testes realizados em alimentos recomendados mostraram quantidades maiores de metais pesados
Em uma por��o de Salm�o foi encontrado 53mcg de ars�nio sendo tr�s por��es de um shake da EAS foi encontrado 16,9 mcg. J� o Atum e camar�o cont�m 100mcg em uma por��o. E 1/3 de x�cara de espinafre cont�m 12mcg de c�dmio sendo que o Whey Protein foi encontrado 5,6 !
N�o vou me prolongar no n�meros afinal voc� pode ver no link postado. A quest�o � que os m�todos de avalia��o e determina��es hoje em dia � quase rid�cula, muitas vezes n�o se sabe o porque. Eu n�o estou defendendo o consumo excessivo de Shake de proteina , afinal tanto sua proteina como vitaminas e minerais devem vir de comida de verdade . Apenas acho que os suplementos j� s�o mal vistos para ser acreditado em um estudo X sem credibilidade, afinal voc� encontra mais destes metais na �gua que voc� bebe.
Al�m que a suplementa��o t�m uma supera��o ineg�vel, Conveni�ncia!.
O Debate vai continuar por outro caminho , precisamos de mais proteina na nossa alimenta��o?
A investiga��o conclui que "j� temos o suficiente"
Aqui est� a lista . Os escritos em negrito s�o daqueles que ultrapassam os pressupostos "limites" . Mas devemos nos atentar a 3 coisas antes de crucificar os suplementos de prote�na.
1 - Os n�meros s�o baseados em tr�s por��es dos produtos
2 - Uma das organiza��es que que certifica muitos destes suplementos avisa: o Estudo n�o menciona as qualifica��es sobre a an�lise dos produtos e nem a credibilidade do teste bem como os m�todos utilizados
3 - Em uma nota a Optimum Nutrition saiu na frente e mostrou que que testes realizados em alimentos recomendados mostraram quantidades maiores de metais pesados
Em uma por��o de Salm�o foi encontrado 53mcg de ars�nio sendo tr�s por��es de um shake da EAS foi encontrado 16,9 mcg. J� o Atum e camar�o cont�m 100mcg em uma por��o. E 1/3 de x�cara de espinafre cont�m 12mcg de c�dmio sendo que o Whey Protein foi encontrado 5,6 !
N�o vou me prolongar no n�meros afinal voc� pode ver no link postado. A quest�o � que os m�todos de avalia��o e determina��es hoje em dia � quase rid�cula, muitas vezes n�o se sabe o porque. Eu n�o estou defendendo o consumo excessivo de Shake de proteina , afinal tanto sua proteina como vitaminas e minerais devem vir de comida de verdade . Apenas acho que os suplementos j� s�o mal vistos para ser acreditado em um estudo X sem credibilidade, afinal voc� encontra mais destes metais na �gua que voc� bebe.
Al�m que a suplementa��o t�m uma supera��o ineg�vel, Conveni�ncia!.
O Debate vai continuar por outro caminho , precisamos de mais proteina na nossa alimenta��o?
A investiga��o conclui que "j� temos o suficiente"
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Tuesday, February 22, 2011
Extracto De Hoja De Alcachofa Para Adelgazar
La alcachofa para adelgazar son utilizadas com�nmente en la cocina, donde por lo general se preparan hervidas o al vapor hasta que est�n blandas. Las hojas se retiran y se comen una a la vez, y se pueden sumergir en salsa, vinagre, mantequilla, mayonesa, alioli, jugo de lim�n u otras salsas. En Francia, las alcachofas [...]
Propiedades Del Aguacate Para Adelgazar. Dieta Con Guacamole Casero
Conocido por algunos como la mantequilla silvestre, el aguacate ha sido rechazado por todas las personas que hacen dietas para bajar de peso por las razones equivocadas. Aun cuando es cierto que una de las propiedades del aguacate, es que es una fruta que contiene m�s de 30 gramos de grasa y verdaderamente se considera [...]
Alcohol And Zomig And Effexor
Bischoff-ferrari, buy pain online (http://www.iphandbook.org/jforum/posts/list/5078.page) of the center on aging and mobility at university...
Many young women may misjudge their weight
A new study shows that many young women may not realize whether their weight is healthy or not, which could have consequences for their diet and lifestyle habits. Researchers found that among more than 2,200 women ages 18 to 25, "weight misperception" was common among both normal-weight and overweight women.Of the 1,062 study participants who were normal weight or underweight, 16 percent believed themselves to be overweight. Meanwhile, one-quarter of heavier women -- including 37 percent of overweight women and 10.5 percent of obese women -- believed their weight was normal or too low. The problem with such misperceptions, the researchers say, is that they may lead to less-than-healthy lifestyle habits. Indeed, the study found that normal-weight women who felt they were overweight were more likely than those with accurate perceptions to try unhealthy weight-control tactics -- like skipping meals and using diuretics or diet pills. The findings were reported in the journal Obstetrics & Gynecology.
Many young women may misjudge their weight
Many young women may misjudge their weight
Monday, February 21, 2011
For�a para sua cadeia posterior
O que � exatamente a cadeia posterior? � apenas os conjuntos de m�sculos mais importantes que voc� tem e corre na suas costas , incluindo a parte inferior das costas, os gl�teos, a panturrilha, e tamb�m o posterior de sua coxa. Infelizmente, a cadeia posterior � na maioria das vezes negligenciadas, por qu�? Simplesmente porque nenhum deles aparecem quando voc� est� em frente ao espelho. Isto n�o s� � uma pena, mas pode levar a dores e problemas diversos al�m de uma m� postura.
Quando voc� come�ar a fortalecer sua cadeia posterior voc� pode esperar::
Correr mais r�pido
Nunca ter dor nas costas
Melhor postura
Mais f�cil ficar de p� por longos per�odos
Al�m dos benef�cios est�ticos
Vim experimentar bons exerc�cios para a cadeia posterior quando comecei a querer me tornar um Powerlifter como um dos exerc�cios bases � o levantamento terra , ent�o eu precisava aprende-lo e comecei a ver e ler os benef�cios.
Outro �timo m�todo que trabalha muito a cadeia posterior que est� ligada tamb�m com o desempenho atl�tico � a Crossfit. Ent�o vamos dar uma olhada em algumas dos melhores movimentos para a cadeia posterior
Kettlebell Swings
As oscila��es do Kettlebell s�o impressionantes, n�o s� trabalha os m�sculos que voc� v� no espelho como ombros, peito e b�ceps, mas d� trabalho a parte inferior das costas, quadris e coxa um simples equipamento que pode fazer tudo por voc� .
Lance Armstrong estava usando Kettlebell Swings como prepara��o para ganhar o 3 � lugar do Tour de Fran�a e lhe fez muito bem, melhorando a parte posterior de seu corpo ganhando for�a e resist�ncia. Ao fazer Kettlebell Swings eu sugiro ir mais leve, com boa forma durante cerca de 20-30 reps por s�rie esta � a melhor maneira de treinar a parte inferior das costas como eles s�o um conjunto delicado de m�sculos � preciso ter calma no come�o e ficar atento a forma e n�o a for�a com o kettlebell
Levantamento terra - Deadlifts
O grande pai dos exerc�cios e provavelmente a coisa mais eficaz que voc� pode fazer na academia. Eles n�o s�o apenas o melhor exerc�cio para ganhar m�sculos, mas tamb�m s�o excelentes para fortalecer sua coxa sua lombar e melhorar a postura, aplicando for�a tamb�m em seus delt�ides(ombros) trap�zio.
Tal como acontece com todos os exerc�cios comece leve e se atente a forma. Algumas s�ries de 8-12 levantamento terra / deadlift e voc� ter� um treino excelente e realmente sentir a dor no dia seguinte. � uma vergonha que o terra / deadlifts s�o muitas vezes negligenciados a academia nos dias de hoje, quando deve ser a base de um treino.
Veja nosso artigo de Como Fazer o Terra
Gl�teo Ham Raise
Estas s�o de modo algum um exerc�cio f�cil e pode te destruir se voc� n�o esta preparado para algo forte em sua lombar. Se voc� pode eles s�o incr�veis para fortalecer , quadris, lombar e coxa.
Novamente fa�a repeti��es leves, aprenda a forma, a cadeia posterior pode ser forte, mas se voc� n�o est� preparado ela tamb�m pode ser delicada , inicie este exerc�cio com calma para evitar les�es.
Sem Equipamento. Sem Problema
Se voc� n�o tiver nenhum equipamento n�o se preocupe com o treino de sua cadeia posterior , ela ainda pode ser feita de forma eficaz.Confira alguns... ..
Sprint - Este � o melhor exerc�cio natural n�o para todo o corpo, mas incide sobre o posterior da coxa e os quadris para impulsion�-lo. (lembre-se Sprint � corrida de velocidade como 100m)
Swings com qualquer coisa - Basicamente pegar algo pesado, em vez de um Kettlebell pode ser uma anilha j� que academias n�o t�m kettlebell ou melhor poucas , garrafas d'agua s�o uma op��o
Peso Corporal Bom dia - Como este v�deo .... Basta faz�-las com as m�os nas costas e manter altas reps
Veja tamb�m
Diversos artigos que voc� pode fazer com seu pr�prio peso ou Treino sem Peso
O Fortalecimento da cadeia posterior, n�o s� ir� fazer voc� se sentir melhor como ir� melhorar o seu desempenho em qualquer esporte , gra�as ao seu papel de apoio aos m�sculos. Ent�o fique longe de correr na esteira por longos per�odos , al�m de enfraquecer a cadeia posterior , pois permite qu seu posterior da coxa, gl�teos possam relaxar durante o exerc�cios, o que n�o � natural e pode trazer desequil�brios musculares.
