Monday, January 31, 2011
Alimentos Que No Engordan. Tentempies De Bajas Calorias Para Adelgazar
Los alimentos que no engordan pueden ser el mejor amigo de alguien que hace dieta para adelgazar. Los programas de dietas bajos en calor�as se concentran normalmente en minimizar cualquier calor�a con menos consideraci�n del valor nutricional de los alimentos. Conviene alejarse de los endulzantes artificiales e imitaciones de mantequilla y disfruta el sabor natural [...]
Suplementos que fazem a diferen�a
1.) Creatina - ajudando a manter o ATP (adenosina trifosfato) alt0, a creatina aumenta o desempenho durante a atividade anaer�bica (tais como levantamento de peso), o que significa maior resist�ncia, bem como m�sculo.Voc� pode ver o melhor m�todo para tomar creatina
2.) �leo de peixe - Omega 3 (EPA / DHA) s�o os �cidos graxos poliinsaturados e t�m muitos pap�is importantes, como a melhora da sa�de cardiovascular, propriedades anti-inflamat�rias e sensibilidade � insulina.Veja insulina e perda de peso
3.) Ch� verde (metabotrop) - al�m de muitos benef�cios de sa�de - incluindo ser um excelente antioxidante, assim como uma anticancerigeno - o ch� verde tem uma s�rie de poderosos efeitos que a tornam muito �til na hora de montar a dieta. Isto inclui a queima de gordura diretamente via beta-oxida��o, aumenta o metabolismo e melhorar a sensibilidade � insulina e toler�ncia � glicose. O ch� verde tamb�m est� em uma classe de subst�ncias naturais conhecidas como adapt�genos. Adaptogenos s�o conhecidos por sua capacidade de ajudar o organismo a combater o stress e a fadiga, bem como manter a homeostase e bem-estar.
4.) Whey/casein ? F�cil, "barato" e seguro , para ter certeza que est� consumindo sua necessidade de prote�nas. O que pode ser crucial no sucesso de ganho de m�sculos e for�a sabe-se que no ganho de massa muscular a dieta � fundamental . A mistura de Whey e caseina pode ser a combina��o ideal.Whey versus Caseina
5.) Multi-vitamina/mineral - f�cil, seguro "barato" para se certificar de todas as necessidades est�o sendo saciadas - importante porque existe a neglig�ncia de muitos para comer uma variedade de frutas e legumes.
Veja tamb�m os Melhores suplementos alimentares de acordo com pesquisas cient�fica e custo X beneficio.
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
2.) �leo de peixe - Omega 3 (EPA / DHA) s�o os �cidos graxos poliinsaturados e t�m muitos pap�is importantes, como a melhora da sa�de cardiovascular, propriedades anti-inflamat�rias e sensibilidade � insulina.Veja insulina e perda de peso
3.) Ch� verde (metabotrop) - al�m de muitos benef�cios de sa�de - incluindo ser um excelente antioxidante, assim como uma anticancerigeno - o ch� verde tem uma s�rie de poderosos efeitos que a tornam muito �til na hora de montar a dieta. Isto inclui a queima de gordura diretamente via beta-oxida��o, aumenta o metabolismo e melhorar a sensibilidade � insulina e toler�ncia � glicose. O ch� verde tamb�m est� em uma classe de subst�ncias naturais conhecidas como adapt�genos. Adaptogenos s�o conhecidos por sua capacidade de ajudar o organismo a combater o stress e a fadiga, bem como manter a homeostase e bem-estar.
4.) Whey/casein ? F�cil, "barato" e seguro , para ter certeza que est� consumindo sua necessidade de prote�nas. O que pode ser crucial no sucesso de ganho de m�sculos e for�a sabe-se que no ganho de massa muscular a dieta � fundamental . A mistura de Whey e caseina pode ser a combina��o ideal.Whey versus Caseina
5.) Multi-vitamina/mineral - f�cil, seguro "barato" para se certificar de todas as necessidades est�o sendo saciadas - importante porque existe a neglig�ncia de muitos para comer uma variedade de frutas e legumes.
Veja tamb�m os Melhores suplementos alimentares de acordo com pesquisas cient�fica e custo X beneficio.
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5 Comidas Que Matan La Grasa Abdominal. Alimentos Para Perder Barriga
5 comidas que matan la grasa abdominal.�Cansada de tener barriga? Prueba estos s�per alimentos que te permitir�n reducir tu “salvavidas”. Come estos cinco alimentos y pierde la grasa de tu panza. 1. Avena Para Adelgazar R�pido El ataque de hambre en las ma�anas es causado por una ca�da en los niveles de az�car en la [...]
Gordura no Figado e Baixo Carboidratos
Um novo estudo cl�nico foi liberado ligando uma dieta baixa em carboidratos com a redu��o de gordura no f�gado . na verdade, os cientistas compararam a dieta baixa em carboidratos com uma dieta com poucas calorias e encontrou na dieta com pouca caloria um falha grave! Seus resultados n�o s�o surpreendentes, principalmente para os nossos leitores.
