Thursday, June 30, 2011
Como Elegir Las Zapatillas Para Correr Adecuadamente Y Evitar Lesiones Al Hacer Ejercicios Para Quemar Grasa.
Su elecci�n de las zapatillas para correr y hacer ejercicios� adecuadas puede establecer la diferencia entre disfrutar la carrera o aburrirse, correr c�modamente o con dolor, y permanecer libre de lesiones o incurrir en m�ltiples. Ya que los pies de cada persona son diferentes, no existe una talla �nica. Antes de comprar sus zapatillas de [...]
Dieta Del Arroz Para Adelgazar. 9 Beneficios De Las Propiedades Del Arroz
La dieta del arroz para adelgazar rapido no es como esas dietas rapidas de moda pasajera que vienen y se van, sino que se ha desarrollado como un programa alimenticio completo, comprobado y respetado para mejorar la salud. Adem�s de las comidas que usan la dieta del arroz, el programa ofrece grupos y trabajos de [...]
Dieta Hipercalorica Para Subir De Peso Y Ganar Masa Muscular
Esta dieta hipercalorica y plan alimenticio gratis de 2000 calor�as ilustra un men� diario basado en las recomendaciones oficiales de los grupos alimenticios. Otras opciones saludables para la p�rdida permanente de peso: Se� recomienda una opci�n saludable para perder peso. M�s que seguir un plan alimenticio de calor�as restringidas, simplemente adapte su men� diario al [...]
Wednesday, June 29, 2011
Sibutramina Para Adelgazar. Efectos Secundarios Altamente Peligrosos
La sibutramina para adelgazar es un qu�mico que se utiliza en los productos de bajar de peso y sirve para suprimir el apetito y aumentar moderadamente el metabolismo. Alrededor del mundo este producto qu�mico est� presente en medicamentos para rebajar peso como el Reductil,� aunque pueden encontrarse dosis en productos de adelgazamiento de venta libre [...]
How to treat Vasoconstriction
This article is about “How to treat Vasoconstriction”, you can find here a huge variety of articles about “How to treat Vasoconstriction”: All suffers from hemorrhoids are looking for the best treatment option available. There are numerous medications available on the market today with the majority of them being topically applied to reduce the swelling [...]
O guia definitivo para insulina, glicemia e diabetes tipo 2
Todos n�s sabemos que a diabetes tipo 2 � uma epidemia. Quase uma crise se voc� aqueles jornais de final de semana , falando sobre obesidade e diabetes. Taxas de doen�as card�acas diminuiu desde o escalonamento da margarina nos anos 80 , mas a diabetes veio para preencher este vazio e come�ar uma epidemia
Aqui est� a minha ultra-simples explica��o sobre a insulina / a��car no sangue / diabetes tipo 2. A ind�stria farmac�utica n�o liga para voc� e n�o esta neste ramo pelo amor a vida. Se fosse este o caso, a droga seria muito mais barata. Os "fiscais" da nossa sa�de p�blica , t�m que pensar na sa�de p�blica , mas tamb�m t�m que ter cuidado para n�o pisar nos calos do interesse social de alguns , sen�o a economia n�o se mant�m
Copie esta explica��o e mande o e-mail para sua tia, aquela....E principal divulgue.
Quando voc� come o organismo digere os macronutrientes: carboidratos, prote�nas - na verdade, muitos amino�cidos diferentes - e gorduras. (Qualquer coisa que n�o pode digerir, como o �lcool ou fibra ou toxinas, ou passa para direto , na circula��o sangu�nea e � filtrado pelo f�gado).
Medimos esses macronutrientes em gramas e calorias, mas o seu corpo funciona em termos de combust�vel. Se voc� comer mais combust�vel do que seu corpo precisa - que � a maioria das pessoas - o corpo � for�ado a armazenar esse excesso. Esta capacidade de armazenamento de combust�vel em excesso foi um imperativo evolutivo em um mundo que estava em um estado de "festa constante ou fome" 50.000 anos atr�s.
Em termos , os seres humanos se tornaram especialistas eficientes no armazenamento de combust�vel e foram capazes de sobreviver aos rigores de um ambiente hostil e passar esses genes para n�s. Muito obrigado!
Tenha em mente que cada tipo de carboidrato que voc� come � convertida em uma forma simples de a��car conhecido como a glicose, diretamente, no intestino ou depois de uma breve visita ao f�gado. A verdade � que todo o p�o, massas, cereais, batatas, arroz , fruta, sobremesa, doces e refrigerantes voc� come e bebe eventualmente corta a glicose. Enquanto a glicose � um combust�vel, � tamb�m muito t�xico em quantidades excessivas, a menos que est� sendo queimada dentro de suas c�lulas..
Ele faz isso por conta do f�gado e dos m�sculos armazena alguns dos excesso de glicose como glicog�nio. Esse � o combust�vel do m�sculo que o exerc�cio aer�bico requer.C�lulas beta no p�ncreas sente a abund�ncia de glicose no sangue ap�s uma refei��o e secretam insulina, um horm�nio pept�deo, cuja fun��o � permitir que a glicose (e gorduras e amino�cidos) ter acesso ao interior das c�lulas musculares e do f�gado.
Mas aqui est� o problema: uma vez que essas c�lulas est�o cheias, quase sempre com pessoas sedent�rias, o restante da glicose � convertida em gordura. Gordura saturada.
A insulina foi um dos primeiros horm�nios a evoluir nos seres vivos. Praticamente todos os animais segregam insulina como um meio de armazenar o excesso de nutrientes. Faz todo o sentido que, num mundo onde a comida era freq�entemente escassa ou inexistente por longos per�odos de tempo, nossos corpos se tornariam extremamente eficientes. Que ironia, por�m, que n�o � a gordura que fica armazenado como gordura - � o a��car. E � a� que a insensibilidade � insulina e todo este tipo de problema como diabetes 2 fica confusa para a maioria das pessoas, incluindo o seu pr�prio governo.
Se voltarmos 10.000 ou mais anos, achamos que os nossos antepassados tinham muito pouco acesso ao a��car - ou qualquer carboidratos . Houve alguma fruta aqui e ali, algumas bagas, ra�zes e brotos, mas a maior parte do seu combust�vel de carboidrato foi trancado dentro de uma matriz muito fibrosa. Na verdade, alguns paleo-antrop�logos sugerem que os nossos antepassados consumiram, em m�dia, apenas cerca de 80 gramas de carboidratos por dia.
Compare isto com a 350-600 gramas por dia na dieta t�pica hoje. O resto da sua dieta consistia em graus variados de gordura e prote�na. Como os alimentos foram limitadas de carboidratos, o seu efeito no aumento da insulina foi m�nima. Na verdade, houve t�o pouco carboidrato / glicose na dieta dos nossos antepassados que n�s evolu�mos de quatro formas para armazena-las e s� uma maneira de se livrar do excesso que n�s consumimos!
Hoje, quando ingerimos carboidratos em excesso, o p�ncreas bombeia. Mas se o f�gado e c�lulas musculares j� est�o cheias com glicog�nio, essas c�lulas come�am a se tornar resistente ao apelo da insulina. A insulina "receptores" na superf�cie dessas c�lulas come�am a diminuir em n�mero, bem como na efici�ncia.
O termo � chamado de "baixo regulamento." A glicose j� n�o pode entrar em c�lulas do m�sculo ou do f�gado, ela permanece na circula��o sangu�nea. Agora a sensibilidade do p�ncreas sente que existe muita toxina no sangue, ent�o bombeia ainda mais insulina, o que faz com que os receptores de insulina na superf�cie dessas c�lulas se tornem ainda mais resistentes, porque o excesso de insulina tamb�m � t�xico! Eventualmente, a insulina ajuda a glicose encontra seu caminho em c�lulas de gordura, onde � armazenado como gordura. Mais uma vez - porque vale a pena repetir - n�o � a gordura que fica armazenada em suas c�lulas de gordura - � o a��car.
Com o tempo, enquanto n�s continuamos a comer as dietas ricas em carboidratos e fazer menos exerc�cios, aumenta o grau de insensibilidade � insulina. Se n�o tomarmos medidas dr�sticas para reduzir a ingest�o de carboidratos e aumento do exerc�cio, desenvolvemos v�rios problemas que s� vai piorar com o tempo - e as drogas n�o v�o corrigi-lo.
Pronto para isso? Vamos l�:
1) Os n�veis de glicose no sangue fica mais tempo porque a glicose n�o pode jogar dentro das c�lulas musculares. Esta glicose � como lamas t�xicas na corrente sang��nea entupindo as art�rias, e obrigando uma liga��o com prote�nas para formar AGEs nocivos (advanced glycated end-products) e causando inflama��o sist�mica. Parte deste excesso de glicose contribui para um aumento dos triglic�rides, aumento do risco de doen�a card�aca.
2) Mais a��car � armazenado como gordura. J� que as c�lulas musculares est�o ficando com menos glicog�nio (porque est�o ficando resistentes), e uma vez que a insulina inibe a queima de gordura com a enzima lipase, agora voc� n�o pode mesmo queimar a gordura armazenada facilmente. Voc� continua a engordar at� que finalmente as c�lulas de gordura se tornam resistentes.
3) �, s� fica melhor. N�veis elevados de insulina fica mais tempo porque o p�ncreas acha que "se um pouco, n�o est� funcionando, mais seria melhor." Errado. A insulina � em si muito t�xica em n�veis elevados, causando, entre muitas outras doen�as, o ac�mulo nas art�rias (agora sim o porque os diab�ticos t�m a doen�a card�aca ) e aumentando a prolifera��o celular em c�ncer.
4) Assim como a resist�ncia � insulina o a��car evita a entrada de c�lulas musculares, como tamb�m impede a entrada de amino�cidos. Ent�o, agora voc� n�o pode construir ou manter seus m�sculos. Para piorar a situa��o, outras partes do seu corpo acha que n�o � o suficiente o a��car armazenado nas c�lulas, ent�o eles enviam sinais para come�ar a canibalizar seu tecido muscular para ganhar a mais preciosa o - a��car!
Voc� engorda e perde m�sculo. Woo hoo!
5) Seu n�vel de energia cai, o que faz voc� sentir fome de mais carboidratos e menos dispostos a se exercitar. Voc� realmente quer mais do veneno que est� matando voc�.
6) Quando o seu f�gado torna-se resistente � insulina, que n�o pode converter o horm�nio tireoidiano T4 no T3, de modo a obter esses problemas misteriosos da "tire�ide", que � deixa seu metabolismo mais lento.
7) � poss�vel desenvolver neuropatia (danos nos nervos) e dor nas extremidades, como os danos provocados pelo excesso de a��car destr�i o tecido nervoso, e voc� pode desenvolver retinopatia e come�a a perder sua vis�o. Ficou divertido.
Eventualmente, o p�ncreas � t�o esgotado, que n�o pode mais produzir insulina e voc� acaba tendo de injetar insulina para sobreviver. E muito, j� que elas est�o resistentes. Parab�ns, voc� se graduou da Diabetes Tipo 2 para a Diabetes Tipo1.
Essa � a m� not�cia. . Mas a boa not�cia � que existe uma maneira de evitar tudo isso.
Primeiramente o exerc�cio tem um impacto importante na melhoria da sensibilidade � insulina, j� que m�sculos queimam o glicog�nio armazenado como combust�vel durante e ap�s o treino.
M�sculos que t�m se exercitado querem desesperadamente a glicose para dentro e "regula os receptores" de insulina para acelerar o processo. Isso � um exerc�cio da raz�o e � t�o cr�tica para diab�ticos tipo 2 em recuperar a sensibilidade � insulina. � tamb�m a raz�o pela qual os atletas de resist�ncia pode comer 400 ou 600 gramas de carboidratos por dia e continuam magros - eles queimam tudoe dar espa�o para mais.
O treinamento de for�a parece ser t�o eficaz quanto a atividade aer�bica, mas uma mistura dos dois � o melhor. E porque voc� agora est� mais "sens�veis � insulina", voc� n�o precisa de muita insulina o excesso, que "regula-se" e as enzimas de queima de gordura, de modo a queimar as gorduras armazenadas a uma taxa muito mais elevada durante o dia. Importantes amino�cidos e outros nutrientes vitais t�m acesso �s c�lulas quando a sensibilidade � insulina � alta, ent�o voc� est� construindo ou manuten��o da massa magra (m�sculos) e a perda de peso ou melhor perda de gordura.
Em segundo lugar, um corte de carboidratos, especialmente os a��cares refinados � absolutamente essencial. Fa�a legumes frescos como uma a base da pir�mide alimentar.Eu acho completamente rid�culo , quando vejo uma pir�mide alimentar que parece que n�o evolui , e sugere 60% de carboidratos. Isso � rid�culo, beirando o criminoso. Pense sobre o que � �timo para a sa�de humana a partir de uma perspectiva "primitiva", Olhe para o mapa gen�tico. Olhe para as estat�sticas e estudos, se voc� gosta - ou simplesmente observar o que est� acontecendo ao seu redor em cinemas em restaurantes, cinemas e bares , na escola - e voc� come�ar� a compreender as implica��es de uma alimenta��o fora de sintonia . A prova n�o � nada menos da esmagadora: a ingest�o de carboidratos refinados, a�ucarados � extremamente estressante para o corpo.
N�o s� os diab�ticos devem limitar a ingest�o de carboidratos - todos devem. Estamos todos, em um sentido evolutivo, ter predisposi��o para se tornar diab�tico.
A opini�o geral �, naturalmente, em parte correto em que o a��car n�o necessariamente "causa" diabetes - cada vez mais provas cient�ficas que demonstrem que a susceptibilidade gen�tica desempenha um papel enorme no potencial dos indiv�duos para o desenvolvimento de diabetes.! O argumento base se resume a isto: o a��car n�o causa diabetes, � gen�tico. Eu n�o poderia concordar mais.
Gostaria apenas de dizer que a nossa suscetibilidade gen�tica compartilhada resist�ncia � insulina, inflama��o, doen�as cardiovasculares e obesidade mostra que qualquer tipo de a��car refinado ou em gr�os � a �ltima coisa que os seres humanos devem comer. Os estudos indicam que n�o estamos destinados a consumir a��car.
Aqui est� a minha ultra-simples explica��o sobre a insulina / a��car no sangue / diabetes tipo 2. A ind�stria farmac�utica n�o liga para voc� e n�o esta neste ramo pelo amor a vida. Se fosse este o caso, a droga seria muito mais barata. Os "fiscais" da nossa sa�de p�blica , t�m que pensar na sa�de p�blica , mas tamb�m t�m que ter cuidado para n�o pisar nos calos do interesse social de alguns , sen�o a economia n�o se mant�m
Copie esta explica��o e mande o e-mail para sua tia, aquela....E principal divulgue.