Al�m do mais o Dicas do Fitness postou um artigo mostrando que treino intervalado � melhor para sua resist�ncia do que treino de resist�ncia. Para isto eu prefiro concerteza fazer o Protocolo tabata , preciso fazer um post sobre este grande treino intervalado
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Quando voc� come�ar a fortalecer sua cadeia posterior voc� pode esperar::
Correr mais r�pido
Nunca ter dor nas costas
Melhor postura
Mais f�cil ficar de p� por longos per�odos
Al�m dos benef�cios est�ticos
Vim experimentar bons exerc�cios para a cadeia posterior quando comecei a querer me tornar um Powerlifter como um dos exerc�cios bases � o levantamento terra , ent�o eu precisava aprende-lo e comecei a ver e ler os benef�cios.
Outro �timo m�todo que trabalha muito a cadeia posterior que est� ligada tamb�m com o desempenho atl�tico � a Crossfit. Ent�o vamos dar uma olhada em algumas dos melhores movimentos para a cadeia posterior
Kettlebell Swings
As oscila��es do Kettlebell s�o impressionantes, n�o s� trabalha os m�sculos que voc� v� no espelho como ombros, peito e b�ceps, mas d� trabalho a parte inferior das costas, quadris e coxa um simples equipamento que pode fazer tudo por voc� .
Lance Armstrong estava usando Kettlebell Swings como prepara��o para ganhar o 3 � lugar do Tour de Fran�a e lhe fez muito bem, melhorando a parte posterior de seu corpo ganhando for�a e resist�ncia. Ao fazer Kettlebell Swings eu sugiro ir mais leve, com boa forma durante cerca de 20-30 reps por s�rie esta � a melhor maneira de treinar a parte inferior das costas como eles s�o um conjunto delicado de m�sculos � preciso ter calma no come�o e ficar atento a forma e n�o a for�a com o kettlebell
Levantamento terra - Deadlifts
O grande pai dos exerc�cios e provavelmente a coisa mais eficaz que voc� pode fazer na academia. Eles n�o s�o apenas o melhor exerc�cio para ganhar m�sculos, mas tamb�m s�o excelentes para fortalecer sua coxa sua lombar e melhorar a postura, aplicando for�a tamb�m em seus delt�ides(ombros) trap�zio.
Tal como acontece com todos os exerc�cios comece leve e se atente a forma. Algumas s�ries de 8-12 levantamento terra / deadlift e voc� ter� um treino excelente e realmente sentir a dor no dia seguinte. � uma vergonha que o terra / deadlifts s�o muitas vezes negligenciados a academia nos dias de hoje, quando deve ser a base de um treino.
Veja nosso artigo de Como Fazer o Terra
Gl�teo Ham Raise
Estas s�o de modo algum um exerc�cio f�cil e pode te destruir se voc� n�o esta preparado para algo forte em sua lombar. Se voc� pode eles s�o incr�veis para fortalecer , quadris, lombar e coxa.
Novamente fa�a repeti��es leves, aprenda a forma, a cadeia posterior pode ser forte, mas se voc� n�o est� preparado ela tamb�m pode ser delicada , inicie este exerc�cio com calma para evitar les�es.
Sem Equipamento. Sem Problema
Se voc� n�o tiver nenhum equipamento n�o se preocupe com o treino de sua cadeia posterior , ela ainda pode ser feita de forma eficaz.Confira alguns... ..
Sprint - Este � o melhor exerc�cio natural n�o para todo o corpo, mas incide sobre o posterior da coxa e os quadris para impulsion�-lo. (lembre-se Sprint � corrida de velocidade como 100m)
Swings com qualquer coisa - Basicamente pegar algo pesado, em vez de um Kettlebell pode ser uma anilha j� que academias n�o t�m kettlebell ou melhor poucas , garrafas d'agua s�o uma op��o
Peso Corporal Bom dia - Como este v�deo .... Basta faz�-las com as m�os nas costas e manter altas reps
Veja tamb�m
Diversos artigos que voc� pode fazer com seu pr�prio peso ou Treino sem Peso
O Fortalecimento da cadeia posterior, n�o s� ir� fazer voc� se sentir melhor como ir� melhorar o seu desempenho em qualquer esporte , gra�as ao seu papel de apoio aos m�sculos. Ent�o fique longe de correr na esteira por longos per�odos , al�m de enfraquecer a cadeia posterior , pois permite qu seu posterior da coxa, gl�teos possam relaxar durante o exerc�cios, o que n�o � natural e pode trazer desequil�brios musculares.
Al�m do mais o Dicas do Fitness postou um artigo mostrando que treino intervalado � melhor para sua resist�ncia do que treino de resist�ncia. Para isto eu prefiro concerteza fazer o Protocolo tabata , preciso fazer um post sobre este grande treino intervalado
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Vas deferens burning sensation
This article is about "Vas deferens burning sensation", you can find here a huge variety of articles about "Vas deferens burning sensation":Just in case you visit a doctor to report conditions that may suggest the presence of STD; chances are, your doctor will perform a genital exam to further understand ...
Does Coumadin Affect Cortisone Medicine
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Study identifies foods that promote weight maintenance
For people who have dieted this year and are trying to maintain a healthful weight, turkey leftovers — without the stuffing — may be a smart strategy going forward, according to a new report. In the largest diet study in Europe to date, foods that were high in protein and low on the glycemic index — such as poultry, eggs, fish and nuts — did the best job of helping people maintain their weight loss for 26 weeks, researchers reported in a recent edition of the New England Journal of Medicine. The diet also was the easiest for study participants to adhere to among the five weight-maintenance diets tested, the study found. Though many people can lose weight, "maintaining weight loss is the difficult part," said study leader Thomas Meinert Larsen, an associate professor of food composition and obesity at the University of Copenhagen. "You have to come up with a diet that is easy to follow and is practical long-term. It's reassuring that the most effective diet in our study seems to be the one that is best maintained."Larsen and his colleagues assigned 773 adults who had already lost an average of about 24 pounds to one of five healthful diets designed to encourage a stable weight. All of the diets had a moderate fat content — 25 to 30 percent of calories from fat — were low on sugar, high in fiber and had no limits on calories consumed daily. However, the participants were asked to watch their portion sizes and adhere to strict criteria, which varied among the groups, regarding the amount of protein consumed and glycemic index.The glycemic index (GI) concept was developed in 1981 as a way to rank carbohydrate-containing foods based on their potential to raise blood glucose. Foods classified as “high GI” raise blood glucose more than a food with a “medium GI” or “low GI.” High GI foods range from 70 to 99 and include baked potatoes, watermelon, and graham crackers. Low GI foods have a GI range of 55 or less and include most fruits and vegetables, pasta, legumes, milk, and pumpernickel bread. Medium GI foods, which range between 56 and 69, include foods such as whole wheat products, brown rice, table sugar, sugar confections, regular soda and cheese pizza. After 26 weeks, those who followed the high-protein, low-glycemic-index diet lost an average of 0.8 pounds. Participants in the other groups gained an average of 0.7 to 3.7 pounds, according to the study. Overall, volunteers who followed a low-protein diet gained an average of 2 pounds more than those who followed a high-protein diet, and those who ate high-glycemic-index foods gained 2 pounds more, on average, than those who ate low-glycemic-index foods.The study suggests that people feel more satisfied on the high-protein, low-glycemic-index diet and thus will stick with it longer, said researchers.
Study identifies foods that promote weight maintenance
Study identifies foods that promote weight maintenance
Dieta De La Manzana Para Adelgazar 2 Kilos En 3 Dias
La dieta de la manzana contiene pocas calor�as, muchas vitaminas y nutrientes bioactivos. En 3 d�as perder�s 5 libras o aproximadamente 2 kilos. Puedes intentar seguir esta dieta para bajar de peso r�pidamente de vez en cuando, pero los resultados no ser�n tan impresionantes.� En esta ocasi�n te presentamos las propiedades y beneficios de la [...]
Sunday, February 20, 2011
Como Escolher seu Kettlebell
O CentralFTS est� sendo reconhecido por vender Kettlebell juntamente com o ArteDaFor�a , n�o constando nenhuma reclama��o, com excelente atendimento. Por�m uma pergunta que eu recebo e tento ajudar os meus clientes � Como escolher o kettlebell. Eu recomendo que todos usem o Kettlebell e compre tr�s: Um par e um mais pesado , mas isto pode ser pesado para o bolso de algumas pessoas no momento da compra. Uma mulher que nunca tenha praticado pode facilmente se adaptar e ter excelente resultados somente com um kettlebell de 12kg por exemplo
No entanto, o Kettlebell � uma fronteira para muitas pessoas independente no n�vel que est� e de experi�ncia. Escolher o Kettlebell certo depende tamb�m de seu obejtivo.
Sua escolha pode ser diferente dependendo se o kettlebell ser� a ferramenta n�mero em seu seu treino para treino em casa ou em qualquer lugar, se o kettlebell ir� ser mais uma ferramenta para exerc�cios perda de gordura. Tamb�m ser� diferente se voc� nunca teve uma experi�ncia com pesos em sua vida.
Ent�o voc� precisa come�ar por realizar uma avalia��o honesta de suas capacidades atuais. Nota: Aqueles que nunca tenham fizeram exerc�cios normalmente subestimam e aqueles com treinamento superestimam suas habilidades.
Ok, vamos olhar algumas recomenda��es espec�ficas na escolha do Kettlebell. Estou assumindo que voc� vai usar o kettlebell como a ferramenta que ir� dominar seu treino e que, inicialmente, voc� s� vai ser comprar um kettlebell. Eu come�o com recomenda��es para usu�rios avan�ados e depois iniciantes.
