Saturday, April 30, 2011
Obesidad Morbida. Causas Y Tratamientos Para Perder Peso.
A una persona se le diagnostica obesidad morbida cuando su masa corporal (IMC) es mayor que 40, o m�s de 100 libras sobre su peso corporal ideal. Adem�s, las personas que tienen un IMC de 35 o superior, con una co-morbilidad existente (es decir, diabetes hipertensi�n, etc) tambi�n se clasifican como obesos m�rbidos. �Que Es [...]
Arte da for�a certifica��o profissional
A Arte da For�a ir� realizar neste final de semana (13 e 14 de Mar�o) o M�dulo I e II da Certifica��o Profissional, o M�dulo I � o voltado ao Kettlebell Training e o M�dulo II ao Treinamento Funcional e Cient�fico do Core.
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
A Arte da For�a, est� ser tornando uma grande equipe de profissionais de educa��o f�sica e fisioterapia que est�o a frente no treino com Kettlebell e treinamento funcional. Al�m de j� ser considerada o "Centro" do Kettlebell Training no Brasil.
Se voc� conhece nosso site j� deve ter ouvido falar no Kettlebell e Exerc�cios com o kettlebell , e na Arte da For�a , ela � um grande parceiro na venda de Kettlebell pela Central Fitness.
Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
- M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
Os cursos da Arte da For�a lhe d�o muito mais de um meio pouco explorado no Brasil, se voc� j� leu os artigos do Central Fitness percebe que muitos as vezes falam de assuntos que voc� n�o ouve em nenhum outro lugar, e muito menos mencionado no nosso meio, sa�de , educa��o f�sica , esporte , qualidade de vida etc..
Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
"Esperei concluir os 4 m�dulos para confirmar o que foi visto no primeiro m�dulo. �tima empresa com professores que buscam a atualiza��o n�o apenas cient�fica, mas tamb�m emp�rica e se baseando na realidade.A confian�a, transpar�ncia e intelig�ncia marcam essa empresa que n�o vendem um produto e sim informa��o. Informa��es valiosas, experi�ncias pessoais com muito mais. A seriedade marca tamb�m a empresa que n�o vejo em outras no mercado."
Existe diversos outros depoimentos como o meu , como podem ver este n�o � um Artigo pago ou patrocinado, e sim algo que acredito e divulgo aqui para voc�s.
Quando posso fazer o Curso?
Eu diria fa�a agora ou melhor neste final de semana , mas mesmo que esteja em cima da hora ( desculpe-me por n�o ter divulgado antes), t�m outras datas dispon�veis.
Futuras datas do Curso Arte da For�a
13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
10 e 11 de Abril - S�o Paulo
15 e 16 de Maio - Belo Horizonte
31 de Julho e 1de Agosto - Fortaleza
Quer fazer o Curso mande um e-mail para skintrainer[Dot]gmail[AT]com ou entre em contato conosco
Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
N�o � s� pelo valor do curso, mas sim pelas pessoas que voc� ir� encontrar e no final voc� sempre estar� dentro da equipe Arte da For�a, participando de debates, planejamento com alunos e futuros alunos , ministrando workshops com eles, e at� cursos , e tudo isso n�o � neste m�dulo e n�o precisa pagar e sim participar. (vou parar por aqui).
Entendi, mas quem ministra os cursos?
Bom, se eu tiver que falar vou puxar o saco mesmo ent�o vou colocar apenas o curriculo deles e o que eles divulgam tamb�m.
Prof. Ms.Thiago Ferragut Passos
CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
Kettlebell Certified Instructor
Especialista em Treinamento Funcional ? National Academy of Sports Medicine
Golf Specialist ? National Academy of Sports Medicine
Especializa��o em Personal Training - FMU
Falta aqui o "radical" Silas Rodrigues da Costa neto, Silas n�o achei nada, ou melhor voc� n�o t�m se mostrado como deveria!!
Fora eles voc� provavelmente poder� encontrar nos cursos alguns nomes como: Fabiano Malheiros , Marcio Fontana , Rossman Calvacante , Renato Teguan , Kenji , Eug�nio Montenegro, David Mascena , Yves Morais , Diego Couto , Jean e assim vai, ou seja estes e outros profissionais que vale a pena conversar.
O que voc�s acham? Vale a pena?
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
A Arte da For�a, est� ser tornando uma grande equipe de profissionais de educa��o f�sica e fisioterapia que est�o a frente no treino com Kettlebell e treinamento funcional. Al�m de j� ser considerada o "Centro" do Kettlebell Training no Brasil.
Se voc� conhece nosso site j� deve ter ouvido falar no Kettlebell e Exerc�cios com o kettlebell , e na Arte da For�a , ela � um grande parceiro na venda de Kettlebell pela Central Fitness.
Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
- M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
Os cursos da Arte da For�a lhe d�o muito mais de um meio pouco explorado no Brasil, se voc� j� leu os artigos do Central Fitness percebe que muitos as vezes falam de assuntos que voc� n�o ouve em nenhum outro lugar, e muito menos mencionado no nosso meio, sa�de , educa��o f�sica , esporte , qualidade de vida etc..
Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
"Esperei concluir os 4 m�dulos para confirmar o que foi visto no primeiro m�dulo. �tima empresa com professores que buscam a atualiza��o n�o apenas cient�fica, mas tamb�m emp�rica e se baseando na realidade.A confian�a, transpar�ncia e intelig�ncia marcam essa empresa que n�o vendem um produto e sim informa��o. Informa��es valiosas, experi�ncias pessoais com muito mais. A seriedade marca tamb�m a empresa que n�o vejo em outras no mercado."
Existe diversos outros depoimentos como o meu , como podem ver este n�o � um Artigo pago ou patrocinado, e sim algo que acredito e divulgo aqui para voc�s.
Quando posso fazer o Curso?
Eu diria fa�a agora ou melhor neste final de semana , mas mesmo que esteja em cima da hora ( desculpe-me por n�o ter divulgado antes), t�m outras datas dispon�veis.
Futuras datas do Curso Arte da For�a
13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
10 e 11 de Abril - S�o Paulo
15 e 16 de Maio - Belo Horizonte
31 de Julho e 1de Agosto - Fortaleza
Quer fazer o Curso mande um e-mail para skintrainer[Dot]gmail[AT]com ou entre em contato conosco
Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
N�o � s� pelo valor do curso, mas sim pelas pessoas que voc� ir� encontrar e no final voc� sempre estar� dentro da equipe Arte da For�a, participando de debates, planejamento com alunos e futuros alunos , ministrando workshops com eles, e at� cursos , e tudo isso n�o � neste m�dulo e n�o precisa pagar e sim participar. (vou parar por aqui).
Entendi, mas quem ministra os cursos?
Bom, se eu tiver que falar vou puxar o saco mesmo ent�o vou colocar apenas o curriculo deles e o que eles divulgam tamb�m.
Prof. Ms.Thiago Ferragut Passos
CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
Kettlebell Certified Instructor
Especialista em Treinamento Funcional ? National Academy of Sports Medicine
Golf Specialist ? National Academy of Sports Medicine
Especializa��o em Personal Training - FMU
Falta aqui o "radical" Silas Rodrigues da Costa neto, Silas n�o achei nada, ou melhor voc� n�o t�m se mostrado como deveria!!
Fora eles voc� provavelmente poder� encontrar nos cursos alguns nomes como: Fabiano Malheiros , Marcio Fontana , Rossman Calvacante , Renato Teguan , Kenji , Eug�nio Montenegro, David Mascena , Yves Morais , Diego Couto , Jean e assim vai, ou seja estes e outros profissionais que vale a pena conversar.
O que voc�s acham? Vale a pena?
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Propiedades Del Te Rojo Para Adelgazar
La mayor�a de la gente est� enterada de las propiedades del te rojo para la salud, debido a sus propiedades antioxidantes. El t� rojo para adelgazar sin embargo, puede que no sea ampliamente escuchado o utilizado. Este t� rojo, conocido adem�s como “te de rooibos”, tiene una gran cantidad de beneficios para poder bajar de [...]
Dieta De La Pi�a Para Adelgazar En 3 Dias. Ayuda A Reducir La Hipertensi�n
Si usted sufre de presi�n arterial alta o est� tratando de prevenirla, y desea una sabrosa manera de adaptarse a unas dietas para bajar de peso m�s saludables, es posible que desee considerar la dieta de la pi�a para adelgazar en 3 dias y reducir la hipertensi�n. Los estudios m�dicos han demostrado que mayores cantidades [...]
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Friday, April 29, 2011
Como Adelgazar En Una Semana. 9 Trucos Y Metodos Para Perder Peso.
Quieres saber como adelgazar en una semana?, Estos 9 trucos bajo la manga te ayudaran a bajar de peso r�pido en tan solo 7 d�as. Pssh, uno de los secretos es besar a tu pareja!, si tal y como lo escuchas!. Conoce cuantas calor�as puedes quemar solo besando. Truco Para Perder Peso 1. Come S�lo [...]
O guia definitivo para insulina, glicemia e diabetes tipo 2
Todos n�s sabemos que a diabetes tipo 2 � uma epidemia. Quase uma crise se voc� aqueles jornais de final de semana , falando sobre obesidade e diabetes. Taxas de doen�as card�acas diminuiu desde o escalonamento da margarina nos anos 80 , mas a diabetes veio para preencher este vazio e come�ar uma epidemia
Aqui est� a minha ultra-simples explica��o sobre a insulina / a��car no sangue / diabetes tipo 2. A ind�stria farmac�utica n�o liga para voc� e n�o esta neste ramo pelo amor a vida. Se fosse este o caso, a droga seria muito mais barata. Os "fiscais" da nossa sa�de p�blica , t�m que pensar na sa�de p�blica , mas tamb�m t�m que ter cuidado para n�o pisar nos calos do interesse social de alguns , sen�o a economia n�o se mant�m
Copie esta explica��o e mande o e-mail para sua tia, aquela....E principal divulgue.
Quando voc� come o organismo digere os macronutrientes: carboidratos, prote�nas - na verdade, muitos amino�cidos diferentes - e gorduras. (Qualquer coisa que n�o pode digerir, como o �lcool ou fibra ou toxinas, ou passa para direto , na circula��o sangu�nea e � filtrado pelo f�gado).
Medimos esses macronutrientes em gramas e calorias, mas o seu corpo funciona em termos de combust�vel. Se voc� comer mais combust�vel do que seu corpo precisa - que � a maioria das pessoas - o corpo � for�ado a armazenar esse excesso. Esta capacidade de armazenamento de combust�vel em excesso foi um imperativo evolutivo em um mundo que estava em um estado de "festa constante ou fome" 50.000 anos atr�s.
Em termos , os seres humanos se tornaram especialistas eficientes no armazenamento de combust�vel e foram capazes de sobreviver aos rigores de um ambiente hostil e passar esses genes para n�s. Muito obrigado!
Tenha em mente que cada tipo de carboidrato que voc� come � convertida em uma forma simples de a��car conhecido como a glicose, diretamente, no intestino ou depois de uma breve visita ao f�gado. A verdade � que todo o p�o, massas, cereais, batatas, arroz , fruta, sobremesa, doces e refrigerantes voc� come e bebe eventualmente corta a glicose. Enquanto a glicose � um combust�vel, � tamb�m muito t�xico em quantidades excessivas, a menos que est� sendo queimada dentro de suas c�lulas..
Ele faz isso por conta do f�gado e dos m�sculos armazena alguns dos excesso de glicose como glicog�nio. Esse � o combust�vel do m�sculo que o exerc�cio aer�bico requer.C�lulas beta no p�ncreas sente a abund�ncia de glicose no sangue ap�s uma refei��o e secretam insulina, um horm�nio pept�deo, cuja fun��o � permitir que a glicose (e gorduras e amino�cidos) ter acesso ao interior das c�lulas musculares e do f�gado.
Mas aqui est� o problema: uma vez que essas c�lulas est�o cheias, quase sempre com pessoas sedent�rias, o restante da glicose � convertida em gordura. Gordura saturada.
A insulina foi um dos primeiros horm�nios a evoluir nos seres vivos. Praticamente todos os animais segregam insulina como um meio de armazenar o excesso de nutrientes. Faz todo o sentido que, num mundo onde a comida era freq�entemente escassa ou inexistente por longos per�odos de tempo, nossos corpos se tornariam extremamente eficientes. Que ironia, por�m, que n�o � a gordura que fica armazenado como gordura - � o a��car. E � a� que a insensibilidade � insulina e todo este tipo de problema como diabetes 2 fica confusa para a maioria das pessoas, incluindo o seu pr�prio governo.
Se voltarmos 10.000 ou mais anos, achamos que os nossos antepassados tinham muito pouco acesso ao a��car - ou qualquer carboidratos . Houve alguma fruta aqui e ali, algumas bagas, ra�zes e brotos, mas a maior parte do seu combust�vel de carboidrato foi trancado dentro de uma matriz muito fibrosa. Na verdade, alguns paleo-antrop�logos sugerem que os nossos antepassados consumiram, em m�dia, apenas cerca de 80 gramas de carboidratos por dia.
Compare isto com a 350-600 gramas por dia na dieta t�pica hoje. O resto da sua dieta consistia em graus variados de gordura e prote�na. Como os alimentos foram limitadas de carboidratos, o seu efeito no aumento da insulina foi m�nima. Na verdade, houve t�o pouco carboidrato / glicose na dieta dos nossos antepassados que n�s evolu�mos de quatro formas para armazena-las e s� uma maneira de se livrar do excesso que n�s consumimos!
Hoje, quando ingerimos carboidratos em excesso, o p�ncreas bombeia. Mas se o f�gado e c�lulas musculares j� est�o cheias com glicog�nio, essas c�lulas come�am a se tornar resistente ao apelo da insulina. A insulina "receptores" na superf�cie dessas c�lulas come�am a diminuir em n�mero, bem como na efici�ncia.
O termo � chamado de "baixo regulamento." A glicose j� n�o pode entrar em c�lulas do m�sculo ou do f�gado, ela permanece na circula��o sangu�nea. Agora a sensibilidade do p�ncreas sente que existe muita toxina no sangue, ent�o bombeia ainda mais insulina, o que faz com que os receptores de insulina na superf�cie dessas c�lulas se tornem ainda mais resistentes, porque o excesso de insulina tamb�m � t�xico! Eventualmente, a insulina ajuda a glicose encontra seu caminho em c�lulas de gordura, onde � armazenado como gordura. Mais uma vez - porque vale a pena repetir - n�o � a gordura que fica armazenada em suas c�lulas de gordura - � o a��car.
Com o tempo, enquanto n�s continuamos a comer as dietas ricas em carboidratos e fazer menos exerc�cios, aumenta o grau de insensibilidade � insulina. Se n�o tomarmos medidas dr�sticas para reduzir a ingest�o de carboidratos e aumento do exerc�cio, desenvolvemos v�rios problemas que s� vai piorar com o tempo - e as drogas n�o v�o corrigi-lo.
