Thursday, September 29, 2011
Acne, gall bladder inflammation
This article is about “Acne, gall bladder inflammation”, you can find here a huge variety of articles about “Acne, gall bladder inflammation”: Gallbladder is the organ which plays a major role in in the digestive system.This organ is located in t the right side of the abdomen, and hidden under the liver. Gall bladder stores [...]
Creatina Efeitos Colaterais
Creatina Efeito colaterais, existe riscos?
Tanto quanto eu sei, n�o h� documenta��o sobre efeitos colaterais na creatina , apenas efeitos colaterais desej�veis. Eu tamb�m estou falando de experi�ncia pessoal que eu nunca experimentei nenhum lado negativo ou indesejado dos efeitos da creatina.
Extensivos experimentos foram feitos para saber dos efeitos colaterais da creatina. e o Dr. Paul Balson - um dos principais pesquisados da creatina em seres humanos - Afirma " dentro de nosso conhecimento o unico efeito colateral da creatina � um aumento da massa corporal" Bem, eu diria que � algo que todos os culturistas podem sorrir!
No entanto, ser advertido de que n�o existem estudos de longo prazo sobre os efeitos de alta dose do uso de creatina. Assim, a sua recomendado que voc� siga as instru��es no r�tulo.O uso prolongado de creatina n�o demonstrou quaisquer efeitos secund�rios adversos em seres humanos. Eu usei creatina durante v�rios anos, e nunca encontrei nenhum "mau" dos efeitos da creatina . N�o h� estudos que mostram que a creatina ter quaisquer efeitos colaterais adversos em seres humanos.
Creatina Efeitos Colaterais Comuns
Ok, ent�o voc� j� sabe que n�o h� provavelmente nenhum efeito colateral da creatina, mas aqui est�o alguns efeitos da creatina, que voc� ir� notar fisicamente
Voc� vai se sentir mais forte, mais potente, e ter� muito mais energia durante os treinos.
Voc� vai come�ar a perceber que o seu corpo (m�sculos) est�o mais cheios e maiores - em parte devido a um pouco de �gua devido a reten��o (um efeito colateral da creatina), e ganho principalmente em massa muscular.
Voc� pode achar que seus m�sculos n�o est�o mais "duros", devido � reten��o de �gua, por�m, este nunca foi muito noticiado.
Quando voc� se exercita intensamente, voc� achar que a dor (devido � acumula��o de �cido l�tico �cido) n�o vai incomod�-lo esta te incomodando muito! Isso � discutido nos benef�cios da creatina e creatina monohidratada artigos de informa��o
Voc� ter� mais energia visivelmente e mais pot�ncia durante os treinos -, voc� ser� capaz de levantar pesos ligeiramente mais pesados e sentir menos fadiga.
Pode causar pedras nos rins em alguns raros casos
Voc� pode notar algum g�s e incha�o
Algumas preocupa��es residem no efeitos desconhecidos da suplementa��o de creatina sobre o cora��o, como tamb�m � um m�sculo (nesta �rea ainda carece de investiga��o)
Agora, tenha em mente que a creatina e os seus efeitos colaterais ir� variar de pessoa para pessoa, e esta � a rigor de minha pr�pria experi�ncia pessoal com creatina monohidratada. Por favor n�o tome isto como qualquer alimento se poss�vel veja a opini�o de m�dicos , e, por favor veja os termos de uso na embalagem
Estudos anteriores fizeram entrevistas pessoais com homens / mulheres atletas que utilizaram creatina por 1 ano e n�o revelou quaisquer efeitos colaterais de longo prazo de creatina. No entanto, um efeito colateral a curto prazo da creatina dos atletas que tomaram mais do que o recomendado foi diarreia no entanto este efeito da creatina foi embora depois de reduzir a dose
Veja mais informa��es no umm para mais informa��es sobre creatina efeitos colaterais e como ela pode agir em seu corpo
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Tanto quanto eu sei, n�o h� documenta��o sobre efeitos colaterais na creatina , apenas efeitos colaterais desej�veis. Eu tamb�m estou falando de experi�ncia pessoal que eu nunca experimentei nenhum lado negativo ou indesejado dos efeitos da creatina.
Extensivos experimentos foram feitos para saber dos efeitos colaterais da creatina. e o Dr. Paul Balson - um dos principais pesquisados da creatina em seres humanos - Afirma " dentro de nosso conhecimento o unico efeito colateral da creatina � um aumento da massa corporal" Bem, eu diria que � algo que todos os culturistas podem sorrir!
No entanto, ser advertido de que n�o existem estudos de longo prazo sobre os efeitos de alta dose do uso de creatina. Assim, a sua recomendado que voc� siga as instru��es no r�tulo.O uso prolongado de creatina n�o demonstrou quaisquer efeitos secund�rios adversos em seres humanos. Eu usei creatina durante v�rios anos, e nunca encontrei nenhum "mau" dos efeitos da creatina . N�o h� estudos que mostram que a creatina ter quaisquer efeitos colaterais adversos em seres humanos.
Creatina Efeitos Colaterais Comuns
Ok, ent�o voc� j� sabe que n�o h� provavelmente nenhum efeito colateral da creatina, mas aqui est�o alguns efeitos da creatina, que voc� ir� notar fisicamente
Voc� vai se sentir mais forte, mais potente, e ter� muito mais energia durante os treinos.
Voc� vai come�ar a perceber que o seu corpo (m�sculos) est�o mais cheios e maiores - em parte devido a um pouco de �gua devido a reten��o (um efeito colateral da creatina), e ganho principalmente em massa muscular.
Voc� pode achar que seus m�sculos n�o est�o mais "duros", devido � reten��o de �gua, por�m, este nunca foi muito noticiado.
Quando voc� se exercita intensamente, voc� achar que a dor (devido � acumula��o de �cido l�tico �cido) n�o vai incomod�-lo esta te incomodando muito! Isso � discutido nos benef�cios da creatina e creatina monohidratada artigos de informa��o
Voc� ter� mais energia visivelmente e mais pot�ncia durante os treinos -, voc� ser� capaz de levantar pesos ligeiramente mais pesados e sentir menos fadiga.
Pode causar pedras nos rins em alguns raros casos
Voc� pode notar algum g�s e incha�o
Algumas preocupa��es residem no efeitos desconhecidos da suplementa��o de creatina sobre o cora��o, como tamb�m � um m�sculo (nesta �rea ainda carece de investiga��o)
Agora, tenha em mente que a creatina e os seus efeitos colaterais ir� variar de pessoa para pessoa, e esta � a rigor de minha pr�pria experi�ncia pessoal com creatina monohidratada. Por favor n�o tome isto como qualquer alimento se poss�vel veja a opini�o de m�dicos , e, por favor veja os termos de uso na embalagem
Estudos anteriores fizeram entrevistas pessoais com homens / mulheres atletas que utilizaram creatina por 1 ano e n�o revelou quaisquer efeitos colaterais de longo prazo de creatina. No entanto, um efeito colateral a curto prazo da creatina dos atletas que tomaram mais do que o recomendado foi diarreia no entanto este efeito da creatina foi embora depois de reduzir a dose
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Wednesday, September 28, 2011
Como ganhar peso para magrelos (Com Dieta para ganhar peso)
Indiv�duos magros costumam dizer que eles podem comer qualquer coisa que quiser para ganhar peso, construir m�sculos. Eles acham que s�o aben�oados com um metabolismo r�pido. Eles v�o dizer: "Eu fa�o as mulheres terem inveja do meu metabolismo. Eu posso comer fast-food o dia todo sem ganhar peso ".
A verdade � que voc� pode comer o que quiser sem ganhar peso , construir m�sculos, porque voc� n�o est� comendo muito. Eu sei que voc� pensa que voc� come, mas n�o �. Caso contr�rio, voc� n�o seria magro. Veja aqui como ganhar peso para indiv�duos magros.
1. Conte Calorias. Indiv�duos magros costumam superestimar o que comem. L� os r�tulos, utilizar uma escala de alimentos e controle sua ingest�o cal�rica di�ria usando o FitDay. Voc� precisar� de pelo menos o peso do corpo em libras x 20 kcal por dia para ganhar peso.
2. Definir uma meta de peso. Uma regra de ouro � de pelo menos 1 kg por cada cent�metro acima de 1m . Qualquer coisa menos voc� sempre vai parecer magrelo. N�o h� nenhum limite superior, se voc� quiser pesar mais . Exemplos de pesos objetivo m�nimo:
1m70 / 5'7 "no m�nimo 70kg/154lbs
1m75 / 5'9 "no m�nimo 75kg/165lbs
1m80 / 5'11 "pelo menos 80kg/176lbs
1m85 / 6'1 "no m�nimo 85kg/187lbs
1m90 / 6'3 "no m�nimo 90kg/200lbs
3. Comer a cada 3 horas. Voc� precisar� de pelo menos o peso do corpo em libras x 20 kcal para ganhar peso , construindo m�sculos S�o 2700kcal/dia se voc� for pesar 60kg. Se voc� tem um trabalho f�sico ou se movimento MUITO , voc� vai precisar ainda mais. Coma a cada 3 horas.
Caf� da manh�. Consiga muitas calorias na primeira hora do dia. Leia como criar o h�bito de tomar caf� da manh� e experimente estas receitas de caf� da manh�.
Almo�o e Jantar. Prepare por��es duplas no caf� da manh�. 1 por��o para o trabalho / escola, 1 por��o quando voc� voltar.
Lanches. Frutas secas, frutas, iogurte, queijo, ovos, sandu�ches, leite, prote�na shakes,
P�s treino. A atividade f�sica queima calorias. Coma noi p�s-treino para obter essa energia de volta. .
4. Coma comida densa. 100g de arroz cru � 380kcals. 100g de espinafre cru � 25kcals s�. Obtendo seu consumo cal�rico di�rio � mais f�cil se voc� comer alimentos ricos em calorias. Suas melhores op��es:
Massa. 100g de macarr�o � 380kcal e mais f�cil de ingerir do que 100g de arroz. Macarr�o integral � mais saud�vel, mas leva mais tempo para digerir. Coma o normal.
Leite integral. Se voc� n�o se incomoda a ganhar alguma gordura, beber 1 litro de leite integral por dia em cima de seu consumo alimentar atual. Eu j� vi pessoas ganhando quase 30Kg/ano bebendo 1 litro de leite por dia, enquanto Agachava 3x/semana.
Nozes. Mixed nuts e manteiga de amendoim natural t�m +500kcla/100g, cerca de 50% gorduras saud�veis e 25% de prote�na. Coma frutas secas, ou passe uma manteiga de amendoim em seu lanche do dia. .
Azeite de Oliva. Protege contra doen�as card�acas e c�ncer. Gorduras saud�veis, gorduras ajudam a regular seus horm�nios como a testosterona.
5. Fique mais forte. Voc� quer ir de magrelo para musculoso, n�o mag�rrimo ou ainda com mais gordura. Veja em treinamento de for�a do DicasdoFitness. Mais for�a � mais m�sculo. Se voc� n�o sabe por onde come�ar, verifique o CentralFitness 5x5 . E veja algumas dicas.
Pesos livres. For��-lo a estabilizar o peso e permitir movimentos naturais. Comece leve, o foco na t�cnica e adicionar peso progressivamente.
Exerc�cios compostos. Fazer exerc�cios que trabalham o corpo todo. Agachamento, Terra, Desenvolvimento, Supino , Puxadas , Paralelas, ...
Agachamento. Exerc�cio de perna para o seu corpo inteiro. Quando voc� pode Agachar 1.5x o peso do corpo para 1 repeti��o, voc� n�o ser� mais magro. Agache frequentemente.
Descanso. M�sculo cresce quando voc� descansa, n�o quando voc� treina. N�o treine diariamente. Durma, beba �gua de 1 litro por dia e coma frutas / legumes.
6. Coma prote�na. Voc� precisa de 1g de prote�na por Libra de peso corporal por dia para construir e manter a massa muscular. Se voc� pesa 150lbs/68kg, s�o150g de prote�na por dia. Coma prote�na com cada refei��o. Fontes de prote�na:
* Carne Vermelha. Picanha, bifes, alcatra, b�falo, ...
* Aves. Peito de frango, frango inteiro, peru, pato, ...
* Peixes. Atum, salm�o, sardinha, cavala, ...
* Ovos. Coma a gema, � cheia de vitaminas.
* Latic�nios. Leite, queijo cottage, quark, iogurte, leite, ...
7. Planejamento. Na falta de plano est� planejando falhar. Voc� n�o tem tempo para cozinhar 3x/dia, ea comida no trabalho / escola � muitas vezes de baixa qualidade / mais cara. Prepare sua comida com anteced�ncia e leve com voc�.
V� ao mercado. Evite pular refei��es porque voc� n�o tem comida dispon�vel. Liste tudo que voc� precisa para 1 semana v� comprar.
Cozinhe. Prepare todas as suas refei��es, uma vez por dia: No caf� da manh� ou enquanto prepara o jantar. Deve demorar no m�ximo 40min.
Deixe Simples. Fa�a por��es duplas, para ter sobras com voc�, use latas de atum e nozes misturadas, 1 litro de leite por dia, ...
Leve comida com voc�. Recipientes de comida para o trabalho / escola, as nozes misturadas no cinema, comer antes de ir para a balada, tome shakes de prote�na para o academia, ...
8. Acompanhe o progresso. O sucesso gera sucesso. Saber que voc� est� perdendo seu olhar magrelo vai mant�-lo motivado. Marque Tudo.
Marque Calorias. Continue seguindo sua ingest�o cal�rica di�ria usando o FitDay de modo a obter uma confirma��o de quantas calorias voc� est� comendo.
Se Pese semanal. Ganhar peso? N�o muda nada. N�o ganhar peso? Aumente sua ingest�o cal�rica di�ria por 500kcal di�rias.
Tire fotos. O espelho � subjetivo. As imagens n�o mentem. Fotografar mensalmente para que voc� tenha medidas objetivas de seu progresso.
Marque os ganhos de for�a. Quando voc� pode Agachar 1.5x o peso do corpo para 1 repeti��o, voc� n�o vai ser magro. Use o CentralFitness 5 � 5 planilha.
Ganho de Peso Dieta. 3500 + dieta kcal por exemplo, um indiv�duo magro que quer pesar 81kg. Isto pode ser muito menos uma vez se voc� tenha apenas 61kg ou nem isso, se voc� est� muito ativo. Individualizar a dieta com base em suas necessidades.
* Caf�: 100g de aveia, 50g passas, Whey 1scoop
* Lanche: 100g de nozes mistas ou 1 litro de leite ou sandu�che de atum
* Almo�o: 200g de macarr�o branco a bolonhesa, queijo parmes�o
* Lanche: 100g de nozes mistas ou 1 litro de leite ou sandu�che de atum
* P�s treino: 1.5scoops de Whey, 60g de aveia, leite, banana
* Jantar: 200g de massa a bolonhesa, queijo parmes�o
* Cama : requeij�o, frutos, sementes de linho, �leo de peixe
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
A verdade � que voc� pode comer o que quiser sem ganhar peso , construir m�sculos, porque voc� n�o est� comendo muito. Eu sei que voc� pensa que voc� come, mas n�o �. Caso contr�rio, voc� n�o seria magro. Veja aqui como ganhar peso para indiv�duos magros.
1. Conte Calorias. Indiv�duos magros costumam superestimar o que comem. L� os r�tulos, utilizar uma escala de alimentos e controle sua ingest�o cal�rica di�ria usando o FitDay. Voc� precisar� de pelo menos o peso do corpo em libras x 20 kcal por dia para ganhar peso.
2. Definir uma meta de peso. Uma regra de ouro � de pelo menos 1 kg por cada cent�metro acima de 1m . Qualquer coisa menos voc� sempre vai parecer magrelo. N�o h� nenhum limite superior, se voc� quiser pesar mais . Exemplos de pesos objetivo m�nimo:
1m70 / 5'7 "no m�nimo 70kg/154lbs
1m75 / 5'9 "no m�nimo 75kg/165lbs
1m80 / 5'11 "pelo menos 80kg/176lbs
1m85 / 6'1 "no m�nimo 85kg/187lbs
1m90 / 6'3 "no m�nimo 90kg/200lbs
3. Comer a cada 3 horas. Voc� precisar� de pelo menos o peso do corpo em libras x 20 kcal para ganhar peso , construindo m�sculos S�o 2700kcal/dia se voc� for pesar 60kg. Se voc� tem um trabalho f�sico ou se movimento MUITO , voc� vai precisar ainda mais. Coma a cada 3 horas.