1. Intermedi�rio - Tem um treino consistente com pesos pelo menos nos �ltimos dois anos e sabe como fazer "Os grandes levantamentos", como Levantamento Terra , Agachamento , Desenvolvimento etc..
Tamanho recomendado do kettlebell:
Homens - 20 kgs
Mulher - 12 kgs
2. Novato - O treinamento com pesos � feito de forma consistente por 2x/semana em um ano , t�m usado os "grandes Levantamentos" mas, n�o sabe se est� usando a t�cnica correta.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 16 kgs
Mulheres - 8 kgs
3. Fora de �rea - N�o tocou um peso por mais de tr�s anos e n�o consegue se lembrar o que � um Grande levantamento ou nunca ouviu falar. O seu treino e exerc�cios consistia em nada mais do que andar , correr na esteira, e sentar em alguma m�quina.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 12 kg
Mulher - 6 kg
Essas s�o minhas recomenda��es base para algu�m que est� querendo come�ar comprando apenas um Kettlebell E acredite ou n�o um kettlebell usados consistentemente automaticamente coloc�-lo no caminho para o sucesso em qualquer programa de treinamento. Se voc� seguir essa tabela de sele��o simples, voc� n�o vai apenas apreciar a sua experi�ncia com o kettlebell , mas tamb�m vai ver garantir resultados tanto est�ticos como no seu esporte.
Se j� escolheu e quer comprar seu kettlebell visite nossa loja, preencha as informa��es e pronto!
Veja aqui como ter o CentralFTS de gra�a , para obter mais dicas, promo��es de gra�a por email ou RSS
No entanto, o Kettlebell � uma fronteira para muitas pessoas independente no n�vel que est� e de experi�ncia. Escolher o Kettlebell certo depende tamb�m de seu obejtivo.
Sua escolha pode ser diferente dependendo se o kettlebell ser� a ferramenta n�mero em seu seu treino para treino em casa ou em qualquer lugar, se o kettlebell ir� ser mais uma ferramenta para exerc�cios perda de gordura. Tamb�m ser� diferente se voc� nunca teve uma experi�ncia com pesos em sua vida.
Ent�o voc� precisa come�ar por realizar uma avalia��o honesta de suas capacidades atuais. Nota: Aqueles que nunca tenham fizeram exerc�cios normalmente subestimam e aqueles com treinamento superestimam suas habilidades.
Ok, vamos olhar algumas recomenda��es espec�ficas na escolha do Kettlebell. Estou assumindo que voc� vai usar o kettlebell como a ferramenta que ir� dominar seu treino e que, inicialmente, voc� s� vai ser comprar um kettlebell. Eu come�o com recomenda��es para usu�rios avan�ados e depois iniciantes.
1. Intermedi�rio - Tem um treino consistente com pesos pelo menos nos �ltimos dois anos e sabe como fazer "Os grandes levantamentos", como Levantamento Terra , Agachamento , Desenvolvimento etc..
Tamanho recomendado do kettlebell:
Homens - 20 kgs
Mulher - 12 kgs
2. Novato - O treinamento com pesos � feito de forma consistente por 2x/semana em um ano , t�m usado os "grandes Levantamentos" mas, n�o sabe se est� usando a t�cnica correta.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 16 kgs
Mulheres - 8 kgs
3. Fora de �rea - N�o tocou um peso por mais de tr�s anos e n�o consegue se lembrar o que � um Grande levantamento ou nunca ouviu falar. O seu treino e exerc�cios consistia em nada mais do que andar , correr na esteira, e sentar em alguma m�quina.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 12 kg
Mulher - 6 kg
Essas s�o minhas recomenda��es base para algu�m que est� querendo come�ar comprando apenas um Kettlebell E acredite ou n�o um kettlebell usados consistentemente automaticamente coloc�-lo no caminho para o sucesso em qualquer programa de treinamento. Se voc� seguir essa tabela de sele��o simples, voc� n�o vai apenas apreciar a sua experi�ncia com o kettlebell , mas tamb�m vai ver garantir resultados tanto est�ticos como no seu esporte.
Se j� escolheu e quer comprar seu kettlebell visite nossa loja, preencha as informa��es e pronto!
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dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
SAGITARIO (Feb.18)
SAGITARIO: Expresa tus opiniones y puntos de vista sin temor, a�n sobre t�picos no considerados por la mayor�a.
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dietas dietas calorias dietas de pina dietas perder peso
Dieta y ejercicios subir de peso
Si quieres subir de peso, pues te recominedo esta dieta y estas recomendaciones para lograrlo sanamente.
En esta entrada encontraras recomendaciones en dietas y ejercicios mas para poder subir de peso. Ambas recomendaciones son explicadas por profecionales. Espero te sean utiles.
Antes de comenzar recuerda guardar esta pagina en tus favoritos y dejanos saber tus opiniones [...]
En esta entrada encontraras recomendaciones en dietas y ejercicios mas para poder subir de peso. Ambas recomendaciones son explicadas por profecionales. Espero te sean utiles.
Antes de comenzar recuerda guardar esta pagina en tus favoritos y dejanos saber tus opiniones [...]
Como fazer a primeira barra fixa
A principal pergunta que recebo �: como fazer barra fixa , ou treinar para a barra fixa
Se voc� n�o consegue fazer uma repeti��o sugiro voc� come�ar a tentar com bandas el�sticas como na foto abaixo.
As bandas el�sticas s�o dif�ceis de encontrar no Brasil, ent�o a CentralFTS come�ou a importar as Bandas el�sticas, tanto para ajudar na barra fixa como ajudar no treinamento afinal elas n�o servem apenas para ajudar voc� a conseguir fazer barra fixa:
O que fa�o sem as bandas , para treinar barra fixa?.
Exerc�cios fazer barra fixa com pulos: Coloque um banco abaixo da barra , se posicione em baixo da barra , posicione suas m�os, estenda todo seu bra�o, ou seja voc� ter� que dobrar as pernas, pule e tente passar o queixo da barra.
Exerc�cios, Barra Fixa com Ajuda: Dois v�deos que podem lhe ajudar a entender como fazer barra fixa, para futuramente fazer sua primeira barra fixa
* Primeiro Video: Exerc�cios Barra Fixa com Banco , ap�s a Exerc�cios Barra Fixa com pulos e por ultimo Barra Fixa com o Kipping ( Joel Fridman)
*Segundo V�deo: Ap�s treinar barra fixa com a banda e banco, voce pode tentar aprender a fazer a barra fixa com kipping com a banda para te ajudar tamb�m.
Voc� J� deve ter visto artigos como
Exerc�cios Como Fazer barra fixa
Dicas Barra Fixa como fazer uma ou 100 barra fixas
Agora vou apresentar o programa para fazer 10 barras fixas
Seu objetivo: 10 repeti��es , ent�o vamos dobrar para 20 repeti��es
1� Semana treinar 10 s�ries de 1 repeti��o em 10 minutos de barra fixa
2� Semana treinar 8 s�ries de 2 repeti��es em 8 minutos de barra fixa
3� Semana treinar 6 s�ries de 3 repeti��es em 6 minutos de barra fixa
4� Semana treinar 5 s�ries de 4 repeti��es em 4 minutos de barra fixa
Pronto voc� j� e capaz de fazer 10 repeti��es, se fez o programa com pulos ou a banda, tente fazer sua primeira barra fixa.
Dicas barra fixa #1 : Fa�a flex�es de bra�o, sim eu sugiro fazer um programa matinal de flex�es de bra�o, ou seja, fa�a o maximo numero de repeti��es que conseguir de flex�es , logo que acordar, em seguida v� no banheiro e fa�a o que t�m a fazer. Depois volte e fa�a sua segunda s�rie de flex�es. V� lavar o rosto, escovar os dentes, fazer a barba e volte e fa�a a ultima s�ries de flex�es. Pronto v� tomar um banho.
Porque flex�es de bra�o?
Flex�o de bra�o ir� ajudar a fortalecer toda sua cintura escapular, apenas sugiro que d� no m�nimo 3 horas para come�ar o programa de barra fixa, esta � sua prioridade.
Dicas barra fixa #2: Disciplina , tente fazer n�o importa se voc� chuta , se balan�a para conseguir fazer barra fixa, isto n�o importa apenas fa�a! E n�o desista por nada.
Dicas barra fixa#3: Ap�s o que voc� tiver que fazer na barra fixa, fique pendurado nela, sempre tente ficar um pouco a mais, isto ir� facilitar, al�m de ser um �timo exerc�cio, pois conforme a idade passa, vamos perdendo for�a nas m�os. Fa�a isso!!
Conseguiu n�o conseguiu? Quer um programa para fazer 20 repeti��es em uma s�rie? Comente e sugira.
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Se voc� n�o consegue fazer uma repeti��o sugiro voc� come�ar a tentar com bandas el�sticas como na foto abaixo.
As bandas el�sticas s�o dif�ceis de encontrar no Brasil, ent�o a CentralFTS come�ou a importar as Bandas el�sticas, tanto para ajudar na barra fixa como ajudar no treinamento afinal elas n�o servem apenas para ajudar voc� a conseguir fazer barra fixa:
O que fa�o sem as bandas , para treinar barra fixa?.
Exerc�cios fazer barra fixa com pulos: Coloque um banco abaixo da barra , se posicione em baixo da barra , posicione suas m�os, estenda todo seu bra�o, ou seja voc� ter� que dobrar as pernas, pule e tente passar o queixo da barra.