Finalmente: eles entraram com uma hip�tese de que talvez, apenas talvez, uma dieta baixa em carboidratos pode ser �til, e os resultados falam por si. Ser� um estudo que � realmente a inten��o de investigar as vantagens de uma dieta de baixo carboidratos sem a suposi��o de que dietas de baixa caloria s�o melhores?
Ainda assim, mesmo a linguagem utilizada no comunicado da imprensa parece um pouco enganador: "as pessoas em dietas de baixo carboidrato s�o mais dependentes da oxida��o de gordura no f�gado para energia do que aqueles em uma dieta de baixa caloria." Isso soa quase como algo negativo, n�o �?
Depois de anos e anos se falando em dietas de baixa caloria e baixo teor de gordura, ser� que finalmente eles est�o vendo que as gorduras n�o s�o os culpados!?
Uma vez em um estudo se diz: "Em vez de procurar drogas para combater a obesidade e as doen�as que se originam da obesidade, talvez a melhora da dieta , n�o s� pode acabar com as doen�as como tamb�m previnir" A equipe da UT Southwestern Medical Center, chefiada pelos Drs.. Jeffrey Browning e Shawn Burgess, foi examinar os efeitos da dieta na produ��o e utiliza��o de glicose no f�gado.
Como j� sabemos, a glicose e gordura s�o metabolizados no f�gado e convertida em energia para nossos corpos. Glicose pode vir de lactato, amino�cidos, ou a partir de glicog�nio (carboidratos alimentos e a��cares).Os dois senhores Browning e Burgess aleatoriamente separou quatorze adultos com sobrepeso ou obesos, com dietas em baixo carboidratos e dieta de baixa caloria. Depois de duas semanas, eles analisaram os caminhos bioqu�micos cada grupo utilizou para fazer a glicose.
O grupo do low-carb obt�m a maioria da glicose do lactato ou amino�cidos, a dieta baixa em calorias tem cerca de 40% de sua glicose dos carboidratos ingeridos. Mas a descoberta realmente interessante foi que, a dieta de baixo carboidrato n�o tem muito para queimar glicog�nio, o f�gado come�ou a queimar gordura para produzir energia, especialmente a gordura no f�gado!
Os resultados indicam que os pacientes com a dieta de baixo carboidrato t�m maior queima de gordura por todo o corpo." (Isso provavelmente pode ser explicado pelo f�gado gorduroso ser "liberado" para fazer um melhor trabalho em remover o excesso de gordura.Um f�gado gorduroso n�o pode processar insulina efetivamente , reduzindo os carboidratos assim queima a gordura no figado que por sua vez permite processar mais insulina e finalmente reduzir os n�veis de insulina e diminuir o acumulo de gordura...ok!)
Perder gordura, como j� sabemos, n�o � apenas uma vantagem est�tica, mas um benef�cio para a nossa sa�de em geral . N�o � que os senhores Browning e Burgess, felizmente, suspeitam de uma dieta baixa em carboidratos pode pagar dividendos enormes para as pessoas com doen�a hep�tica n�o-alco�lica (NAFLD), que � causada por (surpresa, surpresa) o excesso de gordura no f�gado!.
Na verdade, NO pr�ximo estudo de Browning e Burgess analisar� os efeitos das dietas de baixo carboidrato sobre o metabolismo do f�gado em pessoas com esteatose hep�tica (n�o temos como dar spoilers, mas n�s pensamos que sabemos como ser� os resultados!).
Finalmente: eles entraram com uma hip�tese de que talvez, apenas talvez, uma dieta baixa em carboidratos pode ser �til, e os resultados falam por si. Ser� um estudo que � realmente a inten��o de investigar as vantagens de uma dieta de baixo carboidratos sem a suposi��o de que dietas de baixa caloria s�o melhores?
Ainda assim, mesmo a linguagem utilizada no comunicado da imprensa parece um pouco enganador: "as pessoas em dietas de baixo carboidrato s�o mais dependentes da oxida��o de gordura no f�gado para energia do que aqueles em uma dieta de baixa caloria." Isso soa quase como algo negativo, n�o �?
Depois de anos e anos se falando em dietas de baixa caloria e baixo teor de gordura, ser� que finalmente eles est�o vendo que as gorduras n�o s�o os culpados!?
Uma vez em um estudo se diz: "Em vez de procurar drogas para combater a obesidade e as doen�as que se originam da obesidade, talvez a melhora da dieta , n�o s� pode acabar com as doen�as como tamb�m previnir" A equipe da UT Southwestern Medical Center, chefiada pelos Drs.. Jeffrey Browning e Shawn Burgess, foi examinar os efeitos da dieta na produ��o e utiliza��o de glicose no f�gado.