Quando voc� come o organismo digere os macronutrientes: carboidratos, prote�nas - na verdade, muitos amino�cidos diferentes - e gorduras. (Qualquer coisa que n�o pode digerir, como o �lcool ou fibra ou toxinas, ou passa para direto , na circula��o sangu�nea e � filtrado pelo f�gado).
Medimos esses macronutrientes em gramas e calorias, mas o seu corpo funciona em termos de combust�vel. Se voc� comer mais combust�vel do que seu corpo precisa - que � a maioria das pessoas - o corpo � for�ado a armazenar esse excesso. Esta capacidade de armazenamento de combust�vel em excesso foi um imperativo evolutivo em um mundo que estava em um estado de "festa constante ou fome" 50.000 anos atr�s.
Em termos , os seres humanos se tornaram especialistas eficientes no armazenamento de combust�vel e foram capazes de sobreviver aos rigores de um ambiente hostil e passar esses genes para n�s. Muito obrigado!
Tenha em mente que cada tipo de carboidrato que voc� come � convertida em uma forma simples de a��car conhecido como a glicose, diretamente, no intestino ou depois de uma breve visita ao f�gado. A verdade � que todo o p�o, massas, cereais, batatas, arroz , fruta, sobremesa, doces e refrigerantes voc� come e bebe eventualmente corta a glicose. Enquanto a glicose � um combust�vel, � tamb�m muito t�xico em quantidades excessivas, a menos que est� sendo queimada dentro de suas c�lulas..
Ele faz isso por conta do f�gado e dos m�sculos armazena alguns dos excesso de glicose como glicog�nio. Esse � o combust�vel do m�sculo que o exerc�cio aer�bico requer.C�lulas beta no p�ncreas sente a abund�ncia de glicose no sangue ap�s uma refei��o e secretam insulina, um horm�nio pept�deo, cuja fun��o � permitir que a glicose (e gorduras e amino�cidos) ter acesso ao interior das c�lulas musculares e do f�gado.
Mas aqui est� o problema: uma vez que essas c�lulas est�o cheias, quase sempre com pessoas sedent�rias, o restante da glicose � convertida em gordura. Gordura saturada.
A insulina foi um dos primeiros horm�nios a evoluir nos seres vivos. Praticamente todos os animais segregam insulina como um meio de armazenar o excesso de nutrientes. Faz todo o sentido que, num mundo onde a comida era freq�entemente escassa ou inexistente por longos per�odos de tempo, nossos corpos se tornariam extremamente eficientes. Que ironia, por�m, que n�o � a gordura que fica armazenado como gordura - � o a��car. E � a� que a insensibilidade � insulina e todo este tipo de problema como diabetes 2 fica confusa para a maioria das pessoas, incluindo o seu pr�prio governo.
Se voltarmos 10.000 ou mais anos, achamos que os nossos antepassados tinham muito pouco acesso ao a��car - ou qualquer carboidratos . Houve alguma fruta aqui e ali, algumas bagas, ra�zes e brotos, mas a maior parte do seu combust�vel de carboidrato foi trancado dentro de uma matriz muito fibrosa. Na verdade, alguns paleo-antrop�logos sugerem que os nossos antepassados consumiram, em m�dia, apenas cerca de 80 gramas de carboidratos por dia.
Compare isto com a 350-600 gramas por dia na dieta t�pica hoje. O resto da sua dieta consistia em graus variados de gordura e prote�na. Como os alimentos foram limitadas de carboidratos, o seu efeito no aumento da insulina foi m�nima. Na verdade, houve t�o pouco carboidrato / glicose na dieta dos nossos antepassados que n�s evolu�mos de quatro formas para armazena-las e s� uma maneira de se livrar do excesso que n�s consumimos!
Hoje, quando ingerimos carboidratos em excesso, o p�ncreas bombeia. Mas se o f�gado e c�lulas musculares j� est�o cheias com glicog�nio, essas c�lulas come�am a se tornar resistente ao apelo da insulina. A insulina "receptores" na superf�cie dessas c�lulas come�am a diminuir em n�mero, bem como na efici�ncia.
O termo � chamado de "baixo regulamento." A glicose j� n�o pode entrar em c�lulas do m�sculo ou do f�gado, ela permanece na circula��o sangu�nea. Agora a sensibilidade do p�ncreas sente que existe muita toxina no sangue, ent�o bombeia ainda mais insulina, o que faz com que os receptores de insulina na superf�cie dessas c�lulas se tornem ainda mais resistentes, porque o excesso de insulina tamb�m � t�xico! Eventualmente, a insulina ajuda a glicose encontra seu caminho em c�lulas de gordura, onde � armazenado como gordura. Mais uma vez - porque vale a pena repetir - n�o � a gordura que fica armazenada em suas c�lulas de gordura - � o a��car.
Com o tempo, enquanto n�s continuamos a comer as dietas ricas em carboidratos e fazer menos exerc�cios, aumenta o grau de insensibilidade � insulina. Se n�o tomarmos medidas dr�sticas para reduzir a ingest�o de carboidratos e aumento do exerc�cio, desenvolvemos v�rios problemas que s� vai piorar com o tempo - e as drogas n�o v�o corrigi-lo.
Pronto para isso? Vamos l�:
1) Os n�veis de glicose no sangue fica mais tempo porque a glicose n�o pode jogar dentro das c�lulas musculares. Esta glicose � como lamas t�xicas na corrente sang��nea entupindo as art�rias, e obrigando uma liga��o com prote�nas para formar AGEs nocivos (advanced glycated end-products) e causando inflama��o sist�mica. Parte deste excesso de glicose contribui para um aumento dos triglic�rides, aumento do risco de doen�a card�aca.
2) Mais a��car � armazenado como gordura. J� que as c�lulas musculares est�o ficando com menos glicog�nio (porque est�o ficando resistentes), e uma vez que a insulina inibe a queima de gordura com a enzima lipase, agora voc� n�o pode mesmo queimar a gordura armazenada facilmente. Voc� continua a engordar at� que finalmente as c�lulas de gordura se tornam resistentes.
3) �, s� fica melhor. N�veis elevados de insulina fica mais tempo porque o p�ncreas acha que "se um pouco, n�o est� funcionando, mais seria melhor." Errado. A insulina � em si muito t�xica em n�veis elevados, causando, entre muitas outras doen�as, o ac�mulo nas art�rias (agora sim o porque os diab�ticos t�m a doen�a card�aca ) e aumentando a prolifera��o celular em c�ncer.
4) Assim como a resist�ncia � insulina o a��car evita a entrada de c�lulas musculares, como tamb�m impede a entrada de amino�cidos. Ent�o, agora voc� n�o pode construir ou manter seus m�sculos. Para piorar a situa��o, outras partes do seu corpo acha que n�o � o suficiente o a��car armazenado nas c�lulas, ent�o eles enviam sinais para come�ar a canibalizar seu tecido muscular para ganhar a mais preciosa o - a��car!
Voc� engorda e perde m�sculo. Woo hoo!
5) Seu n�vel de energia cai, o que faz voc� sentir fome de mais carboidratos e menos dispostos a se exercitar. Voc� realmente quer mais do veneno que est� matando voc�.
6) Quando o seu f�gado torna-se resistente � insulina, que n�o pode converter o horm�nio tireoidiano T4 no T3, de modo a obter esses problemas misteriosos da "tire�ide", que � deixa seu metabolismo mais lento.
7) � poss�vel desenvolver neuropatia (danos nos nervos) e dor nas extremidades, como os danos provocados pelo excesso de a��car destr�i o tecido nervoso, e voc� pode desenvolver retinopatia e come�a a perder sua vis�o. Ficou divertido.
Eventualmente, o p�ncreas � t�o esgotado, que n�o pode mais produzir insulina e voc� acaba tendo de injetar insulina para sobreviver. E muito, j� que elas est�o resistentes. Parab�ns, voc� se graduou da Diabetes Tipo 2 para a Diabetes Tipo1.
Essa � a m� not�cia. . Mas a boa not�cia � que existe uma maneira de evitar tudo isso.
Primeiramente o exerc�cio tem um impacto importante na melhoria da sensibilidade � insulina, j� que m�sculos queimam o glicog�nio armazenado como combust�vel durante e ap�s o treino.
M�sculos que t�m se exercitado querem desesperadamente a glicose para dentro e "regula os receptores" de insulina para acelerar o processo. Isso � um exerc�cio da raz�o e � t�o cr�tica para diab�ticos tipo 2 em recuperar a sensibilidade � insulina. � tamb�m a raz�o pela qual os atletas de resist�ncia pode comer 400 ou 600 gramas de carboidratos por dia e continuam magros - eles queimam tudoe dar espa�o para mais.
O treinamento de for�a parece ser t�o eficaz quanto a atividade aer�bica, mas uma mistura dos dois � o melhor. E porque voc� agora est� mais "sens�veis � insulina", voc� n�o precisa de muita insulina o excesso, que "regula-se" e as enzimas de queima de gordura, de modo a queimar as gorduras armazenadas a uma taxa muito mais elevada durante o dia. Importantes amino�cidos e outros nutrientes vitais t�m acesso �s c�lulas quando a sensibilidade � insulina � alta, ent�o voc� est� construindo ou manuten��o da massa magra (m�sculos) e a perda de peso ou melhor perda de gordura.
Em segundo lugar, um corte de carboidratos, especialmente os a��cares refinados � absolutamente essencial. Fa�a legumes frescos como uma a base da pir�mide alimentar.Eu acho completamente rid�culo , quando vejo uma pir�mide alimentar que parece que n�o evolui , e sugere 60% de carboidratos. Isso � rid�culo, beirando o criminoso. Pense sobre o que � �timo para a sa�de humana a partir de uma perspectiva "primitiva", Olhe para o mapa gen�tico. Olhe para as estat�sticas e estudos, se voc� gosta - ou simplesmente observar o que est� acontecendo ao seu redor em cinemas em restaurantes, cinemas e bares , na escola - e voc� come�ar� a compreender as implica��es de uma alimenta��o fora de sintonia . A prova n�o � nada menos da esmagadora: a ingest�o de carboidratos refinados, a�ucarados � extremamente estressante para o corpo.
N�o s� os diab�ticos devem limitar a ingest�o de carboidratos - todos devem. Estamos todos, em um sentido evolutivo, ter predisposi��o para se tornar diab�tico.
A opini�o geral �, naturalmente, em parte correto em que o a��car n�o necessariamente "causa" diabetes - cada vez mais provas cient�ficas que demonstrem que a susceptibilidade gen�tica desempenha um papel enorme no potencial dos indiv�duos para o desenvolvimento de diabetes.! O argumento base se resume a isto: o a��car n�o causa diabetes, � gen�tico. Eu n�o poderia concordar mais.
Gostaria apenas de dizer que a nossa suscetibilidade gen�tica compartilhada resist�ncia � insulina, inflama��o, doen�as cardiovasculares e obesidade mostra que qualquer tipo de a��car refinado ou em gr�os � a �ltima coisa que os seres humanos devem comer. Os estudos indicam que n�o estamos destinados a consumir a��car.
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Dieta Del Arroz Para Adelgazar. 9 Beneficios De Las Propiedades Del Arroz
La dieta del arroz para adelgazar rapido no es como esas dietas rapidas de moda pasajera que vienen y se van, sino que se ha desarrollado como un programa alimenticio completo, comprobado y respetado para mejorar la salud. Adem�s de las comidas que usan la dieta del arroz, el programa ofrece grupos y trabajos de [...]
Tuesday, June 28, 2011
Ajuda na Barra Fixa
Bandas El�sticas para treinamento � um equipamento que todas academias deveriam ter. Eu tenho recomendando bandas El�sticas h� algum tempo. E agora estou postando porque todas as bandas est�o com 20% de desconto Aqui est�o algumas maneiras que voc� pode us�-las:
Barras Fixa . Se voc� n�o pode fazer uma �nica repeti��o, use uma Banda el�stica para auxili�-lo na subida. Passe A banda em torno da barra , e passe novamente pelo seu p� ou joelho. A banda vai ajud�-lo para subir. Esta � uma das maneiras mais f�ceis para se fortalecer para fazer Barra fixa. Video.
Flex�o de Bra�o .Enrole uma banda de resist�ncia em torno de suas costas, mantendo em suas m�os. Agora, empurre-se. mais forte a banda, mais dif�cil fazer flex�o de bra�o Esta � uma maneira mais f�cil de deixar a flex�o de bra�o mais dif�cil . Assista ao v�deo.
Mobilidade e Exerc�cios de Ativa��o. Deslocamento do ombro , treino com tra��o, Andar com a banda em X para ativa��o do gl�teo, ativa��o posterior, como um crucifixo invertido ... Voc� pode fazer usando uma banda leve ou mini .
Exerc�cios como Polia. Se voc� gosta de treinar em casa e n�o tem um sistema de polias . Ent�o eu uso uma mini banda para exerc�cios como Face Pulls. Voc� pode fazer mais exerc�cios com as bandas bandas: puxadas ,remada sentado , flexora sentado etc.. ...
Treino de Velocidade. Quanto mais r�pido voc� levantar mais peso voc� pode mover. Voc� pode usar as bandas para o treino de velocidade. Agachamento , Supino ou terra com bandas de resist�ncia : a resist�ncia aumenta � medida que se aproximar da extens�o total. Isso for�a voc� a levantar rapidamente para continuar e insistir at� que a extens�o total da banda. Treino de velocidade � uma t�cnica avan�ada que eu vou comentar mais futuro.
N�o desperdice seu dinheiro em outras empresas que vendem bandas el�sticas: eles geralmente v�m com al�as que impedem voc� de us�-los da maneira que eu expliquei acima.
Quais bandas resist�ncia deve ter? Concerteza o que mais est� valendo a pena hoje � o Pacote simples de bandas de R$450,00 por R$378, voc� tendo um para de leve e um par de m�dias concerteza j� vai te ajudar com todos tipos de exerc�cios
Clique aqui para comprar as bandas El�sticas
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Flex�o de Bra�o .Enrole uma banda de resist�ncia em torno de suas costas, mantendo em suas m�os. Agora, empurre-se. mais forte a banda, mais dif�cil fazer flex�o de bra�o Esta � uma maneira mais f�cil de deixar a flex�o de bra�o mais dif�cil . Assista ao v�deo.
Mobilidade e Exerc�cios de Ativa��o. Deslocamento do ombro , treino com tra��o, Andar com a banda em X para ativa��o do gl�teo, ativa��o posterior, como um crucifixo invertido ... Voc� pode fazer usando uma banda leve ou mini .