Caf� da manh�. Consiga muitas calorias na primeira hora do dia. Leia como criar o h�bito de tomar caf� da manh� e experimente estas receitas de caf� da manh�.
Almo�o e Jantar. Prepare por��es duplas no caf� da manh�. 1 por��o para o trabalho / escola, 1 por��o quando voc� voltar.
Lanches. Frutas secas, frutas, iogurte, queijo, ovos, sandu�ches, leite, prote�na shakes,
P�s treino. A atividade f�sica queima calorias. Coma noi p�s-treino para obter essa energia de volta. .
4. Coma comida densa. 100g de arroz cru � 380kcals. 100g de espinafre cru � 25kcals s�. Obtendo seu consumo cal�rico di�rio � mais f�cil se voc� comer alimentos ricos em calorias. Suas melhores op��es:
Massa. 100g de macarr�o � 380kcal e mais f�cil de ingerir do que 100g de arroz. Macarr�o integral � mais saud�vel, mas leva mais tempo para digerir. Coma o normal.
Leite integral. Se voc� n�o se incomoda a ganhar alguma gordura, beber 1 litro de leite integral por dia em cima de seu consumo alimentar atual. Eu j� vi pessoas ganhando quase 30Kg/ano bebendo 1 litro de leite por dia, enquanto Agachava 3x/semana.
Nozes. Mixed nuts e manteiga de amendoim natural t�m +500kcla/100g, cerca de 50% gorduras saud�veis e 25% de prote�na. Coma frutas secas, ou passe uma manteiga de amendoim em seu lanche do dia. .
Azeite de Oliva. Protege contra doen�as card�acas e c�ncer. Gorduras saud�veis, gorduras ajudam a regular seus horm�nios como a testosterona.
5. Fique mais forte. Voc� quer ir de magrelo para musculoso, n�o mag�rrimo ou ainda com mais gordura. Veja em treinamento de for�a do DicasdoFitness. Mais for�a � mais m�sculo. Se voc� n�o sabe por onde come�ar, verifique o CentralFitness 5x5 . E veja algumas dicas.
Pesos livres. For��-lo a estabilizar o peso e permitir movimentos naturais. Comece leve, o foco na t�cnica e adicionar peso progressivamente.
Exerc�cios compostos. Fazer exerc�cios que trabalham o corpo todo. Agachamento, Terra, Desenvolvimento, Supino , Puxadas , Paralelas, ...
Agachamento. Exerc�cio de perna para o seu corpo inteiro. Quando voc� pode Agachar 1.5x o peso do corpo para 1 repeti��o, voc� n�o ser� mais magro. Agache frequentemente.
Descanso. M�sculo cresce quando voc� descansa, n�o quando voc� treina. N�o treine diariamente. Durma, beba �gua de 1 litro por dia e coma frutas / legumes.
6. Coma prote�na. Voc� precisa de 1g de prote�na por Libra de peso corporal por dia para construir e manter a massa muscular. Se voc� pesa 150lbs/68kg, s�o150g de prote�na por dia. Coma prote�na com cada refei��o. Fontes de prote�na:
* Carne Vermelha. Picanha, bifes, alcatra, b�falo, ...
* Aves. Peito de frango, frango inteiro, peru, pato, ...
* Peixes. Atum, salm�o, sardinha, cavala, ...
* Ovos. Coma a gema, � cheia de vitaminas.
* Latic�nios. Leite, queijo cottage, quark, iogurte, leite, ...
7. Planejamento. Na falta de plano est� planejando falhar. Voc� n�o tem tempo para cozinhar 3x/dia, ea comida no trabalho / escola � muitas vezes de baixa qualidade / mais cara. Prepare sua comida com anteced�ncia e leve com voc�.
V� ao mercado. Evite pular refei��es porque voc� n�o tem comida dispon�vel. Liste tudo que voc� precisa para 1 semana v� comprar.
Cozinhe. Prepare todas as suas refei��es, uma vez por dia: No caf� da manh� ou enquanto prepara o jantar. Deve demorar no m�ximo 40min.
Deixe Simples. Fa�a por��es duplas, para ter sobras com voc�, use latas de atum e nozes misturadas, 1 litro de leite por dia, ...
Leve comida com voc�. Recipientes de comida para o trabalho / escola, as nozes misturadas no cinema, comer antes de ir para a balada, tome shakes de prote�na para o academia, ...
8. Acompanhe o progresso. O sucesso gera sucesso. Saber que voc� est� perdendo seu olhar magrelo vai mant�-lo motivado. Marque Tudo.
Marque Calorias. Continue seguindo sua ingest�o cal�rica di�ria usando o FitDay de modo a obter uma confirma��o de quantas calorias voc� est� comendo.
Se Pese semanal. Ganhar peso? N�o muda nada. N�o ganhar peso? Aumente sua ingest�o cal�rica di�ria por 500kcal di�rias.
Tire fotos. O espelho � subjetivo. As imagens n�o mentem. Fotografar mensalmente para que voc� tenha medidas objetivas de seu progresso.
Marque os ganhos de for�a. Quando voc� pode Agachar 1.5x o peso do corpo para 1 repeti��o, voc� n�o vai ser magro. Use o CentralFitness 5 � 5 planilha.
Ganho de Peso Dieta. 3500 + dieta kcal por exemplo, um indiv�duo magro que quer pesar 81kg. Isto pode ser muito menos uma vez se voc� tenha apenas 61kg ou nem isso, se voc� est� muito ativo. Individualizar a dieta com base em suas necessidades.
* Caf�: 100g de aveia, 50g passas, Whey 1scoop
* Lanche: 100g de nozes mistas ou 1 litro de leite ou sandu�che de atum
* Almo�o: 200g de macarr�o branco a bolonhesa, queijo parmes�o
* Lanche: 100g de nozes mistas ou 1 litro de leite ou sandu�che de atum
* P�s treino: 1.5scoops de Whey, 60g de aveia, leite, banana
* Jantar: 200g de massa a bolonhesa, queijo parmes�o
* Cama : requeij�o, frutos, sementes de linho, �leo de peixe
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Semillas De Chia Para Adelgazar Y Contraindicaciones
Las semillas de chia para adelgazar son otro s�per alimento. �Otro m�s! Te oigo llorar, pero la belleza de todas estos maravillosos s�per alimentos que queman grasa corporal siendo descubiertos es que ser�s capaz de mantener un cuerpo m�s sano y m�s importante luchar contra el envejecimiento y ayudar a perder peso. Estas peque�as semillas [...]
Threelac Candida Diet NEcessary
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dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
O guia definitivo para insulina, glicemia e diabetes tipo 2
Todos n�s sabemos que a diabetes tipo 2 � uma epidemia. Quase uma crise se voc� aqueles jornais de final de semana , falando sobre obesidade e diabetes. Taxas de doen�as card�acas diminuiu desde o escalonamento da margarina nos anos 80 , mas a diabetes veio para preencher este vazio e come�ar uma epidemia
Aqui est� a minha ultra-simples explica��o sobre a insulina / a��car no sangue / diabetes tipo 2. A ind�stria farmac�utica n�o liga para voc� e n�o esta neste ramo pelo amor a vida. Se fosse este o caso, a droga seria muito mais barata. Os "fiscais" da nossa sa�de p�blica , t�m que pensar na sa�de p�blica , mas tamb�m t�m que ter cuidado para n�o pisar nos calos do interesse social de alguns , sen�o a economia n�o se mant�m
Copie esta explica��o e mande o e-mail para sua tia, aquela....E principal divulgue.
Quando voc� come o organismo digere os macronutrientes: carboidratos, prote�nas - na verdade, muitos amino�cidos diferentes - e gorduras. (Qualquer coisa que n�o pode digerir, como o �lcool ou fibra ou toxinas, ou passa para direto , na circula��o sangu�nea e � filtrado pelo f�gado).
Medimos esses macronutrientes em gramas e calorias, mas o seu corpo funciona em termos de combust�vel. Se voc� comer mais combust�vel do que seu corpo precisa - que � a maioria das pessoas - o corpo � for�ado a armazenar esse excesso. Esta capacidade de armazenamento de combust�vel em excesso foi um imperativo evolutivo em um mundo que estava em um estado de "festa constante ou fome" 50.000 anos atr�s.
Em termos , os seres humanos se tornaram especialistas eficientes no armazenamento de combust�vel e foram capazes de sobreviver aos rigores de um ambiente hostil e passar esses genes para n�s. Muito obrigado!
Tenha em mente que cada tipo de carboidrato que voc� come � convertida em uma forma simples de a��car conhecido como a glicose, diretamente, no intestino ou depois de uma breve visita ao f�gado. A verdade � que todo o p�o, massas, cereais, batatas, arroz , fruta, sobremesa, doces e refrigerantes voc� come e bebe eventualmente corta a glicose. Enquanto a glicose � um combust�vel, � tamb�m muito t�xico em quantidades excessivas, a menos que est� sendo queimada dentro de suas c�lulas..
Ele faz isso por conta do f�gado e dos m�sculos armazena alguns dos excesso de glicose como glicog�nio. Esse � o combust�vel do m�sculo que o exerc�cio aer�bico requer.C�lulas beta no p�ncreas sente a abund�ncia de glicose no sangue ap�s uma refei��o e secretam insulina, um horm�nio pept�deo, cuja fun��o � permitir que a glicose (e gorduras e amino�cidos) ter acesso ao interior das c�lulas musculares e do f�gado.
Mas aqui est� o problema: uma vez que essas c�lulas est�o cheias, quase sempre com pessoas sedent�rias, o restante da glicose � convertida em gordura. Gordura saturada.
A insulina foi um dos primeiros horm�nios a evoluir nos seres vivos. Praticamente todos os animais segregam insulina como um meio de armazenar o excesso de nutrientes. Faz todo o sentido que, num mundo onde a comida era freq�entemente escassa ou inexistente por longos per�odos de tempo, nossos corpos se tornariam extremamente eficientes. Que ironia, por�m, que n�o � a gordura que fica armazenado como gordura - � o a��car. E � a� que a insensibilidade � insulina e todo este tipo de problema como diabetes 2 fica confusa para a maioria das pessoas, incluindo o seu pr�prio governo.
Se voltarmos 10.000 ou mais anos, achamos que os nossos antepassados tinham muito pouco acesso ao a��car - ou qualquer carboidratos . Houve alguma fruta aqui e ali, algumas bagas, ra�zes e brotos, mas a maior parte do seu combust�vel de carboidrato foi trancado dentro de uma matriz muito fibrosa. Na verdade, alguns paleo-antrop�logos sugerem que os nossos antepassados consumiram, em m�dia, apenas cerca de 80 gramas de carboidratos por dia.
Compare isto com a 350-600 gramas por dia na dieta t�pica hoje. O resto da sua dieta consistia em graus variados de gordura e prote�na. Como os alimentos foram limitadas de carboidratos, o seu efeito no aumento da insulina foi m�nima. Na verdade, houve t�o pouco carboidrato / glicose na dieta dos nossos antepassados que n�s evolu�mos de quatro formas para armazena-las e s� uma maneira de se livrar do excesso que n�s consumimos!
Hoje, quando ingerimos carboidratos em excesso, o p�ncreas bombeia. Mas se o f�gado e c�lulas musculares j� est�o cheias com glicog�nio, essas c�lulas come�am a se tornar resistente ao apelo da insulina. A insulina "receptores" na superf�cie dessas c�lulas come�am a diminuir em n�mero, bem como na efici�ncia.
O termo � chamado de "baixo regulamento." A glicose j� n�o pode entrar em c�lulas do m�sculo ou do f�gado, ela permanece na circula��o sangu�nea. Agora a sensibilidade do p�ncreas sente que existe muita toxina no sangue, ent�o bombeia ainda mais insulina, o que faz com que os receptores de insulina na superf�cie dessas c�lulas se tornem ainda mais resistentes, porque o excesso de insulina tamb�m � t�xico! Eventualmente, a insulina ajuda a glicose encontra seu caminho em c�lulas de gordura, onde � armazenado como gordura. Mais uma vez - porque vale a pena repetir - n�o � a gordura que fica armazenada em suas c�lulas de gordura - � o a��car.
Com o tempo, enquanto n�s continuamos a comer as dietas ricas em carboidratos e fazer menos exerc�cios, aumenta o grau de insensibilidade � insulina. Se n�o tomarmos medidas dr�sticas para reduzir a ingest�o de carboidratos e aumento do exerc�cio, desenvolvemos v�rios problemas que s� vai piorar com o tempo - e as drogas n�o v�o corrigi-lo.
Pronto para isso? Vamos l�:
1) Os n�veis de glicose no sangue fica mais tempo porque a glicose n�o pode jogar dentro das c�lulas musculares. Esta glicose � como lamas t�xicas na corrente sang��nea entupindo as art�rias, e obrigando uma liga��o com prote�nas para formar AGEs nocivos (advanced glycated end-products) e causando inflama��o sist�mica. Parte deste excesso de glicose contribui para um aumento dos triglic�rides, aumento do risco de doen�a card�aca.
2) Mais a��car � armazenado como gordura. J� que as c�lulas musculares est�o ficando com menos glicog�nio (porque est�o ficando resistentes), e uma vez que a insulina inibe a queima de gordura com a enzima lipase, agora voc� n�o pode mesmo queimar a gordura armazenada facilmente. Voc� continua a engordar at� que finalmente as c�lulas de gordura se tornam resistentes.
3) �, s� fica melhor. N�veis elevados de insulina fica mais tempo porque o p�ncreas acha que "se um pouco, n�o est� funcionando, mais seria melhor." Errado. A insulina � em si muito t�xica em n�veis elevados, causando, entre muitas outras doen�as, o ac�mulo nas art�rias (agora sim o porque os diab�ticos t�m a doen�a card�aca ) e aumentando a prolifera��o celular em c�ncer.
4) Assim como a resist�ncia � insulina o a��car evita a entrada de c�lulas musculares, como tamb�m impede a entrada de amino�cidos. Ent�o, agora voc� n�o pode construir ou manter seus m�sculos. Para piorar a situa��o, outras partes do seu corpo acha que n�o � o suficiente o a��car armazenado nas c�lulas, ent�o eles enviam sinais para come�ar a canibalizar seu tecido muscular para ganhar a mais preciosa o - a��car!
Voc� engorda e perde m�sculo. Woo hoo!
5) Seu n�vel de energia cai, o que faz voc� sentir fome de mais carboidratos e menos dispostos a se exercitar. Voc� realmente quer mais do veneno que est� matando voc�.
6) Quando o seu f�gado torna-se resistente � insulina, que n�o pode converter o horm�nio tireoidiano T4 no T3, de modo a obter esses problemas misteriosos da "tire�ide", que � deixa seu metabolismo mais lento.
7) � poss�vel desenvolver neuropatia (danos nos nervos) e dor nas extremidades, como os danos provocados pelo excesso de a��car destr�i o tecido nervoso, e voc� pode desenvolver retinopatia e come�a a perder sua vis�o. Ficou divertido.
Eventualmente, o p�ncreas � t�o esgotado, que n�o pode mais produzir insulina e voc� acaba tendo de injetar insulina para sobreviver. E muito, j� que elas est�o resistentes. Parab�ns, voc� se graduou da Diabetes Tipo 2 para a Diabetes Tipo1.
Essa � a m� not�cia. . Mas a boa not�cia � que existe uma maneira de evitar tudo isso.
Primeiramente o exerc�cio tem um impacto importante na melhoria da sensibilidade � insulina, j� que m�sculos queimam o glicog�nio armazenado como combust�vel durante e ap�s o treino.
M�sculos que t�m se exercitado querem desesperadamente a glicose para dentro e "regula os receptores" de insulina para acelerar o processo. Isso � um exerc�cio da raz�o e � t�o cr�tica para diab�ticos tipo 2 em recuperar a sensibilidade � insulina. � tamb�m a raz�o pela qual os atletas de resist�ncia pode comer 400 ou 600 gramas de carboidratos por dia e continuam magros - eles queimam tudoe dar espa�o para mais.
O treinamento de for�a parece ser t�o eficaz quanto a atividade aer�bica, mas uma mistura dos dois � o melhor. E porque voc� agora est� mais "sens�veis � insulina", voc� n�o precisa de muita insulina o excesso, que "regula-se" e as enzimas de queima de gordura, de modo a queimar as gorduras armazenadas a uma taxa muito mais elevada durante o dia. Importantes amino�cidos e outros nutrientes vitais t�m acesso �s c�lulas quando a sensibilidade � insulina � alta, ent�o voc� est� construindo ou manuten��o da massa magra (m�sculos) e a perda de peso ou melhor perda de gordura.