Pronto para isso? Vamos l�:
1) Os n�veis de glicose no sangue fica mais tempo porque a glicose n�o pode jogar dentro das c�lulas musculares. Esta glicose � como lamas t�xicas na corrente sang��nea entupindo as art�rias, e obrigando uma liga��o com prote�nas para formar AGEs nocivos (advanced glycated end-products) e causando inflama��o sist�mica. Parte deste excesso de glicose contribui para um aumento dos triglic�rides, aumento do risco de doen�a card�aca.
2) Mais a��car � armazenado como gordura. J� que as c�lulas musculares est�o ficando com menos glicog�nio (porque est�o ficando resistentes), e uma vez que a insulina inibe a queima de gordura com a enzima lipase, agora voc� n�o pode mesmo queimar a gordura armazenada facilmente. Voc� continua a engordar at� que finalmente as c�lulas de gordura se tornam resistentes.
3) �, s� fica melhor. N�veis elevados de insulina fica mais tempo porque o p�ncreas acha que "se um pouco, n�o est� funcionando, mais seria melhor." Errado. A insulina � em si muito t�xica em n�veis elevados, causando, entre muitas outras doen�as, o ac�mulo nas art�rias (agora sim o porque os diab�ticos t�m a doen�a card�aca ) e aumentando a prolifera��o celular em c�ncer.
4) Assim como a resist�ncia � insulina o a��car evita a entrada de c�lulas musculares, como tamb�m impede a entrada de amino�cidos. Ent�o, agora voc� n�o pode construir ou manter seus m�sculos. Para piorar a situa��o, outras partes do seu corpo acha que n�o � o suficiente o a��car armazenado nas c�lulas, ent�o eles enviam sinais para come�ar a canibalizar seu tecido muscular para ganhar a mais preciosa o - a��car!
Voc� engorda e perde m�sculo. Woo hoo!
5) Seu n�vel de energia cai, o que faz voc� sentir fome de mais carboidratos e menos dispostos a se exercitar. Voc� realmente quer mais do veneno que est� matando voc�.
6) Quando o seu f�gado torna-se resistente � insulina, que n�o pode converter o horm�nio tireoidiano T4 no T3, de modo a obter esses problemas misteriosos da "tire�ide", que � deixa seu metabolismo mais lento.
7) � poss�vel desenvolver neuropatia (danos nos nervos) e dor nas extremidades, como os danos provocados pelo excesso de a��car destr�i o tecido nervoso, e voc� pode desenvolver retinopatia e come�a a perder sua vis�o. Ficou divertido.
Eventualmente, o p�ncreas � t�o esgotado, que n�o pode mais produzir insulina e voc� acaba tendo de injetar insulina para sobreviver. E muito, j� que elas est�o resistentes. Parab�ns, voc� se graduou da Diabetes Tipo 2 para a Diabetes Tipo1.
Essa � a m� not�cia. . Mas a boa not�cia � que existe uma maneira de evitar tudo isso.
Primeiramente o exerc�cio tem um impacto importante na melhoria da sensibilidade � insulina, j� que m�sculos queimam o glicog�nio armazenado como combust�vel durante e ap�s o treino.
M�sculos que t�m se exercitado querem desesperadamente a glicose para dentro e "regula os receptores" de insulina para acelerar o processo. Isso � um exerc�cio da raz�o e � t�o cr�tica para diab�ticos tipo 2 em recuperar a sensibilidade � insulina. � tamb�m a raz�o pela qual os atletas de resist�ncia pode comer 400 ou 600 gramas de carboidratos por dia e continuam magros - eles queimam tudoe dar espa�o para mais.
O treinamento de for�a parece ser t�o eficaz quanto a atividade aer�bica, mas uma mistura dos dois � o melhor. E porque voc� agora est� mais "sens�veis � insulina", voc� n�o precisa de muita insulina o excesso, que "regula-se" e as enzimas de queima de gordura, de modo a queimar as gorduras armazenadas a uma taxa muito mais elevada durante o dia. Importantes amino�cidos e outros nutrientes vitais t�m acesso �s c�lulas quando a sensibilidade � insulina � alta, ent�o voc� est� construindo ou manuten��o da massa magra (m�sculos) e a perda de peso ou melhor perda de gordura.
Em segundo lugar, um corte de carboidratos, especialmente os a��cares refinados � absolutamente essencial. Fa�a legumes frescos como uma a base da pir�mide alimentar.Eu acho completamente rid�culo , quando vejo uma pir�mide alimentar que parece que n�o evolui , e sugere 60% de carboidratos. Isso � rid�culo, beirando o criminoso. Pense sobre o que � �timo para a sa�de humana a partir de uma perspectiva "primitiva", Olhe para o mapa gen�tico. Olhe para as estat�sticas e estudos, se voc� gosta - ou simplesmente observar o que est� acontecendo ao seu redor em cinemas em restaurantes, cinemas e bares , na escola - e voc� come�ar� a compreender as implica��es de uma alimenta��o fora de sintonia . A prova n�o � nada menos da esmagadora: a ingest�o de carboidratos refinados, a�ucarados � extremamente estressante para o corpo.
N�o s� os diab�ticos devem limitar a ingest�o de carboidratos - todos devem. Estamos todos, em um sentido evolutivo, ter predisposi��o para se tornar diab�tico.
A opini�o geral �, naturalmente, em parte correto em que o a��car n�o necessariamente "causa" diabetes - cada vez mais provas cient�ficas que demonstrem que a susceptibilidade gen�tica desempenha um papel enorme no potencial dos indiv�duos para o desenvolvimento de diabetes.! O argumento base se resume a isto: o a��car n�o causa diabetes, � gen�tico. Eu n�o poderia concordar mais.
Gostaria apenas de dizer que a nossa suscetibilidade gen�tica compartilhada resist�ncia � insulina, inflama��o, doen�as cardiovasculares e obesidade mostra que qualquer tipo de a��car refinado ou em gr�os � a �ltima coisa que os seres humanos devem comer. Os estudos indicam que n�o estamos destinados a consumir a��car.
Aqui est� a minha ultra-simples explica��o sobre a insulina / a��car no sangue / diabetes tipo 2. A ind�stria farmac�utica n�o liga para voc� e n�o esta neste ramo pelo amor a vida. Se fosse este o caso, a droga seria muito mais barata. Os "fiscais" da nossa sa�de p�blica , t�m que pensar na sa�de p�blica , mas tamb�m t�m que ter cuidado para n�o pisar nos calos do interesse social de alguns , sen�o a economia n�o se mant�m
Copie esta explica��o e mande o e-mail para sua tia, aquela....E principal divulgue.
Quando voc� come o organismo digere os macronutrientes: carboidratos, prote�nas - na verdade, muitos amino�cidos diferentes - e gorduras. (Qualquer coisa que n�o pode digerir, como o �lcool ou fibra ou toxinas, ou passa para direto , na circula��o sangu�nea e � filtrado pelo f�gado).
Medimos esses macronutrientes em gramas e calorias, mas o seu corpo funciona em termos de combust�vel. Se voc� comer mais combust�vel do que seu corpo precisa - que � a maioria das pessoas - o corpo � for�ado a armazenar esse excesso. Esta capacidade de armazenamento de combust�vel em excesso foi um imperativo evolutivo em um mundo que estava em um estado de "festa constante ou fome" 50.000 anos atr�s.
Em termos , os seres humanos se tornaram especialistas eficientes no armazenamento de combust�vel e foram capazes de sobreviver aos rigores de um ambiente hostil e passar esses genes para n�s. Muito obrigado!
Tenha em mente que cada tipo de carboidrato que voc� come � convertida em uma forma simples de a��car conhecido como a glicose, diretamente, no intestino ou depois de uma breve visita ao f�gado. A verdade � que todo o p�o, massas, cereais, batatas, arroz , fruta, sobremesa, doces e refrigerantes voc� come e bebe eventualmente corta a glicose. Enquanto a glicose � um combust�vel, � tamb�m muito t�xico em quantidades excessivas, a menos que est� sendo queimada dentro de suas c�lulas..
Ele faz isso por conta do f�gado e dos m�sculos armazena alguns dos excesso de glicose como glicog�nio. Esse � o combust�vel do m�sculo que o exerc�cio aer�bico requer.C�lulas beta no p�ncreas sente a abund�ncia de glicose no sangue ap�s uma refei��o e secretam insulina, um horm�nio pept�deo, cuja fun��o � permitir que a glicose (e gorduras e amino�cidos) ter acesso ao interior das c�lulas musculares e do f�gado.
Mas aqui est� o problema: uma vez que essas c�lulas est�o cheias, quase sempre com pessoas sedent�rias, o restante da glicose � convertida em gordura. Gordura saturada.
A insulina foi um dos primeiros horm�nios a evoluir nos seres vivos. Praticamente todos os animais segregam insulina como um meio de armazenar o excesso de nutrientes. Faz todo o sentido que, num mundo onde a comida era freq�entemente escassa ou inexistente por longos per�odos de tempo, nossos corpos se tornariam extremamente eficientes. Que ironia, por�m, que n�o � a gordura que fica armazenado como gordura - � o a��car. E � a� que a insensibilidade � insulina e todo este tipo de problema como diabetes 2 fica confusa para a maioria das pessoas, incluindo o seu pr�prio governo.
Se voltarmos 10.000 ou mais anos, achamos que os nossos antepassados tinham muito pouco acesso ao a��car - ou qualquer carboidratos . Houve alguma fruta aqui e ali, algumas bagas, ra�zes e brotos, mas a maior parte do seu combust�vel de carboidrato foi trancado dentro de uma matriz muito fibrosa. Na verdade, alguns paleo-antrop�logos sugerem que os nossos antepassados consumiram, em m�dia, apenas cerca de 80 gramas de carboidratos por dia.
Compare isto com a 350-600 gramas por dia na dieta t�pica hoje. O resto da sua dieta consistia em graus variados de gordura e prote�na. Como os alimentos foram limitadas de carboidratos, o seu efeito no aumento da insulina foi m�nima. Na verdade, houve t�o pouco carboidrato / glicose na dieta dos nossos antepassados que n�s evolu�mos de quatro formas para armazena-las e s� uma maneira de se livrar do excesso que n�s consumimos!
Hoje, quando ingerimos carboidratos em excesso, o p�ncreas bombeia. Mas se o f�gado e c�lulas musculares j� est�o cheias com glicog�nio, essas c�lulas come�am a se tornar resistente ao apelo da insulina. A insulina "receptores" na superf�cie dessas c�lulas come�am a diminuir em n�mero, bem como na efici�ncia.
O termo � chamado de "baixo regulamento." A glicose j� n�o pode entrar em c�lulas do m�sculo ou do f�gado, ela permanece na circula��o sangu�nea. Agora a sensibilidade do p�ncreas sente que existe muita toxina no sangue, ent�o bombeia ainda mais insulina, o que faz com que os receptores de insulina na superf�cie dessas c�lulas se tornem ainda mais resistentes, porque o excesso de insulina tamb�m � t�xico! Eventualmente, a insulina ajuda a glicose encontra seu caminho em c�lulas de gordura, onde � armazenado como gordura. Mais uma vez - porque vale a pena repetir - n�o � a gordura que fica armazenada em suas c�lulas de gordura - � o a��car.
Com o tempo, enquanto n�s continuamos a comer as dietas ricas em carboidratos e fazer menos exerc�cios, aumenta o grau de insensibilidade � insulina. Se n�o tomarmos medidas dr�sticas para reduzir a ingest�o de carboidratos e aumento do exerc�cio, desenvolvemos v�rios problemas que s� vai piorar com o tempo - e as drogas n�o v�o corrigi-lo.
Pronto para isso? Vamos l�:
1) Os n�veis de glicose no sangue fica mais tempo porque a glicose n�o pode jogar dentro das c�lulas musculares. Esta glicose � como lamas t�xicas na corrente sang��nea entupindo as art�rias, e obrigando uma liga��o com prote�nas para formar AGEs nocivos (advanced glycated end-products) e causando inflama��o sist�mica. Parte deste excesso de glicose contribui para um aumento dos triglic�rides, aumento do risco de doen�a card�aca.
2) Mais a��car � armazenado como gordura. J� que as c�lulas musculares est�o ficando com menos glicog�nio (porque est�o ficando resistentes), e uma vez que a insulina inibe a queima de gordura com a enzima lipase, agora voc� n�o pode mesmo queimar a gordura armazenada facilmente. Voc� continua a engordar at� que finalmente as c�lulas de gordura se tornam resistentes.
3) �, s� fica melhor. N�veis elevados de insulina fica mais tempo porque o p�ncreas acha que "se um pouco, n�o est� funcionando, mais seria melhor." Errado. A insulina � em si muito t�xica em n�veis elevados, causando, entre muitas outras doen�as, o ac�mulo nas art�rias (agora sim o porque os diab�ticos t�m a doen�a card�aca ) e aumentando a prolifera��o celular em c�ncer.
4) Assim como a resist�ncia � insulina o a��car evita a entrada de c�lulas musculares, como tamb�m impede a entrada de amino�cidos. Ent�o, agora voc� n�o pode construir ou manter seus m�sculos. Para piorar a situa��o, outras partes do seu corpo acha que n�o � o suficiente o a��car armazenado nas c�lulas, ent�o eles enviam sinais para come�ar a canibalizar seu tecido muscular para ganhar a mais preciosa o - a��car!
Voc� engorda e perde m�sculo. Woo hoo!
5) Seu n�vel de energia cai, o que faz voc� sentir fome de mais carboidratos e menos dispostos a se exercitar. Voc� realmente quer mais do veneno que est� matando voc�.
6) Quando o seu f�gado torna-se resistente � insulina, que n�o pode converter o horm�nio tireoidiano T4 no T3, de modo a obter esses problemas misteriosos da "tire�ide", que � deixa seu metabolismo mais lento.
7) � poss�vel desenvolver neuropatia (danos nos nervos) e dor nas extremidades, como os danos provocados pelo excesso de a��car destr�i o tecido nervoso, e voc� pode desenvolver retinopatia e come�a a perder sua vis�o. Ficou divertido.
Eventualmente, o p�ncreas � t�o esgotado, que n�o pode mais produzir insulina e voc� acaba tendo de injetar insulina para sobreviver. E muito, j� que elas est�o resistentes. Parab�ns, voc� se graduou da Diabetes Tipo 2 para a Diabetes Tipo1.
Essa � a m� not�cia. . Mas a boa not�cia � que existe uma maneira de evitar tudo isso.
Primeiramente o exerc�cio tem um impacto importante na melhoria da sensibilidade � insulina, j� que m�sculos queimam o glicog�nio armazenado como combust�vel durante e ap�s o treino.
M�sculos que t�m se exercitado querem desesperadamente a glicose para dentro e "regula os receptores" de insulina para acelerar o processo. Isso � um exerc�cio da raz�o e � t�o cr�tica para diab�ticos tipo 2 em recuperar a sensibilidade � insulina. � tamb�m a raz�o pela qual os atletas de resist�ncia pode comer 400 ou 600 gramas de carboidratos por dia e continuam magros - eles queimam tudoe dar espa�o para mais.