Exerc�cios como Polia. Se voc� gosta de treinar em casa e n�o tem um sistema de polias . Ent�o eu uso uma mini banda para exerc�cios como Face Pulls. Voc� pode fazer mais exerc�cios com as bandas bandas: puxadas ,remada sentado , flexora sentado etc.. ...
Treino de Velocidade. Quanto mais r�pido voc� levantar mais peso voc� pode mover. Voc� pode usar as bandas para o treino de velocidade. Agachamento , Supino ou terra com bandas de resist�ncia : a resist�ncia aumenta � medida que se aproximar da extens�o total. Isso for�a voc� a levantar rapidamente para continuar e insistir at� que a extens�o total da banda. Treino de velocidade � uma t�cnica avan�ada que eu vou comentar mais futuro.
N�o desperdice seu dinheiro em outras empresas que vendem bandas el�sticas: eles geralmente v�m com al�as que impedem voc� de us�-los da maneira que eu expliquei acima.
Quais bandas resist�ncia deve ter? Concerteza o que mais est� valendo a pena hoje � o Pacote simples de bandas de R$450,00 por R$378, voc� tendo um para de leve e um par de m�dias concerteza j� vai te ajudar com todos tipos de exerc�cios
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Creatina Efeitos Colaterais
Creatina Efeito colaterais, existe riscos?
Tanto quanto eu sei, n�o h� documenta��o sobre efeitos colaterais na creatina , apenas efeitos colaterais desej�veis. Eu tamb�m estou falando de experi�ncia pessoal que eu nunca experimentei nenhum lado negativo ou indesejado dos efeitos da creatina.
Extensivos experimentos foram feitos para saber dos efeitos colaterais da creatina. e o Dr. Paul Balson - um dos principais pesquisados da creatina em seres humanos - Afirma " dentro de nosso conhecimento o unico efeito colateral da creatina � um aumento da massa corporal" Bem, eu diria que � algo que todos os culturistas podem sorrir!
No entanto, ser advertido de que n�o existem estudos de longo prazo sobre os efeitos de alta dose do uso de creatina. Assim, a sua recomendado que voc� siga as instru��es no r�tulo.O uso prolongado de creatina n�o demonstrou quaisquer efeitos secund�rios adversos em seres humanos. Eu usei creatina durante v�rios anos, e nunca encontrei nenhum "mau" dos efeitos da creatina . N�o h� estudos que mostram que a creatina ter quaisquer efeitos colaterais adversos em seres humanos.
Creatina Efeitos Colaterais Comuns
Ok, ent�o voc� j� sabe que n�o h� provavelmente nenhum efeito colateral da creatina, mas aqui est�o alguns efeitos da creatina, que voc� ir� notar fisicamente
Voc� vai se sentir mais forte, mais potente, e ter� muito mais energia durante os treinos.
Voc� vai come�ar a perceber que o seu corpo (m�sculos) est�o mais cheios e maiores - em parte devido a um pouco de �gua devido a reten��o (um efeito colateral da creatina), e ganho principalmente em massa muscular.
Voc� pode achar que seus m�sculos n�o est�o mais "duros", devido � reten��o de �gua, por�m, este nunca foi muito noticiado.
Quando voc� se exercita intensamente, voc� achar que a dor (devido � acumula��o de �cido l�tico �cido) n�o vai incomod�-lo esta te incomodando muito! Isso � discutido nos benef�cios da creatina e creatina monohidratada artigos de informa��o
Voc� ter� mais energia visivelmente e mais pot�ncia durante os treinos -, voc� ser� capaz de levantar pesos ligeiramente mais pesados e sentir menos fadiga.
Pode causar pedras nos rins em alguns raros casos
Voc� pode notar algum g�s e incha�o
Algumas preocupa��es residem no efeitos desconhecidos da suplementa��o de creatina sobre o cora��o, como tamb�m � um m�sculo (nesta �rea ainda carece de investiga��o)
Agora, tenha em mente que a creatina e os seus efeitos colaterais ir� variar de pessoa para pessoa, e esta � a rigor de minha pr�pria experi�ncia pessoal com creatina monohidratada. Por favor n�o tome isto como qualquer alimento se poss�vel veja a opini�o de m�dicos , e, por favor veja os termos de uso na embalagem
Estudos anteriores fizeram entrevistas pessoais com homens / mulheres atletas que utilizaram creatina por 1 ano e n�o revelou quaisquer efeitos colaterais de longo prazo de creatina. No entanto, um efeito colateral a curto prazo da creatina dos atletas que tomaram mais do que o recomendado foi diarreia no entanto este efeito da creatina foi embora depois de reduzir a dose
Veja mais informa��es no umm para mais informa��es sobre creatina efeitos colaterais e como ela pode agir em seu corpo
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Tanto quanto eu sei, n�o h� documenta��o sobre efeitos colaterais na creatina , apenas efeitos colaterais desej�veis. Eu tamb�m estou falando de experi�ncia pessoal que eu nunca experimentei nenhum lado negativo ou indesejado dos efeitos da creatina.
Extensivos experimentos foram feitos para saber dos efeitos colaterais da creatina. e o Dr. Paul Balson - um dos principais pesquisados da creatina em seres humanos - Afirma " dentro de nosso conhecimento o unico efeito colateral da creatina � um aumento da massa corporal" Bem, eu diria que � algo que todos os culturistas podem sorrir!
No entanto, ser advertido de que n�o existem estudos de longo prazo sobre os efeitos de alta dose do uso de creatina. Assim, a sua recomendado que voc� siga as instru��es no r�tulo.O uso prolongado de creatina n�o demonstrou quaisquer efeitos secund�rios adversos em seres humanos. Eu usei creatina durante v�rios anos, e nunca encontrei nenhum "mau" dos efeitos da creatina . N�o h� estudos que mostram que a creatina ter quaisquer efeitos colaterais adversos em seres humanos.
Creatina Efeitos Colaterais Comuns
Ok, ent�o voc� j� sabe que n�o h� provavelmente nenhum efeito colateral da creatina, mas aqui est�o alguns efeitos da creatina, que voc� ir� notar fisicamente
Voc� vai se sentir mais forte, mais potente, e ter� muito mais energia durante os treinos.
Voc� vai come�ar a perceber que o seu corpo (m�sculos) est�o mais cheios e maiores - em parte devido a um pouco de �gua devido a reten��o (um efeito colateral da creatina), e ganho principalmente em massa muscular.
Voc� pode achar que seus m�sculos n�o est�o mais "duros", devido � reten��o de �gua, por�m, este nunca foi muito noticiado.
Quando voc� se exercita intensamente, voc� achar que a dor (devido � acumula��o de �cido l�tico �cido) n�o vai incomod�-lo esta te incomodando muito! Isso � discutido nos benef�cios da creatina e creatina monohidratada artigos de informa��o
Voc� ter� mais energia visivelmente e mais pot�ncia durante os treinos -, voc� ser� capaz de levantar pesos ligeiramente mais pesados e sentir menos fadiga.
Pode causar pedras nos rins em alguns raros casos
Voc� pode notar algum g�s e incha�o
Algumas preocupa��es residem no efeitos desconhecidos da suplementa��o de creatina sobre o cora��o, como tamb�m � um m�sculo (nesta �rea ainda carece de investiga��o)
Agora, tenha em mente que a creatina e os seus efeitos colaterais ir� variar de pessoa para pessoa, e esta � a rigor de minha pr�pria experi�ncia pessoal com creatina monohidratada. Por favor n�o tome isto como qualquer alimento se poss�vel veja a opini�o de m�dicos , e, por favor veja os termos de uso na embalagem
Estudos anteriores fizeram entrevistas pessoais com homens / mulheres atletas que utilizaram creatina por 1 ano e n�o revelou quaisquer efeitos colaterais de longo prazo de creatina. No entanto, um efeito colateral a curto prazo da creatina dos atletas que tomaram mais do que o recomendado foi diarreia no entanto este efeito da creatina foi embora depois de reduzir a dose
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Fiber-Rich Diet Linked to Longevity
People who consumed higher amounts of fiber, particularly from grains, had a significantly lower risk of dying over a nine-year period compared to those who consumed lower amounts of fiber, according to a new National Institutes of Health study. Fiber, found in whole grains, beans, nuts, vegetables and fruits aids the body with bowel movements, lowers blood-cholesterol levels and improves blood glucose levels. The study involved about 388,000 people who are part of a larger NIH-AARP diet and health study who were between ages 50 and 71 years old when the study began. Specifically, researchers analyzed data from 219,123 men and 168,999 women who had completed a detailed food questionnaire in 1995 and 1996 to figure out the amount of fiber consumed on a daily basis. People with diabetes, heart disease and most cancers were excluded, as well as those who reported "extreme" intakes of fiber. Researchers, led by the National Cancer Institute, concluded that "a diet rich in dietary fiber from whole plant foods may provide significant health benefits."Participants' fiber intake ranged from 12.6 to 29.4 grams per day in men and from 10.8 to 25.8 grams per day in women. Current U.S. dietary guidelines recommended people consume 14 grams of fiber per 1,000 calories consumed per day—or about 28 grams a day for a typical adult diet of 2,000 calories.Researchers divided study participants into five groups ranging from the lowest to highest dietary intake of fiber. There were significant reductions in the risk of death from cardiovascular disease, infectious and respiratory diseases among both men and women, with the greatest benefit seen among those who consumed the largest amount of fiber. The study also looked at the type of fiber consumed and found that the most significant health benefits in both men and women came from whole grains, as well as beans. There also appeared to be a benefit from eating vegetables, but improvements didn't result in statistically significant increases in lifespan. Researchers controlled for other factors that impact health such as smoking, exercise and body weight.The findings will appear in the June 14 print issue of Archives of Internal Medicine.
Fiber-Rich Diet Linked to Longevity
Fiber-Rich Diet Linked to Longevity
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
ACUARIO (Junio 24)
ACUARIO: Cultiva tu lado m�s emocional y ver�s como atraes el afecto que flota a tu alrededor. Buen momento para cultivar las relaciones sociales.
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Inflammation and chronic cervix
This article is about “Inflammation and chronic cervix”, you can find here a huge variety of articles about “Inflammation and chronic cervix”: I am the gateway; I am the door. I connect the inside to the outside. I decide which outside comes in. I control the flux and the flow. I hold the wise blood, [...]
Monday, June 27, 2011
Inflammation and chronic cervix
This article is about “Inflammation and chronic cervix”, you can find here a huge variety of articles about “Inflammation and chronic cervix”: I am the gateway; I am the door. I connect the inside to the outside. I decide which outside comes in. I control the flux and the flow. I hold the wise blood, [...]
10 Exerc�cios sem peso, para ficar forte , r�pido e rasgado
Pule! Hoje percorremos alguns quil�metros na esteira ou eliptico, esquecemos dos nossos antepassados em que eles pulava. Sim Pular , parece algo bobo , mas se voc� quer pernas fortes, rasgadas , ficar mais r�pido, construir m�sculos e melhor nos esportes isto inclui triathlon, corridas de curta , m�dia e longa dura��o. E o melhor de tudo treino sem peso!
O que � e como vai me ajudar
Digite pliometria e de acordo com a nossa Wikipedia veremos que a pliometria abrange o treinamento destinado a produzir movimentos r�pidos, explosivos , melhorar a fun��o do sistema nervoso e melhorar o desempenho em um esporte especifico. OK, esque�a aula de ci�ncias Agora, quando falamos de pliometria , o que realmente estamos nos referindo e uma s�rie de exerc�cios destinados a desenvolver a pot�ncia , isto � , a capacidade dos m�sculos para gerar uma grande quantidade de for�a em um curto espa�o de tempo.
Especificamente, a contra��o pliom�trica ou ciclo de encurtamento - estiramento como freq�entemente � comentado, � um processo onde o m�sculo passa por alongamento r�pido , seguido de um breve per�odo de transi��o , seguido de um encurtamento explosivo, por sua vez permite que os m�sculos produzam uma for�a m�xima .
Reconhecendo que a pot�ncia muscular � determinado pela sua for�a em terminada velocidade ( vel = D/t), pode-se esperar que o treinamento pliom�trico pode ajud�-lo a saltar mais alto, correr mais r�pido ou bater mais forte ...ou seja passar para um n�vel mais alto no condicionamento f�sico
Embora seja um f� do treino pliom�trico, n�a acho que seja para todos, ou melhor n�o a qualquer momento. Voc� deve estar em boa forma f�sica, com for�a adequada , flexibilidade e propriocep��o (percep��o do pr�prio corpo para leigos) .Al�m disso, se voc� est� come�ando recomendo usar uma superf�cie como a grama e ir com calma e se poss�vel com a correta supervis�o de um profissional. Mas lembre-se o impacto � que pode fornecer a progress�o por isso correr na grama n�o � uma boa sugest�o.
Ainda comigo? Ent�o vamos em frente com os Pliom�tricos para os membros inferiores, se tiver interesse para o membro superior deixe um coment�rio do que acha disso.
Agacho Pulando
Come�ar em uma posi��o de agachamento com as coxas paralelas ao ch�o e os bra�os ir�o se mexer para frente e para tr�s para manter o equil�brio e at� potencializar o movimento. mantenha o equil�brio e salto o mais alto que puder. Os novatos devem se colocar na posi��o inicial antes de saltar novamente.
Fique atento: Seus p�s devem cair por inteiro no chao e n�o apenas uma parte dele. O ponto principal � amortecer a queda com o seu posterior Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Salto com Joelho Alto
Imagem da brianmac.co.uk
Comece em uma posi��o ereta. Salte e dobrando os joelhos em dire��o ao peito.
Fique atento: Pule com ambos os p�s e tente manter o tronco na vertical de modo que seus joelhos est�o fazendo o papel dele. e n�o voc� ir com o peito na dire��o dos joelhos. Amortecer a queda � sempre importante. Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Saltos em uma Perna
Imagem da brianmac.co.uk
Comece ereto , levante uma perna de modo que a coxa esteja paralela com o ch�o, em seguida salte o mais longe que conseguir . Os novatos devem alternar as pernas depois de cada salto. Complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Saltos em Zig Zag
Com os p�s lado a lado , salte de um lado para outro. Voc� deve estar pulando para esquerda e direita (ou vice-versa) como se estivesse pulando sobre alguma coisa, com igual aten��o a altura e dist�ncia. Use seus bra�os para ajudar a ganhar impulso. Novamente, complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Salto A Dist�ncia
(Assim como a maioria, eles podem ser perigosos se n�o for feito com cuidado e com um profissional)
A partir de um movimento suave, empurre o ch�o com seu p� esquerdo e trazer a perna para a frente com o joelho dobrado e coxa paralela ao ch�o. Estenda o bra�o direito para a frente com a perna esquerda vem por meio do balan�o e tocar o p�s esquerdo toca o ch�o. Em seguida, as as perna direita com o bra�o oposto. Deve manter um contato m�nimo com o ch�o , deve executar s�ries r�pidas , a passos largos de forma a cobrir a maior dist�ncia poss�vel.