Em segundo lugar, um corte de carboidratos, especialmente os a��cares refinados � absolutamente essencial. Fa�a legumes frescos como uma a base da pir�mide alimentar.Eu acho completamente rid�culo , quando vejo uma pir�mide alimentar que parece que n�o evolui , e sugere 60% de carboidratos. Isso � rid�culo, beirando o criminoso. Pense sobre o que � �timo para a sa�de humana a partir de uma perspectiva "primitiva", Olhe para o mapa gen�tico. Olhe para as estat�sticas e estudos, se voc� gosta - ou simplesmente observar o que est� acontecendo ao seu redor em cinemas em restaurantes, cinemas e bares , na escola - e voc� come�ar� a compreender as implica��es de uma alimenta��o fora de sintonia . A prova n�o � nada menos da esmagadora: a ingest�o de carboidratos refinados, a�ucarados � extremamente estressante para o corpo.
N�o s� os diab�ticos devem limitar a ingest�o de carboidratos - todos devem. Estamos todos, em um sentido evolutivo, ter predisposi��o para se tornar diab�tico.
A opini�o geral �, naturalmente, em parte correto em que o a��car n�o necessariamente "causa" diabetes - cada vez mais provas cient�ficas que demonstrem que a susceptibilidade gen�tica desempenha um papel enorme no potencial dos indiv�duos para o desenvolvimento de diabetes.! O argumento base se resume a isto: o a��car n�o causa diabetes, � gen�tico. Eu n�o poderia concordar mais.
Gostaria apenas de dizer que a nossa suscetibilidade gen�tica compartilhada resist�ncia � insulina, inflama��o, doen�as cardiovasculares e obesidade mostra que qualquer tipo de a��car refinado ou em gr�os � a �ltima coisa que os seres humanos devem comer. Os estudos indicam que n�o estamos destinados a consumir a��car.
Aqui est� a minha ultra-simples explica��o sobre a insulina / a��car no sangue / diabetes tipo 2. A ind�stria farmac�utica n�o liga para voc� e n�o esta neste ramo pelo amor a vida. Se fosse este o caso, a droga seria muito mais barata. Os "fiscais" da nossa sa�de p�blica , t�m que pensar na sa�de p�blica , mas tamb�m t�m que ter cuidado para n�o pisar nos calos do interesse social de alguns , sen�o a economia n�o se mant�m
Copie esta explica��o e mande o e-mail para sua tia, aquela....E principal divulgue.
Quando voc� come o organismo digere os macronutrientes: carboidratos, prote�nas - na verdade, muitos amino�cidos diferentes - e gorduras. (Qualquer coisa que n�o pode digerir, como o �lcool ou fibra ou toxinas, ou passa para direto , na circula��o sangu�nea e � filtrado pelo f�gado).
Medimos esses macronutrientes em gramas e calorias, mas o seu corpo funciona em termos de combust�vel. Se voc� comer mais combust�vel do que seu corpo precisa - que � a maioria das pessoas - o corpo � for�ado a armazenar esse excesso. Esta capacidade de armazenamento de combust�vel em excesso foi um imperativo evolutivo em um mundo que estava em um estado de "festa constante ou fome" 50.000 anos atr�s.
Em termos , os seres humanos se tornaram especialistas eficientes no armazenamento de combust�vel e foram capazes de sobreviver aos rigores de um ambiente hostil e passar esses genes para n�s. Muito obrigado!
Tenha em mente que cada tipo de carboidrato que voc� come � convertida em uma forma simples de a��car conhecido como a glicose, diretamente, no intestino ou depois de uma breve visita ao f�gado. A verdade � que todo o p�o, massas, cereais, batatas, arroz , fruta, sobremesa, doces e refrigerantes voc� come e bebe eventualmente corta a glicose. Enquanto a glicose � um combust�vel, � tamb�m muito t�xico em quantidades excessivas, a menos que est� sendo queimada dentro de suas c�lulas..
Ele faz isso por conta do f�gado e dos m�sculos armazena alguns dos excesso de glicose como glicog�nio. Esse � o combust�vel do m�sculo que o exerc�cio aer�bico requer.C�lulas beta no p�ncreas sente a abund�ncia de glicose no sangue ap�s uma refei��o e secretam insulina, um horm�nio pept�deo, cuja fun��o � permitir que a glicose (e gorduras e amino�cidos) ter acesso ao interior das c�lulas musculares e do f�gado.
Mas aqui est� o problema: uma vez que essas c�lulas est�o cheias, quase sempre com pessoas sedent�rias, o restante da glicose � convertida em gordura. Gordura saturada.
A insulina foi um dos primeiros horm�nios a evoluir nos seres vivos. Praticamente todos os animais segregam insulina como um meio de armazenar o excesso de nutrientes. Faz todo o sentido que, num mundo onde a comida era freq�entemente escassa ou inexistente por longos per�odos de tempo, nossos corpos se tornariam extremamente eficientes. Que ironia, por�m, que n�o � a gordura que fica armazenado como gordura - � o a��car. E � a� que a insensibilidade � insulina e todo este tipo de problema como diabetes 2 fica confusa para a maioria das pessoas, incluindo o seu pr�prio governo.
Se voltarmos 10.000 ou mais anos, achamos que os nossos antepassados tinham muito pouco acesso ao a��car - ou qualquer carboidratos . Houve alguma fruta aqui e ali, algumas bagas, ra�zes e brotos, mas a maior parte do seu combust�vel de carboidrato foi trancado dentro de uma matriz muito fibrosa. Na verdade, alguns paleo-antrop�logos sugerem que os nossos antepassados consumiram, em m�dia, apenas cerca de 80 gramas de carboidratos por dia.
Compare isto com a 350-600 gramas por dia na dieta t�pica hoje. O resto da sua dieta consistia em graus variados de gordura e prote�na. Como os alimentos foram limitadas de carboidratos, o seu efeito no aumento da insulina foi m�nima. Na verdade, houve t�o pouco carboidrato / glicose na dieta dos nossos antepassados que n�s evolu�mos de quatro formas para armazena-las e s� uma maneira de se livrar do excesso que n�s consumimos!
Hoje, quando ingerimos carboidratos em excesso, o p�ncreas bombeia. Mas se o f�gado e c�lulas musculares j� est�o cheias com glicog�nio, essas c�lulas come�am a se tornar resistente ao apelo da insulina. A insulina "receptores" na superf�cie dessas c�lulas come�am a diminuir em n�mero, bem como na efici�ncia.
O termo � chamado de "baixo regulamento." A glicose j� n�o pode entrar em c�lulas do m�sculo ou do f�gado, ela permanece na circula��o sangu�nea. Agora a sensibilidade do p�ncreas sente que existe muita toxina no sangue, ent�o bombeia ainda mais insulina, o que faz com que os receptores de insulina na superf�cie dessas c�lulas se tornem ainda mais resistentes, porque o excesso de insulina tamb�m � t�xico! Eventualmente, a insulina ajuda a glicose encontra seu caminho em c�lulas de gordura, onde � armazenado como gordura. Mais uma vez - porque vale a pena repetir - n�o � a gordura que fica armazenada em suas c�lulas de gordura - � o a��car.
Com o tempo, enquanto n�s continuamos a comer as dietas ricas em carboidratos e fazer menos exerc�cios, aumenta o grau de insensibilidade � insulina. Se n�o tomarmos medidas dr�sticas para reduzir a ingest�o de carboidratos e aumento do exerc�cio, desenvolvemos v�rios problemas que s� vai piorar com o tempo - e as drogas n�o v�o corrigi-lo.
Pronto para isso? Vamos l�:
1) Os n�veis de glicose no sangue fica mais tempo porque a glicose n�o pode jogar dentro das c�lulas musculares. Esta glicose � como lamas t�xicas na corrente sang��nea entupindo as art�rias, e obrigando uma liga��o com prote�nas para formar AGEs nocivos (advanced glycated end-products) e causando inflama��o sist�mica. Parte deste excesso de glicose contribui para um aumento dos triglic�rides, aumento do risco de doen�a card�aca.
2) Mais a��car � armazenado como gordura. J� que as c�lulas musculares est�o ficando com menos glicog�nio (porque est�o ficando resistentes), e uma vez que a insulina inibe a queima de gordura com a enzima lipase, agora voc� n�o pode mesmo queimar a gordura armazenada facilmente. Voc� continua a engordar at� que finalmente as c�lulas de gordura se tornam resistentes.
3) �, s� fica melhor. N�veis elevados de insulina fica mais tempo porque o p�ncreas acha que "se um pouco, n�o est� funcionando, mais seria melhor." Errado. A insulina � em si muito t�xica em n�veis elevados, causando, entre muitas outras doen�as, o ac�mulo nas art�rias (agora sim o porque os diab�ticos t�m a doen�a card�aca ) e aumentando a prolifera��o celular em c�ncer.
4) Assim como a resist�ncia � insulina o a��car evita a entrada de c�lulas musculares, como tamb�m impede a entrada de amino�cidos. Ent�o, agora voc� n�o pode construir ou manter seus m�sculos. Para piorar a situa��o, outras partes do seu corpo acha que n�o � o suficiente o a��car armazenado nas c�lulas, ent�o eles enviam sinais para come�ar a canibalizar seu tecido muscular para ganhar a mais preciosa o - a��car!
Voc� engorda e perde m�sculo. Woo hoo!
5) Seu n�vel de energia cai, o que faz voc� sentir fome de mais carboidratos e menos dispostos a se exercitar. Voc� realmente quer mais do veneno que est� matando voc�.
6) Quando o seu f�gado torna-se resistente � insulina, que n�o pode converter o horm�nio tireoidiano T4 no T3, de modo a obter esses problemas misteriosos da "tire�ide", que � deixa seu metabolismo mais lento.
7) � poss�vel desenvolver neuropatia (danos nos nervos) e dor nas extremidades, como os danos provocados pelo excesso de a��car destr�i o tecido nervoso, e voc� pode desenvolver retinopatia e come�a a perder sua vis�o. Ficou divertido.
Eventualmente, o p�ncreas � t�o esgotado, que n�o pode mais produzir insulina e voc� acaba tendo de injetar insulina para sobreviver. E muito, j� que elas est�o resistentes. Parab�ns, voc� se graduou da Diabetes Tipo 2 para a Diabetes Tipo1.
Essa � a m� not�cia. . Mas a boa not�cia � que existe uma maneira de evitar tudo isso.
Primeiramente o exerc�cio tem um impacto importante na melhoria da sensibilidade � insulina, j� que m�sculos queimam o glicog�nio armazenado como combust�vel durante e ap�s o treino.
M�sculos que t�m se exercitado querem desesperadamente a glicose para dentro e "regula os receptores" de insulina para acelerar o processo. Isso � um exerc�cio da raz�o e � t�o cr�tica para diab�ticos tipo 2 em recuperar a sensibilidade � insulina. � tamb�m a raz�o pela qual os atletas de resist�ncia pode comer 400 ou 600 gramas de carboidratos por dia e continuam magros - eles queimam tudoe dar espa�o para mais.
O treinamento de for�a parece ser t�o eficaz quanto a atividade aer�bica, mas uma mistura dos dois � o melhor. E porque voc� agora est� mais "sens�veis � insulina", voc� n�o precisa de muita insulina o excesso, que "regula-se" e as enzimas de queima de gordura, de modo a queimar as gorduras armazenadas a uma taxa muito mais elevada durante o dia. Importantes amino�cidos e outros nutrientes vitais t�m acesso �s c�lulas quando a sensibilidade � insulina � alta, ent�o voc� est� construindo ou manuten��o da massa magra (m�sculos) e a perda de peso ou melhor perda de gordura.
Em segundo lugar, um corte de carboidratos, especialmente os a��cares refinados � absolutamente essencial. Fa�a legumes frescos como uma a base da pir�mide alimentar.Eu acho completamente rid�culo , quando vejo uma pir�mide alimentar que parece que n�o evolui , e sugere 60% de carboidratos. Isso � rid�culo, beirando o criminoso. Pense sobre o que � �timo para a sa�de humana a partir de uma perspectiva "primitiva", Olhe para o mapa gen�tico. Olhe para as estat�sticas e estudos, se voc� gosta - ou simplesmente observar o que est� acontecendo ao seu redor em cinemas em restaurantes, cinemas e bares , na escola - e voc� come�ar� a compreender as implica��es de uma alimenta��o fora de sintonia . A prova n�o � nada menos da esmagadora: a ingest�o de carboidratos refinados, a�ucarados � extremamente estressante para o corpo.
N�o s� os diab�ticos devem limitar a ingest�o de carboidratos - todos devem. Estamos todos, em um sentido evolutivo, ter predisposi��o para se tornar diab�tico.
A opini�o geral �, naturalmente, em parte correto em que o a��car n�o necessariamente "causa" diabetes - cada vez mais provas cient�ficas que demonstrem que a susceptibilidade gen�tica desempenha um papel enorme no potencial dos indiv�duos para o desenvolvimento de diabetes.! O argumento base se resume a isto: o a��car n�o causa diabetes, � gen�tico. Eu n�o poderia concordar mais.
Gostaria apenas de dizer que a nossa suscetibilidade gen�tica compartilhada resist�ncia � insulina, inflama��o, doen�as cardiovasculares e obesidade mostra que qualquer tipo de a��car refinado ou em gr�os � a �ltima coisa que os seres humanos devem comer. Os estudos indicam que n�o estamos destinados a consumir a��car.
Como Escolher seu Kettlebell
O CentralFTS est� sendo reconhecido por vender Kettlebell juntamente com o ArteDaFor�a , n�o constando nenhuma reclama��o, com excelente atendimento. Por�m uma pergunta que eu recebo e tento ajudar os meus clientes � Como escolher o kettlebell. Eu recomendo que todos usem o Kettlebell e compre tr�s: Um par e um mais pesado , mas isto pode ser pesado para o bolso de algumas pessoas no momento da compra. Uma mulher que nunca tenha praticado pode facilmente se adaptar e ter excelente resultados somente com um kettlebell de 12kg por exemplo
No entanto, o Kettlebell � uma fronteira para muitas pessoas independente no n�vel que est� e de experi�ncia. Escolher o Kettlebell certo depende tamb�m de seu obejtivo.
Sua escolha pode ser diferente dependendo se o kettlebell ser� a ferramenta n�mero em seu seu treino para treino em casa ou em qualquer lugar, se o kettlebell ir� ser mais uma ferramenta para exerc�cios perda de gordura. Tamb�m ser� diferente se voc� nunca teve uma experi�ncia com pesos em sua vida.
Ent�o voc� precisa come�ar por realizar uma avalia��o honesta de suas capacidades atuais. Nota: Aqueles que nunca tenham fizeram exerc�cios normalmente subestimam e aqueles com treinamento superestimam suas habilidades.
Ok, vamos olhar algumas recomenda��es espec�ficas na escolha do Kettlebell. Estou assumindo que voc� vai usar o kettlebell como a ferramenta que ir� dominar seu treino e que, inicialmente, voc� s� vai ser comprar um kettlebell. Eu come�o com recomenda��es para usu�rios avan�ados e depois iniciantes.
1. Intermedi�rio - Tem um treino consistente com pesos pelo menos nos �ltimos dois anos e sabe como fazer "Os grandes levantamentos", como Levantamento Terra , Agachamento , Desenvolvimento etc..
Tamanho recomendado do kettlebell:
Homens - 20 kgs
Mulher - 12 kgs
2. Novato - O treinamento com pesos � feito de forma consistente por 2x/semana em um ano , t�m usado os "grandes Levantamentos" mas, n�o sabe se est� usando a t�cnica correta.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 16 kgs
Mulheres - 8 kgs
3. Fora de �rea - N�o tocou um peso por mais de tr�s anos e n�o consegue se lembrar o que � um Grande levantamento ou nunca ouviu falar. O seu treino e exerc�cios consistia em nada mais do que andar , correr na esteira, e sentar em alguma m�quina.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 12 kg
Mulher - 6 kg
Essas s�o minhas recomenda��es base para algu�m que est� querendo come�ar comprando apenas um Kettlebell E acredite ou n�o um kettlebell usados consistentemente automaticamente coloc�-lo no caminho para o sucesso em qualquer programa de treinamento. Se voc� seguir essa tabela de sele��o simples, voc� n�o vai apenas apreciar a sua experi�ncia com o kettlebell , mas tamb�m vai ver garantir resultados tanto est�ticos como no seu esporte.