Exerc�cios, Barra Fixa com Ajuda: Dois v�deos que podem lhe ajudar a entender como fazer barra fixa, para futuramente fazer sua primeira barra fixa
* Primeiro Video: Exerc�cios Barra Fixa com Banco , ap�s a Exerc�cios Barra Fixa com pulos e por ultimo Barra Fixa com o Kipping ( Joel Fridman)
*Segundo V�deo: Ap�s treinar barra fixa com a banda e banco, voce pode tentar aprender a fazer a barra fixa com kipping com a banda para te ajudar tamb�m.
Voc� J� deve ter visto artigos como
Exerc�cios Como Fazer barra fixa
Dicas Barra Fixa como fazer uma ou 100 barra fixas
Agora vou apresentar o programa para fazer 10 barras fixas
Seu objetivo: 10 repeti��es , ent�o vamos dobrar para 20 repeti��es
1� Semana treinar 10 s�ries de 1 repeti��o em 10 minutos de barra fixa
2� Semana treinar 8 s�ries de 2 repeti��es em 8 minutos de barra fixa
3� Semana treinar 6 s�ries de 3 repeti��es em 6 minutos de barra fixa
4� Semana treinar 5 s�ries de 4 repeti��es em 4 minutos de barra fixa
Pronto voc� j� e capaz de fazer 10 repeti��es, se fez o programa com pulos ou a banda, tente fazer sua primeira barra fixa.
Dicas barra fixa #1 : Fa�a flex�es de bra�o, sim eu sugiro fazer um programa matinal de flex�es de bra�o, ou seja, fa�a o maximo numero de repeti��es que conseguir de flex�es , logo que acordar, em seguida v� no banheiro e fa�a o que t�m a fazer. Depois volte e fa�a sua segunda s�rie de flex�es. V� lavar o rosto, escovar os dentes, fazer a barba e volte e fa�a a ultima s�ries de flex�es. Pronto v� tomar um banho.
Porque flex�es de bra�o?
Flex�o de bra�o ir� ajudar a fortalecer toda sua cintura escapular, apenas sugiro que d� no m�nimo 3 horas para come�ar o programa de barra fixa, esta � sua prioridade.
Dicas barra fixa #2: Disciplina , tente fazer n�o importa se voc� chuta , se balan�a para conseguir fazer barra fixa, isto n�o importa apenas fa�a! E n�o desista por nada.
Dicas barra fixa#3: Ap�s o que voc� tiver que fazer na barra fixa, fique pendurado nela, sempre tente ficar um pouco a mais, isto ir� facilitar, al�m de ser um �timo exerc�cio, pois conforme a idade passa, vamos perdendo for�a nas m�os. Fa�a isso!!
Conseguiu n�o conseguiu? Quer um programa para fazer 20 repeti��es em uma s�rie? Comente e sugira.
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
10 Exerc�cios sem peso, para ficar forte , r�pido e rasgado
Pule! Hoje percorremos alguns quil�metros na esteira ou eliptico, esquecemos dos nossos antepassados em que eles pulava. Sim Pular , parece algo bobo , mas se voc� quer pernas fortes, rasgadas , ficar mais r�pido, construir m�sculos e melhor nos esportes isto inclui triathlon, corridas de curta , m�dia e longa dura��o. E o melhor de tudo treino sem peso!
O que � e como vai me ajudar
Digite pliometria e de acordo com a nossa Wikipedia veremos que a pliometria abrange o treinamento destinado a produzir movimentos r�pidos, explosivos , melhorar a fun��o do sistema nervoso e melhorar o desempenho em um esporte especifico. OK, esque�a aula de ci�ncias Agora, quando falamos de pliometria , o que realmente estamos nos referindo e uma s�rie de exerc�cios destinados a desenvolver a pot�ncia , isto � , a capacidade dos m�sculos para gerar uma grande quantidade de for�a em um curto espa�o de tempo.
Especificamente, a contra��o pliom�trica ou ciclo de encurtamento - estiramento como freq�entemente � comentado, � um processo onde o m�sculo passa por alongamento r�pido , seguido de um breve per�odo de transi��o , seguido de um encurtamento explosivo, por sua vez permite que os m�sculos produzam uma for�a m�xima .
Reconhecendo que a pot�ncia muscular � determinado pela sua for�a em terminada velocidade ( vel = D/t), pode-se esperar que o treinamento pliom�trico pode ajud�-lo a saltar mais alto, correr mais r�pido ou bater mais forte ...ou seja passar para um n�vel mais alto no condicionamento f�sico
Embora seja um f� do treino pliom�trico, n�a acho que seja para todos, ou melhor n�o a qualquer momento. Voc� deve estar em boa forma f�sica, com for�a adequada , flexibilidade e propriocep��o (percep��o do pr�prio corpo para leigos) .Al�m disso, se voc� est� come�ando recomendo usar uma superf�cie como a grama e ir com calma e se poss�vel com a correta supervis�o de um profissional. Mas lembre-se o impacto � que pode fornecer a progress�o por isso correr na grama n�o � uma boa sugest�o.
Ainda comigo? Ent�o vamos em frente com os Pliom�tricos para os membros inferiores, se tiver interesse para o membro superior deixe um coment�rio do que acha disso.
Agacho Pulando
Come�ar em uma posi��o de agachamento com as coxas paralelas ao ch�o e os bra�os ir�o se mexer para frente e para tr�s para manter o equil�brio e at� potencializar o movimento. mantenha o equil�brio e salto o mais alto que puder. Os novatos devem se colocar na posi��o inicial antes de saltar novamente.
Fique atento: Seus p�s devem cair por inteiro no chao e n�o apenas uma parte dele. O ponto principal � amortecer a queda com o seu posterior Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Salto com Joelho Alto
Imagem da brianmac.co.uk
Comece em uma posi��o ereta. Salte e dobrando os joelhos em dire��o ao peito.
Fique atento: Pule com ambos os p�s e tente manter o tronco na vertical de modo que seus joelhos est�o fazendo o papel dele. e n�o voc� ir com o peito na dire��o dos joelhos. Amortecer a queda � sempre importante. Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Saltos em uma Perna
Imagem da brianmac.co.uk
Comece ereto , levante uma perna de modo que a coxa esteja paralela com o ch�o, em seguida salte o mais longe que conseguir . Os novatos devem alternar as pernas depois de cada salto. Complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Saltos em Zig Zag
Com os p�s lado a lado , salte de um lado para outro. Voc� deve estar pulando para esquerda e direita (ou vice-versa) como se estivesse pulando sobre alguma coisa, com igual aten��o a altura e dist�ncia. Use seus bra�os para ajudar a ganhar impulso. Novamente, complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Salto A Dist�ncia
(Assim como a maioria, eles podem ser perigosos se n�o for feito com cuidado e com um profissional)
A partir de um movimento suave, empurre o ch�o com seu p� esquerdo e trazer a perna para a frente com o joelho dobrado e coxa paralela ao ch�o. Estenda o bra�o direito para a frente com a perna esquerda vem por meio do balan�o e tocar o p�s esquerdo toca o ch�o. Em seguida, as as perna direita com o bra�o oposto. Deve manter um contato m�nimo com o ch�o , deve executar s�ries r�pidas , a passos largos de forma a cobrir a maior dist�ncia poss�vel.
Agacho pulando alternado:
A melhor maneira de descrever este exerc�cio em particular �: Fazer um avan�o curto . tenha certeza que seus p�s est�o e s�o firmes, e voc� domina bem esta posi��o com equil�brio. Dobre os joelhos de modo que chegue perto do ch�o em seguida salte e em um movimento r�pido alterne as pernas , novamente amorte�a a queda dobrando os joelhos a quase encostarem no ch�o e salte novamente. Repita o procedimento para 20 saltos por perna
Os pr�ximos exerc�cios requerem um caixa de salto, ou um step resistente.
Pulos na Caixa
Ereto na frente da caixa . Pule trazendo os joelhos em frente ao seu peito.Stand com os p�s juntos na frente de caixa. Ir verticalmente ao trazer os joelhos em dire��o ao seu peito Pule novamente para baixo e repita para 20 saltos.
Pulos Laterais
Comece de p� ao lado da caixa com os p�s na dist�ncia do seu quadril. Dobre os joelhos a um meio agachamento e empurre para pousar suavemente na caixa. Repita por 10 saltos de cada lado.
Profundidade:
Comece com os p�s na caixa. Pule para o ch�o , amorte�a rapidamente dobrando os joelhos e salte novamente, o segredo est� em manter o m�nimo de contato com o ch�o na queda. Repita 20 vezes.
Jolantis Flickr Photo (CC)
O que � e como vai me ajudar
Digite pliometria e de acordo com a nossa Wikipedia veremos que a pliometria abrange o treinamento destinado a produzir movimentos r�pidos, explosivos , melhorar a fun��o do sistema nervoso e melhorar o desempenho em um esporte especifico. OK, esque�a aula de ci�ncias Agora, quando falamos de pliometria , o que realmente estamos nos referindo e uma s�rie de exerc�cios destinados a desenvolver a pot�ncia , isto � , a capacidade dos m�sculos para gerar uma grande quantidade de for�a em um curto espa�o de tempo.
Especificamente, a contra��o pliom�trica ou ciclo de encurtamento - estiramento como freq�entemente � comentado, � um processo onde o m�sculo passa por alongamento r�pido , seguido de um breve per�odo de transi��o , seguido de um encurtamento explosivo, por sua vez permite que os m�sculos produzam uma for�a m�xima .