Agacho pulando alternado:
A melhor maneira de descrever este exerc�cio em particular �: Fazer um avan�o curto . tenha certeza que seus p�s est�o e s�o firmes, e voc� domina bem esta posi��o com equil�brio. Dobre os joelhos de modo que chegue perto do ch�o em seguida salte e em um movimento r�pido alterne as pernas , novamente amorte�a a queda dobrando os joelhos a quase encostarem no ch�o e salte novamente. Repita o procedimento para 20 saltos por perna
Os pr�ximos exerc�cios requerem um caixa de salto, ou um step resistente.
Pulos na Caixa
Ereto na frente da caixa . Pule trazendo os joelhos em frente ao seu peito.Stand com os p�s juntos na frente de caixa. Ir verticalmente ao trazer os joelhos em dire��o ao seu peito Pule novamente para baixo e repita para 20 saltos.
Pulos Laterais
Comece de p� ao lado da caixa com os p�s na dist�ncia do seu quadril. Dobre os joelhos a um meio agachamento e empurre para pousar suavemente na caixa. Repita por 10 saltos de cada lado.
Profundidade:
Comece com os p�s na caixa. Pule para o ch�o , amorte�a rapidamente dobrando os joelhos e salte novamente, o segredo est� em manter o m�nimo de contato com o ch�o na queda. Repita 20 vezes.
Jolantis Flickr Photo (CC)
O que � e como vai me ajudar
Digite pliometria e de acordo com a nossa Wikipedia veremos que a pliometria abrange o treinamento destinado a produzir movimentos r�pidos, explosivos , melhorar a fun��o do sistema nervoso e melhorar o desempenho em um esporte especifico. OK, esque�a aula de ci�ncias Agora, quando falamos de pliometria , o que realmente estamos nos referindo e uma s�rie de exerc�cios destinados a desenvolver a pot�ncia , isto � , a capacidade dos m�sculos para gerar uma grande quantidade de for�a em um curto espa�o de tempo.
Especificamente, a contra��o pliom�trica ou ciclo de encurtamento - estiramento como freq�entemente � comentado, � um processo onde o m�sculo passa por alongamento r�pido , seguido de um breve per�odo de transi��o , seguido de um encurtamento explosivo, por sua vez permite que os m�sculos produzam uma for�a m�xima .
Reconhecendo que a pot�ncia muscular � determinado pela sua for�a em terminada velocidade ( vel = D/t), pode-se esperar que o treinamento pliom�trico pode ajud�-lo a saltar mais alto, correr mais r�pido ou bater mais forte ...ou seja passar para um n�vel mais alto no condicionamento f�sico
Embora seja um f� do treino pliom�trico, n�a acho que seja para todos, ou melhor n�o a qualquer momento. Voc� deve estar em boa forma f�sica, com for�a adequada , flexibilidade e propriocep��o (percep��o do pr�prio corpo para leigos) .Al�m disso, se voc� est� come�ando recomendo usar uma superf�cie como a grama e ir com calma e se poss�vel com a correta supervis�o de um profissional. Mas lembre-se o impacto � que pode fornecer a progress�o por isso correr na grama n�o � uma boa sugest�o.
Ainda comigo? Ent�o vamos em frente com os Pliom�tricos para os membros inferiores, se tiver interesse para o membro superior deixe um coment�rio do que acha disso.
Agacho Pulando
Come�ar em uma posi��o de agachamento com as coxas paralelas ao ch�o e os bra�os ir�o se mexer para frente e para tr�s para manter o equil�brio e at� potencializar o movimento. mantenha o equil�brio e salto o mais alto que puder. Os novatos devem se colocar na posi��o inicial antes de saltar novamente.
Fique atento: Seus p�s devem cair por inteiro no chao e n�o apenas uma parte dele. O ponto principal � amortecer a queda com o seu posterior Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Salto com Joelho Alto
Imagem da brianmac.co.uk
Comece em uma posi��o ereta. Salte e dobrando os joelhos em dire��o ao peito.
Fique atento: Pule com ambos os p�s e tente manter o tronco na vertical de modo que seus joelhos est�o fazendo o papel dele. e n�o voc� ir com o peito na dire��o dos joelhos. Amortecer a queda � sempre importante. Complete tr�s s�ries de 10 saltos.
Saltos em uma Perna
Imagem da brianmac.co.uk
Comece ereto , levante uma perna de modo que a coxa esteja paralela com o ch�o, em seguida salte o mais longe que conseguir . Os novatos devem alternar as pernas depois de cada salto. Complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Saltos em Zig Zag
Com os p�s lado a lado , salte de um lado para outro. Voc� deve estar pulando para esquerda e direita (ou vice-versa) como se estivesse pulando sobre alguma coisa, com igual aten��o a altura e dist�ncia. Use seus bra�os para ajudar a ganhar impulso. Novamente, complete tr�s s�ries de 10 saltos por perna.
Salto A Dist�ncia
(Assim como a maioria, eles podem ser perigosos se n�o for feito com cuidado e com um profissional)
A partir de um movimento suave, empurre o ch�o com seu p� esquerdo e trazer a perna para a frente com o joelho dobrado e coxa paralela ao ch�o. Estenda o bra�o direito para a frente com a perna esquerda vem por meio do balan�o e tocar o p�s esquerdo toca o ch�o. Em seguida, as as perna direita com o bra�o oposto. Deve manter um contato m�nimo com o ch�o , deve executar s�ries r�pidas , a passos largos de forma a cobrir a maior dist�ncia poss�vel.
Agacho pulando alternado:
A melhor maneira de descrever este exerc�cio em particular �: Fazer um avan�o curto . tenha certeza que seus p�s est�o e s�o firmes, e voc� domina bem esta posi��o com equil�brio. Dobre os joelhos de modo que chegue perto do ch�o em seguida salte e em um movimento r�pido alterne as pernas , novamente amorte�a a queda dobrando os joelhos a quase encostarem no ch�o e salte novamente. Repita o procedimento para 20 saltos por perna
Os pr�ximos exerc�cios requerem um caixa de salto, ou um step resistente.
Pulos na Caixa
Ereto na frente da caixa . Pule trazendo os joelhos em frente ao seu peito.Stand com os p�s juntos na frente de caixa. Ir verticalmente ao trazer os joelhos em dire��o ao seu peito Pule novamente para baixo e repita para 20 saltos.
Pulos Laterais
Comece de p� ao lado da caixa com os p�s na dist�ncia do seu quadril. Dobre os joelhos a um meio agachamento e empurre para pousar suavemente na caixa. Repita por 10 saltos de cada lado.
Profundidade:
Comece com os p�s na caixa. Pule para o ch�o , amorte�a rapidamente dobrando os joelhos e salte novamente, o segredo est� em manter o m�nimo de contato com o ch�o na queda. Repita 20 vezes.
Jolantis Flickr Photo (CC)
Resveratrol Propiedades Y Efectos Secundarios Para Perder Peso
Incluya m�s fuentes de alimentos a base de las propiedades del resveratrol en tus dietas para adelgazar, o suplementos para bajar de peso a base de resveratrol para ayudar a combatir el envejecimiento y mantenerte con una apariencia� mas joven. El Resveratrol se encuentra en la piel de algunas frutas as� como en algunos frutos [...]
Creatina Efeitos Colaterais
Creatina Efeito colaterais, existe riscos?
Tanto quanto eu sei, n�o h� documenta��o sobre efeitos colaterais na creatina , apenas efeitos colaterais desej�veis. Eu tamb�m estou falando de experi�ncia pessoal que eu nunca experimentei nenhum lado negativo ou indesejado dos efeitos da creatina.
Extensivos experimentos foram feitos para saber dos efeitos colaterais da creatina. e o Dr. Paul Balson - um dos principais pesquisados da creatina em seres humanos - Afirma " dentro de nosso conhecimento o unico efeito colateral da creatina � um aumento da massa corporal" Bem, eu diria que � algo que todos os culturistas podem sorrir!
No entanto, ser advertido de que n�o existem estudos de longo prazo sobre os efeitos de alta dose do uso de creatina. Assim, a sua recomendado que voc� siga as instru��es no r�tulo.O uso prolongado de creatina n�o demonstrou quaisquer efeitos secund�rios adversos em seres humanos. Eu usei creatina durante v�rios anos, e nunca encontrei nenhum "mau" dos efeitos da creatina . N�o h� estudos que mostram que a creatina ter quaisquer efeitos colaterais adversos em seres humanos.
Creatina Efeitos Colaterais Comuns
Ok, ent�o voc� j� sabe que n�o h� provavelmente nenhum efeito colateral da creatina, mas aqui est�o alguns efeitos da creatina, que voc� ir� notar fisicamente
Voc� vai se sentir mais forte, mais potente, e ter� muito mais energia durante os treinos.
Voc� vai come�ar a perceber que o seu corpo (m�sculos) est�o mais cheios e maiores - em parte devido a um pouco de �gua devido a reten��o (um efeito colateral da creatina), e ganho principalmente em massa muscular.
Voc� pode achar que seus m�sculos n�o est�o mais "duros", devido � reten��o de �gua, por�m, este nunca foi muito noticiado.
Quando voc� se exercita intensamente, voc� achar que a dor (devido � acumula��o de �cido l�tico �cido) n�o vai incomod�-lo esta te incomodando muito! Isso � discutido nos benef�cios da creatina e creatina monohidratada artigos de informa��o
Voc� ter� mais energia visivelmente e mais pot�ncia durante os treinos -, voc� ser� capaz de levantar pesos ligeiramente mais pesados e sentir menos fadiga.
Pode causar pedras nos rins em alguns raros casos
Voc� pode notar algum g�s e incha�o
Algumas preocupa��es residem no efeitos desconhecidos da suplementa��o de creatina sobre o cora��o, como tamb�m � um m�sculo (nesta �rea ainda carece de investiga��o)
Agora, tenha em mente que a creatina e os seus efeitos colaterais ir� variar de pessoa para pessoa, e esta � a rigor de minha pr�pria experi�ncia pessoal com creatina monohidratada. Por favor n�o tome isto como qualquer alimento se poss�vel veja a opini�o de m�dicos , e, por favor veja os termos de uso na embalagem
Estudos anteriores fizeram entrevistas pessoais com homens / mulheres atletas que utilizaram creatina por 1 ano e n�o revelou quaisquer efeitos colaterais de longo prazo de creatina. No entanto, um efeito colateral a curto prazo da creatina dos atletas que tomaram mais do que o recomendado foi diarreia no entanto este efeito da creatina foi embora depois de reduzir a dose
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Extensivos experimentos foram feitos para saber dos efeitos colaterais da creatina. e o Dr. Paul Balson - um dos principais pesquisados da creatina em seres humanos - Afirma " dentro de nosso conhecimento o unico efeito colateral da creatina � um aumento da massa corporal" Bem, eu diria que � algo que todos os culturistas podem sorrir!
No entanto, ser advertido de que n�o existem estudos de longo prazo sobre os efeitos de alta dose do uso de creatina. Assim, a sua recomendado que voc� siga as instru��es no r�tulo.O uso prolongado de creatina n�o demonstrou quaisquer efeitos secund�rios adversos em seres humanos. Eu usei creatina durante v�rios anos, e nunca encontrei nenhum "mau" dos efeitos da creatina . N�o h� estudos que mostram que a creatina ter quaisquer efeitos colaterais adversos em seres humanos.
Creatina Efeitos Colaterais Comuns
Ok, ent�o voc� j� sabe que n�o h� provavelmente nenhum efeito colateral da creatina, mas aqui est�o alguns efeitos da creatina, que voc� ir� notar fisicamente
Voc� vai se sentir mais forte, mais potente, e ter� muito mais energia durante os treinos.
Voc� vai come�ar a perceber que o seu corpo (m�sculos) est�o mais cheios e maiores - em parte devido a um pouco de �gua devido a reten��o (um efeito colateral da creatina), e ganho principalmente em massa muscular.
Voc� pode achar que seus m�sculos n�o est�o mais "duros", devido � reten��o de �gua, por�m, este nunca foi muito noticiado.
Quando voc� se exercita intensamente, voc� achar que a dor (devido � acumula��o de �cido l�tico �cido) n�o vai incomod�-lo esta te incomodando muito! Isso � discutido nos benef�cios da creatina e creatina monohidratada artigos de informa��o
Voc� ter� mais energia visivelmente e mais pot�ncia durante os treinos -, voc� ser� capaz de levantar pesos ligeiramente mais pesados e sentir menos fadiga.
Pode causar pedras nos rins em alguns raros casos
Voc� pode notar algum g�s e incha�o
Algumas preocupa��es residem no efeitos desconhecidos da suplementa��o de creatina sobre o cora��o, como tamb�m � um m�sculo (nesta �rea ainda carece de investiga��o)
Agora, tenha em mente que a creatina e os seus efeitos colaterais ir� variar de pessoa para pessoa, e esta � a rigor de minha pr�pria experi�ncia pessoal com creatina monohidratada. Por favor n�o tome isto como qualquer alimento se poss�vel veja a opini�o de m�dicos , e, por favor veja os termos de uso na embalagem
Estudos anteriores fizeram entrevistas pessoais com homens / mulheres atletas que utilizaram creatina por 1 ano e n�o revelou quaisquer efeitos colaterais de longo prazo de creatina. No entanto, um efeito colateral a curto prazo da creatina dos atletas que tomaram mais do que o recomendado foi diarreia no entanto este efeito da creatina foi embora depois de reduzir a dose
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Sunday, June 26, 2011
LIBRA (Junio 24)
LIBRA: Sientes que te cuesta adaptarte a situaciones desconocidas, y que son pocas las personas dispuestas a ayudarte. No te lo tomes como algo...
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Papaya Propiedades Medicinales Que Previenen Enfermedades
Consumir frutas en el desayuno� en especial provenientes de las propiedades de la papaya, es una tradici�n que sigue mucha gente. Es por esa raz�n que la papaya aparece en la mesa del desayuno. Ahora bien, todos sabemos que las frutas son buenas para la salud, pero �c�mo es que ayudan exactamente? En vista de [...]