O treinamento de for�a parece ser t�o eficaz quanto a atividade aer�bica, mas uma mistura dos dois � o melhor. E porque voc� agora est� mais "sens�veis � insulina", voc� n�o precisa de muita insulina o excesso, que "regula-se" e as enzimas de queima de gordura, de modo a queimar as gorduras armazenadas a uma taxa muito mais elevada durante o dia. Importantes amino�cidos e outros nutrientes vitais t�m acesso �s c�lulas quando a sensibilidade � insulina � alta, ent�o voc� est� construindo ou manuten��o da massa magra (m�sculos) e a perda de peso ou melhor perda de gordura.
Em segundo lugar, um corte de carboidratos, especialmente os a��cares refinados � absolutamente essencial. Fa�a legumes frescos como uma a base da pir�mide alimentar.Eu acho completamente rid�culo , quando vejo uma pir�mide alimentar que parece que n�o evolui , e sugere 60% de carboidratos. Isso � rid�culo, beirando o criminoso. Pense sobre o que � �timo para a sa�de humana a partir de uma perspectiva "primitiva", Olhe para o mapa gen�tico. Olhe para as estat�sticas e estudos, se voc� gosta - ou simplesmente observar o que est� acontecendo ao seu redor em cinemas em restaurantes, cinemas e bares , na escola - e voc� come�ar� a compreender as implica��es de uma alimenta��o fora de sintonia . A prova n�o � nada menos da esmagadora: a ingest�o de carboidratos refinados, a�ucarados � extremamente estressante para o corpo.
N�o s� os diab�ticos devem limitar a ingest�o de carboidratos - todos devem. Estamos todos, em um sentido evolutivo, ter predisposi��o para se tornar diab�tico.
A opini�o geral �, naturalmente, em parte correto em que o a��car n�o necessariamente "causa" diabetes - cada vez mais provas cient�ficas que demonstrem que a susceptibilidade gen�tica desempenha um papel enorme no potencial dos indiv�duos para o desenvolvimento de diabetes.! O argumento base se resume a isto: o a��car n�o causa diabetes, � gen�tico. Eu n�o poderia concordar mais.
Gostaria apenas de dizer que a nossa suscetibilidade gen�tica compartilhada resist�ncia � insulina, inflama��o, doen�as cardiovasculares e obesidade mostra que qualquer tipo de a��car refinado ou em gr�os � a �ltima coisa que os seres humanos devem comer. Os estudos indicam que n�o estamos destinados a consumir a��car.
Creme of tartar your bladder
This article is about “Creme of tartar your bladder”, you can find here a huge variety of articles about “Creme of tartar your bladder”: A lot of people are not aware, but health juices have amazing healing powers and offers a lot of health benefits. In fact, these juices are a natural cure for many [...]
Como fazer Medicine Ball
GUIA PARA FAZER SUA PR�PRIA MEDICINE BALL
Uma quest�o que muitos t�m que lidar � como e onde treinar a digamos um baixo custo. Por muito tempo, ou melhor os militares americanos utilizam e a medicine ball ou bola de peso, aqui eu vou te ensinar como fazer sua pr�pria bola de peso ou medicine ball . Muito boa para treinos da Crossfit tamb�m.
O que me impressiona � que aqui no Brasil somos os "REIS" da bola, por�m uma bola de peso / medicine ball pode custar 80 reais a de 1kilo ! Eu acho um absurdo , comparar uma de bola peso / medicine ball de 6kg custa mais que um Kettlebell de 16kg !!
Por este motivo, com um pouco de esfor�o e alguns reais voc� pode fazer sua pr�pria medicine ball / bola de peso. Ideal para fazer os treinos da Crossfit, sen�o sabe o que � Crossfit , descubra aqui.
Vamos l�, Lista de compras!
Item 1: Uma bola ...
Estou falando s�rio, se a c�mera n�o estiver grudada a bola melhor, na Decathlon vende as bolas mais baratas que achei..
Pre�o 5 reais , ou 12 reais � o m�ximo que voc� vai pagar!
Item 2: Comprar um kit de reparo de pneu furado
Esse item eu acho dificil de achar , lembrando que este artigo original e de um americano, aqui eu n�o achei se voc� sabe onde t�m , me fale! Eu usei uma faca para cortar a bola mesmo!
Item 3: Comprar um funil. Sim, compre um funil , aconselho um funil de bico largo , mas isto depende com o que voc� vai encher a bola.
Lembre-se de limpar a bola, e encaixar corretamente, e se esvaziar demais a bola fica ruim de encher, se apertar sai areia voando !
Item 4: Cola de sapateiro!
Com o Pierre o autor do artigo, ela funcionou perfeitamente, como n�o tinha o kit reparo, e a c�mera era grudada a bola, ent�o a cola n�o funcionou muito, e sim , a fita isolante! O problema se voc� n�o tampar perfeitamente � que quando quiser enche-la ela vai murchar r�pido. Mas aconselho veja o tamanho da bola e o peso que quer colocar , dependo do peso e do tamanho da bola, n�o vai ter muito ar para encher!
Item 5: Areia Fina!.
Se voc� vai � praia ou mora , ja encontrou! (lembrei da Rocinha Crossfit). Sen�o uma loja de ferragens , deve vender. DICA: N�o compre areia molhada ou voc� vai precisar de um funil bem grosso!!
Eu ralei, quando comprei areia molhada, tive que fazer um funil com garra de 2L!!
Fim da Lista de compras!!Ok, esta foi a lista de compra. Sinceramente o mais caro foi a fita isolante!.
Passo 1: Pegue a bola. .!! Isso foi profundo!
fa�a uma marca��o do furo.
Fa�a o Furo , com o Kit de reparo se voc� comprou ou v� na ra�a e use uma faca (cuidado com o dedo)
Coloque o funil imediatamente, se sair muito ar, pode ficar muito ruim de colocar a areia.
Passo 2: Preenchendo a bola com areia!
Este material � chamado de "Areia"! Ela vai dentro da bola
Essa � uma bola sendo enchida com areia, use uma balan�a � v� pesando!!
Seja paciente, N�o parece mas demora para encher a bola, Esta � a hora, que voc� pensa se valeu a pena
Passo 3: fechar e selar a bola!
Depois de enche-la , precisa tampar (ohhhhh) Se voc� comprou o kit de reparo de pneu , voc� deve apenas seguir as instru��es que vem no kit. Sen�o voc� se ferrou, eu n�o acredito que exista uma cola que possa colar isso, mas tente, passe a cola, coloque um pano , ou peda�o de couro, ou algo que voc� ache que ir� grudar na bola e tampar o furo. muito bonita, mas faz o servi�o!
Por Pierre Aug� veja o original.
Pretendo fazer mais artigos de "Como Fazer" o que voc�s sugerem,
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Uma quest�o que muitos t�m que lidar � como e onde treinar a digamos um baixo custo. Por muito tempo, ou melhor os militares americanos utilizam e a medicine ball ou bola de peso, aqui eu vou te ensinar como fazer sua pr�pria bola de peso ou medicine ball . Muito boa para treinos da Crossfit tamb�m.
O que me impressiona � que aqui no Brasil somos os "REIS" da bola, por�m uma bola de peso / medicine ball pode custar 80 reais a de 1kilo ! Eu acho um absurdo , comparar uma de bola peso / medicine ball de 6kg custa mais que um Kettlebell de 16kg !!
Por este motivo, com um pouco de esfor�o e alguns reais voc� pode fazer sua pr�pria medicine ball / bola de peso. Ideal para fazer os treinos da Crossfit, sen�o sabe o que � Crossfit , descubra aqui.
Vamos l�, Lista de compras!
Item 1: Uma bola ...
Estou falando s�rio, se a c�mera n�o estiver grudada a bola melhor, na Decathlon vende as bolas mais baratas que achei..
Pre�o 5 reais , ou 12 reais � o m�ximo que voc� vai pagar!
Item 2: Comprar um kit de reparo de pneu furado
Esse item eu acho dificil de achar , lembrando que este artigo original e de um americano, aqui eu n�o achei se voc� sabe onde t�m , me fale! Eu usei uma faca para cortar a bola mesmo!
Item 3: Comprar um funil. Sim, compre um funil , aconselho um funil de bico largo , mas isto depende com o que voc� vai encher a bola.
Lembre-se de limpar a bola, e encaixar corretamente, e se esvaziar demais a bola fica ruim de encher, se apertar sai areia voando !
Item 4: Cola de sapateiro!
Com o Pierre o autor do artigo, ela funcionou perfeitamente, como n�o tinha o kit reparo, e a c�mera era grudada a bola, ent�o a cola n�o funcionou muito, e sim , a fita isolante! O problema se voc� n�o tampar perfeitamente � que quando quiser enche-la ela vai murchar r�pido. Mas aconselho veja o tamanho da bola e o peso que quer colocar , dependo do peso e do tamanho da bola, n�o vai ter muito ar para encher!
Item 5: Areia Fina!.
Se voc� vai � praia ou mora , ja encontrou! (lembrei da Rocinha Crossfit). Sen�o uma loja de ferragens , deve vender. DICA: N�o compre areia molhada ou voc� vai precisar de um funil bem grosso!!
Eu ralei, quando comprei areia molhada, tive que fazer um funil com garra de 2L!!
Fim da Lista de compras!!Ok, esta foi a lista de compra. Sinceramente o mais caro foi a fita isolante!.
Passo 1: Pegue a bola. .!! Isso foi profundo!
fa�a uma marca��o do furo.
Fa�a o Furo , com o Kit de reparo se voc� comprou ou v� na ra�a e use uma faca (cuidado com o dedo)
Coloque o funil imediatamente, se sair muito ar, pode ficar muito ruim de colocar a areia.
Passo 2: Preenchendo a bola com areia!
Este material � chamado de "Areia"! Ela vai dentro da bola
Essa � uma bola sendo enchida com areia, use uma balan�a � v� pesando!!
Seja paciente, N�o parece mas demora para encher a bola, Esta � a hora, que voc� pensa se valeu a pena
Passo 3: fechar e selar a bola!
Depois de enche-la , precisa tampar (ohhhhh) Se voc� comprou o kit de reparo de pneu , voc� deve apenas seguir as instru��es que vem no kit. Sen�o voc� se ferrou, eu n�o acredito que exista uma cola que possa colar isso, mas tente, passe a cola, coloque um pano , ou peda�o de couro, ou algo que voc� ache que ir� grudar na bola e tampar o furo. muito bonita, mas faz o servi�o!
Por Pierre Aug� veja o original.
Pretendo fazer mais artigos de "Como Fazer" o que voc�s sugerem,
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
POWERFUL COMPOUNDING INDICATOR FOR FOREX TRADING/SCALPS
Some recent forex auctions on eBay:
[wprebay kw="forex" num="0" ebcat="all"]
[wprebay kw="forex" num="1" ebcat="all"]
Related BlogsLearn about how to make money on eBay | How to make money online tipsThe Best Forex Trading Strategy | Forex Currency Trading SoftwareStreet Smart Forex | Forex Currency Trading SoftwareAnorak News » The Greatest eBay Advert Ever: The Ford Focus 1.8 ...Num num num .. tastes like honey ;P « Sinful eye's ,,, just started# # Wolfcom H.264 DVR s? SAFETY? vid?
[wprebay kw="forex" num="0" ebcat="all"]
[wprebay kw="forex" num="1" ebcat="all"]
Related BlogsLearn about how to make money on eBay | How to make money online tipsThe Best Forex Trading Strategy | Forex Currency Trading SoftwareStreet Smart Forex | Forex Currency Trading SoftwareAnorak News » The Greatest eBay Advert Ever: The Ford Focus 1.8 ...Num num num .. tastes like honey ;P « Sinful eye's ,,, just started# # Wolfcom H.264 DVR s? SAFETY? vid?
FOREX TRADING Learn How To Trade Japanese Candlesticks!
Most popular learn forex eBay auctions:
[wprebay kw="learn+forex" num="0" ebcat="all"]
[wprebay kw="learn+forex" num="1" ebcat="all"]
[wprebay kw="learn+forex" num="2" ebcat="all"]
Related BlogsLearn about how to make money on eBay | How to make money online tipsThe Best Forex Trading Strategy | Forex Currency Trading SoftwareAnorak News » The Greatest eBay Advert Ever: The Ford Focus 1.8 ...Num num num .. tastes like honey ;P « Sinful eye's ,,, just startedVeggie num num : Coriander
[wprebay kw="learn+forex" num="0" ebcat="all"]
[wprebay kw="learn+forex" num="1" ebcat="all"]
[wprebay kw="learn+forex" num="2" ebcat="all"]
Related BlogsLearn about how to make money on eBay | How to make money online tipsThe Best Forex Trading Strategy | Forex Currency Trading SoftwareAnorak News » The Greatest eBay Advert Ever: The Ford Focus 1.8 ...Num num num .. tastes like honey ;P « Sinful eye's ,,, just startedVeggie num num : Coriander
Thursday, April 28, 2011
G�MINIS (Abril 28)
G�MINIS: La historia que te han contado probablemente no se corresponde con lo que ocurri� realmente. Existe algo que se oculta.
More......
More......
Comer para Perder peso
Estuve leyendo algunos recursos en ingles sobre dietas para adelgazar rapido pero de manera saludable y me encontre con un comentario de Isabel de los Rios (Una doctora en nutricion estadounidense). Ella es la Creadora de Comer para perder peso. Aqui Comenta algunos tips interesantes para ello. Ella comenta que de acuerdo a Michael Dansinger [...]
TAURO (Abril 28)
TAURO: Sientes que te invade la emotividad de la ambici�n, pero no act�as en base a ello. Algunas personas no est�n preparadas.
More......
More......
Alga Espirulina Para Adelgazar. Propiedades Y Contraindicaciones
Son muchas las propiedades de la alga espirulina para adelgazar. Esta planta de mares y oceanos posee un incre�ble equilibrio rico en nutrientes y se considera un alimento completo, lo que significa que puede proporcionar vida sin necesidad de otras comidas. Es utilizado para bajar de peso y probablemente podr�a poner fin al hambre en [...]
Dieta Del Atun Para Adelgazar En 3 Dias
Es posible que haya o�do hablar de la dieta del atun para adelgazar. Se promociona como una forma f�cil y r�pida de bajar de peso en s�lo 3 d�as. Mientras que la dieta tiene aire de leyenda urbana, hay gente en Internet que afirma haberla usado. Historia de la dieta de atun para bajar de [...]
Wednesday, April 27, 2011
16 Beneficios Del Acai Berry O Bayas De Acai Para Adelgazar
El acai berry o bayas de acai ha sido aclamada como el primer s�per alimento en todo el planeta. Recientes estudios han demostrado que esta exotica fruta es uno de los alimentos m�s nutritivos en el mundo y cuenta con sorprendentes beneficios para la salud. Listamos 16 propiedades que hacen de esta fruta la mas [...]