Reconhecendo que a pot�ncia muscular � determinado pela sua for�a em terminada velocidade ( vel = D/t), pode-se esperar que o treinamento pliom�trico pode ajud�-lo a saltar mais alto, correr mais r�pido ou bater mais forte ...ou seja passar para um n�vel mais alto no condicionamento f�sico
Embora seja um f� do treino pliom�trico, n�a acho que seja para todos, ou melhor n�o a qualquer momento. Voc� deve estar em boa forma f�sica, com for�a adequada , flexibilidade e propriocep��o (percep��o do pr�prio corpo para leigos) .Al�m disso, se voc� est� come�ando recomendo usar uma superf�cie como a grama e ir com calma e se poss�vel com a correta supervis�o de um profissional. Mas lembre-se o impacto � que pode fornecer a progress�o por isso correr na grama n�o � uma boa sugest�o.
Ainda comigo? Ent�o vamos em frente com os Pliom�tricos para os membros inferiores, se tiver interesse para o membro superior deixe um coment�rio do que acha disso.
Agacho Pulando
Come�ar em uma posi��o de agachamento com as coxas paralelas ao ch�o e os bra�os ir�o se mexer para frente e para tr�s para manter o equil�brio e at� potencializar o movimento. mantenha o equil�brio e salto o mais alto que puder. Os novatos devem se colocar na posi��o inicial antes de saltar novamente.
Fique atento: Seus p�s devem cair por inteiro no chao e n�o apenas uma parte dele. O ponto principal � amortecer a queda com o seu posterior Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Salto com Joelho Alto
Imagem da brianmac.co.uk
Comece em uma posi��o ereta. Salte e dobrando os joelhos em dire��o ao peito.
Fique atento: Pule com ambos os p�s e tente manter o tronco na vertical de modo que seus joelhos est�o fazendo o papel dele. e n�o voc� ir com o peito na dire��o dos joelhos. Amortecer a queda � sempre importante. Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Saltos em uma Perna
Imagem da brianmac.co.uk
Comece ereto , levante uma perna de modo que a coxa esteja paralela com o ch�o, em seguida salte o mais longe que conseguir . Os novatos devem alternar as pernas depois de cada salto. Complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Saltos em Zig Zag
Com os p�s lado a lado , salte de um lado para outro. Voc� deve estar pulando para esquerda e direita (ou vice-versa) como se estivesse pulando sobre alguma coisa, com igual aten��o a altura e dist�ncia. Use seus bra�os para ajudar a ganhar impulso. Novamente, complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Salto A Dist�ncia
(Assim como a maioria, eles podem ser perigosos se n�o for feito com cuidado e com um profissional)
A partir de um movimento suave, empurre o ch�o com seu p� esquerdo e trazer a perna para a frente com o joelho dobrado e coxa paralela ao ch�o. Estenda o bra�o direito para a frente com a perna esquerda vem por meio do balan�o e tocar o p�s esquerdo toca o ch�o. Em seguida, as as perna direita com o bra�o oposto. Deve manter um contato m�nimo com o ch�o , deve executar s�ries r�pidas , a passos largos de forma a cobrir a maior dist�ncia poss�vel.
Agacho pulando alternado:
A melhor maneira de descrever este exerc�cio em particular �: Fazer um avan�o curto . tenha certeza que seus p�s est�o e s�o firmes, e voc� domina bem esta posi��o com equil�brio. Dobre os joelhos de modo que chegue perto do ch�o em seguida salte e em um movimento r�pido alterne as pernas , novamente amorte�a a queda dobrando os joelhos a quase encostarem no ch�o e salte novamente. Repita o procedimento para 20 saltos por perna
Os pr�ximos exerc�cios requerem um caixa de salto, ou um step resistente.
Pulos na Caixa
Ereto na frente da caixa . Pule trazendo os joelhos em frente ao seu peito.Stand com os p�s juntos na frente de caixa. Ir verticalmente ao trazer os joelhos em dire��o ao seu peito Pule novamente para baixo e repita para 20 saltos.
Pulos Laterais
Comece de p� ao lado da caixa com os p�s na dist�ncia do seu quadril. Dobre os joelhos a um meio agachamento e empurre para pousar suavemente na caixa. Repita por 10 saltos de cada lado.
Profundidade:
Comece com os p�s na caixa. Pule para o ch�o , amorte�a rapidamente dobrando os joelhos e salte novamente, o segredo est� em manter o m�nimo de contato com o ch�o na queda. Repita 20 vezes.
Jolantis Flickr Photo (CC)
Saturday, February 19, 2011
Como Bajar De Peso En Una Semana. 7 Tips Para Adelgazar Rapido.
Como bajar de peso en una semana. 7 consejos para adelgazar rapido y lograr una figura envidiable. 1. Evita Los Alimentos Blancos Para Perder Peso Rapido En Una Semana. Hay una cierta legitimidad cient�fica hoy por hoy en las dietas bajas en carbohidratos: grandes cantidades de hidratos de carbono simples provenientes de las harinas blancas [...]
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Cursos Kettlebell
Com forma��o no Brasil inteiro, os Cursos da Arte da For�a, de treinamento funcional e de Kettlebell .
Para se inscrever ou ver as datas de cada curso dispon�vel no Brasil clique aqui.
M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
O m�dulo I explorar� a t�cnica do treinamento funcional com Kettlebells. Ferramenta �nica e com uma t�cnica diferente de tudo que se � feito hoje em dia, o Kettlebell se tornou nos �ltimos anos a escolha dos treinadores americanos que realmente queriam alcan�ar resultados com seus alunos de forma r�pida e eficiente. Conhecida e explorada h� muitos anos na R�ssia antiga, foi por muitos anos protegida do mundo ocidental, mas recentemente Pavel Tsatsouline trouxe a t�cnica para os Estados Unidos para treinar os oficiais das for�as armadas, e � partir dai a t�cnica se espalhou de forma r�pida e convencendo aqueles que trabalham com performance que os melhores resultados muitas vezes est�o associados com simplicidade e esfor�o...muito esfor�o.Conte�do Program�tico:- Hist�ria do Kettlebell- Conceitos B�sicos do Kettlebell Training: Princ�pios do KB Training
Benef�cios do KB Training
Biomec�nica do KB Training
- T�cnicas e Solu��es para alcan�ar o Agachamento Profundo (Deep Squat)- Vantagens de se utilizar o Kettlebell ao inv�s de muitas outras ferramentas- Como se atingir todas as capacidades f�sicas de uma s� vez com apenas uma ferramenta.- Reaquisi��o dos padr�es fundamentais do movimento atrav�s de auto-corre��es.- Os seis exerc�cios fundamentais do Kettlebell Training:Swing
Turkish Get-up
Clean
Military Press
Front Squat
Snatch
- Teste de Avalia��o de Execu��o
M�dulo II ? Treinamento Cientifico de CORE / Treinamento Funcional
No m�dulo II, exploramos o conceito de treinamento de Core, e a import�ncia em se entender a biomec�nica dos m�sculos, articula��es e a integra��o entre todos os sistemas que trabalham visando resultado e ao mesmo tempo mantendo a integridade da coluna vertebral. Nesse m�dulo as avalia��es pr�ticas, os exerc�cios e as varia��es de trabalho visam sempre a precis�o na execu��o para que possamos progredir para o trabalho mais intenso e desafiador dos outros m�dulos. Neste m�dulo, ser�o desenvolvidos, entre outras coisas:
Os conceitos fundamentais do Treinamento Funcional
A divis�o dos treinamentos em diferentes padr�es fundamentais do movimento (empurrar/puxar/MI/Rotar)
Como preparar seus clientes para refinarem seus padr�es de movimento e se afastarem assim das les�es
O desenvolvimento de estrat�gias corretivas baseadas nas prioridades dos movimentos dos atletas/clientes
Usos de exerc�cios conhecidos da muscula��o tradicional de forma alternativa, buscando o est�mulo de sub-sistemas musculares diferenciados
A introdu��o de ferramentas do TF: Bolas, Bands, Balance Discs, Medicine Balls, etc.
Conte�do Program�tico:
- Ci�ncia do Movimento Humano
- Entendimento da Cadeia Cin�tica e seus sistemas:Sistema Muscular (Anatomia Funcional)
Sistema Articular (Biomec�nica Funcional)
Sistema Neural (Comportamento Motor)
- Avalia��o Funcional de Movimento B�sica (NASM)
- Libera��o Miofascial
- Flexibilidade Integrada:Corretiva
Ativa
Funcional
- Prepara��o do Movimento
- Ativa��o Neuromuscular
- Treinamento de Core
- Treinamento de Equil�brio
- Treinamento Reativo
- Treinamento de Agilidade, Velocidade e Reflexo
- Treinamento de For�a
Teste de Estudo de Caso - Arte da For�a
Para se inscrever ou ver as datas de cada curso dispon�vel no Brasil clique aqui.
