Simetria � uma coisa bonita.Pelo menos na estrutura dos organismos: dois olhos para a vis�o estereosc�pica (o melhor para ca�ar ), dois p�s de comprimento igual para caminhar , duas m�os, dois bra�os. Para todos os efeitos, os dois lados do corpo s�o imagens refletidas, com os m�sculos correspondentes ligamentos e tend�es.
A nossa simetria � obviamente um produto da evolu��o, porque um corpo equilibrado, simplesmente funciona melhor. Crian�as nascidas com a perna direita mais curta que do que � esquerda s�o mais propensas a les�es, assim como os carros com rodas maiores do lado esquerdo vai estar mais propenso a ru�na. Uma estrutura corporal equilibrada, tamb�m, � atraente, porque conota for�a e compet�ncia em mat�ria de sobreviv�ncia (guerra, ca�a, prote��o). Torna-se claro que a simetria n�o tornou-se importante para a sobreviv�ncia no nosso ambiente
Nossos corpos querem ser perfeitamente equilibrados. Eles funcionam melhor quando tudo - m�sculos, tend�es, ossos - s�o igualmente fortes e saud�veis. Quando fazemos um movimento, cada m�sculo tem que levantar e fazer o que pode (o melhor de sua capacidade). Se um �nico m�sculo vacila, os outros t�m que agir, e tudo fica comprometido. Soa um pouco como o comunismo, hein? N�o precisa ser da direita ou esquerda para saber a maneira que se corpo deve agir.
Art de Vany falou no site de Clarence bass sobre o X-look: "equil�brio sim�trico da massa na cintura escapular, parte superior do t�rax e nas costas, o posterior e quadriceps." O X-look indica equil�brio muscular - uma coisa muito, muito boa. M�sculos balanceados permite que nosso corpo funcione da maneira que supostamente deveria funcionar. Les�es tornam-se raras, for�a otimiza o desempenho, e voc� come�a a dar sinais positivos de evolu��o f�sica e mental (sim em partes sim) e passar isto a seus filhos.
Mas, apesar da �bvia import�ncia de manter o equil�brio muscular, as pessoas parecem ter perdido a mem�ria. Ah, claro, as coisas est�o melhorando, e "aptid�o funcional" est� crescendo aos trancos e barrancos , mas o freq�entador da academia tradicional ainda � lamentavelmente ignorante sobre equil�brio muscular. ( Professores tamb�m? )E se eles est�o familiarizados com o termo, seria em manter seus b�ceps sim�tricos sem se importar no "porque?" ou em um pensamento mais global. Bem, d� uma olhada r�pida na sua academia e ver� garotos derramando suor na m�quina de crucifixo/voador ou fly como prefirir. Ou seguindo uma rotina de um fisiculturista. Lament�vel , n�o se t�m nem personalidade e individualidade.ou uma mera falta de conhecimento?
Mas o meu favorito s�o os peitos enormes , b�ceps grandes ombros costas , mas pernas de galinha. Parece que t�m diminuido um pouco , parece! Al�m dos conselhos n�o solicitados.Pode ser realmente engra�ado se n�o fosse t�o perigoso. Para cada iniciante em seus exerc�cios de isolamento - mais um ser humano que vai ser confrontado possivelmente com desequil�brios muscular cr�nico na vida.
Desequil�brios musculares podem se manifestar com consequ�ncias devastadoras. Como lordose , que as vezes � causado por limita��es Ou corredores que se concentram em extensora e desenvolvimento do quadr�ceps sem se importar com a cadeia posterior (gl�teos, isquios) muitas vezes v�tima da lordose. Na verdade, o agachamento, que muitas vezes � ignorado ou feito em m�quinas ou com limita��es , ele na verdade realizado corretamente pode acabar com sua m� postura.