Ejercicios Para Bajar La Panza Rapido. Videos de Abdominales
Ejercicios para bajar la panza rapido. Muchas nos preguntamos cuales rutinas de ejercicios para bajar de peso debemos realizar. En esta ocasi�n nos enfocaremos en los diferentes tipos de rutinas, en especial lo que nos preocupa a muchas, como bajar la barriga?. �Con qu� frecuencia debo trabajar o hacer ejercicios abdominales? Los abdominales no son [...]
rosovaya dieta dietas peso dietas dietas calorias
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Dietas Gratis Para Perder Peso. 1200 Calorias Solamente
Unas dietas gratis para perder peso diaria de 1200 calor�as o menos debe realizarse s�lo si su profesional m�dico lo aprueba porque las necesidades nutricionales ser�n casi imposibles de satisfacer. Una dieta de 1200 calor�as o menos se recomienda generalmente cuando se necesita tomar acciones dr�sticas para corregir problemas de salud en los que el [...]
Behind ear script tattoo
This article is about “Behind ear script tattoo”, you can find here a huge variety of articles about “Behind ear script tattoo”: Many women are inking their bodies these days. Apart from finding the amazing and creative artwork, more women are now choosing unique body spots to ink, and behind the ear tattoos are becoming [...]
Saturday, June 25, 2011
Alga Espirulina Para Adelgazar. Propiedades Y Contraindicaciones
Son muchas las propiedades de la alga espirulina para adelgazar. Esta planta de mares y oceanos posee un incre�ble equilibrio rico en nutrientes y se considera un alimento completo, lo que significa que puede proporcionar vida sin necesidad de otras comidas. Es utilizado para bajar de peso y probablemente podr�a poner fin al hambre en [...]
Alga Espirulina Para Adelgazar. Propiedades Y Contraindicaciones
Son muchas las propiedades de la alga espirulina para adelgazar. Esta planta de mares y oceanos posee un incre�ble equilibrio rico en nutrientes y se considera un alimento completo, lo que significa que puede proporcionar vida sin necesidad de otras comidas. Es utilizado para bajar de peso y probablemente podr�a poner fin al hambre en [...]
Friday, June 24, 2011
Threelac Candida Diet NEcessary
This article is about “Threelac Candida Diet NEcessary”, you can find here a huge variety of articles about “Threelac Candida Diet NEcessary”: A friend sent me a mail that asked about some things in candida treatment that she can’t find out. She needs to know how much and how often fresh garlic should be eaten. [...]
For�a para sua cadeia posterior
O que � exatamente a cadeia posterior? � apenas os conjuntos de m�sculos mais importantes que voc� tem e corre na suas costas , incluindo a parte inferior das costas, os gl�teos, a panturrilha, e tamb�m o posterior de sua coxa. Infelizmente, a cadeia posterior � na maioria das vezes negligenciadas, por qu�? Simplesmente porque nenhum deles aparecem quando voc� est� em frente ao espelho. Isto n�o s� � uma pena, mas pode levar a dores e problemas diversos al�m de uma m� postura.
Quando voc� come�ar a fortalecer sua cadeia posterior voc� pode esperar::
Correr mais r�pido
Nunca ter dor nas costas
Melhor postura
Mais f�cil ficar de p� por longos per�odos
Al�m dos benef�cios est�ticos
Vim experimentar bons exerc�cios para a cadeia posterior quando comecei a querer me tornar um Powerlifter como um dos exerc�cios bases � o levantamento terra , ent�o eu precisava aprende-lo e comecei a ver e ler os benef�cios.
Outro �timo m�todo que trabalha muito a cadeia posterior que est� ligada tamb�m com o desempenho atl�tico � a Crossfit. Ent�o vamos dar uma olhada em algumas dos melhores movimentos para a cadeia posterior
Kettlebell Swings
As oscila��es do Kettlebell s�o impressionantes, n�o s� trabalha os m�sculos que voc� v� no espelho como ombros, peito e b�ceps, mas d� trabalho a parte inferior das costas, quadris e coxa um simples equipamento que pode fazer tudo por voc� .
Lance Armstrong estava usando Kettlebell Swings como prepara��o para ganhar o 3 � lugar do Tour de Fran�a e lhe fez muito bem, melhorando a parte posterior de seu corpo ganhando for�a e resist�ncia. Ao fazer Kettlebell Swings eu sugiro ir mais leve, com boa forma durante cerca de 20-30 reps por s�rie esta � a melhor maneira de treinar a parte inferior das costas como eles s�o um conjunto delicado de m�sculos � preciso ter calma no come�o e ficar atento a forma e n�o a for�a com o kettlebell
Levantamento terra - Deadlifts
O grande pai dos exerc�cios e provavelmente a coisa mais eficaz que voc� pode fazer na academia. Eles n�o s�o apenas o melhor exerc�cio para ganhar m�sculos, mas tamb�m s�o excelentes para fortalecer sua coxa sua lombar e melhorar a postura, aplicando for�a tamb�m em seus delt�ides(ombros) trap�zio.
Tal como acontece com todos os exerc�cios comece leve e se atente a forma. Algumas s�ries de 8-12 levantamento terra / deadlift e voc� ter� um treino excelente e realmente sentir a dor no dia seguinte. � uma vergonha que o terra / deadlifts s�o muitas vezes negligenciados a academia nos dias de hoje, quando deve ser a base de um treino.
Veja nosso artigo de Como Fazer o Terra
Gl�teo Ham Raise
Estas s�o de modo algum um exerc�cio f�cil e pode te destruir se voc� n�o esta preparado para algo forte em sua lombar. Se voc� pode eles s�o incr�veis para fortalecer , quadris, lombar e coxa.
Novamente fa�a repeti��es leves, aprenda a forma, a cadeia posterior pode ser forte, mas se voc� n�o est� preparado ela tamb�m pode ser delicada , inicie este exerc�cio com calma para evitar les�es.
Sem Equipamento. Sem Problema
Se voc� n�o tiver nenhum equipamento n�o se preocupe com o treino de sua cadeia posterior , ela ainda pode ser feita de forma eficaz.Confira alguns... ..
Sprint - Este � o melhor exerc�cio natural n�o para todo o corpo, mas incide sobre o posterior da coxa e os quadris para impulsion�-lo. (lembre-se Sprint � corrida de velocidade como 100m)
Swings com qualquer coisa - Basicamente pegar algo pesado, em vez de um Kettlebell pode ser uma anilha j� que academias n�o t�m kettlebell ou melhor poucas , garrafas d'agua s�o uma op��o
Peso Corporal Bom dia - Como este v�deo .... Basta faz�-las com as m�os nas costas e manter altas reps
Veja tamb�m
Diversos artigos que voc� pode fazer com seu pr�prio peso ou Treino sem Peso
O Fortalecimento da cadeia posterior, n�o s� ir� fazer voc� se sentir melhor como ir� melhorar o seu desempenho em qualquer esporte , gra�as ao seu papel de apoio aos m�sculos. Ent�o fique longe de correr na esteira por longos per�odos , al�m de enfraquecer a cadeia posterior , pois permite qu seu posterior da coxa, gl�teos possam relaxar durante o exerc�cios, o que n�o � natural e pode trazer desequil�brios musculares.
Al�m do mais o Dicas do Fitness postou um artigo mostrando que treino intervalado � melhor para sua resist�ncia do que treino de resist�ncia. Para isto eu prefiro concerteza fazer o Protocolo tabata , preciso fazer um post sobre este grande treino intervalado
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Quando voc� come�ar a fortalecer sua cadeia posterior voc� pode esperar::
Correr mais r�pido
Nunca ter dor nas costas
Melhor postura
Mais f�cil ficar de p� por longos per�odos
Al�m dos benef�cios est�ticos
Vim experimentar bons exerc�cios para a cadeia posterior quando comecei a querer me tornar um Powerlifter como um dos exerc�cios bases � o levantamento terra , ent�o eu precisava aprende-lo e comecei a ver e ler os benef�cios.
Outro �timo m�todo que trabalha muito a cadeia posterior que est� ligada tamb�m com o desempenho atl�tico � a Crossfit. Ent�o vamos dar uma olhada em algumas dos melhores movimentos para a cadeia posterior
Kettlebell Swings
As oscila��es do Kettlebell s�o impressionantes, n�o s� trabalha os m�sculos que voc� v� no espelho como ombros, peito e b�ceps, mas d� trabalho a parte inferior das costas, quadris e coxa um simples equipamento que pode fazer tudo por voc� .
Lance Armstrong estava usando Kettlebell Swings como prepara��o para ganhar o 3 � lugar do Tour de Fran�a e lhe fez muito bem, melhorando a parte posterior de seu corpo ganhando for�a e resist�ncia. Ao fazer Kettlebell Swings eu sugiro ir mais leve, com boa forma durante cerca de 20-30 reps por s�rie esta � a melhor maneira de treinar a parte inferior das costas como eles s�o um conjunto delicado de m�sculos � preciso ter calma no come�o e ficar atento a forma e n�o a for�a com o kettlebell
Levantamento terra - Deadlifts
O grande pai dos exerc�cios e provavelmente a coisa mais eficaz que voc� pode fazer na academia. Eles n�o s�o apenas o melhor exerc�cio para ganhar m�sculos, mas tamb�m s�o excelentes para fortalecer sua coxa sua lombar e melhorar a postura, aplicando for�a tamb�m em seus delt�ides(ombros) trap�zio.
Tal como acontece com todos os exerc�cios comece leve e se atente a forma. Algumas s�ries de 8-12 levantamento terra / deadlift e voc� ter� um treino excelente e realmente sentir a dor no dia seguinte. � uma vergonha que o terra / deadlifts s�o muitas vezes negligenciados a academia nos dias de hoje, quando deve ser a base de um treino.
Veja nosso artigo de Como Fazer o Terra
Gl�teo Ham Raise
Estas s�o de modo algum um exerc�cio f�cil e pode te destruir se voc� n�o esta preparado para algo forte em sua lombar. Se voc� pode eles s�o incr�veis para fortalecer , quadris, lombar e coxa.
Novamente fa�a repeti��es leves, aprenda a forma, a cadeia posterior pode ser forte, mas se voc� n�o est� preparado ela tamb�m pode ser delicada , inicie este exerc�cio com calma para evitar les�es.
Sem Equipamento. Sem Problema
Se voc� n�o tiver nenhum equipamento n�o se preocupe com o treino de sua cadeia posterior , ela ainda pode ser feita de forma eficaz.Confira alguns... ..
Sprint - Este � o melhor exerc�cio natural n�o para todo o corpo, mas incide sobre o posterior da coxa e os quadris para impulsion�-lo. (lembre-se Sprint � corrida de velocidade como 100m)
Swings com qualquer coisa - Basicamente pegar algo pesado, em vez de um Kettlebell pode ser uma anilha j� que academias n�o t�m kettlebell ou melhor poucas , garrafas d'agua s�o uma op��o
Peso Corporal Bom dia - Como este v�deo .... Basta faz�-las com as m�os nas costas e manter altas reps
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O Fortalecimento da cadeia posterior, n�o s� ir� fazer voc� se sentir melhor como ir� melhorar o seu desempenho em qualquer esporte , gra�as ao seu papel de apoio aos m�sculos. Ent�o fique longe de correr na esteira por longos per�odos , al�m de enfraquecer a cadeia posterior , pois permite qu seu posterior da coxa, gl�teos possam relaxar durante o exerc�cios, o que n�o � natural e pode trazer desequil�brios musculares.
Al�m do mais o Dicas do Fitness postou um artigo mostrando que treino intervalado � melhor para sua resist�ncia do que treino de resist�ncia. Para isto eu prefiro concerteza fazer o Protocolo tabata , preciso fazer um post sobre este grande treino intervalado
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Behind ear script tattoo
This article is about “Behind ear script tattoo”, you can find here a huge variety of articles about “Behind ear script tattoo”: Many women are inking their bodies these days. Apart from finding the amazing and creative artwork, more women are now choosing unique body spots to ink, and behind the ear tattoos are becoming [...]
Obama Backs Saccharin Safety
Just weeks after the U.S. Environmental Protection Agency finally got around to removing saccharin from its very outdated list of “hazardous substances,” President Barack Obama used the low-calorie sweetener as an example while discussing his plans to launch a government-wide review of federal regulations. In an article recently published in the opinion pages of The Wall Street Journal, Obama said he intends to issue an executive order initiating a review to "make sure we avoid excessive, inconsistent and redundant regulation." The EPA’s long-time listing of saccharin – which is widely used for example to sweeten diet soda, sugar-free chewing gum, low-calorie juice, and toothpaste - was used by the president as an example of costly or “dumb” regulations. Until last month, the sweetener remained on the EPA’s hazardous list despite reviews that gave saccharin a clean bill of health in the late 1990s (by the National Toxicology Program and the International Agency for Research on Cancer). “For instance, the FDA has long considered saccharin, the artificial sweetener, safe for people to consume,” said Obama. “Yet for years, the EPA made companies treat saccharin like other dangerous chemicals. Well, if it goes in your coffee, it is not hazardous waste. The EPA wisely eliminated this rule last month.”
Obama Backs Saccharin Safety
Obama Backs Saccharin Safety
Thursday, June 23, 2011
Stick de Libera��o Miofascial
O Stick � mais uma ferramenta conveniente quando se trata no trabalho de libera��o miofascial. Embora n�o seja necessariamente melhor ou pior que o Foam Roller , porem permite que voc� trabalhe em alguns tend�es (por exemplo, quadr�ceps, isquiotibiais) melhor do que uma bola de tenis ou um Rolo de Espuma (foam roller). Al�m disso, o Stick � uma boa op��o para os tend�es, que geralmente n�o respondem muito bem ao rolo ja que suas m�os e bra�os est�o suportando a maioria dos seus peso do corpo para manter-se.
Para profissionais de Educa��o f�sica, fisioterapeutas , personal trainers pode ser a ferramenta ideal para trabalhar com seu cliente, por ser leve e pratica para levar consigo.
O Stick da GoFIT de libera��o Miofascial incluindo um manual com as instru��es de uso* com fotos, esta em promo��o.
Stick de liberacao Miofascial
- Pre�o original : R$ 150,00
Nosso Pre�o : 130,00
- Promo��o : 90,00
Promo��o valida ate 25/06
* Manual em ingl�s
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Dietas Gratis Para Perder Peso. 1200 Calorias Solamente
Unas dietas gratis para perder peso diaria de 1200 calor�as o menos debe realizarse s�lo si su profesional m�dico lo aprueba porque las necesidades nutricionales ser�n casi imposibles de satisfacer. Una dieta de 1200 calor�as o menos se recomienda generalmente cuando se necesita tomar acciones dr�sticas para corregir problemas de salud en los que el [...]
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Dieta De La Pi�a Para Adelgazar En 3 Dias. Ayuda A Reducir La Hipertensi�n
Si usted sufre de presi�n arterial alta o est� tratando de prevenirla, y desea una sabrosa manera de adaptarse a unas dietas para bajar de peso m�s saludables, es posible que desee considerar la dieta de la pi�a para adelgazar en 3 dias y reducir la hipertensi�n. Los estudios m�dicos han demostrado que mayores cantidades [...]