Se j� escolheu e quer comprar seu kettlebell visite nossa loja, preencha as informa��es e pronto!
Veja aqui como ter o CentralFTS de gra�a , para obter mais dicas, promo��es de gra�a por email ou RSS
No entanto, o Kettlebell � uma fronteira para muitas pessoas independente no n�vel que est� e de experi�ncia. Escolher o Kettlebell certo depende tamb�m de seu obejtivo.
Sua escolha pode ser diferente dependendo se o kettlebell ser� a ferramenta n�mero em seu seu treino para treino em casa ou em qualquer lugar, se o kettlebell ir� ser mais uma ferramenta para exerc�cios perda de gordura. Tamb�m ser� diferente se voc� nunca teve uma experi�ncia com pesos em sua vida.
Ent�o voc� precisa come�ar por realizar uma avalia��o honesta de suas capacidades atuais. Nota: Aqueles que nunca tenham fizeram exerc�cios normalmente subestimam e aqueles com treinamento superestimam suas habilidades.
Ok, vamos olhar algumas recomenda��es espec�ficas na escolha do Kettlebell. Estou assumindo que voc� vai usar o kettlebell como a ferramenta que ir� dominar seu treino e que, inicialmente, voc� s� vai ser comprar um kettlebell. Eu come�o com recomenda��es para usu�rios avan�ados e depois iniciantes.
1. Intermedi�rio - Tem um treino consistente com pesos pelo menos nos �ltimos dois anos e sabe como fazer "Os grandes levantamentos", como Levantamento Terra , Agachamento , Desenvolvimento etc..
Tamanho recomendado do kettlebell:
Homens - 20 kgs
Mulher - 12 kgs
2. Novato - O treinamento com pesos � feito de forma consistente por 2x/semana em um ano , t�m usado os "grandes Levantamentos" mas, n�o sabe se est� usando a t�cnica correta.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 16 kgs
Mulheres - 8 kgs
3. Fora de �rea - N�o tocou um peso por mais de tr�s anos e n�o consegue se lembrar o que � um Grande levantamento ou nunca ouviu falar. O seu treino e exerc�cios consistia em nada mais do que andar , correr na esteira, e sentar em alguma m�quina.
Tamanho recomendado kettlebell:
Homens - 12 kg
Mulher - 6 kg
Essas s�o minhas recomenda��es base para algu�m que est� querendo come�ar comprando apenas um Kettlebell E acredite ou n�o um kettlebell usados consistentemente automaticamente coloc�-lo no caminho para o sucesso em qualquer programa de treinamento. Se voc� seguir essa tabela de sele��o simples, voc� n�o vai apenas apreciar a sua experi�ncia com o kettlebell , mas tamb�m vai ver garantir resultados tanto est�ticos como no seu esporte.
Se j� escolheu e quer comprar seu kettlebell visite nossa loja, preencha as informa��es e pronto!
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Tuesday, September 27, 2011
ARIES (Septiembre 27)
ARIES: Posees los incentivos para impulsar los cambios. El descontento aumenta y t� eres impaciente ante el lento paso de las reformas.
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Survey: Most Americans are Weight Conscious
04/27/2011
Americans trying to address weight concerns
Exercise, Smaller Portions and Low Calorie Foods are Most Popular Weight Loss MethodsATLANTA (April 27, 2011) – More than 186 million American adults – or eight out of ten men and women aged 18 and older – are "weight conscious", according to a new national survey released this week by the Calorie Control Council. Five out of ten (54%) want to reduce their weight, and noted that exercise, cutting back on sugar, using low calorie or reduced sugar products, and restricting the size of meal portions are the most common tactics. An additional 28 percent of Americans are trying to control or maintain their weight.America's perspective on weight concerns appears to be well-founded. Latest numbers from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) National Center for Health Statistics show that two-thirds of American adults are overweight or obese. "People are now hearing what health authorities have been saying for years – Americans are too heavy," says James Hill, PhD, Executive Director of the University of Colorado Anschutz Health & Wellness Center and co-founder of America On The Move, a national program with a mission to improve health and quality of life by promoting healthful eating and active living among individuals, families, communities and society. "Although America has a serious weight problem, the good news is that more and more people are trying to address it."Among weight loss methods, cutting back on foods high in sugar was mentioned most often (by 86 percent of respondents). Other popular methods of weight control by those trying to lose weight include eating smaller portion sizes (85 percent) and consuming low-calorie and sugar-free foods and beverages (78 percent). Also, nearly two-thirds (64%) of Americans trying to lose weight say they perform moderate exercise for 45 minutes at least three times per week. At the other end of the scale, dieters do realize that short-term approaches will not result in lasting success – only 17 percent skip meals to diet, 13 percent use diet pills, and 8 percent follow restrictive weight loss diets.While the reality may be sinking in, with many people trying to change their lifestyles for the better, most of those who are trying to lose weight admit they are frustrated by their lack of progress. They noted several obstacles to reaching their goals: not enough exercise (69 percent), metabolism slowing (62 percent) and too much snacking (52 percent). Some of the reasons given were more gender specific: Women often eat for emotional reasons (50 percent) while men find themselves overeating at mealtimes (44 percent)."Many have taken the first step – admitting they want to lose weight for overall better health," says Beth Hubrich, a registered dietitian with the Calorie Control Council. In fact, 50 percent of American adults now say they need to lose at least 10 pounds, up from 40 percent in 2004. To succeed, health experts agree it takes a lifestyle change – permanent changes in eating and exercise habits to reach and maintain a healthier weight. "It's all about calories in and calories out. For healthy weight loss, reduce calories while eating a balanced diet, and burn calories through physical activity.""A good way to start is by stopping any further weight gain by making small lifestyle changes," Hill notes. "Just cutting 100 calories a day can prevent the gradual weight gain experienced by most Americans. Continuing to increase regular exercise and eating smarter by reducing portions, and limiting fat and sugar intake will help in both losing weight and maintaining it. It is important to realize that these healthy changes need to be ones that can be maintained for life."# # #Note to Editors: This nationally projectable survey was conducted in November 2010 by Booth Research Services, among 1,203 males and females aged 18 years and older. The sample reliability is plus or minus 2.8 percent at a 95 percent level of confidence. The Calorie Control Council, established in 1966, is an international non-profit association representing the low-calorie and reduced-fat food and beverage industry. The Council has been tracking dieting and weight control habits in the U.S. since 1984. More information is available at www.caloriecontrol.org.
Press Name:
Stan Samples
Press Phone:
678-303-2996
Americans trying to address weight concerns
Exercise, Smaller Portions and Low Calorie Foods are Most Popular Weight Loss MethodsATLANTA (April 27, 2011) – More than 186 million American adults – or eight out of ten men and women aged 18 and older – are "weight conscious", according to a new national survey released this week by the Calorie Control Council. Five out of ten (54%) want to reduce their weight, and noted that exercise, cutting back on sugar, using low calorie or reduced sugar products, and restricting the size of meal portions are the most common tactics. An additional 28 percent of Americans are trying to control or maintain their weight.America's perspective on weight concerns appears to be well-founded. Latest numbers from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) National Center for Health Statistics show that two-thirds of American adults are overweight or obese. "People are now hearing what health authorities have been saying for years – Americans are too heavy," says James Hill, PhD, Executive Director of the University of Colorado Anschutz Health & Wellness Center and co-founder of America On The Move, a national program with a mission to improve health and quality of life by promoting healthful eating and active living among individuals, families, communities and society. "Although America has a serious weight problem, the good news is that more and more people are trying to address it."Among weight loss methods, cutting back on foods high in sugar was mentioned most often (by 86 percent of respondents). Other popular methods of weight control by those trying to lose weight include eating smaller portion sizes (85 percent) and consuming low-calorie and sugar-free foods and beverages (78 percent). Also, nearly two-thirds (64%) of Americans trying to lose weight say they perform moderate exercise for 45 minutes at least three times per week. At the other end of the scale, dieters do realize that short-term approaches will not result in lasting success – only 17 percent skip meals to diet, 13 percent use diet pills, and 8 percent follow restrictive weight loss diets.While the reality may be sinking in, with many people trying to change their lifestyles for the better, most of those who are trying to lose weight admit they are frustrated by their lack of progress. They noted several obstacles to reaching their goals: not enough exercise (69 percent), metabolism slowing (62 percent) and too much snacking (52 percent). Some of the reasons given were more gender specific: Women often eat for emotional reasons (50 percent) while men find themselves overeating at mealtimes (44 percent)."Many have taken the first step – admitting they want to lose weight for overall better health," says Beth Hubrich, a registered dietitian with the Calorie Control Council. In fact, 50 percent of American adults now say they need to lose at least 10 pounds, up from 40 percent in 2004. To succeed, health experts agree it takes a lifestyle change – permanent changes in eating and exercise habits to reach and maintain a healthier weight. "It's all about calories in and calories out. For healthy weight loss, reduce calories while eating a balanced diet, and burn calories through physical activity.""A good way to start is by stopping any further weight gain by making small lifestyle changes," Hill notes. "Just cutting 100 calories a day can prevent the gradual weight gain experienced by most Americans. Continuing to increase regular exercise and eating smarter by reducing portions, and limiting fat and sugar intake will help in both losing weight and maintaining it. It is important to realize that these healthy changes need to be ones that can be maintained for life."# # #Note to Editors: This nationally projectable survey was conducted in November 2010 by Booth Research Services, among 1,203 males and females aged 18 years and older. The sample reliability is plus or minus 2.8 percent at a 95 percent level of confidence. The Calorie Control Council, established in 1966, is an international non-profit association representing the low-calorie and reduced-fat food and beverage industry. The Council has been tracking dieting and weight control habits in the U.S. since 1984. More information is available at www.caloriecontrol.org.
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Stan Samples
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C�mo Eliminar Las Estr�as. 6 Remedios Naturales Caseros
Las estr�as son cicatrices en la superficie de la piel. Por lo general, aparece despu�s de los embarazos u otros per�odos de crecimiento r�pido de la piel. La piel no tiene tiempo para adaptarse al crecimiento por lo que se estira y se llena de cicatrices. Si te preguntas c�mo eliminar las estr�as Hay muchos [...]
European Food Safety Authority Reconfirms Safety of Low-Calorie Sweeteners
In February 2011, following a comprehensive review of two recent studies questioning the safety of low-calorie sweeteners, the European Food Safety Authority (EFSA) concluded that these new studies do not give reason to reconsider the previous safety evaluations of aspartame or other low-calorie sweeteners (intense sweeteners) authorized in the European Union. As is the normal practice, EFSA will continue to monitor related scientific developments in this area.In its Feb. 28 statement, EFSA noted numerous methodological flaws and/or questions concerning the two studies, stating that in neither case can any scientific conclusions be drawn. In recent years, EFSA has conducted similar reviews of research and come to the same conclusion every time: low-calorie sweeteners are safe. In 2009, for example, EFSA’s Scientific Panel on Food Additives, Flavourings, Processing Aids and Materials in Contact with Food (AFC) stated: "Overall, the Panel concluded on the basis of all the evidence currently available including the last published ERF [European Ramazzini Foundation] study that there is no indication of any genotoxic or carcinogenic potential of aspartame and that there is no reason to revise the previously established ADI for aspartame of 40 mg/kg bw/day." The recent study allegations – which involve a carcinogenicity study involving aspartame and mice and an epidemiological study claiming a link between consumption of diet soft drinks and preterm delivery - are at complete odds with the wealth of scientific literature demonstrating that low-calorie sweeteners are safe and do not cause adverse health effects. For example, an epidemiology study from the National Cancer Institute confirmed previous study conclusions that there is no link between aspartame consumption and leukemias, lymphomas and brain tumors. The study evaluated more than 500,000 men and women between the ages of 50 and 69 over a five-year period. A comprehensive review of more than 500 studies and recently published in Critical Reviews in Toxicology also found that aspartame is safe and not associated with cancer. The review was conducted by a panel of eight leading experts in the areas of toxicology, epidemiology, metabolism, pathology, and biostatistics. EFSA will continue to monitor related scientific developments related to the safety of aspartame and other low-calorie sweeteners. For the full report, visit: http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2089.htm. For further information about low-calorie sweeteners and low-calorie, sugar-free foods and beverages, visit: www.caloriecontrol.org.
European Food Safety Authority Reconfirms Safety of Low-Calorie Sweeteners
European Food Safety Authority Reconfirms Safety of Low-Calorie Sweeteners
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Mesoterapia Para Adelgazar Y Tratamiento Para La Celulitis
La mesoterapia para adelgazar es una t�cnica inventada en 1952 por el Dr. Michel Pistor para administrar medicamentos justo debajo de la superficie de la piel. La mesoterapia se inyecta s�lo donde se necesita. El objetivo de la Mesoterapia es la grasa en los tejidos conectivos bajo la piel. La mesoterapia mejora en gran medida [...]
Monday, September 26, 2011
Proteina X Alimentos
Est� sendo muito discutido sobre um artigo postado aqui , sobre metais nos suplementos que voc� toma , como Whey protein.
Aqui est� a lista . Os escritos em negrito s�o daqueles que ultrapassam os pressupostos "limites" . Mas devemos nos atentar a 3 coisas antes de crucificar os suplementos de prote�na.
1 - Os n�meros s�o baseados em tr�s por��es dos produtos
2 - Uma das organiza��es que que certifica muitos destes suplementos avisa: o Estudo n�o menciona as qualifica��es sobre a an�lise dos produtos e nem a credibilidade do teste bem como os m�todos utilizados
3 - Em uma nota a Optimum Nutrition saiu na frente e mostrou que que testes realizados em alimentos recomendados mostraram quantidades maiores de metais pesados
Em uma por��o de Salm�o foi encontrado 53mcg de ars�nio sendo tr�s por��es de um shake da EAS foi encontrado 16,9 mcg. J� o Atum e camar�o cont�m 100mcg em uma por��o. E 1/3 de x�cara de espinafre cont�m 12mcg de c�dmio sendo que o Whey Protein foi encontrado 5,6 !
N�o vou me prolongar no n�meros afinal voc� pode ver no link postado. A quest�o � que os m�todos de avalia��o e determina��es hoje em dia � quase rid�cula, muitas vezes n�o se sabe o porque. Eu n�o estou defendendo o consumo excessivo de Shake de proteina , afinal tanto sua proteina como vitaminas e minerais devem vir de comida de verdade . Apenas acho que os suplementos j� s�o mal vistos para ser acreditado em um estudo X sem credibilidade, afinal voc� encontra mais destes metais na �gua que voc� bebe.
Al�m que a suplementa��o t�m uma supera��o ineg�vel, Conveni�ncia!.
O Debate vai continuar por outro caminho , precisamos de mais proteina na nossa alimenta��o?
A investiga��o conclui que "j� temos o suficiente"
Aqui est� a lista . Os escritos em negrito s�o daqueles que ultrapassam os pressupostos "limites" . Mas devemos nos atentar a 3 coisas antes de crucificar os suplementos de prote�na.
1 - Os n�meros s�o baseados em tr�s por��es dos produtos
2 - Uma das organiza��es que que certifica muitos destes suplementos avisa: o Estudo n�o menciona as qualifica��es sobre a an�lise dos produtos e nem a credibilidade do teste bem como os m�todos utilizados
3 - Em uma nota a Optimum Nutrition saiu na frente e mostrou que que testes realizados em alimentos recomendados mostraram quantidades maiores de metais pesados
Em uma por��o de Salm�o foi encontrado 53mcg de ars�nio sendo tr�s por��es de um shake da EAS foi encontrado 16,9 mcg. J� o Atum e camar�o cont�m 100mcg em uma por��o. E 1/3 de x�cara de espinafre cont�m 12mcg de c�dmio sendo que o Whey Protein foi encontrado 5,6 !
N�o vou me prolongar no n�meros afinal voc� pode ver no link postado. A quest�o � que os m�todos de avalia��o e determina��es hoje em dia � quase rid�cula, muitas vezes n�o se sabe o porque. Eu n�o estou defendendo o consumo excessivo de Shake de proteina , afinal tanto sua proteina como vitaminas e minerais devem vir de comida de verdade . Apenas acho que os suplementos j� s�o mal vistos para ser acreditado em um estudo X sem credibilidade, afinal voc� encontra mais destes metais na �gua que voc� bebe.
Al�m que a suplementa��o t�m uma supera��o ineg�vel, Conveni�ncia!.