DVD - Kettlebell Fundamentos B�sicos
DVD - Kettlebell Training - Fundamentos
* Conhe�a os exerc�cios fundamentais do Kettlebell Training
*Aprenda como praticar os movimentos com seguran�a e como identificar e corrigir sua t�cnica
* Melhore seu condicionamento f�sico , for�a ,
pot�ncia , postura, flexibilidade e cardio .
* Uma �nica ferramente que se torna sua academia port�til
*Al�m dos exer�cios fundamentais veja tamb�m outros exerc�cios variados
Nosso Pre�o : 49,90
- Pre�o com Kettlebell : 29,90
Comprar
Voltar a Lista de produtos
Na compra do DVD com um ou mais pares de Kettlebell o Dvd sai por 29,90
* Conhe�a os exerc�cios fundamentais do Kettlebell Training
*Aprenda como praticar os movimentos com seguran�a e como identificar e corrigir sua t�cnica
* Melhore seu condicionamento f�sico , for�a ,
pot�ncia , postura, flexibilidade e cardio .
* Uma �nica ferramente que se torna sua academia port�til
*Al�m dos exer�cios fundamentais veja tamb�m outros exerc�cios variados
Nosso Pre�o : 49,90
- Pre�o com Kettlebell : 29,90
Comprar
Voltar a Lista de produtos
Na compra do DVD com um ou mais pares de Kettlebell o Dvd sai por 29,90
Arte da for�a certifica��o profissional
A Arte da For�a ir� realizar neste final de semana (13 e 14 de Mar�o) o M�dulo I e II da Certifica��o Profissional, o M�dulo I � o voltado ao Kettlebell Training e o M�dulo II ao Treinamento Funcional e Cient�fico do Core.
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
A Arte da For�a, est� ser tornando uma grande equipe de profissionais de educa��o f�sica e fisioterapia que est�o a frente no treino com Kettlebell e treinamento funcional. Al�m de j� ser considerada o "Centro" do Kettlebell Training no Brasil.
Se voc� conhece nosso site j� deve ter ouvido falar no Kettlebell e Exerc�cios com o kettlebell , e na Arte da For�a , ela � um grande parceiro na venda de Kettlebell pela Central Fitness.
Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
- M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
Os cursos da Arte da For�a lhe d�o muito mais de um meio pouco explorado no Brasil, se voc� j� leu os artigos do Central Fitness percebe que muitos as vezes falam de assuntos que voc� n�o ouve em nenhum outro lugar, e muito menos mencionado no nosso meio, sa�de , educa��o f�sica , esporte , qualidade de vida etc..
Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
"Esperei concluir os 4 m�dulos para confirmar o que foi visto no primeiro m�dulo. �tima empresa com professores que buscam a atualiza��o n�o apenas cient�fica, mas tamb�m emp�rica e se baseando na realidade.A confian�a, transpar�ncia e intelig�ncia marcam essa empresa que n�o vendem um produto e sim informa��o. Informa��es valiosas, experi�ncias pessoais com muito mais. A seriedade marca tamb�m a empresa que n�o vejo em outras no mercado."
Existe diversos outros depoimentos como o meu , como podem ver este n�o � um Artigo pago ou patrocinado, e sim algo que acredito e divulgo aqui para voc�s.
Quando posso fazer o Curso?
Eu diria fa�a agora ou melhor neste final de semana , mas mesmo que esteja em cima da hora ( desculpe-me por n�o ter divulgado antes), t�m outras datas dispon�veis.
Futuras datas do Curso Arte da For�a
13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
10 e 11 de Abril - S�o Paulo
15 e 16 de Maio - Belo Horizonte
31 de Julho e 1de Agosto - Fortaleza
Quer fazer o Curso mande um e-mail para skintrainer[Dot]gmail[AT]com ou entre em contato conosco
Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
N�o � s� pelo valor do curso, mas sim pelas pessoas que voc� ir� encontrar e no final voc� sempre estar� dentro da equipe Arte da For�a, participando de debates, planejamento com alunos e futuros alunos , ministrando workshops com eles, e at� cursos , e tudo isso n�o � neste m�dulo e n�o precisa pagar e sim participar. (vou parar por aqui).
Entendi, mas quem ministra os cursos?
Bom, se eu tiver que falar vou puxar o saco mesmo ent�o vou colocar apenas o curriculo deles e o que eles divulgam tamb�m.
Prof. Ms.Thiago Ferragut Passos
CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
Kettlebell Certified Instructor
Especialista em Treinamento Funcional ? National Academy of Sports Medicine
Golf Specialist ? National Academy of Sports Medicine
Especializa��o em Personal Training - FMU
Falta aqui o "radical" Silas Rodrigues da Costa neto, Silas n�o achei nada, ou melhor voc� n�o t�m se mostrado como deveria!!
Fora eles voc� provavelmente poder� encontrar nos cursos alguns nomes como: Fabiano Malheiros , Marcio Fontana , Rossman Calvacante , Renato Teguan , Kenji , Eug�nio Montenegro, David Mascena , Yves Morais , Diego Couto , Jean e assim vai, ou seja estes e outros profissionais que vale a pena conversar.
O que voc�s acham? Vale a pena?
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
A Arte da For�a, est� ser tornando uma grande equipe de profissionais de educa��o f�sica e fisioterapia que est�o a frente no treino com Kettlebell e treinamento funcional. Al�m de j� ser considerada o "Centro" do Kettlebell Training no Brasil.
Se voc� conhece nosso site j� deve ter ouvido falar no Kettlebell e Exerc�cios com o kettlebell , e na Arte da For�a , ela � um grande parceiro na venda de Kettlebell pela Central Fitness.
Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
- M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
Os cursos da Arte da For�a lhe d�o muito mais de um meio pouco explorado no Brasil, se voc� j� leu os artigos do Central Fitness percebe que muitos as vezes falam de assuntos que voc� n�o ouve em nenhum outro lugar, e muito menos mencionado no nosso meio, sa�de , educa��o f�sica , esporte , qualidade de vida etc..
Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
"Esperei concluir os 4 m�dulos para confirmar o que foi visto no primeiro m�dulo. �tima empresa com professores que buscam a atualiza��o n�o apenas cient�fica, mas tamb�m emp�rica e se baseando na realidade.A confian�a, transpar�ncia e intelig�ncia marcam essa empresa que n�o vendem um produto e sim informa��o. Informa��es valiosas, experi�ncias pessoais com muito mais. A seriedade marca tamb�m a empresa que n�o vejo em outras no mercado."
Existe diversos outros depoimentos como o meu , como podem ver este n�o � um Artigo pago ou patrocinado, e sim algo que acredito e divulgo aqui para voc�s.
Quando posso fazer o Curso?
Eu diria fa�a agora ou melhor neste final de semana , mas mesmo que esteja em cima da hora ( desculpe-me por n�o ter divulgado antes), t�m outras datas dispon�veis.
Futuras datas do Curso Arte da For�a
13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
10 e 11 de Abril - S�o Paulo
15 e 16 de Maio - Belo Horizonte
31 de Julho e 1de Agosto - Fortaleza
Quer fazer o Curso mande um e-mail para skintrainer[Dot]gmail[AT]com ou entre em contato conosco
Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
N�o � s� pelo valor do curso, mas sim pelas pessoas que voc� ir� encontrar e no final voc� sempre estar� dentro da equipe Arte da For�a, participando de debates, planejamento com alunos e futuros alunos , ministrando workshops com eles, e at� cursos , e tudo isso n�o � neste m�dulo e n�o precisa pagar e sim participar. (vou parar por aqui).
Entendi, mas quem ministra os cursos?
Bom, se eu tiver que falar vou puxar o saco mesmo ent�o vou colocar apenas o curriculo deles e o que eles divulgam tamb�m.
Prof. Ms.Thiago Ferragut Passos
CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
Kettlebell Certified Instructor
Especialista em Treinamento Funcional ? National Academy of Sports Medicine
Golf Specialist ? National Academy of Sports Medicine
Especializa��o em Personal Training - FMU
Falta aqui o "radical" Silas Rodrigues da Costa neto, Silas n�o achei nada, ou melhor voc� n�o t�m se mostrado como deveria!!
Fora eles voc� provavelmente poder� encontrar nos cursos alguns nomes como: Fabiano Malheiros , Marcio Fontana , Rossman Calvacante , Renato Teguan , Kenji , Eug�nio Montenegro, David Mascena , Yves Morais , Diego Couto , Jean e assim vai, ou seja estes e outros profissionais que vale a pena conversar.
O que voc�s acham? Vale a pena?
Tuesday, April 26, 2011
O guia definitivo para insulina, glicemia e diabetes tipo 2
Todos n�s sabemos que a diabetes tipo 2 � uma epidemia. Quase uma crise se voc� aqueles jornais de final de semana , falando sobre obesidade e diabetes. Taxas de doen�as card�acas diminuiu desde o escalonamento da margarina nos anos 80 , mas a diabetes veio para preencher este vazio e come�ar uma epidemia
Aqui est� a minha ultra-simples explica��o sobre a insulina / a��car no sangue / diabetes tipo 2. A ind�stria farmac�utica n�o liga para voc� e n�o esta neste ramo pelo amor a vida. Se fosse este o caso, a droga seria muito mais barata. Os "fiscais" da nossa sa�de p�blica , t�m que pensar na sa�de p�blica , mas tamb�m t�m que ter cuidado para n�o pisar nos calos do interesse social de alguns , sen�o a economia n�o se mant�m
Copie esta explica��o e mande o e-mail para sua tia, aquela....E principal divulgue.
Quando voc� come o organismo digere os macronutrientes: carboidratos, prote�nas - na verdade, muitos amino�cidos diferentes - e gorduras. (Qualquer coisa que n�o pode digerir, como o �lcool ou fibra ou toxinas, ou passa para direto , na circula��o sangu�nea e � filtrado pelo f�gado).
Medimos esses macronutrientes em gramas e calorias, mas o seu corpo funciona em termos de combust�vel. Se voc� comer mais combust�vel do que seu corpo precisa - que � a maioria das pessoas - o corpo � for�ado a armazenar esse excesso. Esta capacidade de armazenamento de combust�vel em excesso foi um imperativo evolutivo em um mundo que estava em um estado de "festa constante ou fome" 50.000 anos atr�s.
Em termos , os seres humanos se tornaram especialistas eficientes no armazenamento de combust�vel e foram capazes de sobreviver aos rigores de um ambiente hostil e passar esses genes para n�s. Muito obrigado!
Tenha em mente que cada tipo de carboidrato que voc� come � convertida em uma forma simples de a��car conhecido como a glicose, diretamente, no intestino ou depois de uma breve visita ao f�gado. A verdade � que todo o p�o, massas, cereais, batatas, arroz , fruta, sobremesa, doces e refrigerantes voc� come e bebe eventualmente corta a glicose. Enquanto a glicose � um combust�vel, � tamb�m muito t�xico em quantidades excessivas, a menos que est� sendo queimada dentro de suas c�lulas..
Ele faz isso por conta do f�gado e dos m�sculos armazena alguns dos excesso de glicose como glicog�nio. Esse � o combust�vel do m�sculo que o exerc�cio aer�bico requer.C�lulas beta no p�ncreas sente a abund�ncia de glicose no sangue ap�s uma refei��o e secretam insulina, um horm�nio pept�deo, cuja fun��o � permitir que a glicose (e gorduras e amino�cidos) ter acesso ao interior das c�lulas musculares e do f�gado.
Mas aqui est� o problema: uma vez que essas c�lulas est�o cheias, quase sempre com pessoas sedent�rias, o restante da glicose � convertida em gordura. Gordura saturada.
A insulina foi um dos primeiros horm�nios a evoluir nos seres vivos. Praticamente todos os animais segregam insulina como um meio de armazenar o excesso de nutrientes. Faz todo o sentido que, num mundo onde a comida era freq�entemente escassa ou inexistente por longos per�odos de tempo, nossos corpos se tornariam extremamente eficientes. Que ironia, por�m, que n�o � a gordura que fica armazenado como gordura - � o a��car. E � a� que a insensibilidade � insulina e todo este tipo de problema como diabetes 2 fica confusa para a maioria das pessoas, incluindo o seu pr�prio governo.
Se voltarmos 10.000 ou mais anos, achamos que os nossos antepassados tinham muito pouco acesso ao a��car - ou qualquer carboidratos . Houve alguma fruta aqui e ali, algumas bagas, ra�zes e brotos, mas a maior parte do seu combust�vel de carboidrato foi trancado dentro de uma matriz muito fibrosa. Na verdade, alguns paleo-antrop�logos sugerem que os nossos antepassados consumiram, em m�dia, apenas cerca de 80 gramas de carboidratos por dia.
Compare isto com a 350-600 gramas por dia na dieta t�pica hoje. O resto da sua dieta consistia em graus variados de gordura e prote�na. Como os alimentos foram limitadas de carboidratos, o seu efeito no aumento da insulina foi m�nima. Na verdade, houve t�o pouco carboidrato / glicose na dieta dos nossos antepassados que n�s evolu�mos de quatro formas para armazena-las e s� uma maneira de se livrar do excesso que n�s consumimos!
Hoje, quando ingerimos carboidratos em excesso, o p�ncreas bombeia. Mas se o f�gado e c�lulas musculares j� est�o cheias com glicog�nio, essas c�lulas come�am a se tornar resistente ao apelo da insulina. A insulina "receptores" na superf�cie dessas c�lulas come�am a diminuir em n�mero, bem como na efici�ncia.
O termo � chamado de "baixo regulamento." A glicose j� n�o pode entrar em c�lulas do m�sculo ou do f�gado, ela permanece na circula��o sangu�nea. Agora a sensibilidade do p�ncreas sente que existe muita toxina no sangue, ent�o bombeia ainda mais insulina, o que faz com que os receptores de insulina na superf�cie dessas c�lulas se tornem ainda mais resistentes, porque o excesso de insulina tamb�m � t�xico! Eventualmente, a insulina ajuda a glicose encontra seu caminho em c�lulas de gordura, onde � armazenado como gordura. Mais uma vez - porque vale a pena repetir - n�o � a gordura que fica armazenada em suas c�lulas de gordura - � o a��car.
Com o tempo, enquanto n�s continuamos a comer as dietas ricas em carboidratos e fazer menos exerc�cios, aumenta o grau de insensibilidade � insulina. Se n�o tomarmos medidas dr�sticas para reduzir a ingest�o de carboidratos e aumento do exerc�cio, desenvolvemos v�rios problemas que s� vai piorar com o tempo - e as drogas n�o v�o corrigi-lo.
Pronto para isso? Vamos l�:
1) Os n�veis de glicose no sangue fica mais tempo porque a glicose n�o pode jogar dentro das c�lulas musculares. Esta glicose � como lamas t�xicas na corrente sang��nea entupindo as art�rias, e obrigando uma liga��o com prote�nas para formar AGEs nocivos (advanced glycated end-products) e causando inflama��o sist�mica. Parte deste excesso de glicose contribui para um aumento dos triglic�rides, aumento do risco de doen�a card�aca.