M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
O m�dulo I explorar� a t�cnica do treinamento funcional com Kettlebells. Ferramenta �nica e com uma t�cnica diferente de tudo que se � feito hoje em dia, o Kettlebell se tornou nos �ltimos anos a escolha dos treinadores americanos que realmente queriam alcan�ar resultados com seus alunos de forma r�pida e eficiente. Conhecida e explorada h� muitos anos na R�ssia antiga, foi por muitos anos protegida do mundo ocidental, mas recentemente Pavel Tsatsouline trouxe a t�cnica para os Estados Unidos para treinar os oficiais das for�as armadas, e � partir dai a t�cnica se espalhou de forma r�pida e convencendo aqueles que trabalham com performance que os melhores resultados muitas vezes est�o associados com simplicidade e esfor�o...muito esfor�o.Conte�do Program�tico:- Hist�ria do Kettlebell- Conceitos B�sicos do Kettlebell Training: Princ�pios do KB Training
Benef�cios do KB Training
Biomec�nica do KB Training
- T�cnicas e Solu��es para alcan�ar o Agachamento Profundo (Deep Squat)- Vantagens de se utilizar o Kettlebell ao inv�s de muitas outras ferramentas- Como se atingir todas as capacidades f�sicas de uma s� vez com apenas uma ferramenta.- Reaquisi��o dos padr�es fundamentais do movimento atrav�s de auto-corre��es.- Os seis exerc�cios fundamentais do Kettlebell Training:Swing
Turkish Get-up
Clean
Military Press
Front Squat
Snatch
- Teste de Avalia��o de Execu��o
M�dulo II ? Treinamento Cientifico de CORE / Treinamento Funcional
No m�dulo II, exploramos o conceito de treinamento de Core, e a import�ncia em se entender a biomec�nica dos m�sculos, articula��es e a integra��o entre todos os sistemas que trabalham visando resultado e ao mesmo tempo mantendo a integridade da coluna vertebral. Nesse m�dulo as avalia��es pr�ticas, os exerc�cios e as varia��es de trabalho visam sempre a precis�o na execu��o para que possamos progredir para o trabalho mais intenso e desafiador dos outros m�dulos. Neste m�dulo, ser�o desenvolvidos, entre outras coisas:
Os conceitos fundamentais do Treinamento Funcional
A divis�o dos treinamentos em diferentes padr�es fundamentais do movimento (empurrar/puxar/MI/Rotar)
Como preparar seus clientes para refinarem seus padr�es de movimento e se afastarem assim das les�es
O desenvolvimento de estrat�gias corretivas baseadas nas prioridades dos movimentos dos atletas/clientes
Usos de exerc�cios conhecidos da muscula��o tradicional de forma alternativa, buscando o est�mulo de sub-sistemas musculares diferenciados
A introdu��o de ferramentas do TF: Bolas, Bands, Balance Discs, Medicine Balls, etc.
Conte�do Program�tico:
- Ci�ncia do Movimento Humano
- Entendimento da Cadeia Cin�tica e seus sistemas:Sistema Muscular (Anatomia Funcional)
Sistema Articular (Biomec�nica Funcional)
Sistema Neural (Comportamento Motor)
- Avalia��o Funcional de Movimento B�sica (NASM)
- Libera��o Miofascial
- Flexibilidade Integrada:Corretiva
Ativa
Funcional
- Prepara��o do Movimento
- Ativa��o Neuromuscular
- Treinamento de Core
- Treinamento de Equil�brio
- Treinamento Reativo
- Treinamento de Agilidade, Velocidade e Reflexo
- Treinamento de For�a
Teste de Estudo de Caso - Arte da For�a
Dieta y ejercicios subir de peso
Si quieres subir de peso, pues te recominedo esta dieta y estas recomendaciones para lograrlo sanamente.
En esta entrada encontraras recomendaciones en dietas y ejercicios mas para poder subir de peso. Ambas recomendaciones son explicadas por profecionales. Espero te sean utiles.
Antes de comenzar recuerda guardar esta pagina en tus favoritos y dejanos saber tus opiniones [...]
En esta entrada encontraras recomendaciones en dietas y ejercicios mas para poder subir de peso. Ambas recomendaciones son explicadas por profecionales. Espero te sean utiles.
Antes de comenzar recuerda guardar esta pagina en tus favoritos y dejanos saber tus opiniones [...]
Pastillas De Alcachofa Para Adelgazar. 6 Recomendaciones De Como Tomarla.
La gente se pregunta sobre la investigaci�n de las pastillas de alcachofa para adelgazar y perder peso rapido desde hace varias semanas. Durante ese periodo de tiempo hemos visto y o�do decir del gran �xito de este producto para perder barriga. Todo esto es natural porque proviene de las alcachofas. Tambi�n es fortificada con vitaminas [...]
Ajuda na Barra Fixa
Bandas El�sticas para treinamento � um equipamento que todas academias deveriam ter. Eu tenho recomendando bandas El�sticas h� algum tempo. E agora estou postando porque todas as bandas est�o com 20% de desconto Aqui est�o algumas maneiras que voc� pode us�-las:
Barras Fixa . Se voc� n�o pode fazer uma �nica repeti��o, use uma Banda el�stica para auxili�-lo na subida. Passe A banda em torno da barra , e passe novamente pelo seu p� ou joelho. A banda vai ajud�-lo para subir. Esta � uma das maneiras mais f�ceis para se fortalecer para fazer Barra fixa. Video.
Flex�o de Bra�o .Enrole uma banda de resist�ncia em torno de suas costas, mantendo em suas m�os. Agora, empurre-se. mais forte a banda, mais dif�cil fazer flex�o de bra�o Esta � uma maneira mais f�cil de deixar a flex�o de bra�o mais dif�cil . Assista ao v�deo.
Mobilidade e Exerc�cios de Ativa��o. Deslocamento do ombro , treino com tra��o, Andar com a banda em X para ativa��o do gl�teo, ativa��o posterior, como um crucifixo invertido ... Voc� pode fazer usando uma banda leve ou mini .
Exerc�cios como Polia. Se voc� gosta de treinar em casa e n�o tem um sistema de polias . Ent�o eu uso uma mini banda para exerc�cios como Face Pulls. Voc� pode fazer mais exerc�cios com as bandas bandas: puxadas ,remada sentado , flexora sentado etc.. ...
Treino de Velocidade. Quanto mais r�pido voc� levantar mais peso voc� pode mover. Voc� pode usar as bandas para o treino de velocidade. Agachamento , Supino ou terra com bandas de resist�ncia : a resist�ncia aumenta � medida que se aproximar da extens�o total. Isso for�a voc� a levantar rapidamente para continuar e insistir at� que a extens�o total da banda. Treino de velocidade � uma t�cnica avan�ada que eu vou comentar mais futuro.
N�o desperdice seu dinheiro em outras empresas que vendem bandas el�sticas: eles geralmente v�m com al�as que impedem voc� de us�-los da maneira que eu expliquei acima.
Quais bandas resist�ncia deve ter? Concerteza o que mais est� valendo a pena hoje � o Pacote simples de bandas de R$450,00 por R$378, voc� tendo um para de leve e um par de m�dias concerteza j� vai te ajudar com todos tipos de exerc�cios
Clique aqui para comprar as bandas El�sticas
Barras Fixa . Se voc� n�o pode fazer uma �nica repeti��o, use uma Banda el�stica para auxili�-lo na subida. Passe A banda em torno da barra , e passe novamente pelo seu p� ou joelho. A banda vai ajud�-lo para subir. Esta � uma das maneiras mais f�ceis para se fortalecer para fazer Barra fixa. Video.
Flex�o de Bra�o .Enrole uma banda de resist�ncia em torno de suas costas, mantendo em suas m�os. Agora, empurre-se. mais forte a banda, mais dif�cil fazer flex�o de bra�o Esta � uma maneira mais f�cil de deixar a flex�o de bra�o mais dif�cil . Assista ao v�deo.
Mobilidade e Exerc�cios de Ativa��o. Deslocamento do ombro , treino com tra��o, Andar com a banda em X para ativa��o do gl�teo, ativa��o posterior, como um crucifixo invertido ... Voc� pode fazer usando uma banda leve ou mini .
Exerc�cios como Polia. Se voc� gosta de treinar em casa e n�o tem um sistema de polias . Ent�o eu uso uma mini banda para exerc�cios como Face Pulls. Voc� pode fazer mais exerc�cios com as bandas bandas: puxadas ,remada sentado , flexora sentado etc.. ...
Treino de Velocidade. Quanto mais r�pido voc� levantar mais peso voc� pode mover. Voc� pode usar as bandas para o treino de velocidade. Agachamento , Supino ou terra com bandas de resist�ncia : a resist�ncia aumenta � medida que se aproximar da extens�o total. Isso for�a voc� a levantar rapidamente para continuar e insistir at� que a extens�o total da banda. Treino de velocidade � uma t�cnica avan�ada que eu vou comentar mais futuro.
N�o desperdice seu dinheiro em outras empresas que vendem bandas el�sticas: eles geralmente v�m com al�as que impedem voc� de us�-los da maneira que eu expliquei acima.
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Miel Y Canela Para Adelgazar Rapido. Remedio Casero Efectivo.
Discusiones, art�culos, chismes y charlas en Internet� son un murmullo sobre como perder peso usando miel y canela para adelgazar. Mientras unos dicen que no han visto diferencias usando esta combinaci�n, otros la recomiendan con entusiasmo como una forma segura para bajar de peso. C�mo Perder Peso Usando Miel Y Canela En Polvo La receta [...]
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7 Trucos Para Adelgazar Rapido En El 2011
A pesar de que hay m�s de 7 trucos para adelgazar rapido en el 2011, las siguientes ideas son todas de bajo presupuesto, y son formas en las que se puede adelgazar para el a�o nuevo. En lugar de concentrarse en planes para dietas, las 7 formas ofrecen pasos f�ciles de implementar para bajar de [...]
Friday, February 18, 2011
Dieta para Acne
Si buscas una dieta que te ayude a convatir el acne de manera natural y que aclare y suavice tu piel, deberias leer esta entrada. Te sorprendera la informacion que encontraras, pues contiene la respuesta a muchas de las dudas mas frecuentes sobre el acne y como curarlo de forma definitiva.
Antes de seguir, recuerda guardar [...]
Antes de seguir, recuerda guardar [...]
Miel Y Canela Para Adelgazar Rapido. Remedio Casero Efectivo.