O Debate vai continuar por outro caminho , precisamos de mais proteina na nossa alimenta��o?
A investiga��o conclui que "j� temos o suficiente"
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
For�a para sua cadeia posterior
O que � exatamente a cadeia posterior? � apenas os conjuntos de m�sculos mais importantes que voc� tem e corre na suas costas , incluindo a parte inferior das costas, os gl�teos, a panturrilha, e tamb�m o posterior de sua coxa. Infelizmente, a cadeia posterior � na maioria das vezes negligenciadas, por qu�? Simplesmente porque nenhum deles aparecem quando voc� est� em frente ao espelho. Isto n�o s� � uma pena, mas pode levar a dores e problemas diversos al�m de uma m� postura.
Quando voc� come�ar a fortalecer sua cadeia posterior voc� pode esperar::
Correr mais r�pido
Nunca ter dor nas costas
Melhor postura
Mais f�cil ficar de p� por longos per�odos
Al�m dos benef�cios est�ticos
Vim experimentar bons exerc�cios para a cadeia posterior quando comecei a querer me tornar um Powerlifter como um dos exerc�cios bases � o levantamento terra , ent�o eu precisava aprende-lo e comecei a ver e ler os benef�cios.
Outro �timo m�todo que trabalha muito a cadeia posterior que est� ligada tamb�m com o desempenho atl�tico � a Crossfit. Ent�o vamos dar uma olhada em algumas dos melhores movimentos para a cadeia posterior
Kettlebell Swings
As oscila��es do Kettlebell s�o impressionantes, n�o s� trabalha os m�sculos que voc� v� no espelho como ombros, peito e b�ceps, mas d� trabalho a parte inferior das costas, quadris e coxa um simples equipamento que pode fazer tudo por voc� .
Lance Armstrong estava usando Kettlebell Swings como prepara��o para ganhar o 3 � lugar do Tour de Fran�a e lhe fez muito bem, melhorando a parte posterior de seu corpo ganhando for�a e resist�ncia. Ao fazer Kettlebell Swings eu sugiro ir mais leve, com boa forma durante cerca de 20-30 reps por s�rie esta � a melhor maneira de treinar a parte inferior das costas como eles s�o um conjunto delicado de m�sculos � preciso ter calma no come�o e ficar atento a forma e n�o a for�a com o kettlebell
Levantamento terra - Deadlifts
O grande pai dos exerc�cios e provavelmente a coisa mais eficaz que voc� pode fazer na academia. Eles n�o s�o apenas o melhor exerc�cio para ganhar m�sculos, mas tamb�m s�o excelentes para fortalecer sua coxa sua lombar e melhorar a postura, aplicando for�a tamb�m em seus delt�ides(ombros) trap�zio.
Tal como acontece com todos os exerc�cios comece leve e se atente a forma. Algumas s�ries de 8-12 levantamento terra / deadlift e voc� ter� um treino excelente e realmente sentir a dor no dia seguinte. � uma vergonha que o terra / deadlifts s�o muitas vezes negligenciados a academia nos dias de hoje, quando deve ser a base de um treino.
Veja nosso artigo de Como Fazer o Terra
Gl�teo Ham Raise
Estas s�o de modo algum um exerc�cio f�cil e pode te destruir se voc� n�o esta preparado para algo forte em sua lombar. Se voc� pode eles s�o incr�veis para fortalecer , quadris, lombar e coxa.
Novamente fa�a repeti��es leves, aprenda a forma, a cadeia posterior pode ser forte, mas se voc� n�o est� preparado ela tamb�m pode ser delicada , inicie este exerc�cio com calma para evitar les�es.
Sem Equipamento. Sem Problema
Se voc� n�o tiver nenhum equipamento n�o se preocupe com o treino de sua cadeia posterior , ela ainda pode ser feita de forma eficaz.Confira alguns... ..
Sprint - Este � o melhor exerc�cio natural n�o para todo o corpo, mas incide sobre o posterior da coxa e os quadris para impulsion�-lo. (lembre-se Sprint � corrida de velocidade como 100m)
Swings com qualquer coisa - Basicamente pegar algo pesado, em vez de um Kettlebell pode ser uma anilha j� que academias n�o t�m kettlebell ou melhor poucas , garrafas d'agua s�o uma op��o
Peso Corporal Bom dia - Como este v�deo .... Basta faz�-las com as m�os nas costas e manter altas reps
Veja tamb�m
Diversos artigos que voc� pode fazer com seu pr�prio peso ou Treino sem Peso
O Fortalecimento da cadeia posterior, n�o s� ir� fazer voc� se sentir melhor como ir� melhorar o seu desempenho em qualquer esporte , gra�as ao seu papel de apoio aos m�sculos. Ent�o fique longe de correr na esteira por longos per�odos , al�m de enfraquecer a cadeia posterior , pois permite qu seu posterior da coxa, gl�teos possam relaxar durante o exerc�cios, o que n�o � natural e pode trazer desequil�brios musculares.
Al�m do mais o Dicas do Fitness postou um artigo mostrando que treino intervalado � melhor para sua resist�ncia do que treino de resist�ncia. Para isto eu prefiro concerteza fazer o Protocolo tabata , preciso fazer um post sobre este grande treino intervalado
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Quando voc� come�ar a fortalecer sua cadeia posterior voc� pode esperar::
Correr mais r�pido
Nunca ter dor nas costas
Melhor postura
Mais f�cil ficar de p� por longos per�odos
Al�m dos benef�cios est�ticos
Vim experimentar bons exerc�cios para a cadeia posterior quando comecei a querer me tornar um Powerlifter como um dos exerc�cios bases � o levantamento terra , ent�o eu precisava aprende-lo e comecei a ver e ler os benef�cios.
Outro �timo m�todo que trabalha muito a cadeia posterior que est� ligada tamb�m com o desempenho atl�tico � a Crossfit. Ent�o vamos dar uma olhada em algumas dos melhores movimentos para a cadeia posterior
Kettlebell Swings
As oscila��es do Kettlebell s�o impressionantes, n�o s� trabalha os m�sculos que voc� v� no espelho como ombros, peito e b�ceps, mas d� trabalho a parte inferior das costas, quadris e coxa um simples equipamento que pode fazer tudo por voc� .
Lance Armstrong estava usando Kettlebell Swings como prepara��o para ganhar o 3 � lugar do Tour de Fran�a e lhe fez muito bem, melhorando a parte posterior de seu corpo ganhando for�a e resist�ncia. Ao fazer Kettlebell Swings eu sugiro ir mais leve, com boa forma durante cerca de 20-30 reps por s�rie esta � a melhor maneira de treinar a parte inferior das costas como eles s�o um conjunto delicado de m�sculos � preciso ter calma no come�o e ficar atento a forma e n�o a for�a com o kettlebell
Levantamento terra - Deadlifts
O grande pai dos exerc�cios e provavelmente a coisa mais eficaz que voc� pode fazer na academia. Eles n�o s�o apenas o melhor exerc�cio para ganhar m�sculos, mas tamb�m s�o excelentes para fortalecer sua coxa sua lombar e melhorar a postura, aplicando for�a tamb�m em seus delt�ides(ombros) trap�zio.
Tal como acontece com todos os exerc�cios comece leve e se atente a forma. Algumas s�ries de 8-12 levantamento terra / deadlift e voc� ter� um treino excelente e realmente sentir a dor no dia seguinte. � uma vergonha que o terra / deadlifts s�o muitas vezes negligenciados a academia nos dias de hoje, quando deve ser a base de um treino.
Veja nosso artigo de Como Fazer o Terra
Gl�teo Ham Raise
Estas s�o de modo algum um exerc�cio f�cil e pode te destruir se voc� n�o esta preparado para algo forte em sua lombar. Se voc� pode eles s�o incr�veis para fortalecer , quadris, lombar e coxa.
Novamente fa�a repeti��es leves, aprenda a forma, a cadeia posterior pode ser forte, mas se voc� n�o est� preparado ela tamb�m pode ser delicada , inicie este exerc�cio com calma para evitar les�es.
Sem Equipamento. Sem Problema
Se voc� n�o tiver nenhum equipamento n�o se preocupe com o treino de sua cadeia posterior , ela ainda pode ser feita de forma eficaz.Confira alguns... ..
Sprint - Este � o melhor exerc�cio natural n�o para todo o corpo, mas incide sobre o posterior da coxa e os quadris para impulsion�-lo. (lembre-se Sprint � corrida de velocidade como 100m)
Swings com qualquer coisa - Basicamente pegar algo pesado, em vez de um Kettlebell pode ser uma anilha j� que academias n�o t�m kettlebell ou melhor poucas , garrafas d'agua s�o uma op��o
Peso Corporal Bom dia - Como este v�deo .... Basta faz�-las com as m�os nas costas e manter altas reps
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O Fortalecimento da cadeia posterior, n�o s� ir� fazer voc� se sentir melhor como ir� melhorar o seu desempenho em qualquer esporte , gra�as ao seu papel de apoio aos m�sculos. Ent�o fique longe de correr na esteira por longos per�odos , al�m de enfraquecer a cadeia posterior , pois permite qu seu posterior da coxa, gl�teos possam relaxar durante o exerc�cios, o que n�o � natural e pode trazer desequil�brios musculares.
Al�m do mais o Dicas do Fitness postou um artigo mostrando que treino intervalado � melhor para sua resist�ncia do que treino de resist�ncia. Para isto eu prefiro concerteza fazer o Protocolo tabata , preciso fazer um post sobre este grande treino intervalado
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�cido F�lico. 8 S�ntomas De Deficiencia O Falta De Folato.
La deficiencia de �cido f�lico puede ocurrir cuando la ingesta de este nutriente no es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo. Las necesidades del Folato (la forma natural del �cido f�lico), se incrementan en tiempos de r�pido crecimiento celular, como en la adolescencia y el embarazo. Todas las c�lulas del cuerpo necesitan folato para [...]
Vas deferens burning sensation
This article is about “Vas deferens burning sensation”, you can find here a huge variety of articles about “Vas deferens burning sensation”: Just in case you visit a doctor to report conditions that may suggest the presence of STD; chances are, your doctor will perform a genital exam to further understand your real medical condition. [...]
LEO (Septiembre 23)
LEO: Eres optimista a pesar de las varias desventajas que te rodean. Tu atenci�n se centra en un empleo o una carrera, y tu �xito puede estar en...
Sunday, September 25, 2011
Mesoterapia Para Adelgazar Y Tratamiento Para La Celulitis
La mesoterapia para adelgazar es una t�cnica inventada en 1952 por el Dr. Michel Pistor para administrar medicamentos justo debajo de la superficie de la piel. La mesoterapia se inyecta s�lo donde se necesita. El objetivo de la Mesoterapia es la grasa en los tejidos conectivos bajo la piel. La mesoterapia mejora en gran medida [...]
Acne, gall bladder inflammation
This article is about “Acne, gall bladder inflammation”, you can find here a huge variety of articles about “Acne, gall bladder inflammation”: Gallbladder is the organ which plays a major role in in the digestive system.This organ is located in t the right side of the abdomen, and hidden under the liver. Gall bladder stores [...]
Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
The total economic cost of overweight and obesity in the United States is $270 billion per year while the cost in Canada is about $30 billion a year, a new study shows. According to the Society of Actuaries (SOA), the $300 billion total cost in the United States and Canada is the result of: increased need for medical care ($127 billion); loss of worker productivity due to higher rates of death ($49 billion); loss of productivity due to disability of active workers ($43 billion); and loss of productivity due to total disability ($72 billion). The findings are based on a review of papers published primarily between January 1980 and June 2009.When the SOA researchers separated the economic cost of overweight and obesity to the United States in 2009, they found that it was $72 billion for overweight and $198 billion for obesity. People are considered overweight if their body-mass index (BMI) is between 25 and 29.9 and obese if their BMI is higher than 30."Overweight and obesity have been shown to increase the rate of several common adverse medical conditions, resulting in this extraordinary economic cost to society," said study author Don Behan.
Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
Pliometria para membros superiores
Em um artigo anterior vimos os 10 exerc�cios para ficar forte , r�pido e rasgado , centrado na parte inferior do corpo, neste vamos apresentar 10 exerc�cios de pliometria para membros superior . Gra�as a sugest�o de um leitor.!
Flex�o de bra�o com pulos
Anima��o via Sports Fitness Advisor
Vers�o explosiva da cl�ssica flex�o de bra�o . Assuma a posi��o inicial de uma flex�o de bra�o , m�os afastadas sobre os ombros e p�s juntos. Mergulhe para fazer a flex�o por�m desta vez, rapidamente inverta o sentido , dando um impulso empurrando-se para cima de modo que as m�os saiam do ch�o. Ent�o volte a posi��o incial.
Wall-ups:
Tal como acontece com todos os exerc�cios, e especificamente este, se voc� tiver algum tipo de les�o no ombro, por favor, n�o fa�a este exerc�cio. Fa�a uma parada de m�o , descansando os p�s sobre uma parede, as m�os est�o levemente mais largas que os ombros . Dobre os cotovelos e rapidamente exploda dando um impulso. empurrando seus p�s fora da parede. Ent�o volte a posi��o inicial.
Flex�o de bra�o em Profundidade:
Imagem de brianmac.co.uk
Para executar esta broca, voc� precisar� de dois tapetes ou caixas, colocadas na largura dos ombros e uma caixa de para elevar os p�s acima de seus ombros quando der o impulso. Com os p�s na caixa, assuma a posi��o desta vez voc� ter� que dar o impulso e projetar suas m�os para as caixas , em seguida dar um impulso e voltar ao ch�o na posi��o inicial.
Lan�amento sob a cabe�a:
Para o exerc�cio seguinte, voc� vai precisar de uma medicine ball , n�o muito pesada . Se n�o tiver uma bola de basquete ou queimada , pode ser um bom substituto.
Anima��o via Sports Fitness Advisor
Fique de frente para um muro - de prefer�ncia, sem janelas ou outros elementos fr�geis - com os p�s na largura dos quadris, um p� ligeiramente � frente do outro. Coloque a bola atr�s da cabe�a e, em seguida, jog�-lo com for�a na parede. A ide�a � que ela rebata no ch�o e possa vir em sua dire��o para colocar novamente em cima da cabe�a .
Lan�amento Vertical
Fique de frente, os p�s ligeiramente maior que a largura dos ombros e apontados para frente. Agarre a bola , fa�a um agachamento de modo a colocar a bola entre seus joelhos , atire a bola com for�a para cima , olhe em sua dire��o e espere-a pingar no ch�o para repetir.
Lan�amento lateral
Anima��o via Sports Fitness Advisor
Fiquem em p� , de lado para a parede , p�s afastados na largura dos quadris o p� mais perto da parede estar� um pouco a frente do outro p� .Segure a bola com ambas as m�os , bra�os levemente dobrados. Leve a bola o mais distante e com for�a jogue em dire��o da parede . Para for�a m�xima , exija de seu tronco a estabilidade e for�a para jogar e pegar a bola quando rebater .
Lan�amento ao ch�o
Os p�s na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados . Leve a Bola atr�s de sua cabe�a e jogue com for�a ao ch�o. Acompanhe o movimento da bola , usando suas pernas para descer com ela, aproveitando o rebote quando ela saia do ch�o e pegar ela novamente. ATEN��O: Este deve ser feito com Medicine ball, devido ao rebote ser baixo, caso queira fazer com bola de basquete ou outra bola, tenha cuidado para ela n�o voltar em seu rosto.
Soco com medicine ball
Fique em uma posi��o de combate. A m�o que est� atr�s ir� segurar uma medicine ball, onde far� o movimento de um soco em linha reta atingindo a medicine ball na parede Com as costas da m�o segurando uma esfera de medicina jogar um pequeno soco explosivo em linha reta. Pegar a bola e repetir.
Lan�amento sob a cabe�a
Imagem de NSCA.com
Este lan�amento se assemelha ao lan�amento vertical . Por�m desta vez, pule ao final do movimento. Tente Fazer o movimento mais fluido ou seja, saia da posi��o em p�, agache e pule. Se mantendo na posi��o o m�nimo poss�vel.
Flex�o de bra�o com pulos
Anima��o via Sports Fitness Advisor
Vers�o explosiva da cl�ssica flex�o de bra�o . Assuma a posi��o inicial de uma flex�o de bra�o , m�os afastadas sobre os ombros e p�s juntos. Mergulhe para fazer a flex�o por�m desta vez, rapidamente inverta o sentido , dando um impulso empurrando-se para cima de modo que as m�os saiam do ch�o. Ent�o volte a posi��o incial.