2) Mais a��car � armazenado como gordura. J� que as c�lulas musculares est�o ficando com menos glicog�nio (porque est�o ficando resistentes), e uma vez que a insulina inibe a queima de gordura com a enzima lipase, agora voc� n�o pode mesmo queimar a gordura armazenada facilmente. Voc� continua a engordar at� que finalmente as c�lulas de gordura se tornam resistentes.
3) �, s� fica melhor. N�veis elevados de insulina fica mais tempo porque o p�ncreas acha que "se um pouco, n�o est� funcionando, mais seria melhor." Errado. A insulina � em si muito t�xica em n�veis elevados, causando, entre muitas outras doen�as, o ac�mulo nas art�rias (agora sim o porque os diab�ticos t�m a doen�a card�aca ) e aumentando a prolifera��o celular em c�ncer.
4) Assim como a resist�ncia � insulina o a��car evita a entrada de c�lulas musculares, como tamb�m impede a entrada de amino�cidos. Ent�o, agora voc� n�o pode construir ou manter seus m�sculos. Para piorar a situa��o, outras partes do seu corpo acha que n�o � o suficiente o a��car armazenado nas c�lulas, ent�o eles enviam sinais para come�ar a canibalizar seu tecido muscular para ganhar a mais preciosa o - a��car!
Voc� engorda e perde m�sculo. Woo hoo!
5) Seu n�vel de energia cai, o que faz voc� sentir fome de mais carboidratos e menos dispostos a se exercitar. Voc� realmente quer mais do veneno que est� matando voc�.
6) Quando o seu f�gado torna-se resistente � insulina, que n�o pode converter o horm�nio tireoidiano T4 no T3, de modo a obter esses problemas misteriosos da "tire�ide", que � deixa seu metabolismo mais lento.
7) � poss�vel desenvolver neuropatia (danos nos nervos) e dor nas extremidades, como os danos provocados pelo excesso de a��car destr�i o tecido nervoso, e voc� pode desenvolver retinopatia e come�a a perder sua vis�o. Ficou divertido.
Eventualmente, o p�ncreas � t�o esgotado, que n�o pode mais produzir insulina e voc� acaba tendo de injetar insulina para sobreviver. E muito, j� que elas est�o resistentes. Parab�ns, voc� se graduou da Diabetes Tipo 2 para a Diabetes Tipo1.
Essa � a m� not�cia. . Mas a boa not�cia � que existe uma maneira de evitar tudo isso.
Primeiramente o exerc�cio tem um impacto importante na melhoria da sensibilidade � insulina, j� que m�sculos queimam o glicog�nio armazenado como combust�vel durante e ap�s o treino.
M�sculos que t�m se exercitado querem desesperadamente a glicose para dentro e "regula os receptores" de insulina para acelerar o processo. Isso � um exerc�cio da raz�o e � t�o cr�tica para diab�ticos tipo 2 em recuperar a sensibilidade � insulina. � tamb�m a raz�o pela qual os atletas de resist�ncia pode comer 400 ou 600 gramas de carboidratos por dia e continuam magros - eles queimam tudoe dar espa�o para mais.
O treinamento de for�a parece ser t�o eficaz quanto a atividade aer�bica, mas uma mistura dos dois � o melhor. E porque voc� agora est� mais "sens�veis � insulina", voc� n�o precisa de muita insulina o excesso, que "regula-se" e as enzimas de queima de gordura, de modo a queimar as gorduras armazenadas a uma taxa muito mais elevada durante o dia. Importantes amino�cidos e outros nutrientes vitais t�m acesso �s c�lulas quando a sensibilidade � insulina � alta, ent�o voc� est� construindo ou manuten��o da massa magra (m�sculos) e a perda de peso ou melhor perda de gordura.
Em segundo lugar, um corte de carboidratos, especialmente os a��cares refinados � absolutamente essencial. Fa�a legumes frescos como uma a base da pir�mide alimentar.Eu acho completamente rid�culo , quando vejo uma pir�mide alimentar que parece que n�o evolui , e sugere 60% de carboidratos. Isso � rid�culo, beirando o criminoso. Pense sobre o que � �timo para a sa�de humana a partir de uma perspectiva "primitiva", Olhe para o mapa gen�tico. Olhe para as estat�sticas e estudos, se voc� gosta - ou simplesmente observar o que est� acontecendo ao seu redor em cinemas em restaurantes, cinemas e bares , na escola - e voc� come�ar� a compreender as implica��es de uma alimenta��o fora de sintonia . A prova n�o � nada menos da esmagadora: a ingest�o de carboidratos refinados, a�ucarados � extremamente estressante para o corpo.
N�o s� os diab�ticos devem limitar a ingest�o de carboidratos - todos devem. Estamos todos, em um sentido evolutivo, ter predisposi��o para se tornar diab�tico.
A opini�o geral �, naturalmente, em parte correto em que o a��car n�o necessariamente "causa" diabetes - cada vez mais provas cient�ficas que demonstrem que a susceptibilidade gen�tica desempenha um papel enorme no potencial dos indiv�duos para o desenvolvimento de diabetes.! O argumento base se resume a isto: o a��car n�o causa diabetes, � gen�tico. Eu n�o poderia concordar mais.
Gostaria apenas de dizer que a nossa suscetibilidade gen�tica compartilhada resist�ncia � insulina, inflama��o, doen�as cardiovasculares e obesidade mostra que qualquer tipo de a��car refinado ou em gr�os � a �ltima coisa que os seres humanos devem comer. Os estudos indicam que n�o estamos destinados a consumir a��car.
Aqui est� a minha ultra-simples explica��o sobre a insulina / a��car no sangue / diabetes tipo 2. A ind�stria farmac�utica n�o liga para voc� e n�o esta neste ramo pelo amor a vida. Se fosse este o caso, a droga seria muito mais barata. Os "fiscais" da nossa sa�de p�blica , t�m que pensar na sa�de p�blica , mas tamb�m t�m que ter cuidado para n�o pisar nos calos do interesse social de alguns , sen�o a economia n�o se mant�m
Copie esta explica��o e mande o e-mail para sua tia, aquela....E principal divulgue.
Quando voc� come o organismo digere os macronutrientes: carboidratos, prote�nas - na verdade, muitos amino�cidos diferentes - e gorduras. (Qualquer coisa que n�o pode digerir, como o �lcool ou fibra ou toxinas, ou passa para direto , na circula��o sangu�nea e � filtrado pelo f�gado).
Medimos esses macronutrientes em gramas e calorias, mas o seu corpo funciona em termos de combust�vel. Se voc� comer mais combust�vel do que seu corpo precisa - que � a maioria das pessoas - o corpo � for�ado a armazenar esse excesso. Esta capacidade de armazenamento de combust�vel em excesso foi um imperativo evolutivo em um mundo que estava em um estado de "festa constante ou fome" 50.000 anos atr�s.
Em termos , os seres humanos se tornaram especialistas eficientes no armazenamento de combust�vel e foram capazes de sobreviver aos rigores de um ambiente hostil e passar esses genes para n�s. Muito obrigado!
Tenha em mente que cada tipo de carboidrato que voc� come � convertida em uma forma simples de a��car conhecido como a glicose, diretamente, no intestino ou depois de uma breve visita ao f�gado. A verdade � que todo o p�o, massas, cereais, batatas, arroz , fruta, sobremesa, doces e refrigerantes voc� come e bebe eventualmente corta a glicose. Enquanto a glicose � um combust�vel, � tamb�m muito t�xico em quantidades excessivas, a menos que est� sendo queimada dentro de suas c�lulas..
Ele faz isso por conta do f�gado e dos m�sculos armazena alguns dos excesso de glicose como glicog�nio. Esse � o combust�vel do m�sculo que o exerc�cio aer�bico requer.C�lulas beta no p�ncreas sente a abund�ncia de glicose no sangue ap�s uma refei��o e secretam insulina, um horm�nio pept�deo, cuja fun��o � permitir que a glicose (e gorduras e amino�cidos) ter acesso ao interior das c�lulas musculares e do f�gado.
Mas aqui est� o problema: uma vez que essas c�lulas est�o cheias, quase sempre com pessoas sedent�rias, o restante da glicose � convertida em gordura. Gordura saturada.
A insulina foi um dos primeiros horm�nios a evoluir nos seres vivos. Praticamente todos os animais segregam insulina como um meio de armazenar o excesso de nutrientes. Faz todo o sentido que, num mundo onde a comida era freq�entemente escassa ou inexistente por longos per�odos de tempo, nossos corpos se tornariam extremamente eficientes. Que ironia, por�m, que n�o � a gordura que fica armazenado como gordura - � o a��car. E � a� que a insensibilidade � insulina e todo este tipo de problema como diabetes 2 fica confusa para a maioria das pessoas, incluindo o seu pr�prio governo.
Se voltarmos 10.000 ou mais anos, achamos que os nossos antepassados tinham muito pouco acesso ao a��car - ou qualquer carboidratos . Houve alguma fruta aqui e ali, algumas bagas, ra�zes e brotos, mas a maior parte do seu combust�vel de carboidrato foi trancado dentro de uma matriz muito fibrosa. Na verdade, alguns paleo-antrop�logos sugerem que os nossos antepassados consumiram, em m�dia, apenas cerca de 80 gramas de carboidratos por dia.
Compare isto com a 350-600 gramas por dia na dieta t�pica hoje. O resto da sua dieta consistia em graus variados de gordura e prote�na. Como os alimentos foram limitadas de carboidratos, o seu efeito no aumento da insulina foi m�nima. Na verdade, houve t�o pouco carboidrato / glicose na dieta dos nossos antepassados que n�s evolu�mos de quatro formas para armazena-las e s� uma maneira de se livrar do excesso que n�s consumimos!
Hoje, quando ingerimos carboidratos em excesso, o p�ncreas bombeia. Mas se o f�gado e c�lulas musculares j� est�o cheias com glicog�nio, essas c�lulas come�am a se tornar resistente ao apelo da insulina. A insulina "receptores" na superf�cie dessas c�lulas come�am a diminuir em n�mero, bem como na efici�ncia.
O termo � chamado de "baixo regulamento." A glicose j� n�o pode entrar em c�lulas do m�sculo ou do f�gado, ela permanece na circula��o sangu�nea. Agora a sensibilidade do p�ncreas sente que existe muita toxina no sangue, ent�o bombeia ainda mais insulina, o que faz com que os receptores de insulina na superf�cie dessas c�lulas se tornem ainda mais resistentes, porque o excesso de insulina tamb�m � t�xico! Eventualmente, a insulina ajuda a glicose encontra seu caminho em c�lulas de gordura, onde � armazenado como gordura. Mais uma vez - porque vale a pena repetir - n�o � a gordura que fica armazenada em suas c�lulas de gordura - � o a��car.
Com o tempo, enquanto n�s continuamos a comer as dietas ricas em carboidratos e fazer menos exerc�cios, aumenta o grau de insensibilidade � insulina. Se n�o tomarmos medidas dr�sticas para reduzir a ingest�o de carboidratos e aumento do exerc�cio, desenvolvemos v�rios problemas que s� vai piorar com o tempo - e as drogas n�o v�o corrigi-lo.
Pronto para isso? Vamos l�:
1) Os n�veis de glicose no sangue fica mais tempo porque a glicose n�o pode jogar dentro das c�lulas musculares. Esta glicose � como lamas t�xicas na corrente sang��nea entupindo as art�rias, e obrigando uma liga��o com prote�nas para formar AGEs nocivos (advanced glycated end-products) e causando inflama��o sist�mica. Parte deste excesso de glicose contribui para um aumento dos triglic�rides, aumento do risco de doen�a card�aca.
2) Mais a��car � armazenado como gordura. J� que as c�lulas musculares est�o ficando com menos glicog�nio (porque est�o ficando resistentes), e uma vez que a insulina inibe a queima de gordura com a enzima lipase, agora voc� n�o pode mesmo queimar a gordura armazenada facilmente. Voc� continua a engordar at� que finalmente as c�lulas de gordura se tornam resistentes.
3) �, s� fica melhor. N�veis elevados de insulina fica mais tempo porque o p�ncreas acha que "se um pouco, n�o est� funcionando, mais seria melhor." Errado. A insulina � em si muito t�xica em n�veis elevados, causando, entre muitas outras doen�as, o ac�mulo nas art�rias (agora sim o porque os diab�ticos t�m a doen�a card�aca ) e aumentando a prolifera��o celular em c�ncer.
4) Assim como a resist�ncia � insulina o a��car evita a entrada de c�lulas musculares, como tamb�m impede a entrada de amino�cidos. Ent�o, agora voc� n�o pode construir ou manter seus m�sculos. Para piorar a situa��o, outras partes do seu corpo acha que n�o � o suficiente o a��car armazenado nas c�lulas, ent�o eles enviam sinais para come�ar a canibalizar seu tecido muscular para ganhar a mais preciosa o - a��car!
Voc� engorda e perde m�sculo. Woo hoo!
5) Seu n�vel de energia cai, o que faz voc� sentir fome de mais carboidratos e menos dispostos a se exercitar. Voc� realmente quer mais do veneno que est� matando voc�.
6) Quando o seu f�gado torna-se resistente � insulina, que n�o pode converter o horm�nio tireoidiano T4 no T3, de modo a obter esses problemas misteriosos da "tire�ide", que � deixa seu metabolismo mais lento.
7) � poss�vel desenvolver neuropatia (danos nos nervos) e dor nas extremidades, como os danos provocados pelo excesso de a��car destr�i o tecido nervoso, e voc� pode desenvolver retinopatia e come�a a perder sua vis�o. Ficou divertido.
Eventualmente, o p�ncreas � t�o esgotado, que n�o pode mais produzir insulina e voc� acaba tendo de injetar insulina para sobreviver. E muito, j� que elas est�o resistentes. Parab�ns, voc� se graduou da Diabetes Tipo 2 para a Diabetes Tipo1.
Essa � a m� not�cia. . Mas a boa not�cia � que existe uma maneira de evitar tudo isso.
Primeiramente o exerc�cio tem um impacto importante na melhoria da sensibilidade � insulina, j� que m�sculos queimam o glicog�nio armazenado como combust�vel durante e ap�s o treino.
M�sculos que t�m se exercitado querem desesperadamente a glicose para dentro e "regula os receptores" de insulina para acelerar o processo. Isso � um exerc�cio da raz�o e � t�o cr�tica para diab�ticos tipo 2 em recuperar a sensibilidade � insulina. � tamb�m a raz�o pela qual os atletas de resist�ncia pode comer 400 ou 600 gramas de carboidratos por dia e continuam magros - eles queimam tudoe dar espa�o para mais.
O treinamento de for�a parece ser t�o eficaz quanto a atividade aer�bica, mas uma mistura dos dois � o melhor. E porque voc� agora est� mais "sens�veis � insulina", voc� n�o precisa de muita insulina o excesso, que "regula-se" e as enzimas de queima de gordura, de modo a queimar as gorduras armazenadas a uma taxa muito mais elevada durante o dia. Importantes amino�cidos e outros nutrientes vitais t�m acesso �s c�lulas quando a sensibilidade � insulina � alta, ent�o voc� est� construindo ou manuten��o da massa magra (m�sculos) e a perda de peso ou melhor perda de gordura.