Wednesday, June 22, 2011
Dieta y ejercicios subir de peso
Si quieres subir de peso, pues te recominedo esta dieta y estas recomendaciones para lograrlo sanamente. En esta entrada encontraras recomendaciones en dietas y ejercicios mas para poder subir de peso. Ambas recomendaciones son explicadas por profecionales. Espero te sean utiles. Antes de comenzar recuerda guardar esta pagina en tus favoritos y dejanos saber tus [...]
Propiedades Del Aceite De Onagra Para Bajar De Peso
Las propiedades�del�aceite�de�onagra, benefician su cuerpo durante la noche de muchas maneras asombrosas y es otro de los grandes suplementos con una gran cantidad de beneficios ocultos para la salud y para bajar de peso r�pido. La onagra es una peque�a flor amarilla silvestre que se abre y libera su aroma durante la noche. La semilla [...]
CAPRICORNIO (Junio 21)
CAPRICORNIO: Tu propia tensi�n interna puede volcarse como crueldad hacia los dem�s. Tu desaf�o es ser amable y paciente, sin sentir que pierdes...
ACUARIO (Junio 21)
ACUARIO: Sientes que la amistad es el �nico valor que perdura en el tiempo. Eres incapaz de traicionar la confianza de un amigo o ser querido.
...
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Fiber-Rich Diet Linked to Longevity
People who consumed higher amounts of fiber, particularly from grains, had a significantly lower risk of dying over a nine-year period compared to those who consumed lower amounts of fiber, according to a new National Institutes of Health study. Fiber, found in whole grains, beans, nuts, vegetables and fruits aids the body with bowel movements, lowers blood-cholesterol levels and improves blood glucose levels. The study involved about 388,000 people who are part of a larger NIH-AARP diet and health study who were between ages 50 and 71 years old when the study began. Specifically, researchers analyzed data from 219,123 men and 168,999 women who had completed a detailed food questionnaire in 1995 and 1996 to figure out the amount of fiber consumed on a daily basis. People with diabetes, heart disease and most cancers were excluded, as well as those who reported "extreme" intakes of fiber. Researchers, led by the National Cancer Institute, concluded that "a diet rich in dietary fiber from whole plant foods may provide significant health benefits."Participants' fiber intake ranged from 12.6 to 29.4 grams per day in men and from 10.8 to 25.8 grams per day in women. Current U.S. dietary guidelines recommended people consume 14 grams of fiber per 1,000 calories consumed per day—or about 28 grams a day for a typical adult diet of 2,000 calories.Researchers divided study participants into five groups ranging from the lowest to highest dietary intake of fiber. There were significant reductions in the risk of death from cardiovascular disease, infectious and respiratory diseases among both men and women, with the greatest benefit seen among those who consumed the largest amount of fiber. The study also looked at the type of fiber consumed and found that the most significant health benefits in both men and women came from whole grains, as well as beans. There also appeared to be a benefit from eating vegetables, but improvements didn't result in statistically significant increases in lifespan. Researchers controlled for other factors that impact health such as smoking, exercise and body weight.The findings will appear in the June 14 print issue of Archives of Internal Medicine.
Fiber-Rich Diet Linked to Longevity
Fiber-Rich Diet Linked to Longevity
Tuesday, June 21, 2011
Comer para Perder peso
Estuve leyendo algunos recursos en ingles sobre dietas para adelgazar rapido pero de manera saludable y me encontre con un comentario de Isabel de los Rios (Una doctora en nutricion estadounidense). Ella es la Creadora de Comer para perder peso. Aqui Comenta algunos tips interesantes para ello. Ella comenta que de acuerdo a Michael Dansinger [...]
Semillas De Nuez De La India Para Adelgazar. Propiedades Y Contraindicaciones
Semillas de nuez de la india para adelgazar y tener un mejor cutis. Las semillas de nuez de la india para adelgazar� son un aceite maravilloso para todo tipo de piel, especialmente la piel madura. Esta penetra profundamente en la piel, y es perfecta para muchas enfermedades de la piel tales como: eczemas, psoriasis, piel [...]
Dieta para Acne
Si buscas una dieta que te ayude a convatir el acne de manera natural y que aclare y suavice tu piel, deberias leer esta entrada. Te sorprendera la informacion que encontraras, pues contiene la respuesta a muchas de las dudas mas frecuentes sobre el acne y como curarlo de forma definitiva. Antes de seguir, recuerda [...]
O perigo do desequilibrio muscular e a import�ncia da simetria
Simetria � uma coisa bonita.Pelo menos na estrutura dos organismos: dois olhos para a vis�o estereosc�pica (o melhor para ca�ar ), dois p�s de comprimento igual para caminhar , duas m�os, dois bra�os. Para todos os efeitos, os dois lados do corpo s�o imagens refletidas, com os m�sculos correspondentes ligamentos e tend�es.
A nossa simetria � obviamente um produto da evolu��o, porque um corpo equilibrado, simplesmente funciona melhor. Crian�as nascidas com a perna direita mais curta que do que � esquerda s�o mais propensas a les�es, assim como os carros com rodas maiores do lado esquerdo vai estar mais propenso a ru�na. Uma estrutura corporal equilibrada, tamb�m, � atraente, porque conota for�a e compet�ncia em mat�ria de sobreviv�ncia (guerra, ca�a, prote��o). Torna-se claro que a simetria n�o tornou-se importante para a sobreviv�ncia no nosso ambiente
Nossos corpos querem ser perfeitamente equilibrados. Eles funcionam melhor quando tudo - m�sculos, tend�es, ossos - s�o igualmente fortes e saud�veis. Quando fazemos um movimento, cada m�sculo tem que levantar e fazer o que pode (o melhor de sua capacidade). Se um �nico m�sculo vacila, os outros t�m que agir, e tudo fica comprometido. Soa um pouco como o comunismo, hein? N�o precisa ser da direita ou esquerda para saber a maneira que se corpo deve agir.
Art de Vany falou no site de Clarence bass sobre o X-look: "equil�brio sim�trico da massa na cintura escapular, parte superior do t�rax e nas costas, o posterior e quadriceps." O X-look indica equil�brio muscular - uma coisa muito, muito boa. M�sculos balanceados permite que nosso corpo funcione da maneira que supostamente deveria funcionar. Les�es tornam-se raras, for�a otimiza o desempenho, e voc� come�a a dar sinais positivos de evolu��o f�sica e mental (sim em partes sim) e passar isto a seus filhos.
Mas, apesar da �bvia import�ncia de manter o equil�brio muscular, as pessoas parecem ter perdido a mem�ria. Ah, claro, as coisas est�o melhorando, e "aptid�o funcional" est� crescendo aos trancos e barrancos , mas o freq�entador da academia tradicional ainda � lamentavelmente ignorante sobre equil�brio muscular. ( Professores tamb�m? )E se eles est�o familiarizados com o termo, seria em manter seus b�ceps sim�tricos sem se importar no "porque?" ou em um pensamento mais global. Bem, d� uma olhada r�pida na sua academia e ver� garotos derramando suor na m�quina de crucifixo/voador ou fly como prefirir. Ou seguindo uma rotina de um fisiculturista. Lament�vel , n�o se t�m nem personalidade e individualidade.ou uma mera falta de conhecimento?
Mas o meu favorito s�o os peitos enormes , b�ceps grandes ombros costas , mas pernas de galinha. Parece que t�m diminuido um pouco , parece! Al�m dos conselhos n�o solicitados.Pode ser realmente engra�ado se n�o fosse t�o perigoso. Para cada iniciante em seus exerc�cios de isolamento - mais um ser humano que vai ser confrontado possivelmente com desequil�brios muscular cr�nico na vida.
Desequil�brios musculares podem se manifestar com consequ�ncias devastadoras. Como lordose , que as vezes � causado por limita��es Ou corredores que se concentram em extensora e desenvolvimento do quadr�ceps sem se importar com a cadeia posterior (gl�teos, isquios) muitas vezes v�tima da lordose. Na verdade, o agachamento, que muitas vezes � ignorado ou feito em m�quinas ou com limita��es , ele na verdade realizado corretamente pode acabar com sua m� postura.
Desequil�brios musculares ajuda-o a conseguir mais les�es. No mundo real, os movimentos funcionais exige v�rios m�sculos, transportar um amigo que torceu o tornozelo necessitar� de for�a na perna , core e ombros no min�mo . Se voce est� carente de uma �rea , o resto dos m�sculos v�o ter que compensar isto . Isso significa que os m�sculos que s�o projetados para uma coisa ter� que fazer outra (al�m de desempenhar a sua fun��o original)
O que provoca desequil�brios musculares? Numero um, m� forma. Tomando como exemplo o agachamento (ou terra ou qualquer outro composto) com forma deficiente. Na pior das hip�teses, o risco de les�o, e na melhor das hip�teses, e mais comum, o risco de favorecer um grupo de m�sculos em detrimento de outros. Um verdadeiro agachamento � suposto ser um esfor�o do corpo inteiro, com os quadr�ceps empurra, o posterior puxa enquanto o gl�teo � ativado (para n�o mencionar o tronco que d� o suporte e precisa igualmente de um abd�men e m�sculos lombares fortes ).
Exerc�cios de Isolamento tamb�m contribuem para o desequil�brio muscular. Como regra, a m�quina de extens�o de perna n�o funciona nada, mas o quadr�ceps. A menos que voc� esteja a n�vel de fisiculturista , voc� deve evitar ao m�ximo esta m�quina.. Mesmo se for para completar o seu "dia de perna" , com flexora, extensora e panturrilha voc� ainda est� contribuindo para seu desequil�brio muscular. Cada m�sculo individualmente pode ser forte da sua maneira, mas eles n�o v�o funcionar juntos. Tente levantar uma pedra pesada ap�s anos de extensoras, flexora e maquinas de panturrilha e seus m�sculo nem v�o saber o que fazer para coordenador os m�sculos, exerc�cios de isolamento n�o melhoram sua performance em nada como esportes, levantar qualquer coisa, ou fazer alguma coisa na vida real, apenas melhora sua habilidade de fazer o exerc�cio. O indiv�duo pode ser forte da sua maneira , mas n�o funciona em conjunto Um cara que faz 100kg no leg press n�o faz 100 no agachamento , mas um que faz 100kg no agachamento pode facilmente fazer mais de 100 no leg press. Um homem que faz rosca direta com seus 20/40 kg aposto que n�o faz quinze puxadas na barra.
* Ronaldo em sua entrevista comentou que o problema de suas les�es foi exatamente um desequil�brio.
A pr�pria id�ia de dias de "perna" ou dia de "bra�o" � contraproducente a aptid�o real e contribui para o desequil�brio muscular. O corpo est� destinado a funcionar como uma m�quina com pe�as conjuntas que funciona com um todo, Quando voc� come�a a separar as coisas em partes, elas v�o come�ar a funcionar assim desequilibrando . O engra�ado � que as pessoas acham que est�o equilibrando as coisas. Se eles soubessem ...
Como promover o equil�brio muscular lutar contra o desequil�brio muscular ? Simples, esteja no caminho certo. Grandes movimentos nos obrigam a usar todos m�sculos e a melhora maneira de fazer e promover o equilibrio � apenas fazer! Se voc� estiver preocupado com o tamanho de seu b�ceps resista a este impulso . Fa�a puxadas com m�o supina��o e tudo vai ficar bem no final. Seu t�cnico / professor tamb�m de estar ciente da sua boa forma sob os levantamentos mais complexos.
E assim, est� feito o equil�brio muscular perfeito Equil�brio muscular total do corpo, requer m�sculos individualmente equilibrado. Isolar � ir em dire��o ao desequilibrio e a nossa natureza esencial - o de seres sim�tricos a procura de um equil�brio - a ru�na pode ser as les�es devemos promover a for�a conjunta , sa�de, bem estar e concerteza melhores resultados livres de les�es. Para isolar os nossos m�sculos e ir para um olhar desequilibrada � rejeitar a nossa natureza essencial - o de seres sim�tricos constantemente � procura de um equil�brio em todas as �reas da vida - e convid�-ru�na e les�es cr�nicas. Para utilizar nossos m�sculos como uma for�a coesa, unida � promover a sa�de a melhor, livre de les�o, e melhores resultados.
Em uma nota final, um v�deo demonstrativo:
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
A nossa simetria � obviamente um produto da evolu��o, porque um corpo equilibrado, simplesmente funciona melhor. Crian�as nascidas com a perna direita mais curta que do que � esquerda s�o mais propensas a les�es, assim como os carros com rodas maiores do lado esquerdo vai estar mais propenso a ru�na. Uma estrutura corporal equilibrada, tamb�m, � atraente, porque conota for�a e compet�ncia em mat�ria de sobreviv�ncia (guerra, ca�a, prote��o). Torna-se claro que a simetria n�o tornou-se importante para a sobreviv�ncia no nosso ambiente
Nossos corpos querem ser perfeitamente equilibrados. Eles funcionam melhor quando tudo - m�sculos, tend�es, ossos - s�o igualmente fortes e saud�veis. Quando fazemos um movimento, cada m�sculo tem que levantar e fazer o que pode (o melhor de sua capacidade). Se um �nico m�sculo vacila, os outros t�m que agir, e tudo fica comprometido. Soa um pouco como o comunismo, hein? N�o precisa ser da direita ou esquerda para saber a maneira que se corpo deve agir.
Art de Vany falou no site de Clarence bass sobre o X-look: "equil�brio sim�trico da massa na cintura escapular, parte superior do t�rax e nas costas, o posterior e quadriceps." O X-look indica equil�brio muscular - uma coisa muito, muito boa. M�sculos balanceados permite que nosso corpo funcione da maneira que supostamente deveria funcionar. Les�es tornam-se raras, for�a otimiza o desempenho, e voc� come�a a dar sinais positivos de evolu��o f�sica e mental (sim em partes sim) e passar isto a seus filhos.
Mas, apesar da �bvia import�ncia de manter o equil�brio muscular, as pessoas parecem ter perdido a mem�ria. Ah, claro, as coisas est�o melhorando, e "aptid�o funcional" est� crescendo aos trancos e barrancos , mas o freq�entador da academia tradicional ainda � lamentavelmente ignorante sobre equil�brio muscular. ( Professores tamb�m? )E se eles est�o familiarizados com o termo, seria em manter seus b�ceps sim�tricos sem se importar no "porque?" ou em um pensamento mais global. Bem, d� uma olhada r�pida na sua academia e ver� garotos derramando suor na m�quina de crucifixo/voador ou fly como prefirir. Ou seguindo uma rotina de um fisiculturista. Lament�vel , n�o se t�m nem personalidade e individualidade.ou uma mera falta de conhecimento?