Discusiones, art�culos, chismes y charlas en Internet� son un murmullo sobre como perder peso usando miel y canela para adelgazar. Mientras unos dicen que no han visto diferencias usando esta combinaci�n, otros la recomiendan con entusiasmo como una forma segura para bajar de peso. C�mo Perder Peso Usando Miel Y Canela En Polvo La receta [...]
Wellbutrin Sr Bupropion South Dakota
Rarely, materiales of hyponatremia, purchase cheap prazivet (http://forum.dbind.com/posts/list/175.page) (less surgically excited with...
Ejercicios Para Bajar La Panza Rapido. Videos de Abdominales
Ejercicios para bajar la panza rapido. Muchas nos preguntamos cuales rutinas de ejercicios para bajar de peso debemos realizar. En esta ocasi�n nos enfocaremos en los diferentes tipos de rutinas, en especial lo que nos preocupa a muchas, como bajar la barriga?. �Con qu� frecuencia debo trabajar o hacer ejercicios abdominales? Los abdominales no son [...]
Thursday, February 17, 2011
10 Exerc�cios sem peso, para ficar forte , r�pido e rasgado
Pule! Hoje percorremos alguns quil�metros na esteira ou eliptico, esquecemos dos nossos antepassados em que eles pulava. Sim Pular , parece algo bobo , mas se voc� quer pernas fortes, rasgadas , ficar mais r�pido, construir m�sculos e melhor nos esportes isto inclui triathlon, corridas de curta , m�dia e longa dura��o. E o melhor de tudo treino sem peso!
O que � e como vai me ajudar
Digite pliometria e de acordo com a nossa Wikipedia veremos que a pliometria abrange o treinamento destinado a produzir movimentos r�pidos, explosivos , melhorar a fun��o do sistema nervoso e melhorar o desempenho em um esporte especifico. OK, esque�a aula de ci�ncias Agora, quando falamos de pliometria , o que realmente estamos nos referindo e uma s�rie de exerc�cios destinados a desenvolver a pot�ncia , isto � , a capacidade dos m�sculos para gerar uma grande quantidade de for�a em um curto espa�o de tempo.
Especificamente, a contra��o pliom�trica ou ciclo de encurtamento - estiramento como freq�entemente � comentado, � um processo onde o m�sculo passa por alongamento r�pido , seguido de um breve per�odo de transi��o , seguido de um encurtamento explosivo, por sua vez permite que os m�sculos produzam uma for�a m�xima .
Reconhecendo que a pot�ncia muscular � determinado pela sua for�a em terminada velocidade ( vel = D/t), pode-se esperar que o treinamento pliom�trico pode ajud�-lo a saltar mais alto, correr mais r�pido ou bater mais forte ...ou seja passar para um n�vel mais alto no condicionamento f�sico
Embora seja um f� do treino pliom�trico, n�a acho que seja para todos, ou melhor n�o a qualquer momento. Voc� deve estar em boa forma f�sica, com for�a adequada , flexibilidade e propriocep��o (percep��o do pr�prio corpo para leigos) .Al�m disso, se voc� est� come�ando recomendo usar uma superf�cie como a grama e ir com calma e se poss�vel com a correta supervis�o de um profissional. Mas lembre-se o impacto � que pode fornecer a progress�o por isso correr na grama n�o � uma boa sugest�o.
Ainda comigo? Ent�o vamos em frente com os Pliom�tricos para os membros inferiores, se tiver interesse para o membro superior deixe um coment�rio do que acha disso.
Agacho Pulando
Come�ar em uma posi��o de agachamento com as coxas paralelas ao ch�o e os bra�os ir�o se mexer para frente e para tr�s para manter o equil�brio e at� potencializar o movimento. mantenha o equil�brio e salto o mais alto que puder. Os novatos devem se colocar na posi��o inicial antes de saltar novamente.
Fique atento: Seus p�s devem cair por inteiro no chao e n�o apenas uma parte dele. O ponto principal � amortecer a queda com o seu posterior Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Salto com Joelho Alto
Imagem da brianmac.co.uk
Comece em uma posi��o ereta. Salte e dobrando os joelhos em dire��o ao peito.
Fique atento: Pule com ambos os p�s e tente manter o tronco na vertical de modo que seus joelhos est�o fazendo o papel dele. e n�o voc� ir com o peito na dire��o dos joelhos. Amortecer a queda � sempre importante. Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Saltos em uma Perna
Imagem da brianmac.co.uk
Comece ereto , levante uma perna de modo que a coxa esteja paralela com o ch�o, em seguida salte o mais longe que conseguir . Os novatos devem alternar as pernas depois de cada salto. Complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Saltos em Zig Zag
Com os p�s lado a lado , salte de um lado para outro. Voc� deve estar pulando para esquerda e direita (ou vice-versa) como se estivesse pulando sobre alguma coisa, com igual aten��o a altura e dist�ncia. Use seus bra�os para ajudar a ganhar impulso. Novamente, complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Salto A Dist�ncia
(Assim como a maioria, eles podem ser perigosos se n�o for feito com cuidado e com um profissional)
A partir de um movimento suave, empurre o ch�o com seu p� esquerdo e trazer a perna para a frente com o joelho dobrado e coxa paralela ao ch�o. Estenda o bra�o direito para a frente com a perna esquerda vem por meio do balan�o e tocar o p�s esquerdo toca o ch�o. Em seguida, as as perna direita com o bra�o oposto. Deve manter um contato m�nimo com o ch�o , deve executar s�ries r�pidas , a passos largos de forma a cobrir a maior dist�ncia poss�vel.
Agacho pulando alternado:
A melhor maneira de descrever este exerc�cio em particular �: Fazer um avan�o curto . tenha certeza que seus p�s est�o e s�o firmes, e voc� domina bem esta posi��o com equil�brio. Dobre os joelhos de modo que chegue perto do ch�o em seguida salte e em um movimento r�pido alterne as pernas , novamente amorte�a a queda dobrando os joelhos a quase encostarem no ch�o e salte novamente. Repita o procedimento para 20 saltos por perna
Os pr�ximos exerc�cios requerem um caixa de salto, ou um step resistente.
Pulos na Caixa
Ereto na frente da caixa . Pule trazendo os joelhos em frente ao seu peito.Stand com os p�s juntos na frente de caixa. Ir verticalmente ao trazer os joelhos em dire��o ao seu peito Pule novamente para baixo e repita para 20 saltos.
Pulos Laterais
Comece de p� ao lado da caixa com os p�s na dist�ncia do seu quadril. Dobre os joelhos a um meio agachamento e empurre para pousar suavemente na caixa. Repita por 10 saltos de cada lado.
Profundidade:
Comece com os p�s na caixa. Pule para o ch�o , amorte�a rapidamente dobrando os joelhos e salte novamente, o segredo est� em manter o m�nimo de contato com o ch�o na queda. Repita 20 vezes.
Jolantis Flickr Photo (CC)
O que � e como vai me ajudar
Digite pliometria e de acordo com a nossa Wikipedia veremos que a pliometria abrange o treinamento destinado a produzir movimentos r�pidos, explosivos , melhorar a fun��o do sistema nervoso e melhorar o desempenho em um esporte especifico. OK, esque�a aula de ci�ncias Agora, quando falamos de pliometria , o que realmente estamos nos referindo e uma s�rie de exerc�cios destinados a desenvolver a pot�ncia , isto � , a capacidade dos m�sculos para gerar uma grande quantidade de for�a em um curto espa�o de tempo.
Especificamente, a contra��o pliom�trica ou ciclo de encurtamento - estiramento como freq�entemente � comentado, � um processo onde o m�sculo passa por alongamento r�pido , seguido de um breve per�odo de transi��o , seguido de um encurtamento explosivo, por sua vez permite que os m�sculos produzam uma for�a m�xima .
Reconhecendo que a pot�ncia muscular � determinado pela sua for�a em terminada velocidade ( vel = D/t), pode-se esperar que o treinamento pliom�trico pode ajud�-lo a saltar mais alto, correr mais r�pido ou bater mais forte ...ou seja passar para um n�vel mais alto no condicionamento f�sico
Embora seja um f� do treino pliom�trico, n�a acho que seja para todos, ou melhor n�o a qualquer momento. Voc� deve estar em boa forma f�sica, com for�a adequada , flexibilidade e propriocep��o (percep��o do pr�prio corpo para leigos) .Al�m disso, se voc� est� come�ando recomendo usar uma superf�cie como a grama e ir com calma e se poss�vel com a correta supervis�o de um profissional. Mas lembre-se o impacto � que pode fornecer a progress�o por isso correr na grama n�o � uma boa sugest�o.
Ainda comigo? Ent�o vamos em frente com os Pliom�tricos para os membros inferiores, se tiver interesse para o membro superior deixe um coment�rio do que acha disso.
Agacho Pulando
Come�ar em uma posi��o de agachamento com as coxas paralelas ao ch�o e os bra�os ir�o se mexer para frente e para tr�s para manter o equil�brio e at� potencializar o movimento. mantenha o equil�brio e salto o mais alto que puder. Os novatos devem se colocar na posi��o inicial antes de saltar novamente.
Fique atento: Seus p�s devem cair por inteiro no chao e n�o apenas uma parte dele. O ponto principal � amortecer a queda com o seu posterior Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Salto com Joelho Alto
Imagem da brianmac.co.uk
Comece em uma posi��o ereta. Salte e dobrando os joelhos em dire��o ao peito.