Em segundo lugar, um corte de carboidratos, especialmente os a��cares refinados � absolutamente essencial. Fa�a legumes frescos como uma a base da pir�mide alimentar.Eu acho completamente rid�culo , quando vejo uma pir�mide alimentar que parece que n�o evolui , e sugere 60% de carboidratos. Isso � rid�culo, beirando o criminoso. Pense sobre o que � �timo para a sa�de humana a partir de uma perspectiva "primitiva", Olhe para o mapa gen�tico. Olhe para as estat�sticas e estudos, se voc� gosta - ou simplesmente observar o que est� acontecendo ao seu redor em cinemas em restaurantes, cinemas e bares , na escola - e voc� come�ar� a compreender as implica��es de uma alimenta��o fora de sintonia . A prova n�o � nada menos da esmagadora: a ingest�o de carboidratos refinados, a�ucarados � extremamente estressante para o corpo.
N�o s� os diab�ticos devem limitar a ingest�o de carboidratos - todos devem. Estamos todos, em um sentido evolutivo, ter predisposi��o para se tornar diab�tico.
A opini�o geral �, naturalmente, em parte correto em que o a��car n�o necessariamente "causa" diabetes - cada vez mais provas cient�ficas que demonstrem que a susceptibilidade gen�tica desempenha um papel enorme no potencial dos indiv�duos para o desenvolvimento de diabetes.! O argumento base se resume a isto: o a��car n�o causa diabetes, � gen�tico. Eu n�o poderia concordar mais.
Gostaria apenas de dizer que a nossa suscetibilidade gen�tica compartilhada resist�ncia � insulina, inflama��o, doen�as cardiovasculares e obesidade mostra que qualquer tipo de a��car refinado ou em gr�os � a �ltima coisa que os seres humanos devem comer. Os estudos indicam que n�o estamos destinados a consumir a��car.
Dieta para bajar el abdomen
Necesito una dieta que me ayude a bajar solo mi abdomen pues por lo demas estoy bien…. peor no tengo tiempo para hacer ejercicios gracias…. ayuda Comparte tus opiniones y experiencias con dietas para adelgazar! Participa de esta maravillosa y divertida forma de compartir informaci�n acerca de las Dietas para adelgazar mas utilizadas. Para responder [...]
La Hormona Leptina Y Obesidad. Alimentos Que Ayudan A Reducir Los Niveles De Leptina.
En 1994, los cient�ficos descubrieron que el tejido adiposo en ratones y ratas produce la prote�na y hormona leptina. Una nueva investigaci�n muestra la posible correlaci�n entre los niveles de leptina y la obesidad en los seres humanos. Que es la leptina y que tiene que ver con la obesidad?, estudiamos a fondo los alimentos [...]
SAGITARIO (Abril 25)
SAGITARIO: Est�s propenso a sufrir p�rdidas que te afectan tanto a ti como a las personas a tu alrededor. Sientes todo en tu contra.
More......
More......
16 Beneficios Del Acai Berry O Bayas De Acai Para Adelgazar
El acai berry o bayas de acai ha sido aclamada como el primer s�per alimento en todo el planeta. Recientes estudios han demostrado que esta exotica fruta es uno de los alimentos m�s nutritivos en el mundo y cuenta con sorprendentes beneficios para la salud. Listamos 16 propiedades que hacen de esta fruta la mas [...]
Dieta para Acne
Si buscas una dieta que te ayude a convatir el acne de manera natural y que aclare y suavice tu piel, deberias leer esta entrada. Te sorprendera la informacion que encontraras, pues contiene la respuesta a muchas de las dudas mas frecuentes sobre el acne y como curarlo de forma definitiva. Antes de seguir, recuerda [...]
Monday, April 25, 2011
5 Propiedades Del Te Verde Para Adelgazar. Te Chino Quema Grasa.
�En qu� evidencia cient�fica se basan las propiedades del te verde para adelgazar? �Cu�les son las consignas enga�osas de las que hay que cuidarse? Hablamos mas a fondo de las caracteristicas del te chino que ayuda a quemar grasa de verdad. �Acaso no suena muy f�cil? �O s�lo es un �xito moment�neo?� He aqu� algunos [...]
Dieta Cetogenica. Menu De Alimentos Permitidos Y 4 Efectos Secundarios En Las Mujeres. Indicada Para Ni�os Con Epilepsia.
Para explicar la dieta cetogenica, normalmente, nuestros cuerpos funcionan con energ�a de la glucosa, lo que obtenemos de los alimentos. Sin embargo, no podemos almacenar grandes cantidades de glucosa. S�lo tenemos cerca de 24 horas de suministro. Cuando un ni�o no prueba comida por 24 horas – la cual es la forma en que la [...]
Americans Need More Fruits and Veggies
Despite years of encouragement from parents and nutrition professionals, kids and adults still aren't eating nearly enough fruits and vegetables, a new report says. Most people consume less than two cups of fruits and veggies a day, far below the four to six cups recommended by the government's dietary guidelines, according to the Produce for Better Health Foundation. For example:•Children ages six to 12 consume an average of 1.43 cups of fruits and vegetables a day. Recommended: 2½ to 4½ cups. The amount they should eat depends on their daily caloric needs. •Teens consume about 1.76 cups and adults 1.81 cups of produce daily. Recommended: 4 to 6 cups, depending on calorie needs.Other findings in the produce report: Only 3% of all fruits and 15% of all vegetables are consumed by people when they go to restaurants. The data are from the NPD Group, a market-research firm. However, in a survey of 1,000 moms, the mothers of young children say it's easier to find fruits and vegetables when they are eating out than it used to be, probably because apple slices are on the menus of many fast-food restaurants. Diets rich in fruits and vegetables lower the risk of many types of cancer, stroke, heart disease, type 2 diabetes and other chronic diseases. This research is similar to a new report card issued by the National Fruit & Vegetable Alliance (NFVA), which shows that only eight percent of the American population and 12 percent of children achieve the target number of fruit servings in an average day. While the “fresh is best” mantra used to be a frequent refrain, nutrition experts now recognize that many forms of fruit can count as part of the fruit group, including canned, frozen and dried fruit and 100 percent fruit juice.
Americans Need More Fruits and Veggies
Americans Need More Fruits and Veggies
Sunday, April 24, 2011
SAGITARIO (Abril 22)
SAGITARIO: Est�s sumamente interesado en labrarte tu propio futuro, y asumes tu postura ya conocida. Te unes a otro por seguridad.
More......
More......
Sibutramina Para Adelgazar. Efectos Secundarios Altamente Peligrosos
La sibutramina para adelgazar es un qu�mico que se utiliza en los productos de bajar de peso y sirve para suprimir el apetito y aumentar moderadamente el metabolismo. Alrededor del mundo este producto qu�mico est� presente en medicamentos para rebajar peso como el Reductil,� aunque pueden encontrarse dosis en productos de adelgazamiento de venta libre [...]
Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
A recent study published in the Journal of Occupational and Environmental Medicine revealed that work-related factors may impact the total cost of obesity among U.S. full-time employees even more than direct medical costs. The Duke University research team reported the total per capita cost to employers of obesity among U.S. full-time employees to be a staggering $73.1 billion. The researchers reportedly factored in for the first time the total value of lost job productivity as a result of obesity-related health problems (presenteeism) and absence from work (absenteeism). The study included data from the 2006 Medical Expenditure Panel Survey and the 2008 U.S. National Health and Wellness Survey in the evaluation of individuals who were normal weight, overweight and obese, using body mass index calculations (BMI). While presenteeism was determined to represent the largest cost among employees at a healthy weight, researchers found that obese workers accounted for a disproportionately larger share of overall presenteeism, absenteeism and medical expenses. Further, obese individuals with a BMI greater than 35 represented 61 percent of all obese employee costs, though they represent only 37 percent of the overall obese population. The study is available here.
Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
Propiedades Del Perejil Para Adelgazar. 4 Efectos Secundarios Peligrosos
El perejil es una planta bienal brillante de color verde oscuro o verde claro que se encuentra com�nmente en el Oriente Medio, Am�rica y Europa. Las propiedades del perejil para adelgazar son reconocidas por sus beneficios nutricionales y para la salud. La gente usa el perejil como ingrediente de las comidas, decoraci�n de las ensaladas [...]
Saturday, April 23, 2011
La Hormona Leptina Y Obesidad. Alimentos Que Ayudan A Reducir Los Niveles De Leptina.
En 1994, los cient�ficos descubrieron que el tejido adiposo en ratones y ratas produce la prote�na y hormona leptina. Una nueva investigaci�n muestra la posible correlaci�n entre los niveles de leptina y la obesidad en los seres humanos. Que es la leptina y que tiene que ver con la obesidad?, estudiamos a fondo los alimentos [...]
ACUARIO (Abril 22)
ACUARIO: Dispones de la informaci�n que la gente necesita saber, y que t� la compartes generosamente y sin considerar opiniones.
More......
More......
Gordura no Figado e Baixo Carboidratos
Um novo estudo cl�nico foi liberado ligando uma dieta baixa em carboidratos com a redu��o de gordura no f�gado . na verdade, os cientistas compararam a dieta baixa em carboidratos com uma dieta com poucas calorias e encontrou na dieta com pouca caloria um falha grave! Seus resultados n�o s�o surpreendentes, principalmente para os nossos leitores.
Finalmente: eles entraram com uma hip�tese de que talvez, apenas talvez, uma dieta baixa em carboidratos pode ser �til, e os resultados falam por si. Ser� um estudo que � realmente a inten��o de investigar as vantagens de uma dieta de baixo carboidratos sem a suposi��o de que dietas de baixa caloria s�o melhores?
Ainda assim, mesmo a linguagem utilizada no comunicado da imprensa parece um pouco enganador: "as pessoas em dietas de baixo carboidrato s�o mais dependentes da oxida��o de gordura no f�gado para energia do que aqueles em uma dieta de baixa caloria." Isso soa quase como algo negativo, n�o �?
Depois de anos e anos se falando em dietas de baixa caloria e baixo teor de gordura, ser� que finalmente eles est�o vendo que as gorduras n�o s�o os culpados!?
Uma vez em um estudo se diz: "Em vez de procurar drogas para combater a obesidade e as doen�as que se originam da obesidade, talvez a melhora da dieta , n�o s� pode acabar com as doen�as como tamb�m previnir" A equipe da UT Southwestern Medical Center, chefiada pelos Drs.. Jeffrey Browning e Shawn Burgess, foi examinar os efeitos da dieta na produ��o e utiliza��o de glicose no f�gado.
Como j� sabemos, a glicose e gordura s�o metabolizados no f�gado e convertida em energia para nossos corpos. Glicose pode vir de lactato, amino�cidos, ou a partir de glicog�nio (carboidratos alimentos e a��cares).Os dois senhores Browning e Burgess aleatoriamente separou quatorze adultos com sobrepeso ou obesos, com dietas em baixo carboidratos e dieta de baixa caloria. Depois de duas semanas, eles analisaram os caminhos bioqu�micos cada grupo utilizou para fazer a glicose.
O grupo do low-carb obt�m a maioria da glicose do lactato ou amino�cidos, a dieta baixa em calorias tem cerca de 40% de sua glicose dos carboidratos ingeridos. Mas a descoberta realmente interessante foi que, a dieta de baixo carboidrato n�o tem muito para queimar glicog�nio, o f�gado come�ou a queimar gordura para produzir energia, especialmente a gordura no f�gado!
Os resultados indicam que os pacientes com a dieta de baixo carboidrato t�m maior queima de gordura por todo o corpo." (Isso provavelmente pode ser explicado pelo f�gado gorduroso ser "liberado" para fazer um melhor trabalho em remover o excesso de gordura.Um f�gado gorduroso n�o pode processar insulina efetivamente , reduzindo os carboidratos assim queima a gordura no figado que por sua vez permite processar mais insulina e finalmente reduzir os n�veis de insulina e diminuir o acumulo de gordura...ok!)
Perder gordura, como j� sabemos, n�o � apenas uma vantagem est�tica, mas um benef�cio para a nossa sa�de em geral . N�o � que os senhores Browning e Burgess, felizmente, suspeitam de uma dieta baixa em carboidratos pode pagar dividendos enormes para as pessoas com doen�a hep�tica n�o-alco�lica (NAFLD), que � causada por (surpresa, surpresa) o excesso de gordura no f�gado!.
Na verdade, NO pr�ximo estudo de Browning e Burgess analisar� os efeitos das dietas de baixo carboidrato sobre o metabolismo do f�gado em pessoas com esteatose hep�tica (n�o temos como dar spoilers, mas n�s pensamos que sabemos como ser� os resultados!).
Finalmente: eles entraram com uma hip�tese de que talvez, apenas talvez, uma dieta baixa em carboidratos pode ser �til, e os resultados falam por si. Ser� um estudo que � realmente a inten��o de investigar as vantagens de uma dieta de baixo carboidratos sem a suposi��o de que dietas de baixa caloria s�o melhores?
Ainda assim, mesmo a linguagem utilizada no comunicado da imprensa parece um pouco enganador: "as pessoas em dietas de baixo carboidrato s�o mais dependentes da oxida��o de gordura no f�gado para energia do que aqueles em uma dieta de baixa caloria." Isso soa quase como algo negativo, n�o �?
Depois de anos e anos se falando em dietas de baixa caloria e baixo teor de gordura, ser� que finalmente eles est�o vendo que as gorduras n�o s�o os culpados!?
Uma vez em um estudo se diz: "Em vez de procurar drogas para combater a obesidade e as doen�as que se originam da obesidade, talvez a melhora da dieta , n�o s� pode acabar com as doen�as como tamb�m previnir" A equipe da UT Southwestern Medical Center, chefiada pelos Drs.. Jeffrey Browning e Shawn Burgess, foi examinar os efeitos da dieta na produ��o e utiliza��o de glicose no f�gado.
Como j� sabemos, a glicose e gordura s�o metabolizados no f�gado e convertida em energia para nossos corpos. Glicose pode vir de lactato, amino�cidos, ou a partir de glicog�nio (carboidratos alimentos e a��cares).Os dois senhores Browning e Burgess aleatoriamente separou quatorze adultos com sobrepeso ou obesos, com dietas em baixo carboidratos e dieta de baixa caloria. Depois de duas semanas, eles analisaram os caminhos bioqu�micos cada grupo utilizou para fazer a glicose.
O grupo do low-carb obt�m a maioria da glicose do lactato ou amino�cidos, a dieta baixa em calorias tem cerca de 40% de sua glicose dos carboidratos ingeridos. Mas a descoberta realmente interessante foi que, a dieta de baixo carboidrato n�o tem muito para queimar glicog�nio, o f�gado come�ou a queimar gordura para produzir energia, especialmente a gordura no f�gado!