Mas o meu favorito s�o os peitos enormes , b�ceps grandes ombros costas , mas pernas de galinha. Parece que t�m diminuido um pouco , parece! Al�m dos conselhos n�o solicitados.Pode ser realmente engra�ado se n�o fosse t�o perigoso. Para cada iniciante em seus exerc�cios de isolamento - mais um ser humano que vai ser confrontado possivelmente com desequil�brios muscular cr�nico na vida.
Desequil�brios musculares podem se manifestar com consequ�ncias devastadoras. Como lordose , que as vezes � causado por limita��es Ou corredores que se concentram em extensora e desenvolvimento do quadr�ceps sem se importar com a cadeia posterior (gl�teos, isquios) muitas vezes v�tima da lordose. Na verdade, o agachamento, que muitas vezes � ignorado ou feito em m�quinas ou com limita��es , ele na verdade realizado corretamente pode acabar com sua m� postura.
Desequil�brios musculares ajuda-o a conseguir mais les�es. No mundo real, os movimentos funcionais exige v�rios m�sculos, transportar um amigo que torceu o tornozelo necessitar� de for�a na perna , core e ombros no min�mo . Se voce est� carente de uma �rea , o resto dos m�sculos v�o ter que compensar isto . Isso significa que os m�sculos que s�o projetados para uma coisa ter� que fazer outra (al�m de desempenhar a sua fun��o original)
O que provoca desequil�brios musculares? Numero um, m� forma. Tomando como exemplo o agachamento (ou terra ou qualquer outro composto) com forma deficiente. Na pior das hip�teses, o risco de les�o, e na melhor das hip�teses, e mais comum, o risco de favorecer um grupo de m�sculos em detrimento de outros. Um verdadeiro agachamento � suposto ser um esfor�o do corpo inteiro, com os quadr�ceps empurra, o posterior puxa enquanto o gl�teo � ativado (para n�o mencionar o tronco que d� o suporte e precisa igualmente de um abd�men e m�sculos lombares fortes ).
Exerc�cios de Isolamento tamb�m contribuem para o desequil�brio muscular. Como regra, a m�quina de extens�o de perna n�o funciona nada, mas o quadr�ceps. A menos que voc� esteja a n�vel de fisiculturista , voc� deve evitar ao m�ximo esta m�quina.. Mesmo se for para completar o seu "dia de perna" , com flexora, extensora e panturrilha voc� ainda est� contribuindo para seu desequil�brio muscular. Cada m�sculo individualmente pode ser forte da sua maneira, mas eles n�o v�o funcionar juntos. Tente levantar uma pedra pesada ap�s anos de extensoras, flexora e maquinas de panturrilha e seus m�sculo nem v�o saber o que fazer para coordenador os m�sculos, exerc�cios de isolamento n�o melhoram sua performance em nada como esportes, levantar qualquer coisa, ou fazer alguma coisa na vida real, apenas melhora sua habilidade de fazer o exerc�cio. O indiv�duo pode ser forte da sua maneira , mas n�o funciona em conjunto Um cara que faz 100kg no leg press n�o faz 100 no agachamento , mas um que faz 100kg no agachamento pode facilmente fazer mais de 100 no leg press. Um homem que faz rosca direta com seus 20/40 kg aposto que n�o faz quinze puxadas na barra.
* Ronaldo em sua entrevista comentou que o problema de suas les�es foi exatamente um desequil�brio.
A pr�pria id�ia de dias de "perna" ou dia de "bra�o" � contraproducente a aptid�o real e contribui para o desequil�brio muscular. O corpo est� destinado a funcionar como uma m�quina com pe�as conjuntas que funciona com um todo, Quando voc� come�a a separar as coisas em partes, elas v�o come�ar a funcionar assim desequilibrando . O engra�ado � que as pessoas acham que est�o equilibrando as coisas. Se eles soubessem ...
Como promover o equil�brio muscular lutar contra o desequil�brio muscular ? Simples, esteja no caminho certo. Grandes movimentos nos obrigam a usar todos m�sculos e a melhora maneira de fazer e promover o equilibrio � apenas fazer! Se voc� estiver preocupado com o tamanho de seu b�ceps resista a este impulso . Fa�a puxadas com m�o supina��o e tudo vai ficar bem no final. Seu t�cnico / professor tamb�m de estar ciente da sua boa forma sob os levantamentos mais complexos.
E assim, est� feito o equil�brio muscular perfeito Equil�brio muscular total do corpo, requer m�sculos individualmente equilibrado. Isolar � ir em dire��o ao desequilibrio e a nossa natureza esencial - o de seres sim�tricos a procura de um equil�brio - a ru�na pode ser as les�es devemos promover a for�a conjunta , sa�de, bem estar e concerteza melhores resultados livres de les�es. Para isolar os nossos m�sculos e ir para um olhar desequilibrada � rejeitar a nossa natureza essencial - o de seres sim�tricos constantemente � procura de um equil�brio em todas as �reas da vida - e convid�-ru�na e les�es cr�nicas. Para utilizar nossos m�sculos como uma for�a coesa, unida � promover a sa�de a melhor, livre de les�o, e melhores resultados.
Em uma nota final, um v�deo demonstrativo:
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Monday, June 20, 2011
Comidas para adelgazar 350 recetas
Las comidas para adelgazar son como un interruptor para el cuerpo. Se puede encender ?quemar grasas? o apagarlo. Incluso es posible quemar grasas mientras duermes. Si estas buscando una manera de adelgazar rapido y facil, deberias leer esta entrada. Cuando adelgazas ganas salud, es sabido que el sobrepeso est� relacionado con problemas cardio-vasculares, diabetes, hipertensi�n [...]
Novos Cursos
Modulo I e Modulo II e III da Crossfit Brasil
Para quem n�o sabe o que � Crossfit d� uma olhada em O que � Crossfit .
Se voc� que est� mais perto do conceito de " treino tradicional " ou quer visar mais for�a, sugiro que leia tamb�m "O que eu penso do Crossfit e como agregar ao treino de for�a"
De qualquer modo fazer um Curso e agregar mais valor ao seu curr�culo nunca � demais, para os professores de educa��o f�sica como eu, que sabe que nunca � demais, as vezes vale e as vezes n�o valeu a pena o curso, mas o importante � que sempre existe algo a acrescentar.
Irei montar ainda o Review sobre o Modulo I do curso da Crossfit , mas um adianto, esteja preparado e voc� professor de academia certeza que n�o treina seus alunos neste conceito.
Dias 6 e 7 de Fevereiro de 2010
Curso de Capacita��o Profissional ? M�dulo I ? Inicia��o Te�rica e Pr�tica ao modelo de Treinamento da CrossFit
Novo Curso te�rico e pr�tico sobre os fundamentos da CrossFit.
Para quem n�o pode estar presente na 1a edi��o do curso, o apresentamos novamente com o objetivo de disponibilizar ao profissional de Educa��o F�sica o que h� de mais moderno em prepara��o f�sica de acordo com os conceitos e fundamentos da CrossFit e que comprovadamente trazem resultados ben�ficos a qualquer que seja o nosso p�blico alvo, de uma maneira segura e progressiva.
Informa��es e inscri��es � partir de Janeiro no site Crossfit Brasil ou entre em contato conosco.
Mar�o de 2010
Curso de Capacita��o Profissional ? M�dulo II e III
Diretrizes e exerc�cios complementares para o programa de treinamento da CrossFit.
Informa��es e inscri��es � partir de Fevereiro no site Crossfit Brasil ou entre em contato conosco.
Obs: A conclus�o do M�dulo I da Capacita��o Profissional � PR�-REQUISITO para inscri��o nos M�dulos II e III.
Para quem n�o sabe o que � Crossfit d� uma olhada em O que � Crossfit .
Se voc� que est� mais perto do conceito de " treino tradicional " ou quer visar mais for�a, sugiro que leia tamb�m "O que eu penso do Crossfit e como agregar ao treino de for�a"
De qualquer modo fazer um Curso e agregar mais valor ao seu curr�culo nunca � demais, para os professores de educa��o f�sica como eu, que sabe que nunca � demais, as vezes vale e as vezes n�o valeu a pena o curso, mas o importante � que sempre existe algo a acrescentar.
Irei montar ainda o Review sobre o Modulo I do curso da Crossfit , mas um adianto, esteja preparado e voc� professor de academia certeza que n�o treina seus alunos neste conceito.
Dias 6 e 7 de Fevereiro de 2010
Curso de Capacita��o Profissional ? M�dulo I ? Inicia��o Te�rica e Pr�tica ao modelo de Treinamento da CrossFit
Novo Curso te�rico e pr�tico sobre os fundamentos da CrossFit.
Para quem n�o pode estar presente na 1a edi��o do curso, o apresentamos novamente com o objetivo de disponibilizar ao profissional de Educa��o F�sica o que h� de mais moderno em prepara��o f�sica de acordo com os conceitos e fundamentos da CrossFit e que comprovadamente trazem resultados ben�ficos a qualquer que seja o nosso p�blico alvo, de uma maneira segura e progressiva.
Informa��es e inscri��es � partir de Janeiro no site Crossfit Brasil ou entre em contato conosco.
Mar�o de 2010
Curso de Capacita��o Profissional ? M�dulo II e III
Diretrizes e exerc�cios complementares para o programa de treinamento da CrossFit.
Informa��es e inscri��es � partir de Fevereiro no site Crossfit Brasil ou entre em contato conosco.
Obs: A conclus�o do M�dulo I da Capacita��o Profissional � PR�-REQUISITO para inscri��o nos M�dulos II e III.
Vas deferens burning sensation
This article is about “Vas deferens burning sensation”, you can find here a huge variety of articles about “Vas deferens burning sensation”: Just in case you visit a doctor to report conditions that may suggest the presence of STD; chances are, your doctor will perform a genital exam to further understand your real medical condition. [...]
Efectos�Secundarios De�Lipozene. Pastillas Para Perder Peso
El Lipozene es un suplemento de reducci�n de peso. Este tipo de productos para bajar de peso viene en forma de c�psula o pastillas y est� indicado para tomarse diariamente con ocho onzas de agua (2 c�psulas hasta tres veces al d�a con las comidas). No parece haber informaci�n suministrada sobre alguna compa��a en la [...]
Dieta y ejercicios subir de peso
Si quieres subir de peso, pues te recominedo esta dieta y estas recomendaciones para lograrlo sanamente. En esta entrada encontraras recomendaciones en dietas y ejercicios mas para poder subir de peso. Ambas recomendaciones son explicadas por profecionales. Espero te sean utiles. Antes de comenzar recuerda guardar esta pagina en tus favoritos y dejanos saber tus [...]
O mito do Core
foto por Dehwang
O famoso "core" � um termo utilizado para designar a zona central de "estabilidade" do corpo humano. � nela que se focaliza os principais movimentos feitos pelo corpo tanto em movimentos do dia-a-dia como movimentos atl�ticos e posturais. Mas aparentemente existe uma s�rie de "mitos" do core e dos m�sculos envolvidos. Abaixo t�m dois artigos: O mito da estabilidade do core sendo um pouco mais t�cnico e o segundo o Core no treino de estabilidade � um pouco mais geral.
Estou apenas expondo estes artigos n�o quero criar inimizades e sim provocar quem sabe uma discuss�o sobre o Core. Afinal muitos treinadores, Personais e fisioterapeutas sabem que o nome "core" � como o nome "funcional" : Apenas um r�tulo , pois o termo treinamento j� � explicito : deve-se saber necessidades, desequil�brios etc. Se voc� continua se atualizando e filtrando informa��es (minha opni�o).
E n�o � necess�rio inventar uma aula de "Core ou Funcional" , mas sim saber se colocar no mercado usando estes termos. O treinamento do Core � supervalorizado.Abaixo os artigos<
The Myth of core stability (pdf)
Prof. Eyal Lederman
CPDO Ltd., 15 Harberton Road, London N19 3JS, UK,
AbstractThe principle of core stability has gained wide acceptance in training for theprevention of injury and as a treatment modality for rehabilitation of various musculoskeletal conditions in particular the lower back. There has been surprisingly little criticism of this approach up to date. This article will re-examine the original findings and the principles of core stability and how well they fare within the wider knowledge of motor control, prevention of injury and rehabilitation of neuromuscular and musculoskeletal systems following injury.Key words: Core stability, transversus abdominis, chronic lower back and neuromuscular rehabilitation
Download
?Core? Stability ?Training? (pdf)
Mark Rippetoe
It is a matter of pride to me that I can go through an entire weekend seminar without once using the ?C?-word. Out of a concern for my participants and my reputation I fastidiously avoid using the term ?core? when referring to the trunk musculature or the stability thereof. I am so utterly goddamn tired of hearing about the ?core? from members of the lay public, infomercialers, doctors, PTs, ATCs, personal trainers, and strength coaches that as a form of protest I refuse to use the term at all. That is why it will appear in this article only in scare quotes. ?Core.? ?Core,? dammit.
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O famoso "core" � um termo utilizado para designar a zona central de "estabilidade" do corpo humano. � nela que se focaliza os principais movimentos feitos pelo corpo tanto em movimentos do dia-a-dia como movimentos atl�ticos e posturais. Mas aparentemente existe uma s�rie de "mitos" do core e dos m�sculos envolvidos. Abaixo t�m dois artigos: O mito da estabilidade do core sendo um pouco mais t�cnico e o segundo o Core no treino de estabilidade � um pouco mais geral.
Estou apenas expondo estes artigos n�o quero criar inimizades e sim provocar quem sabe uma discuss�o sobre o Core. Afinal muitos treinadores, Personais e fisioterapeutas sabem que o nome "core" � como o nome "funcional" : Apenas um r�tulo , pois o termo treinamento j� � explicito : deve-se saber necessidades, desequil�brios etc. Se voc� continua se atualizando e filtrando informa��es (minha opni�o).
E n�o � necess�rio inventar uma aula de "Core ou Funcional" , mas sim saber se colocar no mercado usando estes termos. O treinamento do Core � supervalorizado.Abaixo os artigos<
The Myth of core stability (pdf)
Prof. Eyal Lederman
CPDO Ltd., 15 Harberton Road, London N19 3JS, UK,
AbstractThe principle of core stability has gained wide acceptance in training for theprevention of injury and as a treatment modality for rehabilitation of various musculoskeletal conditions in particular the lower back. There has been surprisingly little criticism of this approach up to date. This article will re-examine the original findings and the principles of core stability and how well they fare within the wider knowledge of motor control, prevention of injury and rehabilitation of neuromuscular and musculoskeletal systems following injury.Key words: Core stability, transversus abdominis, chronic lower back and neuromuscular rehabilitation
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?Core? Stability ?Training? (pdf)
Mark Rippetoe
It is a matter of pride to me that I can go through an entire weekend seminar without once using the ?C?-word. Out of a concern for my participants and my reputation I fastidiously avoid using the term ?core? when referring to the trunk musculature or the stability thereof. I am so utterly goddamn tired of hearing about the ?core? from members of the lay public, infomercialers, doctors, PTs, ATCs, personal trainers, and strength coaches that as a form of protest I refuse to use the term at all. That is why it will appear in this article only in scare quotes. ?Core.? ?Core,? dammit.