Wall-ups:
Tal como acontece com todos os exerc�cios, e especificamente este, se voc� tiver algum tipo de les�o no ombro, por favor, n�o fa�a este exerc�cio. Fa�a uma parada de m�o , descansando os p�s sobre uma parede, as m�os est�o levemente mais largas que os ombros . Dobre os cotovelos e rapidamente exploda dando um impulso. empurrando seus p�s fora da parede. Ent�o volte a posi��o inicial.
Flex�o de bra�o em Profundidade:
Imagem de brianmac.co.uk
Para executar esta broca, voc� precisar� de dois tapetes ou caixas, colocadas na largura dos ombros e uma caixa de para elevar os p�s acima de seus ombros quando der o impulso. Com os p�s na caixa, assuma a posi��o desta vez voc� ter� que dar o impulso e projetar suas m�os para as caixas , em seguida dar um impulso e voltar ao ch�o na posi��o inicial.
Lan�amento sob a cabe�a:
Para o exerc�cio seguinte, voc� vai precisar de uma medicine ball , n�o muito pesada . Se n�o tiver uma bola de basquete ou queimada , pode ser um bom substituto.
Anima��o via Sports Fitness Advisor
Fique de frente para um muro - de prefer�ncia, sem janelas ou outros elementos fr�geis - com os p�s na largura dos quadris, um p� ligeiramente � frente do outro. Coloque a bola atr�s da cabe�a e, em seguida, jog�-lo com for�a na parede. A ide�a � que ela rebata no ch�o e possa vir em sua dire��o para colocar novamente em cima da cabe�a .
Lan�amento Vertical
Fique de frente, os p�s ligeiramente maior que a largura dos ombros e apontados para frente. Agarre a bola , fa�a um agachamento de modo a colocar a bola entre seus joelhos , atire a bola com for�a para cima , olhe em sua dire��o e espere-a pingar no ch�o para repetir.
Lan�amento lateral
Anima��o via Sports Fitness Advisor
Fiquem em p� , de lado para a parede , p�s afastados na largura dos quadris o p� mais perto da parede estar� um pouco a frente do outro p� .Segure a bola com ambas as m�os , bra�os levemente dobrados. Leve a bola o mais distante e com for�a jogue em dire��o da parede . Para for�a m�xima , exija de seu tronco a estabilidade e for�a para jogar e pegar a bola quando rebater .
Lan�amento ao ch�o
Os p�s na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados . Leve a Bola atr�s de sua cabe�a e jogue com for�a ao ch�o. Acompanhe o movimento da bola , usando suas pernas para descer com ela, aproveitando o rebote quando ela saia do ch�o e pegar ela novamente. ATEN��O: Este deve ser feito com Medicine ball, devido ao rebote ser baixo, caso queira fazer com bola de basquete ou outra bola, tenha cuidado para ela n�o voltar em seu rosto.
Soco com medicine ball
Fique em uma posi��o de combate. A m�o que est� atr�s ir� segurar uma medicine ball, onde far� o movimento de um soco em linha reta atingindo a medicine ball na parede Com as costas da m�o segurando uma esfera de medicina jogar um pequeno soco explosivo em linha reta. Pegar a bola e repetir.
Lan�amento sob a cabe�a
Imagem de NSCA.com
Este lan�amento se assemelha ao lan�amento vertical . Por�m desta vez, pule ao final do movimento. Tente Fazer o movimento mais fluido ou seja, saia da posi��o em p�, agache e pule. Se mantendo na posi��o o m�nimo poss�vel.
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Saturday, September 24, 2011
Pregnancy knee valgus
This article is about “Pregnancy knee valgus”, you can find here a huge variety of articles about “Pregnancy knee valgus”: A projected three out of 4 American citizens come across foot issues throughout their lifetime and adult females get about 4 times as many foot problems as guys. Typical foot troubles Loads of females foot [...]
PISCIS (Septiembre 22)
PISCIS: Recibes los beneficios de actuar bas�ndote en la honestidad, la lealtad y las buenas intenciones. Tu lado social y humanitario se despierta....
Garcinia Cambogia Efectos Secundarios Y Dosis De La Planta Adelgazante
La garcinia cambogia es un �rbol floreciente de hoja perenne con ramas colgantes, su fruto es de color amarillo de forma oval y se asemeja a peque�as calabazas. La Garcinia forma parte de la misma familia del mangost�n; el fruto se cosecha seco y en polvo. Garcinia cambogia para que sirve?. Usos terap�uticos, beneficios y [...]
Dieta para bajar el abdomen
Necesito una dieta que me ayude a bajar solo mi abdomen pues por lo demas estoy bien…. peor no tengo tiempo para hacer ejercicios gracias…. ayuda Comparte tus opiniones y experiencias con dietas para adelgazar! Participa de esta maravillosa y divertida forma de compartir informaci�n acerca de las Dietas para adelgazar mas utilizadas. Para responder [...]
Creatina Efeitos Colaterais
Creatina Efeito colaterais, existe riscos?
Tanto quanto eu sei, n�o h� documenta��o sobre efeitos colaterais na creatina , apenas efeitos colaterais desej�veis. Eu tamb�m estou falando de experi�ncia pessoal que eu nunca experimentei nenhum lado negativo ou indesejado dos efeitos da creatina.
Extensivos experimentos foram feitos para saber dos efeitos colaterais da creatina. e o Dr. Paul Balson - um dos principais pesquisados da creatina em seres humanos - Afirma " dentro de nosso conhecimento o unico efeito colateral da creatina � um aumento da massa corporal" Bem, eu diria que � algo que todos os culturistas podem sorrir!
No entanto, ser advertido de que n�o existem estudos de longo prazo sobre os efeitos de alta dose do uso de creatina. Assim, a sua recomendado que voc� siga as instru��es no r�tulo.O uso prolongado de creatina n�o demonstrou quaisquer efeitos secund�rios adversos em seres humanos. Eu usei creatina durante v�rios anos, e nunca encontrei nenhum "mau" dos efeitos da creatina . N�o h� estudos que mostram que a creatina ter quaisquer efeitos colaterais adversos em seres humanos.
Creatina Efeitos Colaterais Comuns
Ok, ent�o voc� j� sabe que n�o h� provavelmente nenhum efeito colateral da creatina, mas aqui est�o alguns efeitos da creatina, que voc� ir� notar fisicamente
Voc� vai se sentir mais forte, mais potente, e ter� muito mais energia durante os treinos.
Voc� vai come�ar a perceber que o seu corpo (m�sculos) est�o mais cheios e maiores - em parte devido a um pouco de �gua devido a reten��o (um efeito colateral da creatina), e ganho principalmente em massa muscular.
Voc� pode achar que seus m�sculos n�o est�o mais "duros", devido � reten��o de �gua, por�m, este nunca foi muito noticiado.
Quando voc� se exercita intensamente, voc� achar que a dor (devido � acumula��o de �cido l�tico �cido) n�o vai incomod�-lo esta te incomodando muito! Isso � discutido nos benef�cios da creatina e creatina monohidratada artigos de informa��o
Voc� ter� mais energia visivelmente e mais pot�ncia durante os treinos -, voc� ser� capaz de levantar pesos ligeiramente mais pesados e sentir menos fadiga.
Pode causar pedras nos rins em alguns raros casos
Voc� pode notar algum g�s e incha�o
Algumas preocupa��es residem no efeitos desconhecidos da suplementa��o de creatina sobre o cora��o, como tamb�m � um m�sculo (nesta �rea ainda carece de investiga��o)
Agora, tenha em mente que a creatina e os seus efeitos colaterais ir� variar de pessoa para pessoa, e esta � a rigor de minha pr�pria experi�ncia pessoal com creatina monohidratada. Por favor n�o tome isto como qualquer alimento se poss�vel veja a opini�o de m�dicos , e, por favor veja os termos de uso na embalagem
Estudos anteriores fizeram entrevistas pessoais com homens / mulheres atletas que utilizaram creatina por 1 ano e n�o revelou quaisquer efeitos colaterais de longo prazo de creatina. No entanto, um efeito colateral a curto prazo da creatina dos atletas que tomaram mais do que o recomendado foi diarreia no entanto este efeito da creatina foi embora depois de reduzir a dose
Veja mais informa��es no umm para mais informa��es sobre creatina efeitos colaterais e como ela pode agir em seu corpo
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Tanto quanto eu sei, n�o h� documenta��o sobre efeitos colaterais na creatina , apenas efeitos colaterais desej�veis. Eu tamb�m estou falando de experi�ncia pessoal que eu nunca experimentei nenhum lado negativo ou indesejado dos efeitos da creatina.
Extensivos experimentos foram feitos para saber dos efeitos colaterais da creatina. e o Dr. Paul Balson - um dos principais pesquisados da creatina em seres humanos - Afirma " dentro de nosso conhecimento o unico efeito colateral da creatina � um aumento da massa corporal" Bem, eu diria que � algo que todos os culturistas podem sorrir!
No entanto, ser advertido de que n�o existem estudos de longo prazo sobre os efeitos de alta dose do uso de creatina. Assim, a sua recomendado que voc� siga as instru��es no r�tulo.O uso prolongado de creatina n�o demonstrou quaisquer efeitos secund�rios adversos em seres humanos. Eu usei creatina durante v�rios anos, e nunca encontrei nenhum "mau" dos efeitos da creatina . N�o h� estudos que mostram que a creatina ter quaisquer efeitos colaterais adversos em seres humanos.
Creatina Efeitos Colaterais Comuns
Ok, ent�o voc� j� sabe que n�o h� provavelmente nenhum efeito colateral da creatina, mas aqui est�o alguns efeitos da creatina, que voc� ir� notar fisicamente
Voc� vai se sentir mais forte, mais potente, e ter� muito mais energia durante os treinos.
Voc� vai come�ar a perceber que o seu corpo (m�sculos) est�o mais cheios e maiores - em parte devido a um pouco de �gua devido a reten��o (um efeito colateral da creatina), e ganho principalmente em massa muscular.
Voc� pode achar que seus m�sculos n�o est�o mais "duros", devido � reten��o de �gua, por�m, este nunca foi muito noticiado.
Quando voc� se exercita intensamente, voc� achar que a dor (devido � acumula��o de �cido l�tico �cido) n�o vai incomod�-lo esta te incomodando muito! Isso � discutido nos benef�cios da creatina e creatina monohidratada artigos de informa��o
Voc� ter� mais energia visivelmente e mais pot�ncia durante os treinos -, voc� ser� capaz de levantar pesos ligeiramente mais pesados e sentir menos fadiga.
Pode causar pedras nos rins em alguns raros casos
Voc� pode notar algum g�s e incha�o
Algumas preocupa��es residem no efeitos desconhecidos da suplementa��o de creatina sobre o cora��o, como tamb�m � um m�sculo (nesta �rea ainda carece de investiga��o)
Agora, tenha em mente que a creatina e os seus efeitos colaterais ir� variar de pessoa para pessoa, e esta � a rigor de minha pr�pria experi�ncia pessoal com creatina monohidratada. Por favor n�o tome isto como qualquer alimento se poss�vel veja a opini�o de m�dicos , e, por favor veja os termos de uso na embalagem
Estudos anteriores fizeram entrevistas pessoais com homens / mulheres atletas que utilizaram creatina por 1 ano e n�o revelou quaisquer efeitos colaterais de longo prazo de creatina. No entanto, um efeito colateral a curto prazo da creatina dos atletas que tomaram mais do que o recomendado foi diarreia no entanto este efeito da creatina foi embora depois de reduzir a dose
Veja mais informa��es no umm para mais informa��es sobre creatina efeitos colaterais e como ela pode agir em seu corpo
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Friday, September 23, 2011
Stick de Libera��o Miofascial
O Stick � mais uma ferramenta conveniente quando se trata no trabalho de libera��o miofascial.
Embora n�o seja necessariamente melhor ou pior que o Foam Roller , permite que voc� trabalhe melhor em alguns pontos, melhor do que uma bola de tenis ou um Rolo de Espuma (foam roller). Al�m disso, o Stick � uma boa op��o para os que geralmente n�o respondem muito bem ao rolo ja que suas m�os e bra�os est�o suportando a maioria dos seus peso do corpo para manter-se.
Para profissionais de Educa��o f�sica, fisioterapeutas , personal trainers pode ser a ferramenta ideal para trabalhar com seu cliente, por ser leve e pratica.
O Stick da GoFIT de libera��o Miofascial incluindo um manual com as instru��es de uso, com fotos, esta em promo��o.
Stick de liberacao Miofascial
- Pre�o original : R$ 150,00
Nosso Pre�o : 130,00
- Promo��o : 90,00
Embora n�o seja necessariamente melhor ou pior que o Foam Roller , permite que voc� trabalhe melhor em alguns pontos, melhor do que uma bola de tenis ou um Rolo de Espuma (foam roller). Al�m disso, o Stick � uma boa op��o para os que geralmente n�o respondem muito bem ao rolo ja que suas m�os e bra�os est�o suportando a maioria dos seus peso do corpo para manter-se.
Para profissionais de Educa��o f�sica, fisioterapeutas , personal trainers pode ser a ferramenta ideal para trabalhar com seu cliente, por ser leve e pratica.
O Stick da GoFIT de libera��o Miofascial incluindo um manual com as instru��es de uso, com fotos, esta em promo��o.
Stick de liberacao Miofascial
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dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
The total economic cost of overweight and obesity in the United States is $270 billion per year while the cost in Canada is about $30 billion a year, a new study shows. According to the Society of Actuaries (SOA), the $300 billion total cost in the United States and Canada is the result of: increased need for medical care ($127 billion); loss of worker productivity due to higher rates of death ($49 billion); loss of productivity due to disability of active workers ($43 billion); and loss of productivity due to total disability ($72 billion). The findings are based on a review of papers published primarily between January 1980 and June 2009.When the SOA researchers separated the economic cost of overweight and obesity to the United States in 2009, they found that it was $72 billion for overweight and $198 billion for obesity. People are considered overweight if their body-mass index (BMI) is between 25 and 29.9 and obese if their BMI is higher than 30."Overweight and obesity have been shown to increase the rate of several common adverse medical conditions, resulting in this extraordinary economic cost to society," said study author Don Behan.
Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
Cost of Obesity Approaching $300 Billion a Year
Americans are Losing Weight; Sadly, Many Gain the Pounds Back After Six Months
05/11/2011
Find out why
GOOD NEWS: Americans are Losing Weight; BAD NEWS: The Pounds Come Back After Six Months
"National Survey: Rollercoaster Dieting in Full Swing; Two-thirds of Americans on diet do-over within the year" During the past 12 months, 103 million Americans (45% of adults) were successful in losing weight. Yet, two-thirds of these dieters were not able to keep the weight off past six months, according to a new national survey released this week by the Calorie Control Council. Indeed, over 12 months, half of all dieters attempted two or more weight loss efforts. America's weight concerns appear to be well-founded. Latest numbers from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) National Center for Health Statistics show that two-thirds of American adults are overweight or obese. "People are now hearing what health authorities have been saying for years – Americans are too heavy," says James Hill, PhD, Executive Director of the University of Colorado Anschutz Health & Wellness Center and co-founder of America On The Move, a national program with a mission to improve health and quality of life by promoting healthful eating and active living among individuals, families, communities and society. "Although America has a serious weight problem, the good news is that more and more people are trying to address it." Of course, the bad news is that many cannot maintain their initial weight loss success. The top obstacles to achieving a healthy weight, according to the national survey, are: not enough exercise (69%), metabolism slowing (62%) and too much snacking (52%). Some of the reasons given were more gender specific: Women often eat for emotional reasons (50%) while men find themselves overeating at mealtimes (44%). "Many have taken the first step – admitting they want to lose weight for overall better health," says Beth Hubrich, a registered dietitian with the Calorie Control Council. In fact, 50 percent of American adults now say they need to lose at least 10 pounds, up from 40 percent in 2004. To succeed, health experts agree it takes a lifestyle change – permanent changes in eating and exercise habits to reach and maintain a healthier weight. "It's all about calories in and calories out. For healthy weight loss, reduce calories while eating a balanced diet, and burn calories through physical activity." Overall, among methods weight-conscious Americans are using to improve their eating habits, cutting back on foods high in sugar was mentioned most often (by 86 percent of those trying to lose weight). Other popular methods include eating smaller portion sizes (85%) and consuming low-calorie and sugar-free foods and beverages (78%). At the other end of the scale, dieters do realize that short-term approaches will not result in lasting success – only 17 percent skip meals to diet, 13 percent use diet pills, and 8 percent follow restrictive weight loss diets. For the do-over dieters, what can they do to change the pattern? "A good way to start is by stopping any further weight gain by making small lifestyle changes," Hill notes. "Just cutting 100 calories a day can prevent the gradual weight gain experienced by most Americans. Continuing to increase regular exercise and eating smarter by reducing portions, and limiting fat and sugar intake will help in both losing weight and maintaining it. It is important to realize that these healthy changes need to be ones that can be maintained for life." The Calorie Control Council website offers help in incorporating healthy diet changes including online tools such as a Food Calorie Calculator, BMI Calculator, Online Food Diary, Diet Assessment Calculator and a Get Moving Calculator – available on the Healthy Weight Tool Kit page at www.caloriecontrol.org. SOURCE Calorie Control Council Back to topRELATED LINKS http://www.caloriecontrol.org
Press Name:
Stan Samples
Press Phone:
678-303-2996
Find out why
GOOD NEWS: Americans are Losing Weight; BAD NEWS: The Pounds Come Back After Six Months
"National Survey: Rollercoaster Dieting in Full Swing; Two-thirds of Americans on diet do-over within the year" During the past 12 months, 103 million Americans (45% of adults) were successful in losing weight. Yet, two-thirds of these dieters were not able to keep the weight off past six months, according to a new national survey released this week by the Calorie Control Council. Indeed, over 12 months, half of all dieters attempted two or more weight loss efforts. America's weight concerns appear to be well-founded. Latest numbers from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) National Center for Health Statistics show that two-thirds of American adults are overweight or obese. "People are now hearing what health authorities have been saying for years – Americans are too heavy," says James Hill, PhD, Executive Director of the University of Colorado Anschutz Health & Wellness Center and co-founder of America On The Move, a national program with a mission to improve health and quality of life by promoting healthful eating and active living among individuals, families, communities and society. "Although America has a serious weight problem, the good news is that more and more people are trying to address it." Of course, the bad news is that many cannot maintain their initial weight loss success. The top obstacles to achieving a healthy weight, according to the national survey, are: not enough exercise (69%), metabolism slowing (62%) and too much snacking (52%). Some of the reasons given were more gender specific: Women often eat for emotional reasons (50%) while men find themselves overeating at mealtimes (44%). "Many have taken the first step – admitting they want to lose weight for overall better health," says Beth Hubrich, a registered dietitian with the Calorie Control Council. In fact, 50 percent of American adults now say they need to lose at least 10 pounds, up from 40 percent in 2004. To succeed, health experts agree it takes a lifestyle change – permanent changes in eating and exercise habits to reach and maintain a healthier weight. "It's all about calories in and calories out. For healthy weight loss, reduce calories while eating a balanced diet, and burn calories through physical activity." Overall, among methods weight-conscious Americans are using to improve their eating habits, cutting back on foods high in sugar was mentioned most often (by 86 percent of those trying to lose weight). Other popular methods include eating smaller portion sizes (85%) and consuming low-calorie and sugar-free foods and beverages (78%). At the other end of the scale, dieters do realize that short-term approaches will not result in lasting success – only 17 percent skip meals to diet, 13 percent use diet pills, and 8 percent follow restrictive weight loss diets. For the do-over dieters, what can they do to change the pattern? "A good way to start is by stopping any further weight gain by making small lifestyle changes," Hill notes. "Just cutting 100 calories a day can prevent the gradual weight gain experienced by most Americans. Continuing to increase regular exercise and eating smarter by reducing portions, and limiting fat and sugar intake will help in both losing weight and maintaining it. It is important to realize that these healthy changes need to be ones that can be maintained for life." The Calorie Control Council website offers help in incorporating healthy diet changes including online tools such as a Food Calorie Calculator, BMI Calculator, Online Food Diary, Diet Assessment Calculator and a Get Moving Calculator – available on the Healthy Weight Tool Kit page at www.caloriecontrol.org. SOURCE Calorie Control Council Back to topRELATED LINKS http://www.caloriecontrol.org
Press Name:
Stan Samples
Press Phone:
678-303-2996
Los Beneficios Para La Salud De Las Semillas De Girasol
Las humildes semillas de girasol son un aperitivo sorprendentemente nutritivo, que proporciona una gran variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Las semillas de girasol est�n f�cilmente disponibles y pueden ser un excelente sustituto de golosinas altas en calor�as, u opciones de bocadillos saludables. La sustituci�n de un paquete de papas fritas por un pu�ado de [...]
C�NCER (Septiembre 22)
C�NCER: Act�a siempre con tacto y diplomacia, y evita aquellas situaciones que te descolocan. Tu entorno est� lleno de discordias y conflictos.
...
...
Obama Backs Saccharin Safety
Just weeks after the U.S. Environmental Protection Agency finally got around to removing saccharin from its very outdated list of “hazardous substances,” President Barack Obama used the low-calorie sweetener as an example while discussing his plans to launch a government-wide review of federal regulations. In an article recently published in the opinion pages of The Wall Street Journal, Obama said he intends to issue an executive order initiating a review to "make sure we avoid excessive, inconsistent and redundant regulation." The EPA’s long-time listing of saccharin – which is widely used for example to sweeten diet soda, sugar-free chewing gum, low-calorie juice, and toothpaste - was used by the president as an example of costly or “dumb” regulations. Until last month, the sweetener remained on the EPA’s hazardous list despite reviews that gave saccharin a clean bill of health in the late 1990s (by the National Toxicology Program and the International Agency for Research on Cancer). “For instance, the FDA has long considered saccharin, the artificial sweetener, safe for people to consume,” said Obama. “Yet for years, the EPA made companies treat saccharin like other dangerous chemicals. Well, if it goes in your coffee, it is not hazardous waste. The EPA wisely eliminated this rule last month.”
Obama Backs Saccharin Safety
Obama Backs Saccharin Safety
Thursday, September 22, 2011
Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
A recent study published in the Journal of Occupational and Environmental Medicine revealed that work-related factors may impact the total cost of obesity among U.S. full-time employees even more than direct medical costs. The Duke University research team reported the total per capita cost to employers of obesity among U.S. full-time employees to be a staggering $73.1 billion. The researchers reportedly factored in for the first time the total value of lost job productivity as a result of obesity-related health problems (presenteeism) and absence from work (absenteeism). The study included data from the 2006 Medical Expenditure Panel Survey and the 2008 U.S. National Health and Wellness Survey in the evaluation of individuals who were normal weight, overweight and obese, using body mass index calculations (BMI). While presenteeism was determined to represent the largest cost among employees at a healthy weight, researchers found that obese workers accounted for a disproportionately larger share of overall presenteeism, absenteeism and medical expenses. Further, obese individuals with a BMI greater than 35 represented 61 percent of all obese employee costs, though they represent only 37 percent of the overall obese population. The study is available here.
Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
Obesity in the Workplace Costs Employers Billions
Lecitina De Soya Para Adelgazar. Baja El Colesterol Y Niveles De Trigliceridos
A pesar de la enorme familiaridad que tenemos con el t�rmino “lecitina”, la mayor�a de la poblaci�n est� a�n desinformada sobre los beneficios de la�lecitina de soya para adelgazar y nuestra salud. Mucha gente no se ha dado cuenta a�n de los datos �tiles sobre el producto y esto ha impedido aprovechar al m�ximo este [...]
dietas calorias dietas de pina dietas perder peso peso ideal
Dieta Alcalina. Ideal Si Tienes Estos 7 Sintomas Comunes
Una dieta alcalina es una de las dietas para bajar de peso basada en frutas frescas, hortalizas, ra�ces y tub�rculos, nueces y legumbres. Nuestra sangre es ligeramente alcalina, con un nivel normal de pH de entre 7,35 y 7,45. La teor�a detr�s de la dieta alcalina es que, nuestra dieta debe reflejar este nivel de [...]
VIRGO (Septiembre 21)
VIRGO: La atenci�n se vuelca hacia los ni�os y otras personas hacia las cuales te sientes protector. Necesitas aplicar amor duradero hacia los dem�s....
Wednesday, September 21, 2011
For�a para sua cadeia posterior
O que � exatamente a cadeia posterior? � apenas os conjuntos de m�sculos mais importantes que voc� tem e corre na suas costas , incluindo a parte inferior das costas, os gl�teos, a panturrilha, e tamb�m o posterior de sua coxa. Infelizmente, a cadeia posterior � na maioria das vezes negligenciadas, por qu�? Simplesmente porque nenhum deles aparecem quando voc� est� em frente ao espelho. Isto n�o s� � uma pena, mas pode levar a dores e problemas diversos al�m de uma m� postura.
Quando voc� come�ar a fortalecer sua cadeia posterior voc� pode esperar::
Correr mais r�pido
Nunca ter dor nas costas
Melhor postura
Mais f�cil ficar de p� por longos per�odos
Al�m dos benef�cios est�ticos
Vim experimentar bons exerc�cios para a cadeia posterior quando comecei a querer me tornar um Powerlifter como um dos exerc�cios bases � o levantamento terra , ent�o eu precisava aprende-lo e comecei a ver e ler os benef�cios.
Outro �timo m�todo que trabalha muito a cadeia posterior que est� ligada tamb�m com o desempenho atl�tico � a Crossfit. Ent�o vamos dar uma olhada em algumas dos melhores movimentos para a cadeia posterior
Kettlebell Swings
As oscila��es do Kettlebell s�o impressionantes, n�o s� trabalha os m�sculos que voc� v� no espelho como ombros, peito e b�ceps, mas d� trabalho a parte inferior das costas, quadris e coxa um simples equipamento que pode fazer tudo por voc� .
Lance Armstrong estava usando Kettlebell Swings como prepara��o para ganhar o 3 � lugar do Tour de Fran�a e lhe fez muito bem, melhorando a parte posterior de seu corpo ganhando for�a e resist�ncia. Ao fazer Kettlebell Swings eu sugiro ir mais leve, com boa forma durante cerca de 20-30 reps por s�rie esta � a melhor maneira de treinar a parte inferior das costas como eles s�o um conjunto delicado de m�sculos � preciso ter calma no come�o e ficar atento a forma e n�o a for�a com o kettlebell
Levantamento terra - Deadlifts
O grande pai dos exerc�cios e provavelmente a coisa mais eficaz que voc� pode fazer na academia. Eles n�o s�o apenas o melhor exerc�cio para ganhar m�sculos, mas tamb�m s�o excelentes para fortalecer sua coxa sua lombar e melhorar a postura, aplicando for�a tamb�m em seus delt�ides(ombros) trap�zio.
Tal como acontece com todos os exerc�cios comece leve e se atente a forma. Algumas s�ries de 8-12 levantamento terra / deadlift e voc� ter� um treino excelente e realmente sentir a dor no dia seguinte. � uma vergonha que o terra / deadlifts s�o muitas vezes negligenciados a academia nos dias de hoje, quando deve ser a base de um treino.
Veja nosso artigo de Como Fazer o Terra
Gl�teo Ham Raise
Estas s�o de modo algum um exerc�cio f�cil e pode te destruir se voc� n�o esta preparado para algo forte em sua lombar. Se voc� pode eles s�o incr�veis para fortalecer , quadris, lombar e coxa.
Novamente fa�a repeti��es leves, aprenda a forma, a cadeia posterior pode ser forte, mas se voc� n�o est� preparado ela tamb�m pode ser delicada , inicie este exerc�cio com calma para evitar les�es.
Sem Equipamento. Sem Problema
Se voc� n�o tiver nenhum equipamento n�o se preocupe com o treino de sua cadeia posterior , ela ainda pode ser feita de forma eficaz.Confira alguns... ..
Sprint - Este � o melhor exerc�cio natural n�o para todo o corpo, mas incide sobre o posterior da coxa e os quadris para impulsion�-lo. (lembre-se Sprint � corrida de velocidade como 100m)
Swings com qualquer coisa - Basicamente pegar algo pesado, em vez de um Kettlebell pode ser uma anilha j� que academias n�o t�m kettlebell ou melhor poucas , garrafas d'agua s�o uma op��o
Peso Corporal Bom dia - Como este v�deo .... Basta faz�-las com as m�os nas costas e manter altas reps
Veja tamb�m
Diversos artigos que voc� pode fazer com seu pr�prio peso ou Treino sem Peso
O Fortalecimento da cadeia posterior, n�o s� ir� fazer voc� se sentir melhor como ir� melhorar o seu desempenho em qualquer esporte , gra�as ao seu papel de apoio aos m�sculos. Ent�o fique longe de correr na esteira por longos per�odos , al�m de enfraquecer a cadeia posterior , pois permite qu seu posterior da coxa, gl�teos possam relaxar durante o exerc�cios, o que n�o � natural e pode trazer desequil�brios musculares.
Al�m do mais o Dicas do Fitness postou um artigo mostrando que treino intervalado � melhor para sua resist�ncia do que treino de resist�ncia. Para isto eu prefiro concerteza fazer o Protocolo tabata , preciso fazer um post sobre este grande treino intervalado
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
Quando voc� come�ar a fortalecer sua cadeia posterior voc� pode esperar::
Correr mais r�pido
Nunca ter dor nas costas
Melhor postura
Mais f�cil ficar de p� por longos per�odos
Al�m dos benef�cios est�ticos
Vim experimentar bons exerc�cios para a cadeia posterior quando comecei a querer me tornar um Powerlifter como um dos exerc�cios bases � o levantamento terra , ent�o eu precisava aprende-lo e comecei a ver e ler os benef�cios.
Outro �timo m�todo que trabalha muito a cadeia posterior que est� ligada tamb�m com o desempenho atl�tico � a Crossfit. Ent�o vamos dar uma olhada em algumas dos melhores movimentos para a cadeia posterior
Kettlebell Swings
As oscila��es do Kettlebell s�o impressionantes, n�o s� trabalha os m�sculos que voc� v� no espelho como ombros, peito e b�ceps, mas d� trabalho a parte inferior das costas, quadris e coxa um simples equipamento que pode fazer tudo por voc� .
Lance Armstrong estava usando Kettlebell Swings como prepara��o para ganhar o 3 � lugar do Tour de Fran�a e lhe fez muito bem, melhorando a parte posterior de seu corpo ganhando for�a e resist�ncia. Ao fazer Kettlebell Swings eu sugiro ir mais leve, com boa forma durante cerca de 20-30 reps por s�rie esta � a melhor maneira de treinar a parte inferior das costas como eles s�o um conjunto delicado de m�sculos � preciso ter calma no come�o e ficar atento a forma e n�o a for�a com o kettlebell
Levantamento terra - Deadlifts
O grande pai dos exerc�cios e provavelmente a coisa mais eficaz que voc� pode fazer na academia. Eles n�o s�o apenas o melhor exerc�cio para ganhar m�sculos, mas tamb�m s�o excelentes para fortalecer sua coxa sua lombar e melhorar a postura, aplicando for�a tamb�m em seus delt�ides(ombros) trap�zio.
Tal como acontece com todos os exerc�cios comece leve e se atente a forma. Algumas s�ries de 8-12 levantamento terra / deadlift e voc� ter� um treino excelente e realmente sentir a dor no dia seguinte. � uma vergonha que o terra / deadlifts s�o muitas vezes negligenciados a academia nos dias de hoje, quando deve ser a base de um treino.
Veja nosso artigo de Como Fazer o Terra
Gl�teo Ham Raise
Estas s�o de modo algum um exerc�cio f�cil e pode te destruir se voc� n�o esta preparado para algo forte em sua lombar. Se voc� pode eles s�o incr�veis para fortalecer , quadris, lombar e coxa.
Novamente fa�a repeti��es leves, aprenda a forma, a cadeia posterior pode ser forte, mas se voc� n�o est� preparado ela tamb�m pode ser delicada , inicie este exerc�cio com calma para evitar les�es.
Sem Equipamento. Sem Problema
Se voc� n�o tiver nenhum equipamento n�o se preocupe com o treino de sua cadeia posterior , ela ainda pode ser feita de forma eficaz.Confira alguns... ..