Os resultados indicam que os pacientes com a dieta de baixo carboidrato t�m maior queima de gordura por todo o corpo." (Isso provavelmente pode ser explicado pelo f�gado gorduroso ser "liberado" para fazer um melhor trabalho em remover o excesso de gordura.Um f�gado gorduroso n�o pode processar insulina efetivamente , reduzindo os carboidratos assim queima a gordura no figado que por sua vez permite processar mais insulina e finalmente reduzir os n�veis de insulina e diminuir o acumulo de gordura...ok!)
Perder gordura, como j� sabemos, n�o � apenas uma vantagem est�tica, mas um benef�cio para a nossa sa�de em geral . N�o � que os senhores Browning e Burgess, felizmente, suspeitam de uma dieta baixa em carboidratos pode pagar dividendos enormes para as pessoas com doen�a hep�tica n�o-alco�lica (NAFLD), que � causada por (surpresa, surpresa) o excesso de gordura no f�gado!.
Na verdade, NO pr�ximo estudo de Browning e Burgess analisar� os efeitos das dietas de baixo carboidrato sobre o metabolismo do f�gado em pessoas com esteatose hep�tica (n�o temos como dar spoilers, mas n�s pensamos que sabemos como ser� os resultados!).
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Beneficios Del Te Verde Para Adelgazar. 6 Contraindicaciones Para Ciertas Personas.
En esta ocasi�n hablaremos mas acerca de los beneficios del te verde para adelgazar, sus 6 contraindicaciones y efectos secundarios as� como tambi�n si funciona r�pidamente o no? y por que es mejor tomar te chino en ves de caf�. El t� verde ayuda a perder peso, hecho #6: �Pierdes agua, m�sculo o grasa? El [...]
Friday, April 22, 2011
LIBRA (Abril 21)
LIBRA: Recibes el apoyo de socios y de la pareja en tus proyectos. Surgen oportunidades �nicas en tu vida que debes aprovecharlas.
More......
More......
6 Rutinas De Ejercicios Para Adelgazar Rapido
Los ejercicios para adelgazar realizados incorrectamente har�n que quemar grasas sea un proceso lento. Analizamos las diferentes rutinas para bajar de peso y otras formas para perder peso rapido. Ejercicios Aer�bicos O Trotes Suaves Para Quemar Grasas Las clases de aer�bicos son muy populares para la gente que trata de perder peso. Pueden ser muy [...]
Dieta De La Manzana Para Adelgazar 2 Kilos En 3 Dias
La dieta de la manzana contiene pocas calor�as, muchas vitaminas y nutrientes bioactivos. En 3 d�as perder�s 5 libras o aproximadamente 2 kilos. Puedes intentar seguir esta dieta para bajar de peso r�pidamente de vez en cuando, pero los resultados no ser�n tan impresionantes.� En esta ocasi�n te presentamos las propiedades y beneficios de la [...]
Dieta De La Pi�a Para Adelgazar En 3 Dias. Ayuda A Reducir La Hipertensi�n
Si usted sufre de presi�n arterial alta o est� tratando de prevenirla, y desea una sabrosa manera de adaptarse a unas dietas para bajar de peso m�s saludables, es posible que desee considerar la dieta de la pi�a para adelgazar en 3 dias y reducir la hipertensi�n. Los estudios m�dicos han demostrado que mayores cantidades [...]
Walking more daily can help ward off diabetes
According to research recently published in the British Medical Journal, simply taking more steps every day not only helps ward off obesity but also reduces the risk of diabetes. While several studies have shown that physical activity reduces body mass index and insulin resistance - an early stage in the development of diabetes - this is the first study to estimate the effects of long-term changes in daily step count on insulin sensitivity.The research, which was conducted by the Murdoch Childrens Research Institute in Melbourne, involved 592 adults who took part in a national study to map diabetes levels across Australia between 2000 and 2005. At the start of the study, participants completed a detailed diet and lifestyle questionnaire and underwent a thorough health examination. They were also given a pedometer and instructed how to use it. Participants were monitored again five years later. Other lifestyle factors, such as diet, alcohol and smoking were taken into account.Researchers found that a higher daily step count over five years was associated with a lower body mass index, lower waist to hip ratio, and better insulin sensitivity. These associations were independent of dietary energy intake and appeared to be largely due to a change in adiposity (fatness) over those years, say the authors.
Taking more steps every day can help ward off diabetes
Taking more steps every day can help ward off diabetes
Thursday, April 21, 2011
GymBoss Treino Intervalado
Gym Boss - Treino Intervalado
Este gym boss para treino intervalado de qualidade far� com que qualquer exerc�cio seja mais f�cil de planejar e executar com mais precis�o e coer�ncia.
Um ou dois diferentes intervalos de tempo de 2 segundos a 99 minutos
Modo Auto continua repetindo atrav�s de intervalos
Configure at� 99 voltas
Manual auto com contagem regressiva
Fun��o Cron�metro
Alarme de beep, vibra��o, ou ambos
dura��o
do alarme de 1, 5 ou 10 segundos
Tamanho de um pager pequeno(1
3 / 4 x 2 1 / 4 polegadas)
resistente a �gua e choques
bateria AAA necess�rio
Maximize o seu treinamento para aumentar:
resist�ncia anaer�bia
resist�ncia cardiorespirat�ria
VO2max
For�a muscular, hipertrofia e endurance Perda de gordura
O timer GYMBOSS intervalo e cron�metro � perfeito para:
Boxe/ MMA / Artes Marciais
Crossfit
Levantamento de pesos
Treino sem peso
Corrida/ Sprinting
Aprenda a executar
HIIT
Cardio
Treino intervalado
Esportes de velocidade
Tabata
Exerc�cios para mulheres
Um milh�o de Outros Usos
Nosso Pre�o : 89,00
Comprar
Voltar a Lista de produtos
Assista nossos v�deos no YouTube para obter instru��es de instala��o, dicas de funcionamento e solu��o de problemas (V�deos em Ingl�s)
Instru��es de instala��o
Instru��es e configura��es
Fun��o Cron�metro
Dicas de uso
Solu��o de problemas de Gymboss
Este gym boss para treino intervalado de qualidade far� com que qualquer exerc�cio seja mais f�cil de planejar e executar com mais precis�o e coer�ncia.
Um ou dois diferentes intervalos de tempo de 2 segundos a 99 minutos
Modo Auto continua repetindo atrav�s de intervalos
Configure at� 99 voltas
Manual auto com contagem regressiva
Fun��o Cron�metro
Alarme de beep, vibra��o, ou ambos
dura��o
do alarme de 1, 5 ou 10 segundos
Tamanho de um pager pequeno(1
3 / 4 x 2 1 / 4 polegadas)
resistente a �gua e choques
bateria AAA necess�rio
Maximize o seu treinamento para aumentar:
resist�ncia anaer�bia
resist�ncia cardiorespirat�ria
VO2max
For�a muscular, hipertrofia e endurance Perda de gordura
O timer GYMBOSS intervalo e cron�metro � perfeito para:
Boxe/ MMA / Artes Marciais
Crossfit
Levantamento de pesos
Treino sem peso
Corrida/ Sprinting
Aprenda a executar
HIIT
Cardio
Treino intervalado
Esportes de velocidade
Tabata
Exerc�cios para mulheres
Um milh�o de Outros Usos
Nosso Pre�o : 89,00
Comprar
Voltar a Lista de produtos
Assista nossos v�deos no YouTube para obter instru��es de instala��o, dicas de funcionamento e solu��o de problemas (V�deos em Ingl�s)
Instru��es de instala��o
Instru��es e configura��es
Fun��o Cron�metro
Dicas de uso
Solu��o de problemas de Gymboss
10 Propiedades Del Apio Para Adelgazar. Beneficios Del Jugo De Apio.
Estas 10 propiedades del apio para adelgazar pueden proporcionarte mas que una perdida de peso, la salud general de tu organismo. He aqui 10 beneficios del apio: 1. El Apio Para Perder Peso, Baja El Colesterol: Algunos estudios de laboratorio indican que la butil-ftalida, un qu�mico dentro de las de las propiedades del apio para [...]
TAURO (Abril 20)
TAURO: Logras percatarte que tu situaci�n no es demasiado cooperadora como dependiente. Est�s en un buen momento para independizarse.
More......
More......
Beneficios da Auto-Libera��o Miofascial
A Auto Libera��o Miofascial
Sabemos sem d�vida que a manuten��o de tecidos moles (m�sculos, tend�es, ligamentos e f�scia) e comprimento de qualidade � essencial para uma melhor circula��o e desempenho. Se houver disfun��o (cicatrizes, ader�ncias, etc) em qualquer parte da cadeia cin�tica, os demais sistemas s�o obrigados a compensar.
Com esta sobre carga esta compensa��o que n�o deveria ocorrer pode levar a les�es e sobrecarga dos tecidos. Uma maneira de reduzir ou remover tecidos moles disfun��o � a massagem na �rea.
A maioria das pessoas n�o pode pagar ou n�o t�m tempo para ir ao consult�rio de um terapeuta da massagem em uma base regular, assim estaremos aqulee rolo para pilates e yoga ou melhor o Foam roller que muito usado no pilates e na yoga , por�m as vezes n�o utilizado com este intuito, e agora nos Educadores f�sicos estamos aprendendo a import�ncia da libera��o miofascial com o Foam roller.
Comprar Fom Roller
Voc� pode fazer em qualquer lugar a auto libera��o miofascial com o Foam roller. O foam roller n�o � nada mais que um rolo de espuma � um tubo cil�ndrico feito de espuma densa que voc� rolar nos m�sculos . Rolando sobre o rolo de espuma que vai proporcionar um efeito de massagem nas partes moles do nosso corpo. Voc� pode ajustar a tens�o sobre os m�sculos e outros tecidos moles, colocando mais peso sobre o foam roller com seu peso corporal. Voc� pode usar tamb�m uma bola de t�nis ou uma bola de Lacrosse.
Ao usar o foam roller o rolo de espuma , voc� vai rolar sobre cada �rea dos m�sculos de ponta a ponta , n�o sei se � o mesmo m�todo usado com o rolo para pilates e yoga.
Auto Libera��o Miofascial , Peprara��o para o Movimento e Aquecimento
Mas como o foam roller / rolo de espuma trabalha para melhorar nossos tecidos moles em qualidade e capacidade de expans�o?
E quais s�o os benef�cios da libera��o miofascial como uma ferramente de recupera��o para os m�sculos ?
O Foam roller / Rolo de espuma aumenta a tens�o muscular e provoca uma resposta no GTO (mechonreceptor sens�veis a mudan�as na tens�o muscular, encontrado na jun��o m�sculo-tend�o) provocando um relaxamento no m�sculo. Esta permite uma maior amplitude de movimento (extensibilidade) e libera��o da tens�o muscular. Rolos de espuma tamb�m ajuda na remo��o de n�dulos ades�es (qualidade).
M�sculos e outros tecidos com n�dulos, ades�es, t�m tr�s aspectos importantes:
- Les�es agudas (trauma, distens�es etc..)
- Acumula��o de pequenos traumas (micro-traumas)
- N�o recebendo oxig�nio suficiente (hip�xia)
"Cada um desses fatores pode levar o seu organismo a produzir uma profunda cicatriz na �rea afetada Este tecido cicatricial se liga a tecidos que necessitam ter movimentos livre . Como o tecido cicatricial aumenta, os m�sculos se tornam mais curtos e mais fracos, a tens�o nos tend�es pode causar tendinite, e os nervos podem ficar "presos." Isso pode causar uma redu��o na amplitude de movimento,
perda de for�a e dor. Se um nervo est� preso voc� tamb�m pode sentir formigamento, dorm�ncia,e fraqueza. "(Dr. Michael P. Leahy, DCC)
Outros beneficios do Foam Roller
(extraido de Jim Smtih)
- Melhorar o ROM (amplitude de movimento e posteriormente a execu��o de padr�es de movimento) conjunto com alongamento e achatamento de tecido cicatricial, a remo��o de ader�ncias, reduzir a tens�o / tens�o e neurol�gicas inefici�ncias
- Use em conjunto com seus alongamentos est�ticos, din�mico, bal�sticos e protocolos para melhorar o comprimento muscular, flexibilidade e mobilidade
- Melhor recupera��o e diminuindo o efeito de DOMS (dor muscular tardia)
- Deve ser utilizada junto com outras terapias de repara��o de tecidos moles em geral agrupados como a auto-libera��o miofascial
Como pode ver a libera��o miofascial com o Foam Roller / Rolo de espuma, deveria ser um atitude antes de come�ar seus treinos, n�o vejo o pessoal com o rolo de pilates e yoga fazendo a libera��o miofascial e sim usando como um "apoio" , espero estar enganado!
Por este motivo n�s oferecemos para o Foam Roller E o Stick de libera��o miofascial , Se quiser comprar Kettlebell , voc� est� no lugar certo.
Veja como Comprar Foam Roller.
Veja como Comprar Kettlebell
Se t�m duvidas como usar comente, qual a sua duvida.
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Sabemos sem d�vida que a manuten��o de tecidos moles (m�sculos, tend�es, ligamentos e f�scia) e comprimento de qualidade � essencial para uma melhor circula��o e desempenho. Se houver disfun��o (cicatrizes, ader�ncias, etc) em qualquer parte da cadeia cin�tica, os demais sistemas s�o obrigados a compensar.
Com esta sobre carga esta compensa��o que n�o deveria ocorrer pode levar a les�es e sobrecarga dos tecidos. Uma maneira de reduzir ou remover tecidos moles disfun��o � a massagem na �rea.
A maioria das pessoas n�o pode pagar ou n�o t�m tempo para ir ao consult�rio de um terapeuta da massagem em uma base regular, assim estaremos aqulee rolo para pilates e yoga ou melhor o Foam roller que muito usado no pilates e na yoga , por�m as vezes n�o utilizado com este intuito, e agora nos Educadores f�sicos estamos aprendendo a import�ncia da libera��o miofascial com o Foam roller.
Comprar Fom Roller
Voc� pode fazer em qualquer lugar a auto libera��o miofascial com o Foam roller. O foam roller n�o � nada mais que um rolo de espuma � um tubo cil�ndrico feito de espuma densa que voc� rolar nos m�sculos . Rolando sobre o rolo de espuma que vai proporcionar um efeito de massagem nas partes moles do nosso corpo. Voc� pode ajustar a tens�o sobre os m�sculos e outros tecidos moles, colocando mais peso sobre o foam roller com seu peso corporal. Voc� pode usar tamb�m uma bola de t�nis ou uma bola de Lacrosse.
Ao usar o foam roller o rolo de espuma , voc� vai rolar sobre cada �rea dos m�sculos de ponta a ponta , n�o sei se � o mesmo m�todo usado com o rolo para pilates e yoga.
Auto Libera��o Miofascial , Peprara��o para o Movimento e Aquecimento
Mas como o foam roller / rolo de espuma trabalha para melhorar nossos tecidos moles em qualidade e capacidade de expans�o?
E quais s�o os benef�cios da libera��o miofascial como uma ferramente de recupera��o para os m�sculos ?