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L Carnitina Efectos Secundarios Para Bajar De Peso
Muchas personas en la actualidad toman L-Carnitina como un suplemento diet�tico y su usted es una de ellas, con seguridad esperamos que se entere de los efectos secundarios de la L Carnitina y las contraindicaciones de este producto. Esto no quiere decir que los suplementos de la L-carnitina tienen graves efectos secundarios para la salud, [...]
Sunday, June 19, 2011
Dieta De La Avena. 5 Beneficios Para Bajar De Peso Rapido
Una dieta de la avena basada en hojuelas de avena se ha promovido en el Internet como una manera de perder peso, reducir el colesterol y reducir el riesgo de ciertos tipos de c�ncer. No hay una dietas para bajar de peso espec�fica de avena, pero todos los enfoques que se sugieren se basan en [...]
7 Tipos�De�Hongos�Comestibles. Champi�ones Para Tus Recetas De Cocina
Existen muchos tipos�de�hongos�comestibles o champi�ones como se les conoce. El comer setas le ayudar� a combatir el envejecimiento y es la comida perfecta� para adicionar su lista de alimentos anti envejecedores, con el fin de� ayudarle a mantener luciendo m�s joven y delgada. Hay mucha variedad de hongos y muchos tipos comestibles. Me gusta cocinar [...]
Saturday, June 18, 2011
Obama Backs Saccharin Safety
Just weeks after the U.S. Environmental Protection Agency finally got around to removing saccharin from its very outdated list of “hazardous substances,” President Barack Obama used the low-calorie sweetener as an example while discussing his plans to launch a government-wide review of federal regulations. In an article recently published in the opinion pages of The Wall Street Journal, Obama said he intends to issue an executive order initiating a review to "make sure we avoid excessive, inconsistent and redundant regulation." The EPA’s long-time listing of saccharin – which is widely used for example to sweeten diet soda, sugar-free chewing gum, low-calorie juice, and toothpaste - was used by the president as an example of costly or “dumb” regulations. Until last month, the sweetener remained on the EPA’s hazardous list despite reviews that gave saccharin a clean bill of health in the late 1990s (by the National Toxicology Program and the International Agency for Research on Cancer). “For instance, the FDA has long considered saccharin, the artificial sweetener, safe for people to consume,” said Obama. “Yet for years, the EPA made companies treat saccharin like other dangerous chemicals. Well, if it goes in your coffee, it is not hazardous waste. The EPA wisely eliminated this rule last month.”
Obama Backs Saccharin Safety
Obama Backs Saccharin Safety
Threelac Candida Diet NEcessary
This article is about “Threelac Candida Diet NEcessary”, you can find here a huge variety of articles about “Threelac Candida Diet NEcessary”: A friend sent me a mail that asked about some things in candida treatment that she can’t find out. She needs to know how much and how often fresh garlic should be eaten. [...]
Como Elegir Las Zapatillas Para Correr Adecuadamente Y Evitar Lesiones Al Hacer Ejercicios Para Quemar Grasa.
Su elecci�n de las zapatillas para correr y hacer ejercicios� adecuadas puede establecer la diferencia entre disfrutar la carrera o aburrirse, correr c�modamente o con dolor, y permanecer libre de lesiones o incurrir en m�ltiples. Ya que los pies de cada persona son diferentes, no existe una talla �nica. Antes de comprar sus zapatillas de [...]
Como fazer Medicine Ball
GUIA PARA FAZER SUA PR�PRIA MEDICINE BALL
Uma quest�o que muitos t�m que lidar � como e onde treinar a digamos um baixo custo. Por muito tempo, ou melhor os militares americanos utilizam e a medicine ball ou bola de peso, aqui eu vou te ensinar como fazer sua pr�pria bola de peso ou medicine ball . Muito boa para treinos da Crossfit tamb�m.
O que me impressiona � que aqui no Brasil somos os "REIS" da bola, por�m uma bola de peso / medicine ball pode custar 80 reais a de 1kilo ! Eu acho um absurdo , comparar uma de bola peso / medicine ball de 6kg custa mais que um Kettlebell de 16kg !!
Por este motivo, com um pouco de esfor�o e alguns reais voc� pode fazer sua pr�pria medicine ball / bola de peso. Ideal para fazer os treinos da Crossfit, sen�o sabe o que � Crossfit , descubra aqui.
Vamos l�, Lista de compras!
Item 1: Uma bola ...
Estou falando s�rio, se a c�mera n�o estiver grudada a bola melhor, na Decathlon vende as bolas mais baratas que achei..
Pre�o 5 reais , ou 12 reais � o m�ximo que voc� vai pagar!
Item 2: Comprar um kit de reparo de pneu furado
Esse item eu acho dificil de achar , lembrando que este artigo original e de um americano, aqui eu n�o achei se voc� sabe onde t�m , me fale! Eu usei uma faca para cortar a bola mesmo!
Item 3: Comprar um funil. Sim, compre um funil , aconselho um funil de bico largo , mas isto depende com o que voc� vai encher a bola.
Lembre-se de limpar a bola, e encaixar corretamente, e se esvaziar demais a bola fica ruim de encher, se apertar sai areia voando !
Item 4: Cola de sapateiro!
Com o Pierre o autor do artigo, ela funcionou perfeitamente, como n�o tinha o kit reparo, e a c�mera era grudada a bola, ent�o a cola n�o funcionou muito, e sim , a fita isolante! O problema se voc� n�o tampar perfeitamente � que quando quiser enche-la ela vai murchar r�pido. Mas aconselho veja o tamanho da bola e o peso que quer colocar , dependo do peso e do tamanho da bola, n�o vai ter muito ar para encher!
Item 5: Areia Fina!.
Se voc� vai � praia ou mora , ja encontrou! (lembrei da Rocinha Crossfit). Sen�o uma loja de ferragens , deve vender. DICA: N�o compre areia molhada ou voc� vai precisar de um funil bem grosso!!
Eu ralei, quando comprei areia molhada, tive que fazer um funil com garra de 2L!!
Fim da Lista de compras!!Ok, esta foi a lista de compra. Sinceramente o mais caro foi a fita isolante!.
Passo 1: Pegue a bola. .!! Isso foi profundo!
fa�a uma marca��o do furo.
Fa�a o Furo , com o Kit de reparo se voc� comprou ou v� na ra�a e use uma faca (cuidado com o dedo)
Coloque o funil imediatamente, se sair muito ar, pode ficar muito ruim de colocar a areia.
Passo 2: Preenchendo a bola com areia!
Este material � chamado de "Areia"! Ela vai dentro da bola
Essa � uma bola sendo enchida com areia, use uma balan�a � v� pesando!!
Seja paciente, N�o parece mas demora para encher a bola, Esta � a hora, que voc� pensa se valeu a pena
Passo 3: fechar e selar a bola!
Depois de enche-la , precisa tampar (ohhhhh) Se voc� comprou o kit de reparo de pneu , voc� deve apenas seguir as instru��es que vem no kit. Sen�o voc� se ferrou, eu n�o acredito que exista uma cola que possa colar isso, mas tente, passe a cola, coloque um pano , ou peda�o de couro, ou algo que voc� ache que ir� grudar na bola e tampar o furo. muito bonita, mas faz o servi�o!
Por Pierre Aug� veja o original.
Pretendo fazer mais artigos de "Como Fazer" o que voc�s sugerem,
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Uma quest�o que muitos t�m que lidar � como e onde treinar a digamos um baixo custo. Por muito tempo, ou melhor os militares americanos utilizam e a medicine ball ou bola de peso, aqui eu vou te ensinar como fazer sua pr�pria bola de peso ou medicine ball . Muito boa para treinos da Crossfit tamb�m.
O que me impressiona � que aqui no Brasil somos os "REIS" da bola, por�m uma bola de peso / medicine ball pode custar 80 reais a de 1kilo ! Eu acho um absurdo , comparar uma de bola peso / medicine ball de 6kg custa mais que um Kettlebell de 16kg !!
Por este motivo, com um pouco de esfor�o e alguns reais voc� pode fazer sua pr�pria medicine ball / bola de peso. Ideal para fazer os treinos da Crossfit, sen�o sabe o que � Crossfit , descubra aqui.
Vamos l�, Lista de compras!
Item 1: Uma bola ...
Estou falando s�rio, se a c�mera n�o estiver grudada a bola melhor, na Decathlon vende as bolas mais baratas que achei..
Pre�o 5 reais , ou 12 reais � o m�ximo que voc� vai pagar!
Item 2: Comprar um kit de reparo de pneu furado
Esse item eu acho dificil de achar , lembrando que este artigo original e de um americano, aqui eu n�o achei se voc� sabe onde t�m , me fale! Eu usei uma faca para cortar a bola mesmo!
Item 3: Comprar um funil. Sim, compre um funil , aconselho um funil de bico largo , mas isto depende com o que voc� vai encher a bola.
Lembre-se de limpar a bola, e encaixar corretamente, e se esvaziar demais a bola fica ruim de encher, se apertar sai areia voando !
Item 4: Cola de sapateiro!
Com o Pierre o autor do artigo, ela funcionou perfeitamente, como n�o tinha o kit reparo, e a c�mera era grudada a bola, ent�o a cola n�o funcionou muito, e sim , a fita isolante! O problema se voc� n�o tampar perfeitamente � que quando quiser enche-la ela vai murchar r�pido. Mas aconselho veja o tamanho da bola e o peso que quer colocar , dependo do peso e do tamanho da bola, n�o vai ter muito ar para encher!
Item 5: Areia Fina!.
Se voc� vai � praia ou mora , ja encontrou! (lembrei da Rocinha Crossfit). Sen�o uma loja de ferragens , deve vender. DICA: N�o compre areia molhada ou voc� vai precisar de um funil bem grosso!!
Eu ralei, quando comprei areia molhada, tive que fazer um funil com garra de 2L!!
Fim da Lista de compras!!Ok, esta foi a lista de compra. Sinceramente o mais caro foi a fita isolante!.
Passo 1: Pegue a bola. .!! Isso foi profundo!
fa�a uma marca��o do furo.
Fa�a o Furo , com o Kit de reparo se voc� comprou ou v� na ra�a e use uma faca (cuidado com o dedo)
Coloque o funil imediatamente, se sair muito ar, pode ficar muito ruim de colocar a areia.
Passo 2: Preenchendo a bola com areia!
Este material � chamado de "Areia"! Ela vai dentro da bola
Essa � uma bola sendo enchida com areia, use uma balan�a � v� pesando!!
Seja paciente, N�o parece mas demora para encher a bola, Esta � a hora, que voc� pensa se valeu a pena
Passo 3: fechar e selar a bola!
Depois de enche-la , precisa tampar (ohhhhh) Se voc� comprou o kit de reparo de pneu , voc� deve apenas seguir as instru��es que vem no kit. Sen�o voc� se ferrou, eu n�o acredito que exista uma cola que possa colar isso, mas tente, passe a cola, coloque um pano , ou peda�o de couro, ou algo que voc� ache que ir� grudar na bola e tampar o furo. muito bonita, mas faz o servi�o!
Por Pierre Aug� veja o original.
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Friday, June 17, 2011
�Cuales Son Las Diferencias Entre Ejercicios De Pilates Y Hacer Yoga?. �Cual Metodo Es Mas Efectivo Para Perder Peso?
Las diferencias entre ejercicios de Pilates y hacer Yoga ha sido siempre un tema de discusi�n entre la gente que buscan el mejor r�gimen de acondicionamiento f�sico. De hecho,� el Pilates vs el Yoga se ha convertido en un tema de controversia en estos d�as. Discutamos las diferencias entre �stos en detalle, con el fin [...]
Beneficios Del Te Verde Para Adelgazar. 6 Contraindicaciones Para Ciertas Personas.
En esta ocasi�n hablaremos mas acerca de los beneficios del te verde para adelgazar, sus 6 contraindicaciones y efectos secundarios as� como tambi�n si funciona r�pidamente o no? y por que es mejor tomar te chino en ves de caf�. El t� verde ayuda a perder peso, hecho #6: �Pierdes agua, m�sculo o grasa? El [...]
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Propiedades Del Aceite De Onagra Para Bajar De Peso
Las propiedades�del�aceite�de�onagra, benefician su cuerpo durante la noche de muchas maneras asombrosas y es otro de los grandes suplementos con una gran cantidad de beneficios ocultos para la salud y para bajar de peso r�pido. La onagra es una peque�a flor amarilla silvestre que se abre y libera su aroma durante la noche. La semilla [...]
Semillas De Nuez De La India Para Adelgazar. Propiedades Y Contraindicaciones
Semillas de nuez de la india para adelgazar y tener un mejor cutis. Las semillas de nuez de la india para adelgazar� son un aceite maravilloso para todo tipo de piel, especialmente la piel madura. Esta penetra profundamente en la piel, y es perfecta para muchas enfermedades de la piel tales como: eczemas, psoriasis, piel [...]
Thursday, June 16, 2011
Obama Backs Saccharin Safety
Just weeks after the U.S. Environmental Protection Agency finally got around to removing saccharin from its very outdated list of “hazardous substances,” President Barack Obama used the low-calorie sweetener as an example while discussing his plans to launch a government-wide review of federal regulations. In an article recently published in the opinion pages of The Wall Street Journal, Obama said he intends to issue an executive order initiating a review to "make sure we avoid excessive, inconsistent and redundant regulation." The EPA’s long-time listing of saccharin – which is widely used for example to sweeten diet soda, sugar-free chewing gum, low-calorie juice, and toothpaste - was used by the president as an example of costly or “dumb” regulations. Until last month, the sweetener remained on the EPA’s hazardous list despite reviews that gave saccharin a clean bill of health in the late 1990s (by the National Toxicology Program and the International Agency for Research on Cancer). “For instance, the FDA has long considered saccharin, the artificial sweetener, safe for people to consume,” said Obama. “Yet for years, the EPA made companies treat saccharin like other dangerous chemicals. Well, if it goes in your coffee, it is not hazardous waste. The EPA wisely eliminated this rule last month.”
Obama Backs Saccharin Safety
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