Como j� sabemos, a glicose e gordura s�o metabolizados no f�gado e convertida em energia para nossos corpos. Glicose pode vir de lactato, amino�cidos, ou a partir de glicog�nio (carboidratos alimentos e a��cares).Os dois senhores Browning e Burgess aleatoriamente separou quatorze adultos com sobrepeso ou obesos, com dietas em baixo carboidratos e dieta de baixa caloria. Depois de duas semanas, eles analisaram os caminhos bioqu�micos cada grupo utilizou para fazer a glicose.
O grupo do low-carb obt�m a maioria da glicose do lactato ou amino�cidos, a dieta baixa em calorias tem cerca de 40% de sua glicose dos carboidratos ingeridos. Mas a descoberta realmente interessante foi que, a dieta de baixo carboidrato n�o tem muito para queimar glicog�nio, o f�gado come�ou a queimar gordura para produzir energia, especialmente a gordura no f�gado!
Os resultados indicam que os pacientes com a dieta de baixo carboidrato t�m maior queima de gordura por todo o corpo." (Isso provavelmente pode ser explicado pelo f�gado gorduroso ser "liberado" para fazer um melhor trabalho em remover o excesso de gordura.Um f�gado gorduroso n�o pode processar insulina efetivamente , reduzindo os carboidratos assim queima a gordura no figado que por sua vez permite processar mais insulina e finalmente reduzir os n�veis de insulina e diminuir o acumulo de gordura...ok!)
Perder gordura, como j� sabemos, n�o � apenas uma vantagem est�tica, mas um benef�cio para a nossa sa�de em geral . N�o � que os senhores Browning e Burgess, felizmente, suspeitam de uma dieta baixa em carboidratos pode pagar dividendos enormes para as pessoas com doen�a hep�tica n�o-alco�lica (NAFLD), que � causada por (surpresa, surpresa) o excesso de gordura no f�gado!.
Na verdade, NO pr�ximo estudo de Browning e Burgess analisar� os efeitos das dietas de baixo carboidrato sobre o metabolismo do f�gado em pessoas com esteatose hep�tica (n�o temos como dar spoilers, mas n�s pensamos que sabemos como ser� os resultados!).
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6 Beneficios De La Linaza Para Adelgazar. Remedio Casero Efectivo Para Rebajar Rapido
El c�lido, sutil y natural sabor a nueces de la linaza para adelgazar rapido, junto con su abundancia en �cidos grasos omega 3, la ha convertido en una adici�n cada vez m�s popular a las dietas de muchos consumidores preocupados por su salud. La linaza entera o molida, as� como el aceite de linaza, est�n [...]
Sunday, January 30, 2011
5 Alimentos Sin Carbohidratos. Dieta Baja En Carbohidratos
Cuando se sigue una dieta baja en carbohidratos, quienes la hacen, quieren alimentos sin carbohidratos. Quienes cuentan carbohidratos rigurosamente consideran que los alimentos bajos en carbohidratos o que no tienen carbohidratos son bienes preciosos. �Qu� Son Los Carbohidratos? Los carbohidratos son actualmente az�cares y almidones, y aunque muchos que cuidan su peso quieren evitarlos, sirven [...]
Exercise cuts genetic obesity risk 40 percent, variant linked body mass index (BMI) increase
A new study shows that physical exercise can reduce a genetic predisposition to obesity by an average of 40 percent. The study, recently published in the Public Library of American Science Medicine journal, is based on examination of more than 20,000 British people. The research challenges the notion that an inherited propensity to obesity is impossible to overcome and boosts the case for the benefit of more exercise for anyone looking to shed some weight. It found most of the study's participants inherited between 10 and 13 genetic variants known to increase the risk of obesity, with others inheriting as few as six and as many as 17. The researchers also discovered that each genetic variant was linked to an increase in body mass index. For physically active individuals, the BMI increase was lower than in people who did not exercise. Researchers say the study "challenged deterministic view of the genetic predisposition to obesity" and further emphasizes the importance of physical activity in the prevention of obesity.
Exercise cuts genetic obesity risk by 40 percent
Exercise cuts genetic obesity risk by 40 percent
Dieta para Acne
Si buscas una dieta que te ayude a convatir el acne de manera natural y que aclare y suavice tu piel, deberias leer esta entrada. Te sorprendera la informacion que encontraras, pues contiene la respuesta a muchas de las dudas mas frecuentes sobre el acne y como curarlo de forma definitiva.
Antes de seguir, recuerda guardar [...]
Antes de seguir, recuerda guardar [...]
Propiedades Del Perejil Para Adelgazar. 4 Efectos Secundarios Peligrosos
El perejil es una planta bienal brillante de color verde oscuro o verde claro que se encuentra com�nmente en el Oriente Medio, Am�rica y Europa. Las propiedades del perejil para adelgazar son reconocidas por sus beneficios nutricionales y para la salud. La gente usa el perejil como ingrediente de las comidas, decoraci�n de las ensaladas [...]
Saturday, January 29, 2011
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