O Foam roller / Rolo de espuma aumenta a tens�o muscular e provoca uma resposta no GTO (mechonreceptor sens�veis a mudan�as na tens�o muscular, encontrado na jun��o m�sculo-tend�o) provocando um relaxamento no m�sculo. Esta permite uma maior amplitude de movimento (extensibilidade) e libera��o da tens�o muscular. Rolos de espuma tamb�m ajuda na remo��o de n�dulos ades�es (qualidade).
M�sculos e outros tecidos com n�dulos, ades�es, t�m tr�s aspectos importantes:
- Les�es agudas (trauma, distens�es etc..)
- Acumula��o de pequenos traumas (micro-traumas)
- N�o recebendo oxig�nio suficiente (hip�xia)
"Cada um desses fatores pode levar o seu organismo a produzir uma profunda cicatriz na �rea afetada Este tecido cicatricial se liga a tecidos que necessitam ter movimentos livre . Como o tecido cicatricial aumenta, os m�sculos se tornam mais curtos e mais fracos, a tens�o nos tend�es pode causar tendinite, e os nervos podem ficar "presos." Isso pode causar uma redu��o na amplitude de movimento,
perda de for�a e dor. Se um nervo est� preso voc� tamb�m pode sentir formigamento, dorm�ncia,e fraqueza. "(Dr. Michael P. Leahy, DCC)
Outros beneficios do Foam Roller
(extraido de Jim Smtih)
- Melhorar o ROM (amplitude de movimento e posteriormente a execu��o de padr�es de movimento) conjunto com alongamento e achatamento de tecido cicatricial, a remo��o de ader�ncias, reduzir a tens�o / tens�o e neurol�gicas inefici�ncias
- Use em conjunto com seus alongamentos est�ticos, din�mico, bal�sticos e protocolos para melhorar o comprimento muscular, flexibilidade e mobilidade
- Melhor recupera��o e diminuindo o efeito de DOMS (dor muscular tardia)
- Deve ser utilizada junto com outras terapias de repara��o de tecidos moles em geral agrupados como a auto-libera��o miofascial
Como pode ver a libera��o miofascial com o Foam Roller / Rolo de espuma, deveria ser um atitude antes de come�ar seus treinos, n�o vejo o pessoal com o rolo de pilates e yoga fazendo a libera��o miofascial e sim usando como um "apoio" , espero estar enganado!
Por este motivo n�s oferecemos para o Foam Roller E o Stick de libera��o miofascial , Se quiser comprar Kettlebell , voc� est� no lugar certo.
Veja como Comprar Foam Roller.
Veja como Comprar Kettlebell
Se t�m duvidas como usar comente, qual a sua duvida.
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Wednesday, April 20, 2011
PISCIS (Abril 19)
PISCIS: Eres perceptivo e intuitivo, pero te invade un profundo temor por el impacto de tus visiones. Los amigos y seres queridos conf�an en ti.
...
...
LIBRA (Abril 20)
LIBRA: Tienes una fuerte urgencia por aprovechar tu potencial y tus habilidades en beneficio propio. La educaci�n es clave.
More......
More......
Di�rio de Treinamento
Corrie Haffly fez uma folha de exerc�cios de treinamento de peso n�o h� muito tempo. Alguns de voc�s pediram uma vers�o similar para o Treino de For�a para iniciantes. Infelizmente eu n�o, tenho folhas de treino: Eu uso um di�rio de treinamento de for�a.
Benef�cios do Jornal de treinamento . Conhe�o pessoas que n�o, mant�m um di�rio de treinamento e que, diz que n�o � necessidade. Se voc� est� sendo bem sucedido sem um , OK!. Mas saibam os benef�cios:
* Motiva��o. Olhando nos registros, e vendo onde chegou � inspirador.
* Sensibiliza��o. Voc� come�a um entendimento sobre o que funciona para voc�.
* Experi�ncia. Voc� aprende com seus erros: les�es, Plat�s, etc
* Confian�a. Voc�, tem um plano quando voc� vai para a academia.
Meu Jornal de Treino de For�a. Eu costumava manter meus treinamentos em peda�os de papel. O problema: era uma bagun�a. N�o consegui, encontrar algumas informa��es. O Treino de For�a me deu a id�ia de manter um di�rio de treinamento de for�a .
Eu escrevo exerc�cios, s�ries, repeti��es e pesos antes de eu entrar na academia. Eu levo meu di�rio de treinamento de for�a comigo na minha casa na academia e levo ele nos treinos.
Como usar o Jornal de treinamento. Tenha um caderno A4. Use livros quadriculados antigos. n�o compre livros em espiral , eles se desgastam muito r�pido.
* Escreva seus objetivos na primeira p�gina.
* Use um formato de coluna: escreva de cima para baixo.
* 9 a 12 treinamentos caber em 2 p�ginas abertas que equivale a 3 semanas de treinamento.
* Coloque exerc�cios semelhantes, na mesma linha, mais f�cil de acompanhar o progresso.
* Registros de marca pessoal com estrelas. Isto pode ser motivador.
* Adicione coment�rios: les�es, a dor, intensidade, o sentimento geral, etc
Exemplo pr�tico. Aqui est�o algumas fotos do meu di�rio de treinamento de for�a. Treino de 3 de setembro at� 22 de setembro. Observe o formato de coluna. O jornal est� sujo: devido ao suor.
Canto superior direito. Dia e data em primeiro lugar. FR significa Front SquatsFrontal. Estrelas indicam registros pessoais. Peso t�m um c�rculo. V�rias informa��es : Smolov � a rotina de Agachamento
Perguntas? Use os coment�rios ou entre em contato.
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Benef�cios do Jornal de treinamento . Conhe�o pessoas que n�o, mant�m um di�rio de treinamento e que, diz que n�o � necessidade. Se voc� est� sendo bem sucedido sem um , OK!. Mas saibam os benef�cios:
* Motiva��o. Olhando nos registros, e vendo onde chegou � inspirador.
* Sensibiliza��o. Voc� come�a um entendimento sobre o que funciona para voc�.
* Experi�ncia. Voc� aprende com seus erros: les�es, Plat�s, etc
* Confian�a. Voc�, tem um plano quando voc� vai para a academia.
Meu Jornal de Treino de For�a. Eu costumava manter meus treinamentos em peda�os de papel. O problema: era uma bagun�a. N�o consegui, encontrar algumas informa��es. O Treino de For�a me deu a id�ia de manter um di�rio de treinamento de for�a .
Eu escrevo exerc�cios, s�ries, repeti��es e pesos antes de eu entrar na academia. Eu levo meu di�rio de treinamento de for�a comigo na minha casa na academia e levo ele nos treinos.
Como usar o Jornal de treinamento. Tenha um caderno A4. Use livros quadriculados antigos. n�o compre livros em espiral , eles se desgastam muito r�pido.
* Escreva seus objetivos na primeira p�gina.
* Use um formato de coluna: escreva de cima para baixo.
* 9 a 12 treinamentos caber em 2 p�ginas abertas que equivale a 3 semanas de treinamento.
* Coloque exerc�cios semelhantes, na mesma linha, mais f�cil de acompanhar o progresso.
* Registros de marca pessoal com estrelas. Isto pode ser motivador.
* Adicione coment�rios: les�es, a dor, intensidade, o sentimento geral, etc
Exemplo pr�tico. Aqui est�o algumas fotos do meu di�rio de treinamento de for�a. Treino de 3 de setembro at� 22 de setembro. Observe o formato de coluna. O jornal est� sujo: devido ao suor.
Canto superior direito. Dia e data em primeiro lugar. FR significa Front SquatsFrontal. Estrelas indicam registros pessoais. Peso t�m um c�rculo. V�rias informa��es : Smolov � a rotina de Agachamento
Perguntas? Use os coment�rios ou entre em contato.
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Dieta para Acne
Si buscas una dieta que te ayude a convatir el acne de manera natural y que aclare y suavice tu piel, deberias leer esta entrada. Te sorprendera la informacion que encontraras, pues contiene la respuesta a muchas de las dudas mas frecuentes sobre el acne y como curarlo de forma definitiva. Antes de seguir, recuerda [...]
Tuesday, April 19, 2011
4 Beneficios De La Linaza Para Adelgazar En Las Mujeres
Las comidas y la harina de linaza para adelgazar se han estudiado un poco tarde en busca de sus efectos ben�ficos protectores de la salud de la mujer. La linaza es particularmente rica en lignanos, compuestos especiales que tambi�n se encuentran en otras semillas, cereales y legumbres, que son convertidos por la flora intestinal en [...]
O mito do Core
foto por Dehwang
O famoso "core" � um termo utilizado para designar a zona central de "estabilidade" do corpo humano. � nela que se focaliza os principais movimentos feitos pelo corpo tanto em movimentos do dia-a-dia como movimentos atl�ticos e posturais. Mas aparentemente existe uma s�rie de "mitos" do core e dos m�sculos envolvidos. Abaixo t�m dois artigos: O mito da estabilidade do core sendo um pouco mais t�cnico e o segundo o Core no treino de estabilidade � um pouco mais geral.
Estou apenas expondo estes artigos n�o quero criar inimizades e sim provocar quem sabe uma discuss�o sobre o Core. Afinal muitos treinadores, Personais e fisioterapeutas sabem que o nome "core" � como o nome "funcional" : Apenas um r�tulo , pois o termo treinamento j� � explicito : deve-se saber necessidades, desequil�brios etc. Se voc� continua se atualizando e filtrando informa��es (minha opni�o).
E n�o � necess�rio inventar uma aula de "Core ou Funcional" , mas sim saber se colocar no mercado usando estes termos. O treinamento do Core � supervalorizado.Abaixo os artigos<
The Myth of core stability (pdf)
Prof. Eyal Lederman
CPDO Ltd., 15 Harberton Road, London N19 3JS, UK,
AbstractThe principle of core stability has gained wide acceptance in training for theprevention of injury and as a treatment modality for rehabilitation of various musculoskeletal conditions in particular the lower back. There has been surprisingly little criticism of this approach up to date. This article will re-examine the original findings and the principles of core stability and how well they fare within the wider knowledge of motor control, prevention of injury and rehabilitation of neuromuscular and musculoskeletal systems following injury.Key words: Core stability, transversus abdominis, chronic lower back and neuromuscular rehabilitation
Download
?Core? Stability ?Training? (pdf)
Mark Rippetoe
It is a matter of pride to me that I can go through an entire weekend seminar without once using the ?C?-word. Out of a concern for my participants and my reputation I fastidiously avoid using the term ?core? when referring to the trunk musculature or the stability thereof. I am so utterly goddamn tired of hearing about the ?core? from members of the lay public, infomercialers, doctors, PTs, ATCs, personal trainers, and strength coaches that as a form of protest I refuse to use the term at all. That is why it will appear in this article only in scare quotes. ?Core.? ?Core,? dammit.
Download
O famoso "core" � um termo utilizado para designar a zona central de "estabilidade" do corpo humano. � nela que se focaliza os principais movimentos feitos pelo corpo tanto em movimentos do dia-a-dia como movimentos atl�ticos e posturais. Mas aparentemente existe uma s�rie de "mitos" do core e dos m�sculos envolvidos. Abaixo t�m dois artigos: O mito da estabilidade do core sendo um pouco mais t�cnico e o segundo o Core no treino de estabilidade � um pouco mais geral.
Estou apenas expondo estes artigos n�o quero criar inimizades e sim provocar quem sabe uma discuss�o sobre o Core. Afinal muitos treinadores, Personais e fisioterapeutas sabem que o nome "core" � como o nome "funcional" : Apenas um r�tulo , pois o termo treinamento j� � explicito : deve-se saber necessidades, desequil�brios etc. Se voc� continua se atualizando e filtrando informa��es (minha opni�o).
E n�o � necess�rio inventar uma aula de "Core ou Funcional" , mas sim saber se colocar no mercado usando estes termos. O treinamento do Core � supervalorizado.Abaixo os artigos<
The Myth of core stability (pdf)
Prof. Eyal Lederman
CPDO Ltd., 15 Harberton Road, London N19 3JS, UK,
AbstractThe principle of core stability has gained wide acceptance in training for theprevention of injury and as a treatment modality for rehabilitation of various musculoskeletal conditions in particular the lower back. There has been surprisingly little criticism of this approach up to date. This article will re-examine the original findings and the principles of core stability and how well they fare within the wider knowledge of motor control, prevention of injury and rehabilitation of neuromuscular and musculoskeletal systems following injury.Key words: Core stability, transversus abdominis, chronic lower back and neuromuscular rehabilitation
Download
?Core? Stability ?Training? (pdf)
Mark Rippetoe
It is a matter of pride to me that I can go through an entire weekend seminar without once using the ?C?-word. Out of a concern for my participants and my reputation I fastidiously avoid using the term ?core? when referring to the trunk musculature or the stability thereof. I am so utterly goddamn tired of hearing about the ?core? from members of the lay public, infomercialers, doctors, PTs, ATCs, personal trainers, and strength coaches that as a form of protest I refuse to use the term at all. That is why it will appear in this article only in scare quotes. ?Core.? ?Core,? dammit.
Download
Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
The total economic cost of overweight and obesity in the United States is $270 billion per year while the cost in Canada is about $30 billion a year, a new study shows. According to the Society of Actuaries (SOA), the $300 billion total cost in the United States and Canada is the result of: increased need for medical care ($127 billion); loss of worker productivity due to higher rates of death ($49 billion); loss of productivity due to disability of active workers ($43 billion); and loss of productivity due to total disability ($72 billion). The findings are based on a review of papers published primarily between January 1980 and June 2009.When the SOA researchers separated the economic cost of overweight and obesity to the United States in 2009, they found that it was $72 billion for overweight and $198 billion for obesity. People are considered overweight if their body-mass index (BMI) is between 25 and 29.9 and obese if their BMI is higher than 30."Overweight and obesity have been shown to increase the rate of several common adverse medical conditions, resulting in this extraordinary economic cost to society," said study author Don Behan.
Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
Behind ear script tattoo
This article is about “Behind ear script tattoo”, you can find here a huge variety of articles about “Behind ear script tattoo”: Many women are inking their bodies these days. Apart from finding the amazing and creative artwork, more women are now choosing unique body spots to ink, and behind the ear tattoos are becoming [...]
Monday, April 18, 2011
You Still Feel The Need
The Isley Brothers ? Harvest For The World
dietas de pina dietas perder peso peso ideal regime
Incoming search terms:propiedades perejil
Powered By WizardRSS.com | Full Text Feed | Amazon Affiliate
5 Remedios Caseros Para Bajar El Estomago Y La Cintura
Estos 5 remedios caseros para bajar el estomago los puedes encontrar facilmente en tu hogar. Esta lista de alimentos te parecer� dudosa, ya que no estamos acostumbrados a verlos como comidas que queman grasa y te hacen perder peso. 1. Los Granos Enteros Para Poder Perder Barriga Estos remedios caseros para bajar el estomago son [...]
Subscribe to:
Posts (Atom)