Bandas El�sticas para treinamento � um equipamento que todas academias deveriam ter. Eu tenho recomendando bandas El�sticas h� algum tempo. E agora estou postando porque todas as bandas est�o com 20% de desconto Aqui est�o algumas maneiras que voc� pode us�-las:
Barras Fixa . Se voc� n�o pode fazer uma �nica repeti��o, use uma Banda el�stica para auxili�-lo na subida. Passe A banda em torno da barra , e passe novamente pelo seu p� ou joelho. A banda vai ajud�-lo para subir. Esta � uma das maneiras mais f�ceis para se fortalecer para fazer Barra fixa. Video.
Flex�o de Bra�o .Enrole uma banda de resist�ncia em torno de suas costas, mantendo em suas m�os. Agora, empurre-se. mais forte a banda, mais dif�cil fazer flex�o de bra�o Esta � uma maneira mais f�cil de deixar a flex�o de bra�o mais dif�cil . Assista ao v�deo.
Mobilidade e Exerc�cios de Ativa��o. Deslocamento do ombro , treino com tra��o, Andar com a banda em X para ativa��o do gl�teo, ativa��o posterior, como um crucifixo invertido ... Voc� pode fazer usando uma banda leve ou mini .
Exerc�cios como Polia. Se voc� gosta de treinar em casa e n�o tem um sistema de polias . Ent�o eu uso uma mini banda para exerc�cios como Face Pulls. Voc� pode fazer mais exerc�cios com as bandas bandas: puxadas ,remada sentado , flexora sentado etc.. ...
Treino de Velocidade. Quanto mais r�pido voc� levantar mais peso voc� pode mover. Voc� pode usar as bandas para o treino de velocidade. Agachamento , Supino ou terra com bandas de resist�ncia : a resist�ncia aumenta � medida que se aproximar da extens�o total. Isso for�a voc� a levantar rapidamente para continuar e insistir at� que a extens�o total da banda. Treino de velocidade � uma t�cnica avan�ada que eu vou comentar mais futuro.
N�o desperdice seu dinheiro em outras empresas que vendem bandas el�sticas: eles geralmente v�m com al�as que impedem voc� de us�-los da maneira que eu expliquei acima.
Quais bandas resist�ncia deve ter? Concerteza o que mais est� valendo a pena hoje � o Pacote simples de bandas de R$450,00 por R$378, voc� tendo um para de leve e um par de m�dias concerteza j� vai te ajudar com todos tipos de exerc�cios
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