Fique atento: Pule com ambos os p�s e tente manter o tronco na vertical de modo que seus joelhos est�o fazendo o papel dele. e n�o voc� ir com o peito na dire��o dos joelhos. Amortecer a queda � sempre importante. Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Saltos em uma Perna
Imagem da brianmac.co.uk
Comece ereto , levante uma perna de modo que a coxa esteja paralela com o ch�o, em seguida salte o mais longe que conseguir . Os novatos devem alternar as pernas depois de cada salto. Complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Saltos em Zig Zag
Com os p�s lado a lado , salte de um lado para outro. Voc� deve estar pulando para esquerda e direita (ou vice-versa) como se estivesse pulando sobre alguma coisa, com igual aten��o a altura e dist�ncia. Use seus bra�os para ajudar a ganhar impulso. Novamente, complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Salto A Dist�ncia
(Assim como a maioria, eles podem ser perigosos se n�o for feito com cuidado e com um profissional)
A partir de um movimento suave, empurre o ch�o com seu p� esquerdo e trazer a perna para a frente com o joelho dobrado e coxa paralela ao ch�o. Estenda o bra�o direito para a frente com a perna esquerda vem por meio do balan�o e tocar o p�s esquerdo toca o ch�o. Em seguida, as as perna direita com o bra�o oposto. Deve manter um contato m�nimo com o ch�o , deve executar s�ries r�pidas , a passos largos de forma a cobrir a maior dist�ncia poss�vel.
Agacho pulando alternado:
A melhor maneira de descrever este exerc�cio em particular �: Fazer um avan�o curto . tenha certeza que seus p�s est�o e s�o firmes, e voc� domina bem esta posi��o com equil�brio. Dobre os joelhos de modo que chegue perto do ch�o em seguida salte e em um movimento r�pido alterne as pernas , novamente amorte�a a queda dobrando os joelhos a quase encostarem no ch�o e salte novamente. Repita o procedimento para 20 saltos por perna
Os pr�ximos exerc�cios requerem um caixa de salto, ou um step resistente.
Pulos na Caixa
Ereto na frente da caixa . Pule trazendo os joelhos em frente ao seu peito.Stand com os p�s juntos na frente de caixa. Ir verticalmente ao trazer os joelhos em dire��o ao seu peito Pule novamente para baixo e repita para 20 saltos.
Pulos Laterais
Comece de p� ao lado da caixa com os p�s na dist�ncia do seu quadril. Dobre os joelhos a um meio agachamento e empurre para pousar suavemente na caixa. Repita por 10 saltos de cada lado.
Profundidade:
Comece com os p�s na caixa. Pule para o ch�o , amorte�a rapidamente dobrando os joelhos e salte novamente, o segredo est� em manter o m�nimo de contato com o ch�o na queda. Repita 20 vezes.
Jolantis Flickr Photo (CC)
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Wednesday, February 16, 2011
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Diabetes to triple in U.S. by 2050
Up to one-third of U.S. adults could have diabetes by 2050 if Americans continue to gain weight and avoid exercise, the Centers for Disease Control and Prevention has projected.The CDC says about 24 million U.S. adults - or 1 in 10 - have diabetes now, most of them type-2 diabetes linked strongly with poor diet and lack of exercise.The research team took census numbers and data on current diabetes cases to make models projecting a trend. The numbers are certain to go up as the population gets older, but they will accelerate even more unless Americans change their behavior, they said. "These are alarming numbers that show how critical it is to change the course of type-2 diabetes," CDC diabetes expert Ann Albright said in a statement."Successful programs to improve lifestyle choices on healthy eating and physical activity must be made more widely available because the stakes are too high and the personal toll too devastating to fail." Diabetes was the seventh-leading cause of death in the United States in 2007, and is the leading cause of new cases of blindness among adults under age 75, as well as kidney failure and leg and foot amputations not caused by injury. Proper management of type 2 diabetes includes a healthy diet and possibly medication – either oral pills or insulin shots. Physical activity is also important, researchers said.
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Fadhila-Swahili Movies
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Miel Y Canela Para Adelgazar Rapido. Remedio Casero Efectivo.
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Como Escolher seu Kettlebell
O CentralFTS est� sendo reconhecido por vender Kettlebell juntamente com o ArteDaFor�a , n�o constando nenhuma reclama��o, com excelente atendimento. Por�m uma pergunta que eu recebo e tento ajudar os meus clientes � Como escolher o kettlebell. Eu recomendo que todos usem o Kettlebell e compre tr�s: Um par e um mais pesado , mas isto pode ser pesado para o bolso de algumas pessoas no momento da compra. Uma mulher que nunca tenha praticado pode facilmente se adaptar e ter excelente resultados somente com um kettlebell de 12kg por exemplo
No entanto, o Kettlebell � uma fronteira para muitas pessoas independente no n�vel que est� e de experi�ncia. Escolher o Kettlebell certo depende tamb�m de seu obejtivo.
Sua escolha pode ser diferente dependendo se o kettlebell ser� a ferramenta n�mero em seu seu treino para treino em casa ou em qualquer lugar, se o kettlebell ir� ser mais uma ferramenta para exerc�cios perda de gordura. Tamb�m ser� diferente se voc� nunca teve uma experi�ncia com pesos em sua vida.
Ent�o voc� precisa come�ar por realizar uma avalia��o honesta de suas capacidades atuais. Nota: Aqueles que nunca tenham fizeram exerc�cios normalmente subestimam e aqueles com treinamento superestimam suas habilidades.
Ok, vamos olhar algumas recomenda��es espec�ficas na escolha do Kettlebell. Estou assumindo que voc� vai usar o kettlebell como a ferramenta que ir� dominar seu treino e que, inicialmente, voc� s� vai ser comprar um kettlebell. Eu come�o com recomenda��es para usu�rios avan�ados e depois iniciantes.
1. Intermedi�rio - Tem um treino consistente com pesos pelo menos nos �ltimos dois anos e sabe como fazer "Os grandes levantamentos", como Levantamento Terra , Agachamento , Desenvolvimento etc..
Tamanho recomendado do kettlebell:
Homens - 20 kgs
Mulher - 12 kgs
2. Novato - O treinamento com pesos � feito de forma consistente por 2x/semana em um ano , t�m usado os "grandes Levantamentos" mas, n�o sabe se est� usando a t�cnica correta.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 16 kgs
Mulheres - 8 kgs
3. Fora de �rea - N�o tocou um peso por mais de tr�s anos e n�o consegue se lembrar o que � um Grande levantamento ou nunca ouviu falar. O seu treino e exerc�cios consistia em nada mais do que andar , correr na esteira, e sentar em alguma m�quina.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 12 kg
Mulher - 6 kg
Essas s�o minhas recomenda��es base para algu�m que est� querendo come�ar comprando apenas um Kettlebell E acredite ou n�o um kettlebell usados consistentemente automaticamente coloc�-lo no caminho para o sucesso em qualquer programa de treinamento. Se voc� seguir essa tabela de sele��o simples, voc� n�o vai apenas apreciar a sua experi�ncia com o kettlebell , mas tamb�m vai ver garantir resultados tanto est�ticos como no seu esporte.
Se j� escolheu e quer comprar seu kettlebell visite nossa loja, preencha as informa��es e pronto!
Veja aqui como ter o CentralFTS de gra�a , para obter mais dicas, promo��es de gra�a por email ou RSS
No entanto, o Kettlebell � uma fronteira para muitas pessoas independente no n�vel que est� e de experi�ncia. Escolher o Kettlebell certo depende tamb�m de seu obejtivo.
Sua escolha pode ser diferente dependendo se o kettlebell ser� a ferramenta n�mero em seu seu treino para treino em casa ou em qualquer lugar, se o kettlebell ir� ser mais uma ferramenta para exerc�cios perda de gordura. Tamb�m ser� diferente se voc� nunca teve uma experi�ncia com pesos em sua vida.
Ent�o voc� precisa come�ar por realizar uma avalia��o honesta de suas capacidades atuais. Nota: Aqueles que nunca tenham fizeram exerc�cios normalmente subestimam e aqueles com treinamento superestimam suas habilidades.
Ok, vamos olhar algumas recomenda��es espec�ficas na escolha do Kettlebell. Estou assumindo que voc� vai usar o kettlebell como a ferramenta que ir� dominar seu treino e que, inicialmente, voc� s� vai ser comprar um kettlebell. Eu come�o com recomenda��es para usu�rios avan�ados e depois iniciantes.
1. Intermedi�rio - Tem um treino consistente com pesos pelo menos nos �ltimos dois anos e sabe como fazer "Os grandes levantamentos", como Levantamento Terra , Agachamento , Desenvolvimento etc..
Tamanho recomendado do kettlebell:
Homens - 20 kgs
Mulher - 12 kgs
2. Novato - O treinamento com pesos � feito de forma consistente por 2x/semana em um ano , t�m usado os "grandes Levantamentos" mas, n�o sabe se est� usando a t�cnica correta.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 16 kgs
Mulheres - 8 kgs
3. Fora de �rea - N�o tocou um peso por mais de tr�s anos e n�o consegue se lembrar o que � um Grande levantamento ou nunca ouviu falar. O seu treino e exerc�cios consistia em nada mais do que andar , correr na esteira, e sentar em alguma m�quina.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 12 kg
Mulher - 6 kg
Essas s�o minhas recomenda��es base para algu�m que est� querendo come�ar comprando apenas um Kettlebell E acredite ou n�o um kettlebell usados consistentemente automaticamente coloc�-lo no caminho para o sucesso em qualquer programa de treinamento. Se voc� seguir essa tabela de sele��o simples, voc� n�o vai apenas apreciar a sua experi�ncia com o kettlebell , mas tamb�m vai ver garantir resultados tanto est�ticos como no seu esporte.
Se j� escolheu e quer comprar seu kettlebell visite nossa loja, preencha as informa��es e pronto!
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