Desequil�brios musculares ajuda-o a conseguir mais les�es. No mundo real, os movimentos funcionais exige v�rios m�sculos, transportar um amigo que torceu o tornozelo necessitar� de for�a na perna , core e ombros no min�mo . Se voce est� carente de uma �rea , o resto dos m�sculos v�o ter que compensar isto . Isso significa que os m�sculos que s�o projetados para uma coisa ter� que fazer outra (al�m de desempenhar a sua fun��o original)
O que provoca desequil�brios musculares? Numero um, m� forma. Tomando como exemplo o agachamento (ou terra ou qualquer outro composto) com forma deficiente. Na pior das hip�teses, o risco de les�o, e na melhor das hip�teses, e mais comum, o risco de favorecer um grupo de m�sculos em detrimento de outros. Um verdadeiro agachamento � suposto ser um esfor�o do corpo inteiro, com os quadr�ceps empurra, o posterior puxa enquanto o gl�teo � ativado (para n�o mencionar o tronco que d� o suporte e precisa igualmente de um abd�men e m�sculos lombares fortes ).
Exerc�cios de Isolamento tamb�m contribuem para o desequil�brio muscular. Como regra, a m�quina de extens�o de perna n�o funciona nada, mas o quadr�ceps. A menos que voc� esteja a n�vel de fisiculturista , voc� deve evitar ao m�ximo esta m�quina.. Mesmo se for para completar o seu "dia de perna" , com flexora, extensora e panturrilha voc� ainda est� contribuindo para seu desequil�brio muscular. Cada m�sculo individualmente pode ser forte da sua maneira, mas eles n�o v�o funcionar juntos. Tente levantar uma pedra pesada ap�s anos de extensoras, flexora e maquinas de panturrilha e seus m�sculo nem v�o saber o que fazer para coordenador os m�sculos, exerc�cios de isolamento n�o melhoram sua performance em nada como esportes, levantar qualquer coisa, ou fazer alguma coisa na vida real, apenas melhora sua habilidade de fazer o exerc�cio. O indiv�duo pode ser forte da sua maneira , mas n�o funciona em conjunto Um cara que faz 100kg no leg press n�o faz 100 no agachamento , mas um que faz 100kg no agachamento pode facilmente fazer mais de 100 no leg press. Um homem que faz rosca direta com seus 20/40 kg aposto que n�o faz quinze puxadas na barra.
* Ronaldo em sua entrevista comentou que o problema de suas les�es foi exatamente um desequil�brio.
A pr�pria id�ia de dias de "perna" ou dia de "bra�o" � contraproducente a aptid�o real e contribui para o desequil�brio muscular. O corpo est� destinado a funcionar como uma m�quina com pe�as conjuntas que funciona com um todo, Quando voc� come�a a separar as coisas em partes, elas v�o come�ar a funcionar assim desequilibrando . O engra�ado � que as pessoas acham que est�o equilibrando as coisas. Se eles soubessem ...
Como promover o equil�brio muscular lutar contra o desequil�brio muscular ? Simples, esteja no caminho certo. Grandes movimentos nos obrigam a usar todos m�sculos e a melhora maneira de fazer e promover o equilibrio � apenas fazer! Se voc� estiver preocupado com o tamanho de seu b�ceps resista a este impulso . Fa�a puxadas com m�o supina��o e tudo vai ficar bem no final. Seu t�cnico / professor tamb�m de estar ciente da sua boa forma sob os levantamentos mais complexos.
E assim, est� feito o equil�brio muscular perfeito Equil�brio muscular total do corpo, requer m�sculos individualmente equilibrado. Isolar � ir em dire��o ao desequilibrio e a nossa natureza esencial - o de seres sim�tricos a procura de um equil�brio - a ru�na pode ser as les�es devemos promover a for�a conjunta , sa�de, bem estar e concerteza melhores resultados livres de les�es. Para isolar os nossos m�sculos e ir para um olhar desequilibrada � rejeitar a nossa natureza essencial - o de seres sim�tricos constantemente � procura de um equil�brio em todas as �reas da vida - e convid�-ru�na e les�es cr�nicas. Para utilizar nossos m�sculos como uma for�a coesa, unida � promover a sa�de a melhor, livre de les�o, e melhores resultados.
Em uma nota final, um v�deo demonstrativo:
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