Sprint - Este � o melhor exerc�cio natural n�o para todo o corpo, mas incide sobre o posterior da coxa e os quadris para impulsion�-lo. (lembre-se Sprint � corrida de velocidade como 100m)
Swings com qualquer coisa - Basicamente pegar algo pesado, em vez de um Kettlebell pode ser uma anilha j� que academias n�o t�m kettlebell ou melhor poucas , garrafas d'agua s�o uma op��o
Peso Corporal Bom dia - Como este v�deo .... Basta faz�-las com as m�os nas costas e manter altas reps
Veja tamb�m
Diversos artigos que voc� pode fazer com seu pr�prio peso ou Treino sem Peso
O Fortalecimento da cadeia posterior, n�o s� ir� fazer voc� se sentir melhor como ir� melhorar o seu desempenho em qualquer esporte , gra�as ao seu papel de apoio aos m�sculos. Ent�o fique longe de correr na esteira por longos per�odos , al�m de enfraquecer a cadeia posterior , pois permite qu seu posterior da coxa, gl�teos possam relaxar durante o exerc�cios, o que n�o � natural e pode trazer desequil�brios musculares.
Al�m do mais o Dicas do Fitness postou um artigo mostrando que treino intervalado � melhor para sua resist�ncia do que treino de resist�ncia. Para isto eu prefiro concerteza fazer o Protocolo tabata , preciso fazer um post sobre este grande treino intervalado
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Lecitina De Soya Para Adelgazar. Baja El Colesterol Y Niveles De Trigliceridos
A pesar de la enorme familiaridad que tenemos con el t�rmino “lecitina”, la mayor�a de la poblaci�n est� a�n desinformada sobre los beneficios de la�lecitina de soya para adelgazar y nuestra salud. Mucha gente no se ha dado cuenta a�n de los datos �tiles sobre el producto y esto ha impedido aprovechar al m�ximo este [...]
Pregnancy knee valgus
This article is about “Pregnancy knee valgus”, you can find here a huge variety of articles about “Pregnancy knee valgus”: A projected three out of 4 American citizens come across foot issues throughout their lifetime and adult females get about 4 times as many foot problems as guys. Typical foot troubles Loads of females foot [...]
Suplementos que fazem a diferen�a
1.) Creatina - ajudando a manter o ATP (adenosina trifosfato) alt0, a creatina aumenta o desempenho durante a atividade anaer�bica (tais como levantamento de peso), o que significa maior resist�ncia, bem como m�sculo.Voc� pode ver o melhor m�todo para tomar creatina
2.) �leo de peixe - Omega 3 (EPA / DHA) s�o os �cidos graxos poliinsaturados e t�m muitos pap�is importantes, como a melhora da sa�de cardiovascular, propriedades anti-inflamat�rias e sensibilidade � insulina.Veja insulina e perda de peso
3.) Ch� verde (metabotrop) - al�m de muitos benef�cios de sa�de - incluindo ser um excelente antioxidante, assim como uma anticancerigeno - o ch� verde tem uma s�rie de poderosos efeitos que a tornam muito �til na hora de montar a dieta. Isto inclui a queima de gordura diretamente via beta-oxida��o, aumenta o metabolismo e melhorar a sensibilidade � insulina e toler�ncia � glicose. O ch� verde tamb�m est� em uma classe de subst�ncias naturais conhecidas como adapt�genos. Adaptogenos s�o conhecidos por sua capacidade de ajudar o organismo a combater o stress e a fadiga, bem como manter a homeostase e bem-estar.
4.) Whey/casein ? F�cil, "barato" e seguro , para ter certeza que est� consumindo sua necessidade de prote�nas. O que pode ser crucial no sucesso de ganho de m�sculos e for�a sabe-se que no ganho de massa muscular a dieta � fundamental . A mistura de Whey e caseina pode ser a combina��o ideal.Whey versus Caseina
5.) Multi-vitamina/mineral - f�cil, seguro "barato" para se certificar de todas as necessidades est�o sendo saciadas - importante porque existe a neglig�ncia de muitos para comer uma variedade de frutas e legumes.
Veja tamb�m os Melhores suplementos alimentares de acordo com pesquisas cient�fica e custo X beneficio.
Para obter mais dicas gratuitas, veja aqui para obter CentralFitness . enviado por email (ou RSS)
2.) �leo de peixe - Omega 3 (EPA / DHA) s�o os �cidos graxos poliinsaturados e t�m muitos pap�is importantes, como a melhora da sa�de cardiovascular, propriedades anti-inflamat�rias e sensibilidade � insulina.Veja insulina e perda de peso
3.) Ch� verde (metabotrop) - al�m de muitos benef�cios de sa�de - incluindo ser um excelente antioxidante, assim como uma anticancerigeno - o ch� verde tem uma s�rie de poderosos efeitos que a tornam muito �til na hora de montar a dieta. Isto inclui a queima de gordura diretamente via beta-oxida��o, aumenta o metabolismo e melhorar a sensibilidade � insulina e toler�ncia � glicose. O ch� verde tamb�m est� em uma classe de subst�ncias naturais conhecidas como adapt�genos. Adaptogenos s�o conhecidos por sua capacidade de ajudar o organismo a combater o stress e a fadiga, bem como manter a homeostase e bem-estar.
4.) Whey/casein ? F�cil, "barato" e seguro , para ter certeza que est� consumindo sua necessidade de prote�nas. O que pode ser crucial no sucesso de ganho de m�sculos e for�a sabe-se que no ganho de massa muscular a dieta � fundamental . A mistura de Whey e caseina pode ser a combina��o ideal.Whey versus Caseina
5.) Multi-vitamina/mineral - f�cil, seguro "barato" para se certificar de todas as necessidades est�o sendo saciadas - importante porque existe a neglig�ncia de muitos para comer uma variedade de frutas e legumes.
Veja tamb�m os Melhores suplementos alimentares de acordo com pesquisas cient�fica e custo X beneficio.
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Tuesday, September 20, 2011
Hoodia Gordonii. Efectos Secundarios De La Nueva Pastilla Para Bajar De Peso.
Las p�ldoras hoodia gordonii han causado un gran revuelo en el mundo de el adelgazamiento por sus cualidades de suprimir el apetito. El ingrediente que se agrega a la p�ldora para la p�rdida de peso en el mercado en este momento es una planta cactus que se encuentra en el sur de �frica y fue [...]
Low-fat confectionery to aid polyol market
New research shows that confectionery and food end use segments are fuelling the recovery of the polyols market, with increasing demand for low calorie foods seen as the primary driver. A recent publication from GIA, Polyols: A Global Strategic Business Report, finds that of the several methods adopted to reduce the calorie content in food such as fat replacement, the substitution of sucrose with polyols has gained wide application. “Though polyols behave similarly to sugar in final products, they possess much lower calorie content,” added the researchers, who claim that Asia-Pacific represents the fastest growing market with consumption projected to grow at a compounded annual rate of more than 3 percent over the analysis period
Low-fat confectionery to aid polyol market
Low-fat confectionery to aid polyol market
Como prevenir las estrias del embarazo
Toda la informaci�n que necesitas para saber como prevenir las estrias del embarazo Traer�al mundo�una nueva persona �es la tarea m�s hermosa que puede existir para una mujer, pero no es nada sencilla. Implica numerosos cuidados, enormes responsabilidades y grandes sacrificios. Uno de las cosas que m�s nos cuesta a las que hemos sido madres, [...]
Monday, September 19, 2011
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Dieta Pronokal Para Perder Peso: M�todo Pronokal Para Bajar De Peso
El m�todo de la dieta Pronokal para bajar de peso fue creado en 1971. Este tipo de dietas para bajar de peso se basa en el consumo de batidos de prote�nas, que le permiten adelgazar r�pidamente. Este objetivo se logra a costa de reducir el consumo de carbohidratos y grasas. Pero, �cu�l es la dieta [...]
Arte da for�a certifica��o profissional
A Arte da For�a ir� realizar neste final de semana (13 e 14 de Mar�o) o M�dulo I e II da Certifica��o Profissional, o M�dulo I � o voltado ao Kettlebell Training e o M�dulo II ao Treinamento Funcional e Cient�fico do Core.
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
A Arte da For�a, est� ser tornando uma grande equipe de profissionais de educa��o f�sica e fisioterapia que est�o a frente no treino com Kettlebell e treinamento funcional. Al�m de j� ser considerada o "Centro" do Kettlebell Training no Brasil.
Se voc� conhece nosso site j� deve ter ouvido falar no Kettlebell e Exerc�cios com o kettlebell , e na Arte da For�a , ela � um grande parceiro na venda de Kettlebell pela Central Fitness.
Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
- M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
Os cursos da Arte da For�a lhe d�o muito mais de um meio pouco explorado no Brasil, se voc� j� leu os artigos do Central Fitness percebe que muitos as vezes falam de assuntos que voc� n�o ouve em nenhum outro lugar, e muito menos mencionado no nosso meio, sa�de , educa��o f�sica , esporte , qualidade de vida etc..
Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
"Esperei concluir os 4 m�dulos para confirmar o que foi visto no primeiro m�dulo. �tima empresa com professores que buscam a atualiza��o n�o apenas cient�fica, mas tamb�m emp�rica e se baseando na realidade.A confian�a, transpar�ncia e intelig�ncia marcam essa empresa que n�o vendem um produto e sim informa��o. Informa��es valiosas, experi�ncias pessoais com muito mais. A seriedade marca tamb�m a empresa que n�o vejo em outras no mercado."
Existe diversos outros depoimentos como o meu , como podem ver este n�o � um Artigo pago ou patrocinado, e sim algo que acredito e divulgo aqui para voc�s.
Quando posso fazer o Curso?
Eu diria fa�a agora ou melhor neste final de semana , mas mesmo que esteja em cima da hora ( desculpe-me por n�o ter divulgado antes), t�m outras datas dispon�veis.
Futuras datas do Curso Arte da For�a
13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
10 e 11 de Abril - S�o Paulo
15 e 16 de Maio - Belo Horizonte
31 de Julho e 1de Agosto - Fortaleza
Quer fazer o Curso mande um e-mail para skintrainer[Dot]gmail[AT]com ou entre em contato conosco
Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
N�o � s� pelo valor do curso, mas sim pelas pessoas que voc� ir� encontrar e no final voc� sempre estar� dentro da equipe Arte da For�a, participando de debates, planejamento com alunos e futuros alunos , ministrando workshops com eles, e at� cursos , e tudo isso n�o � neste m�dulo e n�o precisa pagar e sim participar. (vou parar por aqui).
Entendi, mas quem ministra os cursos?
Bom, se eu tiver que falar vou puxar o saco mesmo ent�o vou colocar apenas o curriculo deles e o que eles divulgam tamb�m.
Prof. Ms.Thiago Ferragut Passos
CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
Kettlebell Certified Instructor
Especialista em Treinamento Funcional ? National Academy of Sports Medicine
Golf Specialist ? National Academy of Sports Medicine
Especializa��o em Personal Training - FMU
Falta aqui o "radical" Silas Rodrigues da Costa neto, Silas n�o achei nada, ou melhor voc� n�o t�m se mostrado como deveria!!
Fora eles voc� provavelmente poder� encontrar nos cursos alguns nomes como: Fabiano Malheiros , Marcio Fontana , Rossman Calvacante , Renato Teguan , Kenji , Eug�nio Montenegro, David Mascena , Yves Morais , Diego Couto , Jean e assim vai, ou seja estes e outros profissionais que vale a pena conversar.
O que voc�s acham? Vale a pena?
Ok, mas o que � a Arte da For�a?
A Arte da For�a, est� ser tornando uma grande equipe de profissionais de educa��o f�sica e fisioterapia que est�o a frente no treino com Kettlebell e treinamento funcional. Al�m de j� ser considerada o "Centro" do Kettlebell Training no Brasil.
Se voc� conhece nosso site j� deve ter ouvido falar no Kettlebell e Exerc�cios com o kettlebell , e na Arte da For�a , ela � um grande parceiro na venda de Kettlebell pela Central Fitness.
Como s�o os Cursos e a Certifica��o Profissional Arte da For�a?
Os Cursos da Arte da For�a s�o separados em 4 m�dulos , que quando completados voc� obt�m a certifica��o profissional, s�o eles:
- M�dulo I ? Kettlebell Training ? Fundamentos B�sicos
- M�dulo II ? Treinamento Cient�fico de CORE / Treinamento Funcional
- M�dulo III ? Avalia��o Funcional do Movimento
- M�dulo IV? Desenvolvimento de Programas de Treinamento
Voc� pode ver a programa��o de cada um deles separadamente na Programa��o dos Cursos da Arte da For�a.
O que eu acho dos cursos da Arte da For�a?
Eu sendo um certificado (sim, eu fiz os 4 m�dulos) , gostaria de dizer aos profissionais, que sim vale a pena, n�o � mais um curso que voc� vai e fica um cara em cima de uma bola mostrando como "ele � funcional " (uma piada) ou parece que s� foi atualizado cietificamente, que voc� poderia ter feito essa atualiza��o sozinho pela internet ou livros. (Sinceramente me sinto assim as vezes).
Os cursos da Arte da For�a lhe d�o muito mais de um meio pouco explorado no Brasil, se voc� j� leu os artigos do Central Fitness percebe que muitos as vezes falam de assuntos que voc� n�o ouve em nenhum outro lugar, e muito menos mencionado no nosso meio, sa�de , educa��o f�sica , esporte , qualidade de vida etc..
Para eu n�o me deleitar em elogios a esta empresa , abaixo est� meu depoimento que fiz para eles ap�s completar os 4 m�dulos.
"Esperei concluir os 4 m�dulos para confirmar o que foi visto no primeiro m�dulo. �tima empresa com professores que buscam a atualiza��o n�o apenas cient�fica, mas tamb�m emp�rica e se baseando na realidade.A confian�a, transpar�ncia e intelig�ncia marcam essa empresa que n�o vendem um produto e sim informa��o. Informa��es valiosas, experi�ncias pessoais com muito mais. A seriedade marca tamb�m a empresa que n�o vejo em outras no mercado."
Existe diversos outros depoimentos como o meu , como podem ver este n�o � um Artigo pago ou patrocinado, e sim algo que acredito e divulgo aqui para voc�s.
Quando posso fazer o Curso?
Eu diria fa�a agora ou melhor neste final de semana , mas mesmo que esteja em cima da hora ( desculpe-me por n�o ter divulgado antes), t�m outras datas dispon�veis.
Futuras datas do Curso Arte da For�a
13 e 14 de Mar�o - S�o Paulo
10 e 11 de Abril - S�o Paulo
15 e 16 de Maio - Belo Horizonte
31 de Julho e 1de Agosto - Fortaleza
Quer fazer o Curso mande um e-mail para skintrainer[Dot]gmail[AT]com ou entre em contato conosco
Nota pessoal: O curso realmente vale a pena, quem me conhece sabe que sou meio p�o duro e sempre quero um desconto, mas depois que eu fiz o primeiro m�dulo com eles, todos os outros m�dulos eu n�o pensei duas vezes.
N�o � s� pelo valor do curso, mas sim pelas pessoas que voc� ir� encontrar e no final voc� sempre estar� dentro da equipe Arte da For�a, participando de debates, planejamento com alunos e futuros alunos , ministrando workshops com eles, e at� cursos , e tudo isso n�o � neste m�dulo e n�o precisa pagar e sim participar. (vou parar por aqui).
Entendi, mas quem ministra os cursos?
Bom, se eu tiver que falar vou puxar o saco mesmo ent�o vou colocar apenas o curriculo deles e o que eles divulgam tamb�m.
Prof. Ms.Thiago Ferragut Passos
CREF - 6339/G - SP
Mestre em Ci�ncias do Exerc�cio - University of California, PA
Bacharel em Esporte - Universidade de S�o Paulo
Certified Strength and Conditioning Specialist - National Strength and Conditioning Association
Performance Enhancement Specialist - National Academy of Sports Medicine
Functional Movement Screen Certified
Russian Kettlebell Challenge Certified - RKC
CHEK Practitioner Level I
CHEK Golf Biomechanic Specialist
Especialista em Treinamento Funcional
Prof. Alexandre Ienne ?Skin?
CREF ? 7059/G ? SP
Kettlebell Certified Instructor
Especialista em Treinamento Funcional ? National Academy of Sports Medicine
Golf Specialist ? National Academy of Sports Medicine
Especializa��o em Personal Training - FMU
Falta aqui o "radical" Silas Rodrigues da Costa neto, Silas n�o achei nada, ou melhor voc� n�o t�m se mostrado como deveria!!
Fora eles voc� provavelmente poder� encontrar nos cursos alguns nomes como: Fabiano Malheiros , Marcio Fontana , Rossman Calvacante , Renato Teguan , Kenji , Eug�nio Montenegro, David Mascena , Yves Morais , Diego Couto , Jean e assim vai, ou seja estes e outros profissionais que vale a pena conversar.
O que voc�s acham? Vale a pena?
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